Yazar:
Monica Porter
Yaratılış Tarihi:
13 Mart 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Yemek yarışmaları genellikle size nakit ödüller kazanma ve doyurucu bir yemeğin tadını çıkarma şansı verir. Yiyecek yarışmalarındaki rekabet biçimi çok çeşitlidir. Baharatlı yiyecekler, hızlı yemek, çok yemek veya birçok öğenin kombinasyonu için rekabet edeceksiniz. Yarışmayı geçmek ve turnuvayı kazanmak için, oynamadan birkaç hafta veya ay önce hazırlanmanız gerekecek. Müsabaka öncesi farklı bir antrenman planı izlemeniz ve maç sırasında doğru stratejiyi uygulamanız gerekiyor. Bu şekilde, yakında bir altın madalya alacaksınız!
Adımlar
Bölüm 1/3: Uzun hazırlık sürecini yapmak
Yarışmaya katılabileceğinizden emin olmak için doktorunuzdan tavsiye alın. Bir yemek yarışmasına katılmak, sindirim sisteminizi ve sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Ek olarak, yarışma için antrenman yaparken sağlıklı kalmak için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir. Yarışmaya olası katılımınız hakkında tavsiye almak için doktorunuza danışın.
Bir yarışma seçin. Çevrimiçi olun ve en yakın yarışmayı bulmak için veya en yakın büyük şehirde en sevdiğiniz arama motorunu kullanın. En sevdiğiniz yemeği yiyeceğiniz bir yarışma seçin, çünkü bu, eğitimi ve rekabeti kolaylaştıracaktır. Hız ve miktar veya başka bir faktör açısından oynamak isteyip istemediğinize karar verin.- Çoğu konferans, belirli bir süre içinde olabildiğince çok yemeye çalışmanızı gerektirir. Bu, mümkün olduğunca çok yemek yemeye çalışmanız gerektiği anlamına gelir.
- Diğer bazı yarışmalar sizden sadece süper baharatlı tavuk kanatları yemenizi isteyecektir.
- Katılmanıza izin verilen bir yarışma olduğundan emin olun. Bazı yarışmalar "amatörler" içindir ve profesyonel oyuncuların katılmasına izin vermezler. Bu, bir yemek yarışmasında ödül kazanırsanız, katılmanıza izin verilmeyeceği anlamına gelir.
Düzgün pratik yapmak için yarışmanın kurallarını öğrenin. Katılımcılar kazanmak için genellikle birden fazla strateji benimser, ancak bazı yarışmalarda bazı stratejiler kabul edilmeyecektir. Yarışma web sitesindeki bilgileri kontrol edin veya aşağıdakiler dahil olmak üzere belirli stratejiler ve gereksinimler hakkında bilgi almak için arayın:- Islak yiyecek, yiyeceği ağzınıza koymadan önce sıvıya "daldırmanız" anlamına gelir. Bu, sert yiyecekleri çiğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır.
- Yemek yerken özgür olun, daha hızlı yemek için her şeyi yapmanıza izin verin.
- Piknik yemek, bu da yemek için olduğunuz gibi yemeniz gerektiği anlamına gelir. Yiyecekleri top yapmak veya ayrı tabak parçaları (sosis ve sandviç gibi) yapmak için daldıramaz veya ezemezsiniz.
Rekabet için bir strateji geliştirin. Kuralları öğrendikten sonra, kurallara göre bir plan yapın. Yiyeceğiniz yemeğin tüm farklı öğelerini yazın ve her birini nasıl ele alacağınızı düşünün. Mevcut beslenme alışkanlıklarınıza göre yarışmanın hangi bölümünün sizin için en kolay ve en zor olduğuna karar verin.- Örneğin, çok ekmek yediğinizde ağzınızın kuru olduğunu biliyorsanız, ağzınıza çok fazla ekmek koymak zor olabilir. Bu nedenle, egzersiz yaparken bunun üstesinden gelmeyi planlamalı ve ekmek yerken daha fazla su içme stratejisini izlemelisiniz.
Daha hızlı çiğneyerek çene kemiği gücünü artırın. Yarışmaya kayıt olur olmaz, uzun eğitim sürecinize başlayacaksınız. Mümkün olduğunca uzun şekerleri çiğneyin. Yemek yediğinizde daha hızlı çiğnemelisiniz. Bu egzersizler çene kemiğinin gücünü artıracaktır.
Hızlanmak için daha büyük yiyecek parçalarını yutmayı öğrenin. Birincisi su ile eğitim. Büyük bir yudum su için, başınızı geriye doğru eğin ve yer çekiminin yutmanıza yardımcı olmasına izin verin. Daha sonra ağız dolana kadar su miktarını artırın ve bu suyu yutmaya çalışın. Her gün pratik yap.
- Su içmeye alıştığınızda, pirinç ve kinoa gibi yumuşak yiyeceklerle egzersize geçeceksiniz. Bundan sonra et gibi daha zor yiyecekler yiyebilirsiniz. Boğulmayı önlemek için bu aşamada yavaş bir tempoda çalışın.
- Başkasının varlığı olmadan asla pratik yapmayın. Çünkü bir sorununuz varsa, hemen yardıma ihtiyacınız var.
Lif içeriği yüksek, kalorisi düşük yiyeceklerle egzersiz yapın. Yeme rekabetiniz sizi ne kadar yiyecek tüketildiğine göre puanlayacaksa, midenizi büyütmeniz gerekir. Birincisi, bol miktarda yüksek lifli, düşük kalorili yiyecekler yemek, hızlı bir şekilde tok hissetmenize yardımcı olur.
- Yiyecek miktarı vücudunuza ve girdiğiniz rekabete bağlı olacaktır. Örneğin, katılımcılardan bazıları birkaç kilo pişmiş lahana yiyerek veya tek seferde yaşayarak egzersiz yapacaklar.
- Yüksek lifli yiyecekler daha hızlı ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Bu, bir yiyecekle egzersiz yapmayı diğerinden daha zor hale getirecek, çünkü aynı zamanda tok hissetmeye karşı çalışmanız gerekecek.
- Ayrıca üzüm ve karpuz gibi meyvelerle veya buharda pişirilmiş sebzelerle de egzersiz yapabilirsiniz.
- Bazı katılımcılar aynı anda bol su veya süt içerek de uygulama yapmış olsalar da sağlığınız için çok tehlikeliydi. Lahana ile antrenman yapalım.
Bölüm 2/3: Yarışmadan önce pratik yapın
Pratik yaparak sizin için hangi tekniğin işe yaradığını öğrenin. Suya daldırmak, yutmak için başınızı geriye eğmek veya çiğnemeden yutabileceğiniz küçük parçalar yemek gibi çeşitli stratejiler deneyin. Size en uygun yolu seçin.
- Tüm alıştırma seanslarında yarışma kurallarına uymayı unutmayın.
İki hafta önceki yarışmada olduğu gibi aynı yiyecekleri yemeye çalışın. Yarışma web sitesini veya telefonunu kullanarak yiyecek markalarını ve yiyeceğiniz yiyecek türü için tarifleri tam olarak öğrenin. Sonra aynı yemeği hazırlayın. Ancak, yarışmada olduğu gibi aynı miktarda yiyecek yemeyin.
- Bu, yemeklerinizde karşılaşacağınız sorunları önceden tahmin etmenize yardımcı olacaktır.
- Bunu en az bir kez ve daha fazla hazırlık yapma ihtiyacı hissederseniz birkaç kez daha yapmalısınız.
Yarışmadan bir hafta önce mide büyümesine başlayın. O haftanın ilk birkaç günü, diğer öğünler aynı kalırken, gün boyunca bir büyük öğün daha yiyeceksiniz. Dördüncü veya beşinci günde sadece iki büyük öğün yemelisiniz.
- Yemeğin gerçek boyutu size ve bildiğiniz porsiyon boyutlarına bağlı olacaktır. Genel kural, normalde yediğinizden iki kat fazla yemektir.
- İlk birkaç gün sabahları sadece ara öğünler yemeli ve öğlenleri çok yemelisiniz. Bundan sonra normal büyüklükte bir akşam yemeği olacak.
- Hafta sonları, sabah ve öğle saatlerinde büyük bir öğün yiyin.
Yarışmadan yaklaşık 22 saat önce "büyük" bir yemek yiyin. "Büyük" bir yemek, vücudun tek seferde dayanabileceği kadar yemek anlamına gelir. Bu öğün için düşük kalorili, yüksek lifli yiyecekler seçin. Yarışmadan en az 18 saat önce bu yemeği yediğinizden emin olun.
- Çeşitli sebzeleri hazırlayın ve rahatsızlık hissedene kadar tekrar tekrar yiyin. Ancak çizgiyi aşıp sizi hasta etmeyin.
- Bu, yarışmadan önce yemeniz gereken son gerçek öğündür.
Yarışmadan önceki akşam su için ve yeterince uyuyun. Sindirime yardımcı olması için "büyük" bir yemekten bir saat sonra biraz su için. Sınavınızın sabahında kendinizi yenilenmiş hissetmek için bolca uyumaya çalışın.
Test sabahı sert yiyeceklerden kaçının. Yarışma fiziksel olarak aktif hale gelmeden birkaç saat önce kalkın. Uyandıktan yaklaşık bir saat sonra büyük bir bardak su için ve yumuşak bir kahvaltı yapın.
- Proteinli smoothie veya yoğurt gibi yumuşak yiyecekler.
- Yarışma öğleden sonra veya akşam geç ise, kahvaltı için yumurta veya mısır gevreği gibi biraz sert yiyecekler ekleyebilirsiniz.
- Ayrıca açlığı artıracağından yarışmadan önce egzersiz yapmanız gerekir. Bununla birlikte, vücut egzersiz için fazla enerjiye sahip olmadığı için kuvvetli egzersiz yapmayın. Yaklaşık 20 dakika tempolu bir yürüyüş veya hafif bir koşu yapmayı deneyin.
Bölüm 3/3: Rekabette strateji uygulayın
Zamanı takip etmek için bir kronometre kullanın. Yarışma hakimi kesinlikle zamanı takip etmenize yardımcı olacaktır. Bazen katılımcılara ne kadar zaman kaldığını da bildirirler. Yine de, kendi saatinize sahip olmak en iyisidir. Saati yemek yerken görmesi kolay bir yere yerleştirin.
Yönetmeliklere uyulduğundan emin olun. Yarışma başlamadan önce kendinize kuralları hatırlatın. Kurallara karşı gelmeyin, çünkü bu sizi otomatik olarak çoğu yarışmadan diskalifiye eder.
Odaklanmak için müzik dinleyin. Yarışma kurallarına aykırı olmadığı sürece kulaklık ve müzik ekipmanı getirin. Odaklanmanızı sağlayan bir oynatma listesi oluşturabilirsiniz. Ek yardıma ihtiyacınız olacağından şarkılarınızı listenin en altına koyduğunuzdan emin olun.
- Şarkı seçimiyle ilgili fikirlere ihtiyacınız varsa, internette "müzik yemek yarışması sırasında odaklanmanızı sağlar" anahtar kelimesini arayın. Egzersiz için kullanılan müzik de etkilidir.
Önce daha fazla protein açısından zengin yiyecekler yiyin. Etleri hala sıcak, taze ve lezzetliyken tedavi edin. Yarışmada et de sindirilemeyen yiyeceklerin bir parçasıydı; bu nedenle etin tamamını bir an önce tüketmek önemlidir.
Ardından nişastalı yiyeceklere geçin. Etinizi bitirdiğinizde nişastalı yiyeceklere (ekmek ve patates kızartması gibi) geçin. Bu besin grubu sıvı ile iyi birleşir, daha kolay sindirim için daha fazla su içebilirsiniz.
Başlangıçta çabuk yiyin ama sakin olun. Hızlı yemek yemek için yarışmanın başında enerjilerden yararlanın. Başlangıçtaki enerji kaynağı yavaş yavaş azaldıkça, daha eşit bir hıza geçeceksiniz. Yarışmanın sonuna kadar bu hızı koruyun. Yarışma bittiğinde tüm yemekleri yemelisin!
"Savaşmanıza" yardımcı olacak birçok farklı içecekle yeni tatlar ekleyin. Genellikle yarışmalar bir içecek seçmenize izin verir. Bir bardak filtrelenmiş su, tadı olan ama gazlı olmayan su seçin ve suyun hem aromaları hem de gazlı içecekleri vardır. Yarışma sırasında tat alma tomurcuklarının aktif kalması için önce su, sonra gazsız içecekler ve son olarak gazlı su için.
Daha hızlı yutmak için yukarı ve aşağı zıplayın. Ayağa kalkıp hareket etme izniniz varsa, bunu size ekstra destek vermek için yapın. Ancak bunun, yiyeceğin alınma ve ısırma hızını etkilemediğinden emin olun.
- Bunu sadece egzersiz sırasında etkili hissediyorsa yapın.
Yiyecekleri aşağı doğru itmek için mideye bastırın. Çok tok hissederseniz, karnınıza hafifçe bastırın. Bu şekilde, daha fazla yemek için yiyeceği aşağı doğru itebilirsiniz. İlan
Tavsiye
- Bir yemek yarışmasını kazanmak için yapabileceğinizden emin olmanız gerekir! İraden çok önemli.
- Sınırlarınızı ciddiye alarak, kesinlikle tehlikede olmak istemezsiniz!
Uyarı
- Ayda bir veya ikiden fazla yarışmaya kaydolmayın.Ayrıca mümkün olduğunda düşük kalorili yiyeceklerle egzersiz yapmalı ve düzenli bir fitness planı sürdürdüğünden emin olmalısın.
