Detoks diyetine nasıl başlanır: 9 Adım (Fotoğraflı) - Ipuçları

Video: 1 Haftada 6 Kilo Verdiren Efsane Detoks Tarifi!

İçerik

Adımlar
Tavsiye
Uyarı

Tipik olarak katı yiyeceklerin kısıtlanması olan detoks diyetleri son yıllarda popüler hale geldi. Bununla birlikte, reklamı yapıldığı gibi vücudun detoksifiye edilmesine yardımcı olacağına dair hiçbir kanıt yoktur. Hızlı kilo vermenize yardımcı olurken aynı zamanda metabolizmanızı yavaşlatarak uzun vadede tekrar kilo almanıza neden olur. Detoks kilo kaybı, hamile kadınlar, kronik kardiyovasküler veya böbrek hastalığı olan kişiler veya bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler için tehlikeli olabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar için bu, birkaç sağlık düşüncesine dayanarak diyetlerini yeniden başlatmanın iyi bir yoludur.

Adımlar

Bölüm 1/2: Detoksun türünü seçme

Doktorunuza danışın. İhtiyaçlarınıza en uygun detoks çözümü konusunda eğitimli bir tıp uzmanı tarafından tavsiye edilmek çok önemlidir. Detoks diyetinin sizin için uygun olmamasına neden olabilecek potansiyel problemleriniz olabilir. Belki kilo vermek önceliğiniz olmamalı. Herkese uygun, sağlığı geliştiren bir çözüm olmayacaktır.
- Sertifikalı bir diyetisyen, sizin için doğru beslenme hakkında güvenilir bir bilgi kaynağıdır. Sertifikalı beslenme uzmanları, beslenme alanında eğitim almış ve sertifikalı uzmanlardır.
Meyve suyu diyeti deneyin. Meyve suları diyeti, en yaygın detoks şeklidir. Meyve suları tüketmek, katı yiyecek alımınızı sınırlasanız bile yeterli besin almanıza yardımcı olur. Meyve suyu diyetinin amacının bir kısmı, çok çeşitli besin maddelerinin emilmesine yardımcı olmaktır. Çeşitli meyve ve sebzeleri içeren suları inceleyin.
- Meyve suyu diyetine başladığınızda, protein gibi bazı önemli besinleri alamazsınız. Meyve suyu diyetinin alımını üç günden fazla olmamak üzere sınırlamalısınız. Daha uzun bir süre diyet yapıyorsanız, diğer besinleri içeren bir diyet düşünmelisiniz.
- Meyvelerin şekeri yüksek olduğundan, meyve suyu diyeti kilo vermenin harika bir yolu değildir. Bununla birlikte, kısa vadeli bir kilo verme planı uygulamak, eksik olabileceğiniz daha fazla besin eklemenize yardımcı olacaktır.
Detoks Vücut Yöntemlerini deneyin. Vücudu detokslama yöntemi, sadece 10 gün süren sıvı emici bir detoks diyetidir. En temel olanı limon suyu, akçaağaç şurubu (akçaağaç yaprağı şurubu) B tipi (orta tip) ve acı biber karışımıdır. Limon suyu vitamin sağlar, akçaağaç şurubu kalori sağlar ve acı biber sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olur.
- Ayrıca, bu diyet müshil bir bitki çayı veya tuz ve su karışımı içilmesini önerir. Bunların ikisi de sindirim sisteminizi temizlemeye yardımcı olur.
- İlk on günden sonra, yavaş yavaş katı yiyecekler yemeye geri dönmek isteyeceksiniz. Meyve suları ve meyve suları ile başlayın ve yavaş yavaş taze meyve ve sebzelere geçin. Sindirim sisteminiz yemeğe uyum sağlayana kadar et veya süt ürünleri yemeyi bırakmanız gerekir.
- Beslenme uzmanları, temizlik tedavileri ile kilo vermenin genellikle geri döndüğüne inanırlar.
Sert yiyeceklerle detoks yapmayı deneyin. Bazı diyetler, belirli işlenmiş ve sağlıksız yiyecekleri günlük diyetinizden çıkararak vücudunuzu detoksifiye ettiğini iddia eder. Spesifik olarak, meyve suları, protein ve taze meyve ve sebzeler gibi bazı sert yiyeceklerin tüketilmesini içerir. Bu bazen detoks yapmak istediğinizde, özellikle de kas kütlenizi korumaya çalışırken en iyi seçenektir. Bu form, tüm yiyecekleri, proteinleri ve besinleri emmenize izin verir.
- Bazı örnekler arasında "Hızlı Bir Günlük Diyet", "Dr. Joshi'nin Kapsamlı Detoks Rejimi" ve "Üç Günlük Vücut Arındırma Diyeti" sayılabilir.
- Diyet uzun vadede Meyve Suları ve Vücut Detoksu Diyetinden daha sağlıklı görünmektedir, ancak çok farklı oldukları için etkileri de çok farklıdır. Seçtiğiniz diyet türünü araştırın ve kaynağın güvenilirliği konusunda uyanık olun.
İlan

Bölüm 2/2: Detoks diyeti aşamasının üstesinden gelmek

Beklentilerinizi anlayın. Detoksifikasyon, hiç de hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Seni bu kadar acıktırsa şaşırtıcı olmaz. Bununla birlikte, muhtemelen baş ağrısı, ishal ve gaz gibi yorgun da olacaksınız.
Alkolden kaçının. Midenizde hiçbir şey olmadığında, alkol ve kafein bile zararlı sonuçlar doğurabilir. Kesinlikle sert ilaçlardan kaçınmalısınız. Reçeteli ilaçların diyette vücudunuzu nasıl etkileyebileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
Rahatlayın. Doktorlar, temizlik işlemi sırasında pratik yapmamanız konusunda sizi uyarır. Kolayca yorulduğunuz için hafif eğlence aktiviteleri seçin. Etrafta birkaç kitap ve film bırakmak sıkılmanızı önleyecektir.
Elinizin altında bir dil kazıyıcı bulundurun. Diyet yaptığınızda, diliniz genellikle dolgun görünecek ve dilinizin renginin değişmesine ve ağız kokusuna neden olacaktır. Bir dil kazıyıcı bu sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.
Yavaş yavaş katı yiyeceklere alışın. Sindirim sisteminiz, detoksifikasyon sürecinden sonra katı yiyecekleri sindirmekte güçlük çekebilir. İlk birkaç gün küçük porsiyon büyüklüğündeki sebzelere, çorbalara ve tohumlara sadık kalın. Önce meyve vermeye, ardından dört ila beş gün sonra balık, peynir ve yumurta gibi düşük proteinli yiyeceklere alışın. Yemek yerken yavaşça çiğneyin.
- Detoks diyeti, eliminasyon diyetini iki katına çıkarır, bu nedenle bunları yiyeceklere yavaşça alışarak kendi yararınıza kullanın, böylece her bir yiyeceğin etkilerini belirleyebilirsiniz. vücuduma. Örneğin, süt ürünlerini tekrar kullandığınızda genellikle kolik yaşadığınızı fark edebilirsiniz.
İlan