İçerik
Çene sertliği, çene kaslarını çevreleyen sertlik ve ağrıyı ifade etmek için kullanılan yaygın bir terimdir. Çoğu durumda bu, çenenin ana eklemi olan temporal eklemdeki bir sorundan kaynaklanır. Kulağa korkutucu gelebilir, ancak bu yaygın bir sorundur ve kendiniz tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, sert çenenin aynı zamanda çok tehlikeli bir hastalık olan tetanoz semptomu olduğunu da unutmayın. Bu, temporomandibular artritten çok daha nadirdir, ancak ateş, titreme, terleme ve diğer kaslarda spazm ile sertlik hissederseniz, derhal acil tıbbi yardım alın. Semptomlar yalnızca ağrı ve sertlik ise, sorun muhtemelen temporomandibular artrittir. Bu durumda, deneyebileceğiniz ve daha iyi hissedeceğiniz bazı ev ilaçları vardır.
Adımlar
Yöntem 1/3: Ağrı ve sertliği giderin
Çene sertliğine neden olan temporomandibular artritiniz varsa, kendinizi çok rahatsız hissedebilirsiniz. En sık görülen semptomlar, baş ağrısı ve yorgunluğun eşlik ettiği çenede ağrı ve sertliktir. Diş hekimleri genellikle iltihap gidene kadar ağrıyı hafifletmek için steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar kullanmanızı önerir, ancak bununla başa çıkmanıza yardımcı olacak bazı doğal ilaçlar da vardır. Sert bir çeneniz olduğunda ağrı ve rahatsızlığı gidermek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin.
Çene eklemlerinizi ve çene kaslarınızı gevşetmek için masaj yapın. Bu adım, artritten muzdaripken hissedilen ağrıyı ve sertliği azaltmaya yardımcı olabilir.
- Çenenizin sıkıştığını hissediyorsanız veya ağzınızı geniş açamıyorsanız, masaj terapisi yardımcı olabilir.
Ağrıyı soğuk bir kompres ile uyuşturun. Çene ağrınız varsa, soğuk terapi ağrının hafifletilmesine yardımcı olabilir. Çene eklemine yakın yüze 10 dakika boyunca buz paketi veya soğuk paket uygulayın. Gerektiği kadar günde birkaç kez uygulayın.
Çenenizi sıcak ıslak kompresle gevşetin. Yüzünüze 5-10 dakika sıcak ıslak kompres uygulamayı deneyin. Bu, ağrıyı azaltabilir ve çene esnekliğini artırabilir.
- Sert bir çeneyi tedavi etmek için soğuk kompres mi yoksa sıcak kompres mi kullanacağınıza dair kesin kurallar yoktur. Genel olarak, kendinizi en rahat hissettiğiniz şeyi yapın.
"Kilitli" çene açık veya kapalı durumdaysa doktorunuzu arayın. Çene açıldığında veya kapandığında tamamen kilitli olması ciddi bir durum olabilir. Panik yapmayın ama çabuk hareket etmelisiniz. Derhal doktorunuzu arayın veya eylem için acil servise gidin.- Doktorunuzun "kilidi açmak" için çenenizi elinizle hareket ettirmesi gerekebilir. Bu korkutucu gelebilir, ancak işlem sırasında ağrı hissetmemeniz için size anestezi verilecektir.
- Ateş, terleme, yüksek kan basıncı ve kalp çarpıntısı gibi çene sertliği ile ilişkili semptomların tümü tetanoz semptomlarıdır. Hemen acil tıbbi yardım isteyin.
Yöntem 2/3: Çenenizi gevşetin
Çene sertliği, çene kaslarına ve eklemlerine çok fazla baskı uygular. Çene kaslarının gevşetilmesi, çene sertliğini tedavi etmenin ve çene sorunlarının oluşmasını önlemenin etkili bir yoludur. Bu, günlük yaşamınıza dikkat etmenizi gerektirir. Çenenizi sertlikle zorlamaktan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz.
Çenenize baskı yapmamak için yumuşak yiyecekler yiyin. Kraker veya sert meyve gibi sert veya çıtır yiyecekler çenenizden çok fazla çalışma gerektirir ve ağrıyı daha da kötüleştirir. Daha fazla iltihabı önlemek için yoğurt, puding, pirinç, yumurta, balık veya patates püresi gibi yumuşak yiyecekler yiyin.
- Ayrıca meyveleri ve sebzeleri yavaşça buharda pişirebilir veya ızgara yaparak daha kolay yenmelerini sağlayabilirsiniz.
Çenenizi germemek için küçük bir lokma yiyin. İyi bir yemekten önce kontrol etmek zor olabilir, ancak büyük miktarlarda yiyecekler çene kaslarının aşırı derecede gerilmesine neden olabilir. Daha fazla ağrıyı önlemek için küçük parçalar yiyin veya yiyecekleri küçük parçalar halinde kesin.
Yemek yerken, konuşurken veya esnerken ağzınızı çok yüksek sesle açmayın. Bazen heyecanlanırız, ancak çenenizde sertlik olduğunda çene gevşemesi önemlidir. Ağzınızı rahatsız edecek kadar geniş açmaktan kaçının, aksi takdirde iltihaplanma daha da kötüleşebilir.
Yemek yemek dışında dişlerinizin ısırmasına izin vermeyin. Çiğnemediğiniz sürece dişlerinizi ısırmaktan kaçının. Çene kasları üzerindeki baskıyı azaltmak için dişleri hafifçe ayırın.
- Bazen farkında olmadan yanlışlıkla dişlerinizi birbirine bastırırsınız. Kendinizi bunu yaparken bulursanız, kendinize dişlerinizi ayırmayı hatırlatın.
- Sağ dişleri ayırmaya zorlamak için dilinizi alt dişlerin üzerine yerleştirmeyi deneyin.
Sakız çiğneme. Çiğneme hareketleri çenenizi çok fazla çalışmaya zorlar ve ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Sakız çiğnememek en iyisidir.
Dişlerinizi sıkmaktan veya çenenizi sıkmaktan kaçının. Bunu yaptığınızın farkında bile olmayabilirsiniz, ancak çene ağrısının ana nedeni budur. Sık sık dişlerinizi sıkıyor veya çarpıyorsanız, bu alışkanlığı kırmaya çalışın.
- Dişlerinizi gıcırdatmayı bırakamıyorsanız, çenenizi pürüzsüz tutmak için bir diş koruyucu takabilirsiniz. Koruyucu bir diş çukuru için diş hekiminizi ziyaret edin.
Semptomları hafifletmek için stresi azaltın. Bu alakasız görünüyor, ancak stres aslında çene ağrısına neden olabilir. Stresi önlemek için günlük yaşamınızda stres azaltıcı önlemler almayı deneyin.
- Meditasyon veya yoga gibi bazı rahatlatıcı aktiviteler stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Rahatlamak için her gün bu aktivitelerden birine zaman ayırmayı deneyin.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak da stresi azaltmanın bir yoludur.
Uyurken diş gıcırdatırsanız geceleri brukserler giyin. Gece öğütme, özellikle stres altındayken birçok insanın yaşadığı bir sorundur. Uyku nedeniyle bunu kontrol etmek genellikle zordur, bu nedenle çenenizi korumak için dişlerinizin üzerine takabileceğiniz plastik bir kırılgan tepsi kullanabilirsiniz.
- Diş hekiminiz, dişlerinizdeki sıyrıklar nedeniyle dişlerinizi gıcırdattığınızı görebilir. Dişlerinizi gıcırdatmaya dair işaretler olup olmadığını size bildirecekler ve koruyucu bir tepsi takmanızı önerecekler.
Çene kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olmak için çene egzersizi yapın. Birkaç germe ve kuvvet egzersizi, çenede ağrı ve iltihaplanmanın hafifletilmesine yardımcı olabilir. Size yardımcı olabilecek egzersizler hakkında diş hekiminize danışın ve talimatlara göre pratik yapın.
- Diş hekiminiz ayrıca ağrıyı gidermek için fizik tedavi veya masaj tedavisi önerebilir.
Yöntem 3/3: Alternatif ağrı kesici yöntemler
Temporal eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir dizi alternatif tedavi vardır. Bilimsel araştırmalarla kanıtlanmamış olsa da, birçok insan bu tedavileri etkili buluyor ve hiçbir şeye zarar vermiyorlar, bu yüzden işe yarayıp yaramadığını görmek için deneyebilirsiniz.
Stresi azaltmak için akupunktur. Bir akupunktur uzmanı, stresi azaltmak için akupunktur noktalarına etki ederek temporomandibular sertlik gibi kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu terapinin etkili olacağı garanti edilmez, ancak deneyebilirsiniz.
- Doğru tedavinin mevcut olduğundan emin olmak için lisanslı ve deneyimli bir akupunktur uzmanı bulduğunuzdan emin olun.
Bir glukozamin takviyesi dene. Glukozamin, artrit tedavisinde tercih edilen ilaçtır çünkü temporal eklemler de dahil olmak üzere eklem sağlığını iyileştirir.İşe yarayıp yaramadığını görmek için günde 1 hap almayı deneyebilirsiniz.
- Artrit için normal glukozamin dozu günde 1,5 g'dır, ancak özel ürün etiketi talimatlarını izleyin.
- Glukozamin, antikoagülanlar ve diğer bazı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Eklemleri güçlendirmek için kalsiyum ve magnezyum takviyeleri alın. Kalsiyum, magnezyum ve temporomandibular eklemler arasında net bir bağlantı olmamasına rağmen, temporal eklem sorunları olan bazı kişiler bu minerallerde eksiktir. Diyetinizde yeterince kalsiyum ve magnezyum yoksa, bu iki minerali artırmak için bir takviye almayı deneyin.
C vitamini takviyesi C vitamini aslında vücuttaki kıkırdak için faydalıdır, bu nedenle temporomandibular eklemlerin tedavisinde de etkili olabilir. Bu etkiyi destekleyecek herhangi bir çalışma yok, ancak C vitamini takviyesi almak yardımcı olabilir.
- C vitamini besin kaynakları arasında turunçgiller, dolmalık biber, yeşil yapraklı sebzeler, domates, çilek ve karpuz bulunur.
Önemli tıbbi bilgiler
Çenenin sertliği endişe verici olabilir, ancak çoğu ciddi değildir. Buna genellikle çenede iltihaplı bir eklem olan temporal artrit neden olur. Kulağa korkutucu gelebilir, ancak bu birçok insanın karşılaştığı bir sorundur ve kendinizi evde tedavi edebilirsiniz. Nadiren de olsa çene sertliğinin tetanoz belirtisi olabileceğini unutmayın, bu nedenle ateşiniz varsa derhal tıbbi yardım alın. Değilse, ağrı ve iltihaplanma için ev ilaçları çok yardımcı olacaktır. Hâlâ kendinizi daha iyi hissetmiyorsanız, diğer tedavi seçenekleri için diş hekiminize görünün.
