Yazar:
Laura McKinney
Yaratılış Tarihi:
2 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
İlişkiniz oldukça agresif başlamış olabilir, ancak zamanla onu sürdürmek için çok çalışmanız gerekecek. Kız arkadaşınızla ilişkinizi geliştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri iletişim becerilerinizi geliştirmektir. Partnerinizle nasıl daha iyi iletişim kuracağınızı öğrenmek, ilişkiniz hangi aşamada olursa olsun, hem açmanıza hem de yakınlaşmanıza yardımcı olacaktır.
Adımlar
Bölüm 1/3: İyi bir dinleyici olun
Sorular sor. Soru sormak, sevdiğiniz kişiyle iletişimi geliştirmenin en iyi yollarından biridir.Her gün birbirinize, birbirinizin çalışmaları, duyguları ve birbirinizin yaşamları hakkında "güncellenmiş" günlük haberler hakkında sorular sormalısınız. Ayrıca kişinin ne söylediğini netleştirmek için sorular sormalı veya daha derine inip kişiyi daha açık hale getirmelisiniz.
- Keşif sorularını kullanın. Geniş, genel bir konuyla başlamalı ve ardından daha spesifik ayrıntılara geçmelisiniz.
- Kız arkadaşınıza gününü sorarak başlayın, ardından hoş olmayan bir olay veya işyerinde mutlu bir an hakkında sorular sorun.
- Günüyle ilgili ayrıntılar üzerine konuştuktan sonra, söylediklerini yaptığınız diğer konuşmalara uygulamayı deneyebilirsiniz. Örneğin, "Bu hiç oldu mu?" Diye sorabilirsiniz. veya "_____ geçen hafta size başka bir hikaye anlattıktan sonra bunun olduğuna inanamıyorum."
- Ona sunduğu etkinlik hakkında ne hissettiğini sorun. Önemsediğini bilsin ve ona destek teklif et.
Kişinin sözlerini gözden geçirmesi için yorumlayın. Partnerinizle iletişim kurarken büyük bir problem, her iki kişi tarafından da duyulmama veya anlaşılmama hissidir. Söylediklerini kendi sözlerinizle yeniden yorumlamak, söylediği her şeyi dinlediğinizi ve idare ettiğinizi gösterecektir. Ayrıca, kendinizi etrafta dolaşırken ve sohbete konsantre olmakta zorlanırken bir sohbete odaklanmanın harika bir yolu olabilir.- Doğal bir konuşma tonu kullanın. Sevdiğiniz kişi, yorumunuzu alay olarak anlarsa, konuşma hızla ters gidecektir.
- Diğer kişinin sözlerini yeniden yorumlamaktan kaçınmaya çalışın. Bunu çok sık yaptığınızda dikkat dağıtıcı veya sinir bozucu olabilir.
- Söylediklerini kendi sözlerinizle yeniden ifade edin. Bunu yapmak, size söylediği her şeyle uğraştığınızı gösterir, sadece doğru kelimeyi tekrarlamakla kalmaz.
- Yorumlamayı başlatmak için geçiş ifadesini kullanabilirsiniz. Örneğin, "Demek istediğin ..." veya "Sanırım ne demek istediğini anlıyorsun. ________ diyorsun. Öyle mi?" Gibi bir şey söylemelisin.
Sözlü olmayan ipuçlarına dikkat edin. Beden dili konuşma kadar önemlidir. Konuşma sırasındaki hareketleriniz ya istemeden sinyaller gönderebilir ya da bilinçaltı ruh halinizi yansıtabilir. Partnerinizin vücut dilini okuma konusunda fazla takıntılı olmayın, ancak işler ters giderse, kız arkadaşınıza üzgün olup olmadığını sorun ve fark ettiğinizi ona bildirin. bu onun vücut dili aracılığıyla.- Kollarını kavuşturursa kendini savunmacı, mesafeli veya duygusal olarak senden kopuk hissediyor olabilir.
- Göz temasından kaçınmak, diğer kişinin hikayenize ilgi duymadığının, söylenen veya yapılan şeyden utandığının, dikkatinin dağıldığının veya açılmadığının bir işareti olabilir.
- Konuşma sırasında kendinizi farklı bir yöne çevirmek, sevdiğiniz kişinin ilgilenmediğini, hayal kırıklığına uğramadığını veya duygusal olarak ayrıldığını da gösterebilir.
- Gürültülü, agresif bir ses tonu, konuşmanın arttığı veya gerginleşmek üzere olduğu ve duyguların yüksek olduğu anlamına gelir. Partneriniz de onu dinlemiyor ya da anlamıyormuşsunuz gibi hissedecektir.
- Bazı vücut dilleri tamamen rastgeledir, bu yüzden kız arkadaşınızı gözlerden uzak veya sinirli olmakla "suçlamayın". "Yaptığın jestin üzgün olduğunu gösteriyor, ama sözlerin tam tersi. Ne düşünüyorsun?" Gibi sorular sorarak nazik olmalısın.
Bölüm 2/3: Kız arkadaşınızla sohbet edin
Açık ve dürüst olun. Dürüst olmak, diğer kişiyi yalan söylememek veya yanıltmamak demektir. Ancak dürüst olmak, kendinizi bir dereceye kadar savunmasız bırakmanızı gerektirir ve birçok insan bununla mücadele eder. Açık ve dürüst olmak doğal yapınız değilse, ikiniz de ilişki uğruna çok çalışmalısınız.- Açık, dürüst iletişim, güçlü bir ilişkinin temelidir. Eğer ikiniz bunu yapamazsanız, ileride kolayca başınız belaya girecektir.
- Ona karşı dürüst ol. Gerçeği öğrendiğinde üzüleceği için duygularınızı gizli tutmayın.
- Açık fikirli olmakta sorun yaşıyorsanız, kişiye sorunu bildirin ve nedenini açıklamaya çalışın. Mücadele ettiğinizi anladığında, size daha fazla yardım etmeye çalışacak ve soru sormayı veya açıklama istemeyi öğrenebilir.
Konuşmadan önce tekrar düşünün. Pek çok insan düşüncelerini / duygularını ifade etmek için o kadar acele ediyor ki durup söylemek istediklerine dönüp bakmayı unutuyorlar. Bu durum, genel düşünceleri ifade etme süreci ve sevdiğiniz kişinin sözlerine cevap verme süreci için kesinlikle geçerlidir.- Konuşmadan önce ne söylemek istediğini dikkatlice düşün.
- Kız arkadaşınla konuşurken nasıl hissettiğine dikkat et.
- Mümkün olduğunca açık ve dürüst konuşun.
- Ona cevap veriyorsan, cezanı tamamlamasına izin ver. Ardından bunu işlemek için birkaç saniye ayırın ve net bir şekilde yanıt vermenin en iyi yolunu düşünün.
Saygılı iletişim kurun. Bân, sevgilisiyle konuşurken mümkün olduğunca saygı göstermeye çalışmalıdır. Pek çok insan için saygı açık bir gerekliliktir ancak iletişim kurmak için sözlerinize, ses tonunuza, diyaloğunuza ve vücut dilinize dikkat etmeniz önemlidir Birlikte bir sürü saygı.- Tartışmaya dönüşse bile, bir konuşma sırasında kendi sözleriniz ve eylemleriniz için sorumluluk alın.
- İkiniz de tüm düşüncelerinizi ve hislerinizi saygıyla ifade etmeniz gerekiyor.
- Duygularını kabul edin. Kız arkadaşınızın neden böyle hissettiğini anlamaya çalışın ve onlara saygı gösterin.
- Duruş yoluyla saygıyı iletin. Onu dinlerken kamburlaşmayın, göz temasından kaçının veya başka şeyler yapmayın. Onunla yüzleş ve tüm dikkatini ona ver.
- Tüm yanıtlara saygı gösterin. Asla sözünü kesme ve böyle hissettiği için asla yanıldığını söyleme.
- İkiniz arasında bir yanlış anlaşılma olursa, sinirlenmeyin veya üzülmeyin. Bunun yerine sakince sorular sorun ve onu söylemek istediğini netleştirmesi için cesaretlendirmeye çalışın.
"Ben" (kendiniz) konusuyla başlayan ifadeleri kullanmaya odaklanın. Duygularınız yükseldiğinde, özellikle bir tartışma sırasında veya bir şekilde incinmenizden sonra, türden bir anlatıya geri dönmek daha kolaydır ("Ben bir yalancıyım ve ben duygularını incitmek "). Ancak psikologlar, konuya "ben" demenin daha etkili ve daha az stresli olduğu konusunda hemfikir. Sevdiğin kişi hakkında bir suçlama veya onaylamadan ziyade incinme duygularını kendinmiş gibi sunmana yardımcı olacaktır. İyi "I" ifadeleri şunları içerir:
- Duygularla ilgili cümleler ("_____ hissediyorum")
- Mevcut duygularınızı şekillendiren davranışın adil ve duygusal olmayan bir açıklaması ("______ olduğunuzda _____ hissediyorum")
- Davranışın veya acil durumun neden sizi hissettirdiğine dair bir açıklama ("_____ olduğunuzda ____ hissediyorum, çünkü _________")
Acele etmeyin. Yeni çıkıyorsan veya duygularını paylaşmada yeniyseniz, sakin olun. Yine de her gün birbirinizle iletişimi geliştirmek için çalışmalısınız, ancak hem birbirinizin kişisel düşüncelerinizi / duygularınızı paylaşma rahatlığından hem de ikinizin de ne kadar zaman geçirmeniz gerektiğinden açıkça konuşmalısınız. o noktaya ulaşabilir.
- Derin, rahatsız edici veya zor konuşmalara dalmayın. İkiniz de onlar hakkında konuşmaya hazır olduğunuzda doğal olarak gelsin.
- Eski sevgilini zorlama ve onun seni yapmasına izin verme.
- İkinizin de rahat ettiği şeyleri takip edin ve iletişimi geliştirmek için her türlü çabanın ilişkinizi güçlendireceğinin farkında olun.
Kendini ifade eden ifadeler kullanın. Bu tür ifadeler, özellikle duyguları paylaşma veya kişisel konular hakkında konuşmada yeniyseniz, bir ilişkide çok faydalıdır. Kendinizi adım adım ifade etmenize yardımcı olurlar, ancak aynı zamanda sevdiğiniz kişiyle açık bir ilişki sürdürür ve belki kendisi hakkında da konuşmaya başlar. Başlamak için aşağıdaki öneriyi geliştirmeye çalışın:
- _____ sizsiniz.
- Herkesin benim hakkımda bilmesini dilediğim şey _______ idi.
- Kendi duygularını ifade etmeye çalıştığında _____________.
Bölüm 3/3: Birlikte iletişim becerilerini geliştirin
Farklı bir iletişim tarzı deneyin. İletişim kurmanın epeyce yolu vardır ve hiçbir doğru ya da yanlış yöntem yoktur. Bununla birlikte, bazı yöntemler diğerlerinden daha iyi sonuç verir ve ikiniz için de en uygun olan sohbet stilini bulmayı denemeniz gerekebilir.
- İfadeni unutma. Karşınızdaki kişinin nasıl hissettiğinizi bilmesine izin verin ve ona nasıl hissettiğini sorun.
- Görev veya gerçek iletişimini kullanın. Pek çok insan, "Üzgünüm ve işimden çok para kazanmadığımı hissediyorum" gibi duygularından çok gerçekler hakkında konuşmaktan daha rahat hisseder. kendi mali durumunuz için endişelenmek
- İddialı olun. İddialı iletişim, diğer kişinin çıkarlarından ödün vermeden duygularınız, düşünceleriniz ve ihtiyaçlarınız hakkında net ve doğrudan iletişim kurmayı içerir.
- Olumsuz konuşmalardan uzak durun. Bu iletişim tarzı, kendinizi öne sürmenizi veya düşüncelerinizi / duygularınızı / ihtiyaçlarınızı ifade etmenizi engelleyecek ve ilişkinizi mahvedecektir.
- Önemli bir şey hakkında konuşmadan önce duygularınızı en aza indirin. Önemli konuları tartışmadan önce sakinleşmek için birkaç dakikanızı ayırın, böylece duygularınız konuşmaya hükmetmesin, ancak duygularınızı da anladığınızdan emin olun. o kişinin.
Sosyal sohbet. Sosyal konuşma, her ilişkide inanılmaz derecede etkilidir ve ilişkinizdeki günlük iletişim düzeyini oluşturur. Birlikte deneyimlerinizi anımsatabilir veya bunlara gülebilir, günlük aktiviteleriniz hakkında konuşabilir, partnerinizin hafta sonu planlarını sorabilir veya sadece gözlemlerinizi paylaşabilirsiniz. ilginç veya esprili bul.
- Günlük yaşam hakkında sosyal olarak konuşmak sizin ve onun yakınlaşmanıza ve birbirinizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır.
- Ondan açıklamasını ve daha fazla ayrıntı sağlamasını isteyin.
- Şüpheci veya güvensiz görünmeden, sözlerine samimi bir ilgi gösteren sorular sorduğunuzdan emin olun.
İletişim kurmak için zaman ayırın. Yoğun yaşamları veya farklı programları olan birçok insan, ilişkilerindeki iletişimi daha stresli hale getirir. Bununla birlikte, her gün yemek yemeye, uyumaya veya işe gitmeye nasıl zaman harcadığınıza benzer şekilde, ikiniz de açık ve dürüst bir konuşma yapmak için zaman ayırırsanız, bunu düzeltebilirsiniz. .
- Sıkı bir program belirlemek her ikinizin de günlük yaşamınızı düzenlemenize yardımcı olacaksa, aynısını özel bir süre için yapın. Sağlıklı ve açık bir sohbeti sürdürmek için haftada en az bir kez birkaç saat geçirin.
- Kız arkadaşınla konuşurken kesintileri sınırlamaya çalış. Televizyonu veya radyoyu kapatın ve sessiz moda geçin / dikkatinizin dağılmaması için telefonu kapatın.
- Günlük aktivitelerinizi yaparken, örneğin araba kullanırken veya evin içinde ev işleri yaparken birbirinizle konuşabilirsiniz.
- Sevdiğiniz kişinin rahatsız göründüğünü veya bir şey hakkında konuşmak istediğini anlayın. Her şeyin yolunda olup olmadığını veya sizinle bir şey paylaşmak isteyip istemediğini sorun.
- Konuşmanızın ikinizden de bağlılık, güven ve samimiyet taşıdığından emin olmayı unutmayın.
Profesyonel yardım almayı düşünün. İlişkinizde konuşmanın kolay gelmediğini veya iletişimin yaşam olayları tarafından zorlandığını fark edebilirsiniz. Sorun değil ve bu ilişkinizin yürümeyeceği anlamına gelmez - bu sadece daha çok çalışmanız gerektiği anlamına gelir. Bu, bir uzmanın yardımcı olabileceği zamandır.
- Lisanslı bir çift terapisti, size ve sevdiğiniz kişiye, birbirinizi daha kolay açmanın ve konuşmanın yollarını bulmanızda yardımcı olacaktır.
- Ayrıca daha dürüst olmak, diğer insanların hayatlarına bakmak ve birlikte daha fazla zaman geçirmek için çalışmanız gerekir.
- Telefon rehberi aracılığıyla, çevrimiçi arama motorunu kullanarak veya Doktor Rehberi web sitesine başvurarak bölgenizdeki terapistleri arayabilirsiniz.
Tavsiye
- Hayatınızda ne olursa olsun birlikte zaman geçirin.
- Beraber olduğunuzda, birbirinizle konuştuğunuzdan emin olun. Çok önemli bir rol oynayan küçük bir sohbetle başlayabilir ve ardından hayattaki daha büyük, daha önemli konuyu tartışmaya devam edebilirsiniz.
Uyarı
- Sevdiğiniz kişinin duygularınız ve düşünceleriniz hakkında konuşurken sizin kadar rahat hissetmesini beklemeyin. Herkes farklıdır ve her ilişki aynı değildir, bu yüzden anlayın ve ondan duygularınıza saygı duymasını isteyin.
- Kızgın olduğunu fark ederseniz, biraz zamana ihtiyacı olabilir. Onu zorlamayın ve sınırlarına saygı duymayı unutmayın.
