Yazar:
Randy Alexander
Yaratılış Tarihi:
26 Nisan 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Ne kadar çok sperminiz olursa çocuk sahibi olmak o kadar kolay olur. Boşalmada, her ml semen en az 15 milyon spermatozoa içerir. Sayı daha düşükse, yine de çocuk sahibi olabilirsiniz, ancak bu daha zor olacaktır. Sperm sayısını artırmak için spermi zararlı maddelerden korumak için önlemler alabilir, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayabilir ve olası hastalıkları iyileştirebilirsiniz.
Adımlar
Yöntem 1/3: Spermi koruyun
Sigara içmeyin ve eğer öyleyse, bu alışkanlığı bırakmalısınız. Sigara içmek, sperm sayısının ve kalitesinin azalmasıyla ilişkilidir. Deforme olabilirler ve hareket kabiliyetleri azalabilir, bu da gebe kalmayı zorlaştırır. Sigarayı bırakırsanız, sperm sayınızı önemli ölçüde artırabilirsiniz.
- Doktorunuza danışın, bir tedavi planına katılın veya bir uzmana görünün. Nikotin replasman tedavisi kullanıyorsanız, doktorunuza sperm sayınızı etkileyip etkilemediğini sorun.
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun.
- Dışarıdan veya çevrimiçi bir destek grubuna katılın.
- Ücretsiz yardım hattından destek alın. İnternette veya kişilerde telefon numaralarını arayın.
Alkol içmeyi en aza indirin veya bırakın. Aşırı alkol alımı testosteron seviyelerini ve sperm üretimini etkileyebilir. İçme alışkanlıklarınızın sperm sayısında düşüşe neden olmasından endişe ediyorsanız ve alışkanlığı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, alabileceğiniz birkaç yöntem vardır:- Alkolü bırakırken tıbbi tavsiye almak için bir detoks programına katılın.
- Bir danışmandan veya yerel destek grubundan destek isteyin.
- Tek başına veya bir eş veya akraba ile tavsiye alın.
- İsteklerini azaltmak için ilaç kullanın. Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız ilacı almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Devam eden tıbbi ve duygusal destek için yatarak tedavi programına katılın.
Uyuşturucu kullanma. Birçok ilaç testislere veya spermlere zarar verebilir. Ek olarak, yolda satılan ilaçlar kalite kontrollü değildir, bu da içeriklerin sperm için tehlikeli olan toksinler içerebileceği anlamına gelir. Kullanılan her kimyasal türü ve miktarı farklı etkilere neden olacaktır.- Kola ve marihuana, sperm sayısını ve kalitesini düşürebilir.
- Sentetik steroidlerin testisleri küçültme ve sperm üretimini sınırlama yeteneği vardır.
Endüstriyel kimyasallar veya spermlere zararlı bir ortamda kullanmayın. İş yerinde bu maddelere maruz kalınması gerekiyorsa, koruyucu giysiler giymeli ve bunun spermi etkileyip etkilemeyeceği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Ne kadar çok maruz kalırsanız, sperm sayısı o kadar düşük olur. Bu maddeler şunları içerir:- Benzen
- İskoçya
- Ksilen
- Herbisit
- Tarım ilacı
- Organik çözücüler
- boya
- Öncülük etmek
- Ağır metal
Cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon (STD) kapma riskinizi azaltın. STD'ler testislere zarar verebilir, sperm üretimini durdurabilir veya vas deferens'i etkileyebilir. Enfekte olmayan bir partnere sadık kalarak veya birden fazla seks partneriyle seks yaparken her zaman prezervatif kullanarak bu hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
- Seks yapmadan önce prezervatif giyin ve seks sırasında kullanın.
- Prezervatif kırılırsa hemen değiştirmelisiniz.
- Son kullanma tarihi geçmiş prezervatifi kullanmayın. Bu türün yırtılması çok kolaydır.
Cinsel yolla bulaşan hastalıkları tespit etmek için tarama testleri. Çoğu cinsel yolla bulaşan hastalık doğru ilaçla tedavi edilebilir. Zamanında tedavi, vücudun sperm sayısını artırma etkisine sahiptir. Ne kadar uzun süre enfekte olursanız, ne kadar ciddiyseniz, üreme sisteminiz o kadar ciddi olacaktır. Sperm sayısını azaltan cinsel yolla bulaşan hastalıklar şunları içerir:
- Klamidya (erkeklerde üretrite veya kısırlığa neden olur)
- Belsoğukluğu
- Prostatit
- HIV
- Testis iltihabı
İlaçların sperm sayısını etkileyip etkilemediği konusunda doktorunuza danışın. İlacı almayı bırakmamalısınız, ancak sperm sayısındaki azalmanın nedeni eskiyse, önce başka bir ilaca geçmek için doktorunuza danışın. Sperm sayınızı veya hamileliğinizi etkileyebilecek bazı ilaçlar şunları içerir:
- Sentetik steroidler
- Bazı antibiyotikler ve antifungal ilaçlar
- Çıban tedavisi için bazı ilaçlar
- Testosteron replasman tedavisi
- Kemoterapi veya radyasyon tedavisi gibi kanser tedavileri
- Kalsiyum kanal blokerleri
- Trisiklik antidepresanlar
Serin bir ortam sağlayın. Sıkmak sperm üretimini etkileyebilir. Yüksek sıcaklıklara maruz kalırsanız, spermin azalması riskini doktorunuzla görüşün. Uydularınızı şu şekilde koruyabilirsiniz:
- Bol iç çamaşırı giyin
- Buharı durdurun ve sıcak bir duş alın
- Dizüstü bilgisayarı kucağınıza koymayın
- Sürekli oturmayı sınırlayın. Bu, sürücü olan ve uzun süre oturmak zorunda kalan erkekler için çok önemlidir.
Yöntem 2/3: Sağlıklı bir yaşam tarzı ile sperm sayısını artırın
Sağlıklı bir diyetle sperm sağlığını koruyun. Antioksidan içeren besinler sağlıklı spermi koruma etkisine sahiptir. Antioksidanlar arasında C vitamini, E vitamini, sezyum, karotenoid, beta-karoten, likopen, lutein ve zeaksantin bulunur. Aşağıdaki meyveler, sebzeler, patatesler ve fasulyeler mükemmel antioksidan kaynaklarıdır:
- Ahududu, kırmızı meyveler ve yaban mersini gibi turunçgiller
- Diğer meyveler arasında armut, elma, üzüm, narenciye, şeftali, nektarin, kiraz, erik, kuru erik, muz, kivi, mango, papaya, ananas, nar, domates ve zeytin bulunur.
- Sebzeler ve meyveler arasında enginar, bamya, karalahana, dolmalık biber, kuşkonmaz, brokoli ve kırmızı lahana bulunur.
- Kırmızı tatlı patatesler kabuklarıyla yer
- Ceviz, fıstık, antep fıstığı, kestane, badem, ayçekirdeği, susam, keten tohumu gibi kuruyemişler
- Mercimek, soya fasulyesi ve kuru fasulye
Egzersiz yoluyla spermi koruyun. Egzersiz, vücudun antioksidan enzim düzeylerini artırır ve aşırı kilolu olması nedeniyle vücut ağırlığını kontrol etmek, sperm sayısındaki azalmaya bağlanmıştır. Doktorlar genellikle şunları önerir:
- Haftada 75-150 dakika yürüme, koşu, yüzme veya spor yapma gibi fiziksel aktivite.
- Haftada iki kez ağırlık kaldırmak gibi kuvvet antrenmanı egzersizleri yapın.
Stresi azalt. Stres hormonları libidoyu azaltabilir, performansı etkileyebilir ve sperm sayısını etkileyebilir. Stres yönetimi becerilerini şu şekilde geliştirebilirsiniz:
- Egzersiz yap. Vücut, zihinsel heyecan ve rahatlama için endorfin üretecektir.
- Derin nefes alma, yoga, meditasyon, huzurlu görselleştirme, kas gruplarının aşamalı kasılması ve gevşemesi, masaj, müzik dinleme veya sanatsal faaliyetlere katılma gibi gevşeme tekniklerini uygulayın.
- Bir danışman bulun veya bir destek grubuna katılın
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun
Yeterli uyku almak. Uykusuzluk, sperm sayısını yaklaşık% 30 oranında azaltma riski taşır. Çoğu yetişkinin her gece sekiz saat uykuya ihtiyacı vardır. Uyku alışkanlıklarınızı şu şekilde ayarlayabilirsiniz:
- Her gece aynı saatte yatın.
- Kafein, kafein ve alkol tüketiminizi azaltın. Bu maddeler uykuyu etkileyebilir.
- Uykuya dalmaya başladığınızda yatak odanız karanlık ve sessiz olmalıdır.
- Şekerlemeyi sınırlayın.
- Çok pratik yap. Bu, geceleri kendinizi yorgun hissetmenize yardımcı olur ve uykuya dalmanızı kolaylaştırır.
Partnerinizin yumurtlama tarihini takip etmesine yardımcı olun. Kadınlar genellikle adetlerinin 14. gününde yumurtlarlar. Seks yapmak için ideal zaman yumurtlamadan bir ila iki gün öncedir. Bir kadın yumurtlamayı şu yollarla izleyebilir:
- Alt karın ağrısı gibi yumurtlama gösteren vücuttaki değişiklikleri not edin
- Şiddetli bir vajinal akıntının yumurtlama belirtisi olabileceğini unutmayın.
- Sabah ateşinizi ölçün. Bir kadının dinlenme sıcaklığı genellikle yumurtlama sırasında daha yüksektir.
- Eczaneden bir yumurtlama test kiti satın alın. Bu tip, yumurtlamadan önce idrardaki yüksek hormon seviyelerini tespit etmeye yardımcı olur.
Gebe kalmak için ilişkileri güçlendirin. Sperm, bir kadının genital yolunda birkaç gün yaşayabilir. Düşük sperm sayısıyla bile, gebelik şu durumlarda gerçekleşebilir:
- Her iki ilişki de her gün veya gün aşırı kontrasepsiyon kullanmıyordu.
- Yumurtlamadan dört gün önce seks.
Kayganlaştırıcı kullanmak "aşk" sırasında spermi etkilemez. Özellikle Astroglide, K-Y jöle, losyonlar ve tükürük sperm hareketliliğini engelleyebilir. Bunun yerine, aşağıdaki gibi kategoriler seçmelisiniz:
- Bebek yağı
- Tecavüz yağı
- Yumurta akı
- Ticari Ön Tohum üretimi
Bitkisel veya diyet takviyelerinin sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza danışın. Bu türün terapötik etkisi yoktur ve sadece madde eksikliklerine yardımcı olur. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşun çünkü bazıları diğer ilaçların çalışma şeklini etkileyebilir veya yüksek dozlarda veya uzun süre alınırsa tehlikeli olabilir. Ek olarak, takviyeler, ilaçlar gibi doz kontrollü değildir. Ancak aşağıdakilerden birkaçı yardımcı olabilir:
- C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve spermin kümelenmesini önler. Bu, sperm kuvvetinin yumurtaya kolayca taşınmasına yardımcı olur.
- E Vitamini, spermlerin kurumasını önler ve daha uzun yaşamalarına yardımcı olur.
- B6 ve B12 vitaminleri sağlıklı sperm üretimini destekler.
- Sezyum sperm ömrünü uzatır.
- Çinko, sperm sayısını artırmaya yardımcı olur ve spermlerin kolayca hareket etmesine yardımcı olur.
Yöntem 3/3: Potansiyel hastalık riskini ortadan kaldırın
Çocuk sahibi olmak zorsa bir doktora görünün. Çoğu insan gebe kalmada sorun yaşadıktan sonra sperm sayısının düşük olduğunu fark eder. Bir yıldan fazla bir süre sonra hamile kalamazsanız veya başka semptomlarınız varsa doktorunuza görünün. Bu fenomen başka bir potansiyel tehlikeye işaret edebilir:
- Azalan libido
- Erektil disfonksiyon
- Boşalma sorunu
- Ağrılı veya şişmiş testisler
- Daha önce kasık, testis, penis veya skrotumda ameliyat olun.
- Genital yaralanma
- Kanser tedavisi. Tedaviler sperm sayısını azaltabilir.
- Gizli testisler
- Kistik fibroz, spermin geçişini engeller
- Hormonal anormallikler
- Organ hastalığı. Diyetinizden glikozu çıkararak doğurganlığı artırabilirsiniz.
Semen analizi. Mikroskobik bir sperm sayısı kullanarak, doktorunuz sperm sayısının düşük olup olmadığını belirleyebilir. Doktor en az iki numuneyi test edecek. Bir meni örneğini şu şekilde toplayabilirsiniz:
- Doktor tarafından sağlanan kaba mastürbasyon yapın
- Tüm meni miktarını sağlayın
- Numuneyi vermeden önce bir ila on bir gün seks yapmayın
- Yağlayıcı kullanmayın
İyice test edin. Ortaya çıkan sorunlara bağlı olarak, doktor aşağıdaki ek analizleri yapacaktır:
- Cinsel organları çıplak gözle inceleyin.
- Ailelerde cinsel yaşam, cinsel gelişim, hastalık, travma, ameliyat ve genetik bozukluklar hakkında sorular sorun.
- Hiçbir yapısal problemi belirlemek için skrotum ultrasonu ortaya çıkmadı.
- Sperm üretimi için yeterli olduğundan emin olmak için hormonal test.
- İdrarda sperm olup olmadığını kontrol edin veya retrograd ejakülasyon olup olmadığını tespit etmeyin. Bu olursa sperm mesaneye gidecektir.
- Genetik test, genetik bir bozukluğunuz olup olmadığını kontrol etmek için tasarlanmıştır.
- Testis biyopsisi. Bu test sırasında, doktor vücudun yeterince sperm yapıp yapmadığını görmek için spermi çıkarmak için bir iğne kullanır. Bu ölçü, vücudun bloke olup olmadığını belirlemeye yardımcı olur.
- Sperm antikor testi, bağışıklık sisteminin spermi etkileyip etkilemediğini belirlemek için kullanılır.
- Boşalmadan sonra spermin hayatta kalma seviyesini, yumurtaya ulaşma ve nüfuz etme kabiliyetini kontrol edin.
- Trans rektal ultrason, vas deferens ve seminal veziküllerdeki prostat sorunlarını ve tıkanmaları tespit eder.
Tedaviyi doktorunuz ve partnerinizle tartışın. Düşük sperm sayısının nedenine bağlı olarak aşağıdaki tedavilerden birini kullanabilirsiniz:
- Enfeksiyonları tedavi etmek için antibiyotikler. Çoğu durumda, enfeksiyon erken yakalanırsa bir soruna neden olmaz.
- Erektil disfonksiyon danışmanlığı veya ilaç tedavisi.
- Hormon konsantrasyonlarını düzenleyen ilaçlar.
- Vazektomiyi, vazektomiyi tersine çevirmek, testiste akan bir damardaki şişliği tedavi etmek veya spermi testis veya epididimden çıkarmak için yapılan ameliyat.
- Doğurganlık teknolojisi destekli tedavi. Bu, spermin doğrudan genital sisteme sokulması, bir test tüpünde döllenmesi veya spermin doğrudan yumurtaya enjekte edilmesiyle yapılır. Doktorunuz, spermin genital sisteme yerleştirildikten sonra döllemek için hareket edip edemeyeceğine bağlı olarak bir tedavi önerecektir.
- Suni dölleme. Her çocuk sahibi olma girişiminin başarısız olması durumunda bu son çaredir.
