Kel olduğunda saçın daha hızlı uzamasına yardımcı olur - Ipuçları

Video: Can you make your own battery pack for EVs - Edd China’s Workshop Diaries 27

İçerik

Adımlar
Uyarı

Saç dökülmesi birçok insan için rahatsız edici bir sorundur ve nasıl durdurulacağını bilmiyor gibisiniz. Saç dökülmesinin en büyük nedeni genetiğiniz olsa da kontrol edebileceğiniz birçok faktör vardır. Takviyeler alarak, ev ilaçları uygulayarak veya diyetinizi ve yaşam tarzınızı ayarlayarak hızlı saç büyümesini teşvik edebilirsiniz. Saç dökülmesinden endişe ediyorsanız veya çabalarınız işe yaramıyorsa, doktorunuzla konuşmak iyi bir fikirdir. Doktorunuz saç dökülmenizin nedenini belirleyebilir ve durumunuza göre bir tedavi planı önerebilir.

Adımlar

Yöntem 1/5: Bir takviye alın

Günlük bir multivitamin alın. Her gün dengeli bir vitamin ve mineral alımı, saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir.Günlük multivitamin size gerekli tüm vitamin ve mineralleri sağlar ve sağlıklı bir diyete ayak uyduramıyorsanız harika bir garanti haline getirir.
- Tüm vitamin ve mineraller için önerilen günlük dozun% 100'ünü aşmayın. Vitamin oranı için reçete etiketini kontrol edin.
- Biotin içeren bir takviye aradığınızdan emin olun. Biotin, saç büyümesine yardımcı olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir.
Daha fazla C vitamini alın. C vitamini ayrıca takviye olarak kullanıldığında saçların daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir. Günde iki kez 500 mg ila 1.000 mg C vitamini almayı deneyin. Turunçgiller, biber ve kavun gibi C vitamini yönünden zengin yiyecekler yiyerek de C vitamini alımınızı artırabilirsiniz.
Omega-3 ile takviye edin. Omega-3'ler günlük alındığında saçların uzamasına yardımcı olabilir. Günde bir veya iki kapsül alın. Herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorunuza danışın. Omega-3'ler, kan sulandırıcılar gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.
Bir B kompleksi vitamini almayı düşünün. Stres, saç dökülmesinde de bir faktör olabilir. B vitamini kompleksi, stresi azaltmaya ve saç büyümesini daha hızlı tetiklemeye yardımcı olma özelliğine sahiptir. Günde bir hap alabilirsin. Ayrıca, üreticinin talimatlarını okuyup uyguladığınızdan emin olmanız gerekir.
Bir L-lizin takviyesi düşünün. L-lizin, günlük kullanıldığında saç büyümesini uyarmak için çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir. Günde 500 ila 1.000 mg L-lizin almayı deneyin.
- L-lizini kalsiyum takviyeleri veya kalsiyumdan zengin yiyeceklerle birlikte almayın. L-lizin, kanda kalsiyum birikmesine neden olabilir.
İlan

Yöntem 2/5: Diğer alternatif tedavileri deneyin

Saç derisine uçucu yağlarla masaj yapın. Diğer "doğal" tedavilerin çoğunun aksine, saç derisine belirli uçucu yağlarla masaj yapmanın saçın daha hızlı büyümesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. Çay ağacı yağı şampuanı gibi uçucu yağlı şampuanları da arayabilirsiniz.
- Saç derinize uçucu yağlarla masaj yapmak için, bir çorba kaşığı jojoba veya üzüm çekirdeği yağına birkaç damla kekik, gül, lavanta ve sedir esansiyel yağı ekleyin. Karıştırıldı.
- Yağ karışımını saç derisine uygulayın ve masaj yapın.
- Yaklaşık 10-15 dakika bekleyin ve ılık suyla durulayın.
- Bu terapiyi günde bir kez tekrarlayın.
Saç derinize kahve sürmeyi deneyin. Bir çalışma, kafein bazlı şampuanların saç derisinde yaklaşık 2 dakika kalan saç büyümesini uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Saç derinize ılık kahve döküp yaklaşık 2 dakika bekleterek de aynı sonucu elde edebilirsiniz.
- Kahve yapın ve oda sıcaklığına soğumaya bırakın, ardından saç derinize dökün. Saçınızdaki suyu sıkın ve başınızın etrafına bir havlu sarın veya duş bonesi takın.
- Yaklaşık 2 dakika bekleyin, ardından ılık suyla durulayın.
- Bu işlemi her gün tekrarlayın.
Bir akupunktur uzmanına görün. Akupunktur ayrıca saç büyümesini daha hızlı uyarmaya da yardımcı olabilir. Akupunktur, meridyenleri açmak için iğneleri kullanan geleneksel bir Çin tıbbı yöntemidir.
- Saç dökülmesi tedavisinde tecrübesi olan saygın bir akupunktur uzmanı bulduğunuzdan emin olun.
İlan

Yöntem 3/5: Diyet değişikliği

Daha çok sebze ve meyve ye. Diyetinizin sağlığı desteklemek ve saç büyümesini teşvik etmek için çeşitli antioksidan bakımından zengin sebze ve meyveler içerdiğinden emin olun. Bazı uygun sebze ve meyveler şunları içerir:
- Kiraz
- Yabanmersini
- Domates
- Kabak
- dolmalık biber
Her gün bol su iç. Hidratlı kalmak genel sağlık ve saç dökülmesi için önemlidir. Günde 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun.
- Eğer aktifseniz veya çok terlerseniz, susuz kalmamak için daha fazla su içmeniz gerekir.
Daha yüksek kaliteli protein tüketin. Kırmızı et, kolesterol ve doymuş yağ bakımından diğer protein kaynaklarına göre daha yüksektir, bu nedenle kırmızı et alımınızı sınırlamak en iyisidir. Bunun yerine, vücudunuza (ve saç derinize) ihtiyaç duyduğu proteini sağlamak için derisiz kümes hayvanları, balık, tofu ve baklagiller gibi yağsız protein kaynaklarını tüketin.
Alerjik reaksiyona neden olabilecek yiyeceklerden kaçının. Alerjenler vücudun birçok bölümünü etkileyebilir ve saç büyümesini yavaşlatabilir. Bir gıda alerjiniz olduğunu biliyorsanız, o maddeyle hiçbir şey yemediğinizden emin olun. Bir şeye alerjiniz olduğundan şüpheleniyorsanız, doktorunuza alerji tarama testlerini sorun. Alerjenleri belirlemek, saç dökülmesine katkıda bulunabilecek gıdalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Alerjiye neden olan yaygın yiyecekler şunları içerir:
- Süt
- Buğday
- Mısır
- Soya fasulyesi
- Besin katkı maddesi
- Koruyucular
İşlenmiş gıda ve yüksek miktarda sindirilemeyen trans yağ alımınızı azaltın. Daha sağlıklı yiyecekler yemek ve sağlıksız yiyecekleri kesmek de saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilir. Aşağıdaki yiyecekleri diyetinizden çıkarmaya çalışın:
- Patates kızartması ve diğer kızarmış yiyecekler
- Önceden paketlenmiş unlu mamuller ve kurabiyeler
- Beyaz şeker, beyaz un, beyaz unlu ekmek ve erişte ve beyaz pirinç gibi rafine yiyecekler
- Margarin
İlan

Yöntem 4/5: yaşam tarzı düzenlemeleri

Yeterli uyku almak. Her gece yetersiz uyku, saç dökülmesinin veya saç büyümesini engelleyen nedenlerden biri olabilir. Her gece 7-9 saat uyumaya çalışın. Uyumakta güçlük çekiyorsanız, doktorunuzla konuşun.
Stres Yönetimi. Stres, bazı kişilerde saç dökülmesine katkıda bulunabilir. Sürekli stres altındaysanız, bunu yönetmek için alabileceğiniz bazı sağlıklı yöntemler vardır. Bazı iyi seçenekler şunlar olabilir:
- Yoga
- Meditasyon yapmak
- Derin nefes egzersizleri yapın
- Arkadaşlarla konuşmak için arayın
Daha fazla egzersiz yapın. Düzenli egzersiz, sağlık için önemlidir ve daha fazla saç dökülmesini önleyebilir. Haftada 5 gün, günde 30 dakika egzersiz yapmaya çalışmalısınız.
- Her gün 30 dakikalık bir antrenman bulamazsanız, günde 2 veya 3 kısa seansa bölün. Örneğin, 15 dakikalık iki seans veya güne yayılmış üç 10 dakikalık seans yapabilirsiniz.
Sigarayı bırakmak. Tütün içmek erkeklerde saç dökülmesinin artmasıyla bağlantılıdır. Sigara içiyorsanız, şimdi bırakma zamanı. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar ve sigarayı bırakma programları hakkında doktorunuzdan bilgi alın.
Alkol alımını sınırlamak. Alkol tüketimi de erkeklerde saç dökülmesine bağlanmıştır. Alkol alımınızı erkekseniz günde yaklaşık iki, kadınsanız bir veya daha az içkiyle sınırlandırmaya çalışın.
- Alkol alımınızı sınırlamada sorun yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Saç dökülmesine ek olarak, çok fazla alkol içmek yüksek tansiyon, bazı kanserler ve depresyon gibi başka ciddi sağlık sorunlarına da neden olabilir.
İlan

Yöntem 5/5: Tıbbi tedavileri bulun

Doktorunuza görünün. Diyet ve yaşam tarzı düzenlemeleriniz veya diğer tedaviler işe yaramıyorsa, doktorunuza görünün. Bir doktora görünmek, diğer ciddi hastalıkların olasılığını dışlamak için de iyi bir fikirdir.
- Lupus gibi bir duruma sahip olma şansınız düşüktür, ancak saç dökülmesi durumun bir belirtisi olabilir, bu nedenle test için doktorunuza göründüğünüzden emin olun.
- Saç dökülmenizin nedenini biliyorsanız ancak stresliyse, doktorunuzla konuşmak faydalı olabilir. Durumunuzun özelliklerini bilerek, doktorunuz en iyi tedavi seçeneklerini belirleyebilecektir.
Minoxidil'i dene. Minoxidil (Rogaine markası ile bilinir, ancak şu anda reçetesiz olarak yaygın olarak mevcuttur) hem erkekler hem de kadınlar için kullanılabilen topikal bir ilaçtır. İlaç, seyrelmiş saçlara saçsız bölgelere uygulandığında daha etkilidir ve etkinliğini korumak için tekrar tekrar kullanılması gerekir.
- Saç büyümesini teşvik etmek için Minoxidil kullanmanın başarı oranı% 35'tir.
- Hem erkekler hem de kadınlar minoksidil kullanabilir.
Finasterid almayı düşünün. Finasteride (Propecia olarak da bilinir), erkeklerde saç dökülmesinin ana nedeni olan testosteronun DHT'ye dönüşümünü durduran reçeteli bir ilaçtır. Bu ilaç en çok saçları inceltmek için etkilidir ve saç uzamasını sürdürmek için sürekli kullanılması gerekir.
- Finasteride% 66 başarı oranına sahiptir, ancak yalnızca erkekler için kullanılmalıdır.
- Finasteride ayrıca doğum kusurlarına da neden olabilir, bu nedenle hamile kalmayı planlayan kadınlar asla bu ilacı içmemeli veya bu ilacı kullanmamalıdır.
Bir saç ekimi planı düşünün. İlaca ek olarak, cerrahi seçenekler de saç dökülmesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Saç ekimi ameliyatı veya cilt greftleri sizin için seçenek olabilir. Bu işlemle başın arkasındaki (kılların büyümeye devam ettiği) küçük kısımlar kel noktalara ekilecektir. Bunun sizin için iyi bir seçenek olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.
Lazer tedavisi hakkında bilgi edinin. Düşük yoğunluklu lazer tedavisinin de umut verici sonuçlar verdiği gösterilmiştir. Lazer tedavisinin saç kalınlığını artırdığı ve saç dökülmesini iyileştirdiği gösterilmiştir. Bu tedaviyi yararlı bulup bulmadığınızı doktorunuza sorun.
Tedavi ararken peruk takın. Saç dökülmesi, güveninizi etkileyebilir, bu nedenle saç dökülmesi tedavisi ararken bir peruk veya peruk klipsi satın almanız gerekebilir. İlan