İçerik

• Adımlar
• Tavsiye
• Uyarı

Seksin artık ilgi çekmediğini veya sadece "aşıkken" acı hissetmediğini mi anlıyorsunuz? Belki de partnerinizin ilişkiden zevk alıp almadığı konusunda çok endişeleniyorsunuzdur? Sorununuz ne olursa olsun, cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için aşağıdaki adımları izleyin.

Adımlar

Bölüm 1/4: Kapsamlı Hazırlık

1. 

   Güvenli seks yapın. Bu, kendinizi daha rahat hissetmenize ve aşk hayatınızdan tam anlamıyla zevk almanıza yardımcı olacaktır. Bu yüzden güvenli bir cinsel yaşam için daima dikkatlice hazırlanın. Mümkünse, "aşık olmadan" önce partnerinizle cinsel geçmişinizi öğrenmeli ve onunla konuşmalısınız. Her cinsel ilişki seansında ve cinsel ilişki boyunca daima bir prezervatif veya diş seti kullanın.
   • Sadece lateks ve poliüretan prezervatifler sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara ve HIV'e karşı koruyabilir. Poliüretan prezervatifler lateksten daha kolay yırtılma eğilimindedir. Vajinal, anal veya oral seks yaparken daima prezervatif kullanın. Ağız koruyucu, bir kadın partnerle oral seks sırasında kullanılan bir lateks ekrandır. Bu tür, cinsel yolla bulaşan hastalıkları ve HIV'i önlemeye yardımcı olur.
   • Kadınlar ayrıca genital siğiller ve rahim ağzı kanseri gibi hastalıkları önlemek için HPV aşısı yaptırmayı düşünmelidir. HPV aşısı bazı kişilerde bayılmaya veya alerjiye neden olabilir, bu nedenle aşının sizin için doğru olup olmadığını doktorunuzla konuşun.

2. 

   
   
   Vücudunu sev. Vücudunuz hakkında utangaç hissetmek veya utanmak, aşk hayatınızdan tam anlamıyla zevk almanızı engelleyebilir. Cinsel yaşamınızı olumsuz etkileyen fiziksel bir problemle karşı karşıyaysanız, olası zayıflıkların üstesinden gelmeye ve değiştirilemeyenleri kabul etmeye öncelik vermelisiniz. Vücudunuzu kabul etmek, kendi kendini tatmin etmenin anahtarı ve cinsel yaşamınızı iyileştirmenin ilk adımıdır.
   • Her gün aynaya bakın ve vücudunuzun güçlü yönlerini gösterin.
   • Ayrıca mastürbasyon yoluyla vücudunuz hakkında bilgi edinebilirsiniz. "Selfie çeken" kadınlar, almayanlardan daha fazla cinsel tatmin hissederler. Tetikleyicilerinizi bilmek, partnerinizle daha sorunsuz iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır.

3. 

   
   
   Partnerinizle açıkça iletişim kurun. Partnerinizle iletişim kurmak, cinsel memnuniyetinizi artırmanıza ve daha yakın bir bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır. Bazen, özellikle kendi “sevginiz” ve arzularınız konusunda rahat değilseniz, partnerinizle açık bir iletişim kurmak ve sürdürmek zor olabilir. Ne söyleyebileceğinizi düşünün ama yine de rahat ve güvende hissedin
   • Birbirinizi ne kadar iyi tanıyor olursanız olun, partneriniz başkalarının zihnini okuyabilen biri değildir. Cinsel yaşamınızda bazı değişiklikler yapmak istiyorsanız, daha iyi anlamak için partnerinizle konuşmanız gerekir. Sizi önemseyen eşiniz düşüncelerinizi dinlemeye ve saygı duymaya istekli olacaktır.
   • Cinsel bir değiş tokuş yapmak sizin ve partnerinizin birbirinizle daha yakınlaşmanıza yardımcı olacaktır.

4. 

   
   
   Dileklerini açığa çıkar. Cinsiyetle ilgili tutum ve duygular konusunda partnerinize açık olun. Ayrıca, ortakların ne istediğini ve neyi sevdiğini sormanız da tavsiye edilir. Utangaç veya çekingen olmak sadece partnerinizin kendisini rahatsız hissetmesine neden olarak istenmeyen şeylere yol açar. Deneyimin tadını çıkarmanıza izin verin ve partnerinize sevginizden tamamen zevk aldığınızı gösterin.
   • Ortak çıkarlarının ihtiyaçlarını değerlendirmeyin. Bu hassas bilgilerin ifşa edilmesi biraz korkutucu olabilir, bu yüzden dikkatlice dinleyin ve partneriniz konuşurken sözünü kesmeyin. Partnerinizin rahatsız olduğunuz bir hobisi varsa, arzularını tuhaf hissettirmeden partnerinize açıklayın.
   • Mümkünse jargon kullanmaktan kaçının. Bu terimler belirsizdir ve partnerinizin sizi tanımasını zorlaştırabilir. Rahat olduğunuz bir dil kullanın, ancak seksin "yanlış" veya "kirli" bir şey olmadığını ve açık ve açık terminoloji kullanmanın daha yararlı olduğunu unutmayın.

5. 

   Partnerinizle çalışmayan şeyler hakkında konuşun. Sadece işe yaramayan yeni bir şey denediğiniz zamanlar olacaktır. Birbirinizi suçlamak yerine, bir problemle ilgili memnuniyetsizliği ifade etmek için "Ben / Ben" ifadeleriyle başlayın. Hoşlanmadıklarınız konusunda dürüstseniz, bunları düzeltebilirsiniz. Sadece bu sevgiyi daha iyi geliştirmeye yardımcı olur.
   • Örneğin, partnerinize "Aşık olmak için biraz acele ettim / buluyorum" diyebilirsiniz. Düzeltmek için ne yapabilirim? ”. Böyle bir açıklama, her ikisinin de karşılaştığı sorundan bahsedecek, ancak kimsenin hatasını değiştirmeyecektir. Bunun yerine, cümlenin içeriği, her ikisinin birlikte sevgilerini geliştirmeleri için fikirleri ifade edecektir.
   • Mümkün olduğunda "_____ yapmanı gerçekten seviyorum ve daha sık olmasını istiyorum" veya "Bu diğerinden daha teşvik edici - yapacak mıyım?" Gibi olumlu yapılar kullanın.

6. 

   Partnerinize dikkat edin. Partnerinizin zevkini hedef olarak kullanın. Elbette "aşık olmaktan" tatmin olmak da önemlidir, ancak uygun eylemlerle başlayın. Partneriniz ne kadar çok duygu uyandırırsa, size o kadar çok meydan okuyacaktır. Tam bir sevgiye sahip olmanın anahtarı, ilişki boyunca partnerinizin tepkisini öğrenmek ve not almaktır.
   • Partnerinin kaşlarını çattığını gördüğünde "lütfen dur". Belki ona zarar veriyorsun. Eşiniz inliyorsa, devam edin çünkü partnerinize zevk getiriyorsunuz. En önemli şey, eylemlerinizle ilgilendiklerinden ve heyecanlandıklarından emin olmak için ilişki boyunca partnerinize göz kulak olmaktır.
   • Partner "hayır" derse "hemen" dur.
   • Partnerinizin "hayır" dememesi onun rahat olduğu anlamına gelmediğini unutmayın. Onay izni, devam eden bir süreçtir. Nihai hedefiniz ikinizin de "evet" demenizdir!

Bölüm 2/4: Beceri Yeterliliği

1. 

   Pornografide klişeleri atlamak. Diğer filmler gibi olmaları gerçeği yansıtmıyor. Porno filmlerdeki sahneler her zaman mükemmeldir ancak içerideki kişilerin duygu ve düşüncelerini doğru bir şekilde ifade etmez ve seks sürecinin özelliklerini tasvir etmez.
   • Çok fazla beklemeyin. Sadece olayların doğal olarak gitmesine izin vermelisin.

2. 

   Sevginin tadını çıkarmak için zaman harcayın. Bu bulutlu süreçte her dakikanın her saniyesini deneyimlemek isteyeceksiniz. Bu sadece bir iş değil iç ve dış. Kendinizi bu deneyime kaptırın. Partnerinizin hassas alanlarına dikkat edin ve onları canlandırmak için zaman ayırın. Yavaşlayın ve rakibin vücudunu keşfedin. Sadece tanıdık parçalara odaklanmayın.
   • İkisi de aşkı daha ilginç kılmak için birlikte oyunlar oynayabilir. Daima bağ kurmaya odaklanın ve partnerinizin "aşık olduğunda" ilhamı artırmak için cevabı tahmin etmesine izin verin.
   • Her zaman dudaklarınızı birbirine kilitleyin. Okşamanın tekrarları, gerekli deneyimi pekiştirmeye yardımcı olur.

3. 

   Ön sevişmeye odaklanın. Ana kısma geçmeden önce, partnerinizin arzularını öpmek, okşamak ve canlandırmak için biraz zaman ayırın. Ön sevişme, sevgiyi uzatmaya ve mutlu romantik bir atmosfer getirmeye yardımcı olacaktır. Erkekler her an hazır olabilirken, kadınların özellikle ilham almak için ön sevişmeye ihtiyacı vardır.
   • Onun arzularını kışkırtmalısın. Bu, eşinizin vücudunun doğal kayganlaştırıcıları serbest bırakmasına ve sevginizin daha tam olarak tadını çıkarmasına yardımcı olacaktır.

4. 

   Her zaman partnerinizi övün. Partnerinize gezegendeki en ateşli erkek / kadın, hatta diğer gezegenlerin en ateşli olduğunu bilmesini sağlamalısınız. Partnerinize, çekici bulduğunuz kişi hakkında ne olduğunu bildirin.
   • Partnerinize her zaman iltifat etmek zorunda değilsiniz, ancak yavaşça tadını çıkarın. Kişinin vücudundan etkilendiğinizi görmesine izin verin.

5. 

   Uygun yağlama yağı kullanın. Kişisel kayganlaştırıcılar cinsel tatmini önemli ölçüde artırabilir. Kaliteli bir kayganlaştırıcı kullanmak sevgiyi geliştirmede önemli bir faktördür, özellikle de partner kadınsa veya her ikisi de "arka kapı" seks yapıyorsa. İlişki çok fazla sürtüşme yaratır ve çoğu iyi bir şeydir. Bununla birlikte, tahriş ve rahatsızlık gibi bazı dezavantajlar vardır. Madeni yağları mağazalarda ve eczanelerde ve çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz. Ayrıca doktorunuzdan veya üreme sağlığı merkezinizden satın alabilirsiniz.
   • Gliserin içeriği içermeyen kayganlaştırıcı ürünleri seçmek vajinal kuruluğa yol açar. Duşlar, el dezenfektanları, sabunlar veya banyo yağları dahil olmak üzere vajinal kuruluğa neden olabilecek kokulu ürünleri veya diğer solüsyonları kullanmaktan kaçının. Yağlayıcıyı doğru kullanmak için üreticinin talimatlarını izleyin
   • Şu anda, su, silikon ve yağ bileşenleri dahil olmak üzere üç tip yağlayıcı vardır. Su bileşenli yağlayıcıların yıkanması kolaydır ve mağazalarda bulunabilir. Bu tür bir kayganlaştırıcı, cinsel ilişki sırasında kırılmasını önlemek için bir prezervatifle birleştirilebilir ve silikon bazlı bir kayganlaştırıcıya göre genital semptomlara neden olma olasılığı daha düşüktür.
   • Silikon bileşenli yağlayıcılar diğer yağlayıcılardan daha iyi performans sağlar ve "arka kapı" cinsiyeti için en iyi seçimdir. Yağ bazlı kayganlaştırıcılar, seks sırasında kolayca kırılabildikleri için lateks prezervatiflerle birlikte kullanılmamalıdır.

6. 

   Uyarıcı bir ses çıkarın. "Aşık" haldeyken, eşinizi takdir etmek için bir ses çıkarın. Tabii ki bağırmak zorunda kalmayacaksınız, ancak inilti ve ağır nefes, partnerinizi sadece heyecanlandığınızı ve eşinizin poza devam etmesini isteyeceğini değil, aynı zamanda kendinizden zevk aldığınızı da uyaracaktır. Aşk.Bu, kişinin zevkini artıracak ve partneri daha fazla çaba göstermeye teşvik edecektir.
   • Yakın zamanda yapılan bir araştırma, seks sırasında ses çıkaran kişilerin daha fazla zevk aldığını ortaya koydu. Bu yüzden, eğer isterseniz bu uyarıcı sesleri doğal yapın.

Bölüm 3/4: Yeni Bir Şey Deneyin

1. 

   Hayallere dalmış. Tüm fikirlerinizi hayata geçirmek zorunda değilsiniz, ancak sadece birkaç küçük değişiklik onu renklendirecek. Buradaki nokta, özellikle birine sadık olduğunuzda aşık olmanın bir rutin haline gelebilmesidir. Bunu iyileştirmek için sıkıcı monotonluğun üstesinden gelmeniz gerekir. İpek perdeler, bükülmüş kelepçeler ve havalı "Kötü Polis" oyunu gibi öğeler "seks" i daha yeni ve daha çekici hale getirecek.
   • Ayrıca seks oyuncaklarını da denemelisin. Bu öğeleri cinsel yaşamınıza eklemek sizi daha fazla tatmin edecek ve çoğu seks oyuncakları ikiniz için de zevk yaratacaktır.
   • Bazı cinsel yardımlar da cinsel yaşamınızı iyileştirmeye yardımcı olur. Neyi kaçırdığını bulmaya çalış.
   • Pek çok insan cinsel rüyalar görür, ancak bunu partnerleriyle paylaşamayacak kadar utanır. Partnerinizle yeterince rahat hissediyorsanız, bu arzuları onunla paylaşın.

2. 

   Her şeyin sürpriz olmasına izin verin. Belki o kişiyi hemen nasıl zirveye çıkaracağınızı biliyorsunuzdur, ancak bu yapmanız gerektiği anlamına gelmez. "O" kendiliğinden olmalıydı. Siz ve eşiniz her gün aynı saatte seks yapıyorsanız, programınızı değiştirme zamanı gelmiştir.
   • Çeşitli farklı pozlar, aşk için yeni konumlar uygulayın, kontrolleri değiştirin ve her ikisi için de önemli bir şey ekleyin.

3. 

   Yeni bir poz dene. Seks sırasında pozisyon değiştirmek daha memnun hissetmenize yardımcı olacaktır. Bu, ikinizi de yeni şeyler denemekten daha zevkli hale getirir. Örneğin kovboy pozlarını deneyebilirsiniz. Bu, kadının kontrolü ele aldığı ve onlara daha fazla tutku ve zevk getirmeye yardımcı olduğu duruş türüdür.
   • Ayrıca köpek pozisyonuna da geçebilirsiniz. Bu tür bir cinsiyetin adı çok çekici olmasa da, bu duruş hamile kadınlar ve belirli kadın uyarımları için en uygun olanıdır.
   • Coital hizalama tekniğini de uygulayabilirsiniz. Bu, araştırılmış ve kadınlara en fazla uyarımı sağladığı ve her ikisinin de büyük zevk almasına izin verdiği kanıtlanmış seks pozisyonudur. Geleneksel poza benzer, ancak bu her ikisi için de daha teşvik edici bir pozdur.
   • Bir kaşık pozu dene. Bir veya her ikisinde de sırt veya eklem ağrısı semptomları varsa veya penis büyüklüğünüzden rahatsızsanız, kaşık pozisyonu daha iyi kontrol sağlayacak ve rahatlık ve bayılma hissi sağlayacaktır. Bu pozisyonda her ikisi de yan yatacak ve aynı yöne bakacaktır. Daha eksiksiz bir keyif için bazı küçük değişiklikler de uygulayabilirsiniz.

Bölüm 4/4: Harici Yardım Bulma

1. 

   Birkaç bilgi kaynağı bulun. Pornografiden ilham alabilirsiniz - birçok kadın Grinin 50 tonu (50 Renk) - Veya cinsel yaşamınızı iyileştirmek için "nasıl yapılır" kılavuzuna da göz atabilirsiniz. Seks uzmanlarının kitaplarını ara. Ek olarak, hayatınıza yerleştirmek için tasarlanmış kaynakları da arayabilirsiniz; LGBT topluluğu, yaşlılar vb. İçin birçok kaynak mevcuttur.
   • Amerikan Evlilik ve Aile Terapisi Derneği, Sinclair Enstitüsü'nün çok bölümlü "Daha İyi Seks" programını izlemenizi tavsiye ediyor.

2. 

   Doktora git. Cinsel işlev bozukluğunun bazı nedenleri, özellikle erkekler için tıbbi olarak ilişkilidir. Örneğin, sertleşme sorunu genellikle kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve obezite gibi durumlardan kaynaklanır, ancak stres de sorumlu olabilir. Cinsel yaşam kalitesini fiziksel olarak düşürür, tavsiye ve tedavi için doktorunuza görünün.
   • Cinsel işlev bozukluğuna neden olan birçok durum tedavi edilebilir. Doktorunuza görünmekten utanmayın; Cinsel sorunlar çok yaygındır ve doktorlar bunları her zaman tedavi edebilirler.

3. 

   
   
   Bir uzmana danışın. Bazen, cinsel yaşam sorunu yaşayan bir çift, bununla kendi başına başa çıkamaz. Bu tamamen doğaldır. Bunu yaşamaya devam ederseniz, çözüm için bir seks terapistine görünün. Bir seks terapisti (veya seks terapistleri konusunda eğitim almış bir uzman), cinsel yaşam kalitesinin bozulmasına yardımcı olmak için ele alınması gereken sorunları anlar.
   • Yabancılarla cinsel yaşamınız hakkında konuşmak bazen utanç verici olabilir, ancak seks terapistleri akıl sağlığı uzmanlarıyla aynı gizlilik kurallarına uymak üzere eğitilir. Size yardımcı olmak için buradalar ve sorunlarınızı başkalarıyla yargılamayacak veya tartışmayacaklar.

Tavsiye

• Hayattaki diğer deneyimler gibi, "seks" in daha iyi hale gelmesi çok zaman alır. Hala yeni iseniz, her şey ilk başta mükemmel olmadığında paniğe kapılmanıza gerek yoktur. Hala kendinizi anlamayı öğrenmeli ve aşkta kullanıldığında uygun veya etkisiz olan bazı teknikleri ve eylemleri incelemelisiniz.

Uyarı

• Doğum kontrol yöntemlerinin sizi cinsel yolla bulaşan hastalıklardan korumadığını ve istenmeyen gebelikleri önlemede her zaman% 100 etkili olmadığını unutmayın.
• Hiçbir seks% 100 güvenli değildir, ancak cinsel geçmiş hakkında açık fikirli bir konuşma yapmak ve her zaman prezervatif kullanmak gibi güvenli seks yapmak kaza olasılığını önemli ölçüde azaltır. istemek.