Utangaçlığı Kabul Et - Ipuçları

Utangaçlığınızı Kabul Etmenin Yolları - Ipuçları

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Birçok utangaç insan bu kişiliği olumsuz olarak görür. Gerçek şu ki, bu kişilik o kadar da kötü değil. Açıkça utangaç olmanın yanlış bir tarafı yok. Herkes "Oh, neden bu kadar çekingensin?" Diye bağırırken ve kafanızı karıştıran bu kişiliğin birçok faydası var. Harekete geçmeden önce düşünme şansın var. Güvenilmez olabilecek birine çok yakın değilsiniz ve sosyal durumlarda sakin olduğunuz için onları kolayca anlayabilirsiniz. Bu fayda sizi utangaçlığınızı kabul etmeye ikna etmek için yeterli olmadığından, kendinizi olduğunuz gibi sevmek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/5: Hayattaki Utangaçlıktan Olumlu Olanları Bulun

Geçmişi düşünün. Geçmişi düşündüğünüzde, size yardımcı olan utangaçlığı hatırlamayabilirsiniz. Belki seni sevdiğin adama ya da kıza ulaşmaktan alıkoyan bu özelliği hatırlıyorsun ya da yaklaştıysan sahip olman gereken rüya işi almanı engelledi. Genel müdür. Utangaçlığınızın olumsuz sonuçlarını düşünmek doğal eğiliminiz olsa da, çekingenliğinizden arındırmak için kullandığınız olumlu yönleri bulmak için fikrinizi değiştirebilirsiniz.
Listeyi yapın. Olumsuz şeyleri utangaç olmaktan listeleyebilirsiniz, ancak onunla birlikte gelen faktörleri değiştirmeyin. Utangaçlığın size nasıl yardımcı olduğunu bir düşünün.
- Utangaçlık bazen başkalarını dinleme olasılığını artırır.
- Utangaçlık, beden dili gibi çevrenizdeki bilgileri almanız için size zaman verir.
- Utangaç olsanız bile, derin ve zengin bir iç yaşamınız ve diyaloğunuz olduğunu anlayın.
- Belki de diğer kişinin konuşurken gerçekte ne anlatmaya çalıştığını anladınız çünkü konuşmaktan çok dinliyorsunuz.
- Durumları analiz etme eğilimindesiniz, bu yüzden harekete geçmeden önce neye yaklaştığınızı bilirsiniz.
- İnsanlar tüm konuşmanın sahibi olmadığınızda hoşuna gidebilir, ancak bunun yerine kendi hayatları hakkında konuşmalarına izin vermeyin.
- Seni rahat ettirdiği için yalnız kalmaktan zevk alma şansın var.
Günlük yaz. Bir günlük, utangaçlığınızın size yardımcı olduğu durumları not etmenize yardımcı olacaktır. Bu, günlük tuttuğunuz ve ardından içerik bölümlerini yeniden okuduğunuz için kullanışlı olacaktır. Her zaman utangaç olmaktan nasıl yararlanacağınızı gözden geçirebilirsiniz, özellikle de bu kişiliğin hayatınıza müdahale ediyormuş gibi hissettiğinizi bilerek.
- Çekingenliğinizin kariyer yolunuzda size nasıl yardımcı olduğunu belgelemek isteyebilirsiniz.
- Çekingenliğiniz de aşk hayatınızda çok yardımcı olabilir. Utangaçlığınızın nasıl yardımcı olduğuna dikkat edin ve hepsini yazın.
- Utangaçlığın zihninizi kendinize odaklamanıza nasıl yardımcı olduğunu unutma, böylece hayatta gerçekten istediğini bulabilirsin.
- Utangaçlığınız nedeniyle karşılaştığınız zorlukları ve bunları nasıl aştığınızı yazın. Bu, bir dahaki sefere benzer bir zorlukla karşılaştığınızda size yardımcı olabilir.
İlan

Yöntem 2/5: Kendinizi Sevin

Aynaya bak. Kendinize yakından bakın. Bu sensin. Eşsizsin ve hayatta harika şeyler yaptın. Aynada kendinize gülümseyin. Kendinize gülümsediğinizde nasıl hissettiğinizi fark edin. Görünüşünüz veya kişiliğiniz hakkında hiçbir şeyi hor görmenize izin vermeyin. Sadece şu anda kim olduğunuzu kabul edin. Kendinizi daha çok kabul etmeye ve sevmeye bu şekilde başlayabilirsiniz. Sen kendinsin ve sadece bu. Kendinize harika kişiliklerinizi hatırlatın ve aynaya bakarken onları yüksek sesle söyleyin.
Kendinize sarılın. Bunu her yerde yapabilirsiniz çünkü sadece kollarınızı sarmanız ve vücudunuza sarılmanız gerekir. Biri size sarıldığında nasıl hissettiğinizi düşünün. Bu gerçekten harika mı? Ayrıca, gönülden yaparsan, kendine sarılmanın gerçekten faydası olabilir. Kendinize sarılmak stresi azaltmanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Uzun zamandır göstermemiş olabileceğiniz öz sevginizi göstermenize de yardımcı olabilir.
- Sol kolunuzu göğsünüzün önüne ve sağ kolunuza koyarak kendinize sarılın. Ya da sağ kolunuzu göğsünüzün önüne ve sol kolunuza da yerleştirebilirsiniz. Kendine hafifçe sıkmalısın. Bu pozisyonu istediğiniz kadar koruyun.
- Arkada hafifçe kaydırın. Bu eylem sadece basit bir kucaklaşma değil, aynı zamanda size birçok fayda sağlıyor. Elinizi ve kolunuzu göğüs hizasına ve diğer omzunuzun üzerine koyun. Daha sonra hafif bir vuruş için sırtınıza dokunabilirsiniz.
Ye, uyu ve yürü. Fiziksel olarak ne kadar iyi olursan, kendini o kadar iyi hissedersin. Kendinize hoş olmayan hiçbir şeyin olmadığı günleri düşünün. Belki bir baş ağrısı veya hastalıktan muzdarip olduğunuz zamandan çok daha iyi bir ruh halindeydiniz, değil mi? İşte bu yüzden kendinize iyi bakmanın bu kadar önemli olmasının nedeni budur. Kendinizi depresyonda ve utangaçlık konusunda kötü hissetmek için yorulmanıza ve hastalanmanıza izin vermeyin. Kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir, böylece utangaçlığınıza iltifat edebilirsiniz.
- Günde en az 7 saat uyuduğunuzdan emin olun. Bazı insanlar daha fazla uykuya ihtiyaç duyar ve diğerleri daha az uykuya ihtiyaç duyar, ancak ortalama yaklaşık 7 saattir. En iyi hissetmek için ne kadar uykuya ihtiyacın olduğunu görmek için farklı uyku saatlerini test etmek en iyisidir. Her gün aynı saatte yatıp uyandığınızdan emin olun. Elbette hafta sonları da dahil.
- Vücudu beslemek için yiyip iç. Vücut bir güç kaynağıdır. Vücudun her gün çalışması için enerjiye ihtiyacı vardır. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi vermezseniz, azalmaya başlar ve hastalıklarla savaşmak ve işi bitirmek için mücadele eder. Bu sizi mutsuz hissettirebilir. Kendinizi böyle hissetmenize izin vermeyin çünkü kendinizi kötü hissedeceksiniz, ABD Tarım Bakanlığı veya USDA tarafından önerilen bir diyetle yiyin).
- Egzersiz yap. Vücut her zaman çalışmak ister. Kaslar ve iç organlar egzersize ihtiyaç duyar, aksi takdirde zayıflar ve etkili bir şekilde işlev görürler. Bu yorgunluğa, depresyona ve halsizliğe neden olabilir. Kesinlikle bununla uğraşmak istemezsiniz, bu yüzden aerobik ve kilo alma egzersizleriyle sağlıklı kalmak için ihtiyacınız olan her şeyi sağladığınızdan emin olun. Uzmanlar, her bireyin ölçülü olmak için haftada en az 150 dakika ve şiddetli yoğunluk için 75 dakika egzersiz yapmasını tavsiye ediyor.
İlan

Yöntem 3/5: Başka bir utangaç kişiyle birlikte olmak

Utangaç arkadaşlarla zaman geçirin. Utangaç insanlar zorluklarla karşılaştıklarında kendilerini yalnız hissedeceklerinden, benzer şekilde hisseden insanlarla zaman geçirmek naziktir. Dışarı çıkmayı sevmedikleri için pek çok utangaç insanla tanışmak zor olsa da, eğer en az bir kişiyi bulursanız buluşmanın faydalarını göreceksiniz.
Sosyal etkinliklere katılırken yalnız olan kişilere dikkat edin. Bu insanlar senin gibi utangaç olabilir. Siz de utangaç olduğunuz için onlara yaklaşmaktan rahatsızsanız, onlara yaklaşmak için çaba gösterin. Onlarla bir sohbet başlatabilirsen harika. Ama yapamıyorsanız, merhaba diyen kişiyle yakın ve kişisel olun.
- Birine yaklaştığınızda utangaç bir şakayla merhaba demek daha kolay olabilir. Örneğin, "Böyle sosyal olaylar beni her zaman zorlaştırıyor çünkü oldukça utangaçım". Bunu söylemek utangaçlığınızı kabul etmenize yardımcı olacaktır.
- Başkalarının utangaç olduğunu düşündüğünüz kişi olmayabileceğini anlayın, bu yüzden "Benim kadar utangaç olduğunuzu görüyorum ..." gibi şeyler söylemeyin. ayrıca utangaç, bu kişilik hakkında da bir şeyler söyleyecekler.
Bir destek grubu kurun. Topluluk içinde bir destek grubu düzenleme yeteneği. Kitapçıkları kütüphanelerde, kafelerde ve diğer halka açık yerlerde dağıtın, ardından broşürde bahsettiğiniz zaman ve yerde bir konuşma yapın.
- Bu sizin yolunuzdan çıkmış gibi görünebilir, ancak utangaç kalarak konfor alanınızdan çıkmak yardımcı olabilir. Sadece tek yapmanız gereken merhaba demek ve insanların utangaçlık hakkında ne düşündüklerini sormak olduğunu bilin. Sadece senin utangaçlığını anlayan arkadaşlarınla normal bir konuşma yapman gerekiyor.
Birini aç Meetup sitesinde utangaç insanlar için randevu. Meetup.com, topluluğunuzda vakit geçirmek için yeni insanlar bulmanın harika bir yoludur. Bir profil oluşturabilir ve ardından bir toplantı oluşturabilirsiniz. Bu toplantıyı düzenlerken ekibin hedeflerini açıkladığınızdan emin olun. Herkes toplantıya neden katılmaları gerektiğini bilmek isteyecektir. İlgilenen birkaç kişi olduğunda, onlarla gerçek hayatta tanışmayı planlayabilirsiniz.
- Kendiniz özel bir toplantı başlatmak zorunda değilsiniz. Belki birisi utangaç insanlar için bir grup oluşturmuştur. Yeni bir tane oluşturmadan önce grubu arayın.
Utangaç insanlar için çevrimiçi topluluklara katılın. Bu çevrimiçi topluluklarda sık sık utangaçlık hakkında nasıl hissedileceği, utangaçlığın nasıl üstesinden gelineceği ve utangaç kişiye nasıl yardım edileceği hakkında tartışmalar olur. Burası utangaçlığınızı kabul etmenize ve bir sorun hakkında konuşabileceğiniz biriyle tanışmanıza yardımcı olacak harika bir yerdir.
- Utangaç insanlar için yapılmış birçok web sitesi ve sosyal medya topluluğu vardır. Web sitesindeki forumlara ve Facebook, LinkedIn ve Google+ üzerindeki gruplara katılın.
- Beğendiğiniz bir grup bulamazsanız kendi grubunuzu oluşturabilirsiniz. Toplulukta bir destek grubu kurmaya veya bir toplantı oluşturmaya hazır değilseniz, bu daha iyi bir seçim olabilir.
İlan

Yöntem 4/5: Utangaçlığın Yararları İçin Çalışma

İnternette utangaç olmanın faydalarını inceleyin. Utangaçlık, uzun yıllardır araştırma odağı olmuştur. Utangaç olmanın faydaları bu şekilde ortaya çıkar. Bu kişiliğin iyi yönünü destekleyen araştırmayı bulun ve sizi nelerin etkilediğini yazın.
Başla Google Haberler Uyarısı ile ilgili en son bilgiler hakkında e-posta bildirimleri almak için kaydolun utangaçlıkla ilgili son araştırmaları takip etmek. Utangaçlıkla ilgili yeni bir araştırma kamuoyuna duyurulduğunda, Google Haberler'den bir e-posta alacaksınız.
- Google Haberler Uyarılarında bir arama terimi yazmanız yeterlidir. Kullanabileceğiniz anahtar kelimelerden bazıları şunlardır: utangaç araştırma, utangaç araştırma, utangaçlık yararları ve utangaç olmanın faydaları.
- Çalışma herkese açık hale gelir gelmez bilgilendirilmeyi isteyin, böylece tüm gün teşvik alabilirsiniz.
- Araştırmada kullanılan birçok terim gördüğünüzde Google Haberler Uyarılarında anahtar kelimeleri ayarlamak, utangaç bir araştırmaya yol açmalıdır. İstediğiniz kadar anahtar kelimeye sahip olabilirsiniz, bu nedenle hiçbirini kaçırmadığınızdan emin olmak için bahsetmek istediğiniz kadar yazın.
Utangaçlık üzerine araştırma yapan yerel üniversitenizle iletişime geçin. Çalışmaya katılabilir veya araştırmadan ne bulduklarını öğrenebilirsiniz. Genellikle üniversitelerde, ilgili veri veya bilgi toplamaya yardımcı olacak gönüllüler arayan profesörler ve öğrenci asistanları olacaktır. Bu, utangaçlığınızı kendinize ve başkalarına yardım etmek için kullanmanın harika bir yoludur. İlan

Yöntem 5/5: Uzman Desteği Aranıyor

Bir danışmanla randevu alın. Kendinizi kabul etmek zor olabilir. Genellikle geçmişte bir şey yaptığınız içindir. Utangaçlığını neden kabul etmediğinden bahsetmek yardımcı olabilir. Bazen tüm bunlar neden bu kişiliğe karşı olduğunuzu anlamaktır. Bir danışmanla, utangaçlığınızın temel nedenini çözebilecek, ardından kişiliğinize ilişkin algınızı değiştirmenin bir yolunu bulmak için uzmanla çalışarak sonunda onu kabul edebileceksiniz. onu al.
- Davranışsal sağlık hizmetleri içerip içermediğini sigorta şirketinize danışın.
- Utangaç insanlara yardım etme konusunda tecrübeli bir çevrimiçi danışman bulun.
- Mümkünse, utangaçlıklarından emin olmayan insanlara yardım etmek için ona nasıl yaklaşabileceğini sormak için bir telefon danışmanıyla konuşun.
Doktorunuzdan yardım alın. Utangaçlığınızı kabul etmemek depresyona neden olabilir. Depresyon yaşam kalitenizi bozabilir ve kendinize veya başkalarına zarar vermek istediğinizi hissetmenize neden olabilir. Bu gerçekten ciddi. Bu duyguya depresyon teşhisi konulur konulmaz doktorunuzu arayın. İşte nasıl hissettiğinizi bilmek için umudunuz. Kendini daha çok sevebilirsin.
Bir yaşam koçuyla çalışmayı düşünün. Utangaç insanlara yardım etme deneyimi olan bir yaşam koçunun, kendini kabul etme sürecinizde size rehberlik edecek bir programı vardır. Burada utangaçlığınızı kabul etmek, kendinizi sevmek ve sonra bu kişiliğin faydalarını fark etmek gibi birçok adımdan bahsedilmiştir. Bazen, kendini kabul etme sürecini teşvik etmek için yanınızda birinin olması daha etkilidir, bu da bir beceri koçunun size nasıl yardımcı olabileceğidir.
- Çevrimiçi bir koç arayın. Pek çok koçun hizmetlerini tanıtmak için bir web sitesi vardır, böylece utangaçlık deneyimi olan birini arayabilir ve güven inşa edebilirsiniz.
- Koçların eğitime veya sertifikaya ihtiyacı yoktur, ancak yaşam koçluğu alanında eğitim almış birini seçmek daha iyidir. Kalifikasyonunuzu araştırın veya güvenilir bir profesyonele sahip olduğunuzdan emin olmak için sektörün gereksinimlerini karşılayan bir koç bulmak için Uluslararası Koçluk Federasyonu veya Uluslararası Koç Federasyonu'na danışın.
- Koçluk, koç ve müşteri arasındaki bir ortaklıktır. Siz ve koçunuz utangaçlığınızı kabul etmenize yardımcı olacak yollar bulacaksınız. Her seans, bu kişiliği kabul etme hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olacaktır ve daha etkili olmak için seans ortası egzersizleriniz olabilir.
İlan

Tavsiye

Utangaçlığınızı kabul etmek günlük bir egzersizdir. Her gün bu kişiliğe sahip olduğunuz faydaları gözden geçirin.
İşlemi aceleye getirmeyin. Kendinizle ilgili sevmediğiniz şeyleri kabul etmek için zaman ayırın.
İyi bir insan olduğunu unutma. Utangaçlık, kim ne derse desin sizi daha da kötüleştirmez.