Parmak şişmesi nasıl azaltılır: 12 adım (fotoğraflı) - Ipuçları

Video: parmak ve el şişliklerinde retrograt masaj nasıl uygulanır

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı
Neye ihtiyacın var

Parmaklar, eller, ayaklar, ayak bilekleri ve alt bacaklar dahil olmak üzere vücudun çeşitli bölgelerinde sıvı birikmesine neden olan yaygın bir durum olan travma veya ödem nedeniyle şişebilir. Ödem, hamilelikten, çok fazla tuz yemekten, ilaç almaktan veya böbrek sorunları, lenfatik sistemle ilgili komplikasyonlar veya konjestif kalp yetmezliği gibi belirli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. İşte parmaklarınızdaki şişliği azaltmak için ipuçları.

Adımlar

Bölüm 1/2: Şişliği Teşhis Etmek

Diyetinizi ve sodyum alımınızı düşünün. Çok fazla tuzlu yiyecek yemek parmağın şişmesine neden olabilir. En yüksek sodyum içeriğine sahip yiyeceklerden bazıları işlenmiş gıdalardır, örneğin:
- Konserve çorba
- jambon
- Dondurulmuş pizza
- Soya
- Taze peynir
- zeytin
Şişmeye neden olabilecek yaralanmaları tanımlayın. Yaralanma, parmak şişmesinin en yaygın suçlularından biridir. Hasarlı bölgede kan gibi sıvılar toplanarak şişmeye neden olur. Yarayı önce soğuk kompresle (kan damarlarını daraltır), ardından sıcak kompresle (fazla sıvının etkilenen bölgeden dışarı atılmasına yardımcı olmak için) tedavi etmelisiniz.
- Çürük veya yaralanma 2 haftadan uzun sürerse, semptomlar kötüleşirse veya sıklıkla ortaya çıkarsa veya cilt enfeksiyonu belirtileri gösterirse, en kısa zamanda doktorunuza haber vermelisiniz.
Alerjiniz olup olmadığını belirleyin. Bir alerjenle uğraşırken, vücut histamini kan dolaşımına salar. Şişliği azaltmak için bir antihistamin alabilirsiniz. Alerjik reaksiyondan sonra nefes almakta güçlük çekerseniz, hemen doktorunuzu arayın.
Şişliğin nedeni obezite olup olmadığını görmek için kilonuzu kontrol edin. Obezite, vücudun lenfatik sistemini yavaşlatarak ellerde ve ayaklarda ödem oluşmasına neden olabilir. Parmağınızın şişmesine obezitenin neden olduğuna inanıyorsanız, bir kilo verme planı yapmak için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.
Bir enfeksiyon kapmış olabileceğinden şüpheleniyorsan doktoruna söyle. Karpal tünel sendromunuz veya selülitiniz olabilir. Ellerin bazı enfeksiyonları kana ve lenf düğümlerine yayılır, bu nedenle bir enfeksiyon hakkında herhangi bir şüpheniz varsa doktorunuza söylemeniz gerekir. İlan

Bölüm 2/2: Tedavi seçeneklerini keşfedin

Şişmiş parmaklar için egzersiz yapın. Fazla sıvıyı kalbinize geri pompalamaya yardımcı olmak için parmaklarınızı hareket ettirin. Bu hareket, kanın etkilenen bölgeye akmasına neden olur ve fazla sıvıyı uzaklaştırmak için gerekli basıncı oluşturur. Parmak egzersizleri yazmak, parmaklarınızı germek ya da giyinmek veya kahvaltı hazırlamak için ellerinizi kullanmak kadar basit olabilir. Parmağın herhangi bir hareketi şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
- Düzenli egzersiz yapmak için vaktiniz yoksa günde bir kez 15 dakikalık tempolu bir yürüyüşe çıkmayı düşünün. 10-15 dakikalık bir yürüyüş, vücuttaki kan dolaşımını artırmanın harika bir yoludur. Yürürken kollarınızı sallamayı veya ellerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirmeyi unutmayın.
- Lenfatik sistem daha yavaş çalıştığı için obez kişilerde ödem gelişme olasılığı daha yüksektir. Lenfatik sistem yeniden aktive edilirse şişlik giderilebilir. Lenfatik sistemin maksimum düzeyde çalışmasını sağlamak için daha sık egzersiz yapmalı, meyve, sebze ve protein içeren sağlıklı beslenmeli ve daha fazla su içmelisiniz.
Elinizi ve parmaklarınızı kaldırın. Parmakların şişmesi, zayıf kan dolaşımından veya ellerdeki hematomdan kaynaklanabilir. Eli kaldırmak kanın vücuda geri akmasına yardımcı olacaktır.
- Şiddetli ödemi tedavi etmek için şişmiş eli günde en az 3-4 kez yaklaşık 30 dakika kalp seviyesinin üzerine kaldırın. Doktorunuz ayrıca uyurken ellerinizi kalbinizin üzerinde tutmanızı tavsiye edebilir.
- Şişliği azaltmak için ellerinizi ve parmaklarınızı kısaca kaldırın.
- Ellerinizi başınızın üzerine kaldırmayı, birleştirmeyi ve başınızın arkasına getirmeyi deneyin. Başınızı geriye doğru eğin ve biraz direnç yaratın. 30 saniye sonra elinizi kaldırın, gerin ve birkaç kez tekrarlayın.
Şişmiş parmakları ovalayın. Şişmiş parmaklardaki dokuya kalbe doğru masaj yapın. Güçlü ve sıkı ovalama kullanın. El masajı, kasları ve parmaklara giden kan akışını uyararak, şişmeye neden olan fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.
- Eller ve ayaklar için bir masaj terapisti bulmayı düşünün. Bu hizmet genellikle çok hesaplıdır.
- Kendi ellerinize masaj yapın. Bir elinizin başparmağını ve işaret parmağını diğer eli nazikçe ama sıkıca kavramak için kullanın. İşaret parmağınızı ve baş parmağınızı avucunuzun altından parmağınızın ucuna kaydırın. Her parmak için tekrarlayın, ardından ellerinizi değiştirin.
Basınçlı eldivenler giyin. Bu eldivenler, fazla sıvının birikmesini önleyerek ellere ve parmaklara baskı uygular.
Diyetinizdeki tuzu sınırlayın. Tuz, vücudun su ve sıvı tutmasına neden olur ve parmaklarınızı etkileyebilir. Tuz alımınızı sınırlandırarak aşırı sıvı birikimi riskini azaltabilirsiniz. Düşük tuzlu yiyeceklerin çok hafif olduğunu fark ederseniz, yemeğe lezzet katmak için başka baharatlar kullanmalısınız.
Evde veya ofiste ılımlı bir sıcaklık tutun. Ilımlı sıcaklık, daha iyi kan dolaşımını teşvik edecektir. Ani sıcaklık değişikliklerinin neden olduğu parmak şişmesini azaltmak için sabit bir sıcaklık sağlamalısınız.
- Araştırmalar, sıcak duşların, sıcak banyoların ve sıcak kompreslerin parmaklar dahil şişmeyi daha da kötüleştirdiğini gösteriyor.
- Şişlik, aşırı soğuğa maruz kaldığında da kötüleşebilir. Şişlik bir çürükten kaynaklanıyorsa, şişliği azaltmak için orta derecede soğuk (bir beze sarılmış buz torbası gibi) kullanabilirsiniz.
İlaç al. Diüretikler genellikle şişlik ve şişlik olan hastalarda sıvı tutulmasını azaltır. Doktorunuz tarafından reçete edilen diüretiği kullanırken parmaklarınızın şişmesi azalabilir. İlan

Tavsiye

Şişmiş bölgeye soğuk uygulayın. Durum azalmazsa, burkulma veya kırılma olabilir.
Şişlik geçmediyse sıcak kompres uygulamayın. Çok erken uygulamak parmakların daha fazla şişmesine neden olabilir.
Şişmeyi azaltmanın etkili bir yöntemi aşağıdaki gibi olabilir: İkinci, üçüncü, indeks ve son olarak küçük parmakları sürükleyin. Başparmağınızla çekerek bitirin. Bu, karpal tünel sendromundan kaynaklanan ağrı dahil olmak üzere parmak ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Uyarı

Hamile kadınlar ellerinde veya parmaklarında şişmeyi azaltmak için herhangi bir ilaç almadan önce daima doktorlarına danışmalıdır. Hamile kadınlar için diüretik kullanılması önerilmez.
Şişlik devam ederse ve geçmezse veya daha da kötüye giderse, derhal doktorunuza başvurun. Şiddetli veya kalıcı ödem, tümör, kalp yetmezliği veya acil bakım gerektiren diğer sorunlar gibi daha ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.