Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
2 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Hayatta, olumsuz duygularla boğulmuş hissettiğin zamanlar vardır. Uzun süre biriken olaylar, insanlar, ilişkiler, hayal kırıklığı, can sıkıntısı ve kaygı sizi karamsarlıktan "yorar". Bununla birlikte, ruh halinizi iyileştiren aktivitelerde negatif enerjiyi kullanmanın birçok yolu vardır ve uzun vadeli değişiklikler yaşamdaki olumsuzluğunuzu azaltacaktır.
Adımlar
Yöntem 1/2: Mevcut Negatif Enerjiyi Serbest Bırakın
Dinlenmiş. Herkes işlerin beklendiği gibi gitmediği zamanlardan geçti. Belki de hayatınızdaki, ilişkilerinizdeki, işlerinizdeki stresli olaylarla uğraşmanız, hatta hayatınızın günlük döngüsünden yorgun hissetmeniz gerekiyor. Bazen mola vermelisin. Duygularınızı takdir etmek için biraz zaman ayırın ve üzüntünüzü, acınızı, hayal kırıklığınızı ve olumsuz duygularınızı bırakın.
- Bazı durumlarda, tartışmanın yarattığı olumsuz duygusal enerji, kaba olmadan kalkıp ayrılmayı zorlaştırır. Bu durumda kibar olun ve konuşmak için başka bir zaman ayırın.
Doğru kalabalığı çekin. Etrafa bak. Ne tür insanların düşüncelerinizi etkilediğini görün. Genellikle kiminle çıkarsın? Doğru arkadaşları seçin ve onların doğru düşüncelerini kabul edin.
Karın nefesi alıştırması yapın. Her yerde göbek nefes alıştırması yapabilirsiniz. Midenizde derin bir nefes alın ve vücudunuzun refleksine dikkat edin. Vücudunuzun her bir parçasının nasıl gerildiğine ve rahatladığına dikkat edin.
- Gözlerinizi kapatmayı ve burnunuzdan yavaşça nefes almayı deneyin. Akciğerlerinizi tamamen solumaya devam edin, göğüs kaslarınızı genişletin ve karnınızı indirin. Son olarak, ağzınızdan veya burnunuzdan yavaşça ve doğal bir şekilde nefes verin. İç çekerek endişelerinizin yok olmasına izin verin.
- "Unut gitsin" gibi birkaç küçük onay ekleyebilirsiniz. Nefes alırken "unut" deyin ve nefes verdiğinizde "hadi gidelim" deyin veya düşünün. Hissettiğiniz negatif enerjileri düşünmemeye veya analiz etmemeye çalışın, onları unutun.
- Ejderha nefesi, etkili bulabileceğiniz başka bir derin nefes türüdür. Aynı derin nefes alma tekniğini kullanın, ancak negatif enerjinizi her nefes verdiğinizde gri bir duman dumanı olarak görselleştirin. Soluduğunuz her nefeste yeşil duman gibi renkli enerjileri emdiğinizi hayal edebilirsiniz.
Yürü. Evin içinde, iş yerinde her yerde yürüyebilir veya podyumda hızlı bir yürüyüş yapabilirsiniz. Hareket, olumlu duygular oluşturmaya yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Her yürüdüğünüzde ayaklarınızın yere değdiğini düşünün ve yerde ayaklarınızı takip eden negatif enerjiyi de hayal edin.- Negatif enerji salımınızı artırmak için karın nefesini ve görselleştirmeyi birleştirebilirsiniz.
Gülmek. Gülmek, vücudunuzun stres tepkisiyle savaşmanın en basit yoludur. Kahkaha, kas gevşemesine yardımcı olur ve endişeli ve depresif hissettiğinizde ruh halinizi iyileştirir. En sevdiğiniz şakaları, bir arkadaşınızla dalga geçtiğiniz en iyi zamanı anlatmak için birkaç dakikanızı ayırın veya sizi güldüren bir YouTube videosu oynatın.
Rahatlayın. Sıcak bir banyo yapın. Duşta bir mum yakın ve kendinize sessiz bir alan yaratmaya odaklanın. Melodik müzik dinleyin, meditasyon yapın veya vücudunuzu tamamen rahatlatmak için görselleştirme tekniklerini kullanın.
- Mümkünse bir vücut masajı planlayın. Hemen masaj yapamazsanız, bu size dört gözle bekleyeceğiniz bir şey verir ve negatif enerjiyi serbest bırakmanıza yardımcı olur.
Boş seçilmiş sırlı. Bazen bu, sizde biriken sıkıntıları gidermeye yardımcı olur. Arkadaşlarınıza konuşmak ve dinlemek için zamanları olup olmadığını sorun. Arkadaşlıklarınıza saygılı ve saygılı olun, ancak hayattaki enerjiler ve sıkıntılarla başa çıkmanıza yardımcı olmanın arkadaşlarınızın yapması gereken bir şey olduğunu unutmayın.
- Havalandırdığınızdan emin olmak, aşırıya kaçmaktan ziyade sorunu gidermenin bir yoludur. Öfke veya nefreti serbest bırakmak, onları uzaklaştırmaktan ziyade rahatsız edici duyguları artırabilir. Havalandırmanın bir problem çözme tekniği olmadığını unutmayın, rahatsız edici duygularınızın kaynağına sakin ve proaktif bir şekilde yaklaşmadan önce rahatlamanın bir yolu olduğunu unutmayın.
Dans. Hareket ediyor ve dans ediyormuş gibi hissettiren müzikleri çalın. Hiç düşünmemeye çalışın. Müziğin ve vücut hareketlerinin stresi, kirlenmeleri ve stresi ortadan kaldırmasına izin verin. Yalnız dans etmek sizi daha rahat hissettiriyorsa, üzülmeden dans edebileceğiniz bir yer bulun. Dans etmek vücudun rahatsızlıklarını gidermesine yardımcı olabilir.
Esnemeyi dene. Konfor bölgenizde ve yeteneğinizde temel esnemeler yapabilirsiniz. Kollarınızı yukarı kaldırın ve kaslarınızı baştan ayağa gerin. Otururken, ayakta dururken veya uzanırken esneme yapabilirsiniz. Her nefes alışınızda negatif enerjinin ayaklarınızdan serbest bırakılacağını hayal edin. Germe egzersizleri veya yoga, stres, anksiyete, depresyon vb. İle ilgili negatif enerjinin salınmasına yardımcı olur.
- Esneme hareketleri veya yoga yaparken daima vücudunuzu dinleyin ve kendinizi ağrıya neden olan hareketler yapmaya zorlamayın. Ritim uygulayın, vücudunuzu hissedin ve kendinizi serbest bırakın.
- Yogaya başlarken daha fazla bilgi için internetteki makalelere göz atabilirsiniz.
Neyi seviyorsan onu yap. Sizi üzen negatif enerjiyi unutmanıza yardımcı olacak etkinlikleri keşfedin. Negatif enerji tarafından baskı altında olduğunuz için dikkatli seçin. Nazik, iyimser davranarak ve kendinize dikkat ederek ruh halinizi önemsediğinizi anlayın.
- En sevdiğiniz filme gidin, hangi programları istediğinizi planlayın, en sevdiğiniz restoranda akşam yemeği yiyin, kendinize hediyeler alın ve sizi güldüren ve moralinizi geliştiren bir arkadaşınızla geziler planlayın.
Evcil hayvanınızla oynayın. Hayvanları seviyorsanız, hayvanların sıcaklığı ve masumiyeti dertlerinizi gidermenize yardımcı olacaktır. Bir köpek yavrusu veya kedi yavrusu, ruh halinizi iyileştirmenize ve daha olumlu hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Evcil hayvanınız yoksa ama belki de arkadaşınız bir hayvansever ise, yerel insani cemiyetinizi veya hayvan yardım merkezinizi ziyaret edebilirsiniz.
- Hayvanlara çok yakın değilseniz internette doğum yapan hayvanların birbirinden güzel videolarını izleyebilirsiniz.
Tercihleri takip edin. Şu anda bir hobiniz varsa, yapın. Kendinize zaman ayırın ve sadece 5 dakika sürse bile hobilerinizin tadını çıkarın. İlan
Yöntem 2/2: Eksikliği Azaltmak İçin Uzun Vadede Değişiklik Yapma
Günlük yazmaya başlayın. Dürüst yazabilmek için bunu bir sır olarak saklayın. Her gece insanlar, yerler, dünya olayları, yaşam olayları veya negatif enerji oluşturan herhangi bir şey hakkında günlük. Neden üzgün hissettiğinizi yazmaktan çekinmeyin.
Ortak zemin bulmak. Kirletmelerinizden ortak bir zemin bulmak için günlüğünüzü takip edin. Bu, neye duyarlı olduğunuzu, sizi neyin strese sokduğunu veya neyin kontrolden çıktığını anlamanıza veya en iyi arkadaşınızın değişme yeteneğine sahip olduğunu yazmanıza yardımcı olacaktır.
- Örneğin, şu anki işinizden ne kadar nefret ettiğinizi yazabilirsiniz. Günlük iş yerinde hayal kırıklığı duygularınızı azaltmak için hayatınızı nasıl değiştirmeniz gerektiği konusundaki düşüncelerinize rehberlik etmesi için günlüğünüzü kullanın.
İlişkinize dürüstçe bakın. Kötü insanlarla sosyalleşmek strese, kaygıya, depresyona ve diğer birçok olumsuz duyguya yol açabilir. Arkadaşlarınızla veya ailenizle veya size yakın olanlarla tartışın. Kişi hakkında hissettiğiniz her şeyi sorgulayın. Onlar senin için doğru mu? Bu ilişki keder ve kaygının nedeni olabilir mi? Karşınızdaki kişiyle konuşarak sorunu çözmeye çalışın. Aradığınız bu değilse, bu ilişkiyi unutun. Ayrıca, hayatınızdaki insanlarla nasıl etkileşim kurduğunuzu gözden geçirin. Negatif enerjinizin nedeni kişiliğinizin mi yoksa sosyal yaşamınızın mı olduğunu belirleyin. Bu test birini suçlamakla ilgili değil, sadece ilişkinin etkisini bulmak için. Sıkıntınızın ana nedeninin bu olduğunu belirlerseniz, ilişkinizi nasıl değiştirmeniz gerektiğini sorun.
- Sağlıksız bir ilişkinin en yaygın belirtilerinden biri, diğer kişinin aşağılayıcı ve eleştirilmiş olması, kaçınılması ve birlikte olduklarında bile bunalmış hissetmesidir.
Kendinizi dürüstçe görün. Size ait olmayan negatif enerjileri mi emiyorsunuz? Size ait olmayan hatalar için sorumluluk almak, kontrolden çıkmış şeyler için kendinizi suçlamak, kendinizi suçlamak veya kendinizi görmek gibi enerjiyi nasıl emdiğinizi test edin. negatif yön.
- Öz farkındalığa ve olumsuz düşüncelere odaklanmanın bir yolunu geliştirmek için günlüğünüzü kullanmayı düşünün. Neyi bastırıyorsun? Neyi affedemezsin? Kalbinde ne tür kin besliyorsun? Neden kızgınsın Neyi unutman gerekiyor?
Farkındalık meditasyonu yapın. Günlük meditasyon yapmak, negatif enerjiyi serbest bırakmanın yanı sıra, negatif enerjiye karşı öz farkındalık ve dirençli tutumlar geliştirmeyi kolaylaştırır.Günde 10 dakika meditasyon yapabilirsiniz.
- Nefesinize odaklanmasanız bile cesaretiniz kırılmasın. Sadece oturmanın pratik olduğunu hatırlamaya çalışın. Düşüncelerinizin otoyoldaki bir araba gibi olduğunu, nefes aldığınızda düşüncelerinizi gözlemlediğinizi hayal edin.
Başarıların bir listesini tutun. Sizi gururlandıran günlük şeylerin bir listesini yapmaya başlayın. Bu listeyi ertesi gün için motivasyon olarak alın. Yaptığınız şeyleri keşfedebilir ve daha az negatif enerji oluşturabilirsiniz. Eylemlerinizi ve tepkilerinizi keşfedin ve negatif enerjiyi açığa çıkaran bir karar verme yeteneğinizden emin olmaya başlayın.
- Örneğin, trafikte sinirlenebilir ve araba sürerken çok fazla negatif enerji hissedebilirsiniz. Sinirlenmenize izin veriyor musunuz yoksa kendinizi sakinleştirmek için göbek nefesi mi alıyorsunuz?
Puanınızı koruyun. Acı çekmenin doğal olduğunu unutmayın. Hayatın zor ve zorluklarla dolu olduğunu ve sorunların dirençli bir tutum geliştirmede önemli bir adım gibi göründüğünü kabul edin. Kötümser hissetmek tamamen normaldir. Ne olursa olsun ilgili duygularla nasıl başa çıkılacağı konusunda bir duruş sergileyin. Ne olursa olsun, her türlü zorlukla başa çıkabilecek donanıma sahip olduğunuzu unutmayın.
- Örneğin, işinizi kaybederseniz, öfke ve öfkenizi temel bir yaşam duygusuna dönüştürebilirsiniz, yeni fırsatları fark edeceksiniz ve her şey başarılı olacak. Ne olacağını asla bilemezsiniz ve bazen yaşadığımız en kötü şeylerin hepsi en iyisidir.
Manevi duyguları birleştirin. Maneviyat, trajedinin anlamını anlamanıza, rahat hissetmenize ve yolculuğunuza ışık ve anlam getirmenize yardımcı olur. Maneviyat ihtiyacınız olan anlamı alacaktır. Dünyayı sağlıklı bir şekilde birbirine bağlama duygusu geliştirmek, dış yaşamınızı en büyük hedefiniz olarak hissetmenize yardımcı olur. Sizin için neyin yankı uyandırdığını keşfedin ve tam tersi. Manevi yolunuzu keşfederken, her zaman sizin için doğru olanı dinleyin.
- Eğer inançla ilgilenmiyorsanız, Budizm, herhangi bir inanç sistemi olmadan dünyayla bağlantı kurmak için derin bir ruhani yol sunan bir dindir.
- Bazı durumlarda, olumsuz duygusal enerji bir tartışma yoluyla oluşursa ve sakin kalamıyorsanız, kibar olmaya çalışın, uzun bir ara verin ve konuşmadan önce iki kez düşünün. Aynı zamanda ses tonuna da dikkat edin.
Uyarı
- Negatif duygusal enerjiniz kontrol edilemeyecek kadar fazlaysa, özellikle kendinize zarar verme düşünceleriniz varsa, bir profesyonele ulaşmayı deneyin.
