İçerik

• Adımlar
• Uyarı

FSH (folikül uyarıcı hormon), üreme işlevi ve diğer bazı işlevler için gereklidir. Vücudun FSH üretimini azaltmasına neden olan birçok faktör vardır ve bu durum doğurganlığı bozabilir. Bu nedenle, hamile kalmayı planlıyorsanız vücudunuzdaki FSH seviyelerini iyileştirmek için adımlar atmak önemlidir. Daha fazla bilgi için aşağıdaki 1. adımla başlayın.

Adımlar

Bölüm 1/4: Diyet yoluyla FSH seviyelerini artırmak

1. 

   Esansiyel yağ asitleri içeren yiyecekler ekleyin. Esansiyel yağ asitleri, FSH dahil vücudun hormon üretiminde önemli bir rol oynar. Temel yağ asitleri arasında omega-6, omega-9 ve omega-3 bulunur.
   • Vücuda omega-3 sağlayan besinler arasında balık yağı ve keten tohumu yağı, yağlı balıklar (somon, uskumru, sardalya, ringa balığı, erkek balık) bulunur. Kadınlara, omega-3 seviyelerini artırmak için genellikle haftada en az 2 porsiyon yağlı balık yemeleri tavsiye edilir.
   • İyi bir omega-6 kaynağı, takviye olarak alınabilen hodan yağlarıdır, iyi omega-9 kaynakları ise avokado, ayçiçek yağı, fındık ve tohumları içerir.

2. 

   
   
   Daha koyu yeşil yapraklı sebzeler ve deniz yosunu yiyin. Koyu yapraklı yeşil sebzeler ve deniz yosunu, FSH üretimi için temel bir unsur olan sağlıklı bir endokrin sistemi sürdürmek için gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
   • Koyu yeşil yapraklı sebzeler arasında lahana, ıspanak, brokoli ve lahana bulunur. Yeşilliklerle birlikte nori, yosun ve wakame gibi deniz yosunları vardır. Spirulina ayrıca vücuda protein ve mineral sağlama üzerindeki etkilerinden dolayı tavsiye edilir.
   • FSH seviyelerini iyileştirmek isteyen kadınlara bu gıdalardan günde en az 5 porsiyon yemeleri tavsiye edilir. Bunu, sebzeleri bir sabah smoothie'si haline getirerek, öğle yemeğinde bir salata yiyerek ve akşam yemeğine en az 2 porsiyon yeşillik veya deniz yosunu ekleyerek yapabilirsiniz.

3. 

   
   
   Diyetinize ginseng ekleyin. Ginseng, her ikisi de FSH seviyelerini düzenlemek için gerekli olan hipofiz ve hipotalamusu desteklemek ve beslemek için hareket eder. Ginseng'i takviye olarak alabilirsiniz - önerilen doz, en iyi sonuçlar için günde iki kez 2500 mg kapsül almaktır.
   • Ginseng aynı zamanda erkeklerde doğurganlığı artırmak için yaygın olarak kullanılmaktadır ve araştırmalar ginseng'in erektil disfonksiyonu önlemede ve cinsel yeteneği arttırmada önemli bir rol oynadığını göstermiştir.
   • Kanınızın kan pıhtılarını önleme yeteneğini etkileyebileceğinden, önerilen dozun üzerinde ginseng almamalısınız.

4. 

   
   
   Günde 2000 - 3000mg maca alın. Maca, yüksek rakımlarda büyüyen ve güçlü güneş ışığı alan bir yumrudur. Maca, endokrin sistemi beslemeye yardımcı olarak vücuttaki hormonların (FSH dahil) salınmasını olumlu yönde etkiler. Maca, günde 2000-3000 mg'lık dozlarda ek olarak gelir.

5. 

   Her gün vitex tabletleri alın. Vitex, hipofiz bezini düzenlemeye çalışan, vücuttaki hormon üretimini dengeleyen bir bitkidir. Hipofiz bezi vücudun farklı bölgelerine kimyasal sinyaller göndermekten ve ihtiyaç duyulan hormon miktarını organlara ve dokulara iletmekten sorumludur.
   • Vitex, önerilen günlük 900 - 1000mg dozu ile ek olarak alınabilir. FSH seviyelerini artırmak için, bir aydan fazla bir kursla vitex almalısınız.
   • Vitex en çok aç karnına alındığında etkilidir, bu nedenle kahvaltıdan önce sabahın erken saatlerinde alınması önerilir.
   İlan

Bölüm 2/4: Yaşam tarzı değişiklikleriyle FSH düzeylerini artırın

1. 

   FSH üretimini bir masajla canlandırın. FSH düzeylerini artırmanın kolay ve ucuz bir yolu, FSH ve diğer hormonları üreten bezlere masaj yapmaktır. FSH seviyenizi yükseltmek ve doğurganlığı artırmak için alt karnınıza günde 10-15 dakika dairesel hareketlerle masaj yapmayı deneyin.
   • Ayrıca ayak başparmağının altına sürtmeyi de deneyebilirsin. Akupresürde, ayak başparmağı, vücuttaki hormon üretimini dengelemek için gerekli olan hipofiz beziyle bağlantılıdır.

2. 

   FSH seviyelerini normal tutmak için sağlıklı kilonuzu koruyun. Zayıf olmak, vücut tarafından üretilen FSH miktarını azaltır ve doğurganlığı olumsuz etkiler. Sağlıklı bir kilo, 18,5 ile 25 arasındaki bir BMI ile belirlenir.
   • BMI (vücut kitle indeksi), bir kişinin boyuna göre ağırlığıdır. VKİ'nizi hesaplamak için kilonuzu (pound cinsinden) boyunuzun karesini (inç olarak) alarak bölün veya çevrimiçi BMI hesaplayıcıyı kullanın.
   • 18.5'in altındaki bir BMI düşük kilolu ve 25'in üstü aşırı kilolu.

3. 

   FSH seviyelerini artırmak için stresi azaltın. Stresli hissettiğinizde vücudunuz, vücut tarafından üretilen FSH miktarını olumsuz yönde etkileyen stres hormonlarını (kortizol gibi) salgılar. Bu nedenle, FSH seviyelerini artırmaya yardımcı olmak için stresi azaltmak önemlidir.
   • Stresi azaltmak için egzersiz, yoga, meditasyon veya sıcak banyo gibi rahatlama tekniklerini deneyin. İş ve dinlenme arasındaki denge de önemlidir.
   • Yeterince uyumak da stresi azaltmada önemli bir faktördür. Her gün aynı saatte yatmayı ve uyanmayı içeren düzenli bir uyku rutini takip ederken, her gece 7-8 saat uyumaya çalışmalısınız.

4. 

   Fazla testosteron veya östrojeni gidermek için vücudu arındırmak. Vücuttaki çok yüksek testosteron veya östrojen seviyeleri FSH üretimini engelleyebilir. Karaciğer vücuttaki fazla hormonların atılmasından sorumludur, ancak hormonlar zamanla birikebilir ve karaciğer bunalır. Bu yüzden bazen karaciğerinizi detoks etmek için temizliğe ihtiyaç duyarsınız.
   • Fazla östrojen ve testosteronu gidermek için tasarlanmış, doğurganlığı artırmaya yardımcı olacak bir karaciğer temizleme kiti satın alabilirsiniz.
   • Bu doğurganlık kiti, karaciğerin yenilenmesine ve etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olan saflaştırma hapları içerir. Ürün setinde kanı detoksifiye etmeye ve rahim sağlığını korumaya yardımcı olan bitki çayları da bulunmaktadır.
   İlan

Bölüm 3/4: İlaçlarla FSH düzeylerini artırın

1. 

   Düşük FSH seviyelerinin nedeni teşhis edilecek bir doktora görün. Yukarıda açıklanan yöntemler FSH seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilse de, vücuttaki hormon seviyeleri, altta yatan neden ele alınmazsa normale dönemez. Bu nedenle, nedeni teşhis etmek ve tedavi etmek için doğru bir test için doktorunuzu görmeniz önemlidir.
   • Düşük FSH seviyelerinin nedenini bulmaya yönelik testler büyük ölçüde değişebilir. Doktorunuz vücuttaki diğer hormonların belirli seviyeleriyle (GnRH ve östrojen gibi) karşılaştırmak için hormon testleri yapabilir veya enzimleri ve aktiviteyi etkileyen diğer maddeleri incelemek için biyokimyasal testler yapabilir. vücuttaki bazı organ ve bezlerin hareketi.
   • Bazı durumlarda, doktorunuz ultrason, bilgisayarlı tomografi (CT) taraması ve manyetik rezonans görüntüleme ( MRI).

2. 

   Tümörleri veya kistleri çıkarmak için ameliyat. Bazı durumlarda, düşük FSH seviyelerine yumurtalıkların, testislerin veya hipofiz bezinin bir tümörü veya kisti neden olur. Bu durumlarda tümörleri çıkarmak için ameliyat gerekecektir.

3. 

   FSH seviyenizi normale döndürmek için hormon replasman tedavisini deneyin. Vücut tarafından üretilen FSH seviyeleri, östrojen ve progesteron gibi diğer hormonlardan doğrudan etkilenir.Hormon replasman tedavisi, sentetik östrojen ve progesteron formları içeren ilaçları içerir. Hormon dengesizliği çözüldüğünde FSH normal seviyelere döner. İlan

Bölüm 4/4: FSH'nin vücuttaki rolünü anlamak

1. 

   FSH'nin işlevini anlayın. FSH, folikül uyarıcı hormon (folikül uyarıcı hormon) anlamına gelir. FSH, birçok vücut fonksiyonunda önemli bir faktör olmasına rağmen, en önemli işlevi üreme için gerekli olan foliküllerin gelişimidir.
   • Her ay FSH, foliküllerin büyümesine ve yumurtlamayı kolaylaştırmasına yardımcı olmak için bir kadının adet döngüsünde belirli zamanlarda salınır. FSH seviyesi yeterli değilse kadın başarılı bir hamilelik olamaz.
   • FSH, kadın doğurganlığını desteklemenin yanı sıra kemik gelişimi, genital organlar, sperm üretimi ve metabolizmasına da yardımcı olur.

2. 

   FSH seviyelerini düşürebilen tıbbi durumlar hakkında bilgi edinin. FSH, karmaşık ve sofistike bir hormonal sistem tarafından belirlenir, bu nedenle vücudun FSH üretimini etkileyebilecek birçok hastalık vardır. FSH'yi normale döndürmek için altta yatan koşulların tanımlanması ve tedavi edilmesi gerekir. FSH seviyelerini düşürebilen en yaygın tıbbi durumlardan bazıları şunlardır:
   • Polikistik over sendromu: ' Bu, yumurtalıklarda birçok folikülün oluştuğu bir durumdur ve bu da östrojen ve androjenlerin aşırı üretimine yol açar. Bu hormonlar çok yüksek olduğunda, FSH seviyeleri önemli ölçüde düşer.
   • Bozulmuş hipofiz fonksiyonu: Bu hastalıkta hipofiz fonksiyonu bozulur ve bu FSH'nin üretildiği yer olduğu için FSH seviyelerini büyük ölçüde etkileyebilir.
   • Bozulmuş gonadal fonksiyon: Çeşitli sendromların bir sonucu olarak, gonadların işlev bozukluğu (erkeklerde testisler ve kadınlarda yumurtalıklar) FSH düzeylerini etkiler, çünkü bu durum üretimi bozabilir. GnRH ve östrojen (FSH üretimi için gerekli hormonlar).
   • Tümörler: Hipofiz bezi, yumurtalıklar veya testisler gibi bir veya daha fazla konumdaki tümörler anormal FSH seviyelerine neden olabilir.
   İlan

Uyarı

• Fizyolojik olarak FSH, 40 yaşın üzerindeki kadınlarda sıklıkla yükselir. FSH'deki bu doğal artış, yumurtalık rezervlerinde bir azalmaya işaret eder (daha az ve daha az kaliteli yumurta üretildiği anlamına gelir). Bu, 40 yaş üstü kadınlarda kısırlığın en yaygın nedenidir.