İçerik

• Adımlar

Migren genellikle bir kişinin yaşadığı en korkunç ağrı nöbetlerinden biri olarak tanımlanır. Migrenler kişinin düşünmesini, çalışmasını, dinlenmesini ve normal bir yaşam sürmesini engeller. Evde kendiniz akupunktur yapabilir veya bir refleksologdan migreni hafifletmesini isteyebilirsiniz.

Adımlar

Yöntem 1/5: Yüzdeki akupunktur noktalarına basın

1. 

   Üçüncü Göz Stimülasyonu (Akupunktur Yolu). Her akupunktur noktası birçok farklı adla, geleneksel adlarla veya modern adlarla (genellikle harflerden ve sayılardan oluşur) adlandırılır. GV 24.5 akupunktur noktası olarak da bilinen An Duong akupunktur noktası, tıkanıklığı ve baş ağrısını azaltmada etkilidir. Bu nokta kaşların arasında, burun köprüsünün alnına bitişik noktasında yer almaktadır.
   • Bu noktaya 1 dakika boyunca sıkıca ama nazikçe bastırın. Hangisinin daha etkili olduğuna dikkat ederek basitçe basabilir veya yuvarlayabilirsiniz.

2. 

   
   
   Bambu Sondajı. Minh Quang akupunktur noktası veya B2 olarak da bilinen Toan Truc akupunktur noktası, alın önündeki baş ağrısını yatıştırmada etkilidir. Bu noktalar gözün iç köşesinde, göz kapaklarının hemen üstünde ve göz çevresindeki kemiğin üzerinde yer alır.
   • Her iki noktaya 1 dakika boyunca basmak için iki işaret parmağının ucunu aynı anda kullanın.
   • İsterseniz her iki tarafa da basabilirsiniz. Her iki tarafa da 1 dakika bastığınızdan emin olun.

3. 

   
   
   Hoş Geldiniz Kokusu (Hoş Geldiniz Kokusu). Akupunktur noktası LI20 olarak da bilinen Huyet Nghinh Huong, migren ataklarını ve sinüs ağrısını hafifletmede etkilidir. Bu nokta burnun dışında, elmacık kemiklerinin ucuna yakın bir yerde bulunur.
   • Derin, sert ve yuvarlak bastırın. 1 dakika içinde yapılır.
   İlan

Yöntem 2/5: Baştaki akupunktur noktalarına basın

1. 

   
   
   Feng Chi mezar mührü (Feng Chi). GB20 akupunktur noktası olarak da bilinen Phong Tri akupunktur noktası, migren baş ağrılarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir akupunktur noktasıdır. Bu nokta kulağın hemen altındadır. Phong Tri akupunktur noktasını bulmak için boynun yanlarında ve kafatasının tabanında iki girinti bulun. Parmaklarınızı geçirebilir, başınızın arkasını ellerinizle nazikçe kucaklayabilir ve baş parmaklarınızı kafatasının tabanındaki girintilere yerleştirebilirsiniz.
   • Akupunktur noktasına derin, güçlü bir basınç uygulamak için iki baş parmağınızı kullanın. 4-5 saniye basın. İki girintinin nerede olduğunu biliyorsanız, işaret parmağınızla veya orta parmaklarınızla test etmeyi deneyebilir veya parmak eklemlerinizi her gün kullanabilirsiniz.
   • GB20 akupunkturunu yaparken rahatlayın ve derin bir nefes alın.
   • Bu noktaya 3 dakikaya kadar gün basabilir ve basabilirsiniz.

2. 

   Tapınaklar boyunca noktalara basın. Temporal bölge, kulak çevresinde kafatasının üzerinde uzanan bir dizi noktaya sahiptir. Bu noktalar kulak memesinden yaklaşık bir mafsalın (düğüm) genişliği kadar bir mesafede bulunur. İlki, kulak ucunun hemen üzerinde bulunan Saç Çizgisi Eğrisidir. Sonraki noktalar ön noktadan belli bir mesafede, arkada ve kulakların etrafında aşağıdadır.
   • Kafanın her iki yanındaki noktaların her birine bastırın. Sadece 1 dakika basabilir veya yuvarlayabilirsiniz. Maksimum sonuç için ilk noktaya bastıktan hemen sonra her akupunktur noktasını uyarın.
   • Önden arkaya sırayla bu noktaların konumları arasında Khuc Tan (İnce Çizgi Eğrisi), Valley Lead, Thien Xung (Celestial Hub), Phu Bach (Floating White) ve Head Portal Yin).

3. 

   Rüzgar Köşkü mührü. GV16 akupunktur noktası olarak da bilinen Phong Phu akupunktur noktası, migren baş ağrıları, boyun sertliği ve sinir gerginliğinin giderilmesinde etkilidir. Bu nokta ense merkezinde, kafatasının altında yer alır. Kafatasının altındaki çöküntüyü bulun ve orta noktaya basın.
   • Bu noktaya en az 1 dakika derin ve kuvvetli bir şekilde bastırın.
   İlan

Yöntem 3/5: Vücudun diğer bölgelerinde refleksoloji

1. 

   Cennet Sütunu (Cennet Sütunu). Thien Tru akupunktur noktası ensede bulunur. Bu noktayı kafatasının tabanının yaklaşık iki fit altında bulabilirsiniz. Parmağınızı kafatasının tabanından veya depresyondan aşağı kaydırın. Bu ikisini omurganın yan kaslarında bulabilirsiniz.
   • 1 dakika içinde basabilir veya sıkıştırabilirsiniz.

2. 

   Hop Coc'un (Union Vadisi) mezarının damgalandığı gün. LI4 akupunktur noktası olarak da bilinen Hop Coc akupunktur noktası her iki elin üzerinde bulunur. Bu nokta başparmağınız ve işaret parmağınız arasındadır. Sağ elinizdeki Hop Coc akupunktur noktasına basmak için sol elinizi kullanın ve sol elinizdeki Hop Coc akupunktur noktasına basmak için sağ elinizi kullanın.
   • Noktalara en az 1 dakika boyunca bastırmak için güçlü, derin basınç uygulayın.

3. 

   Bigger Rushing (Bigger Rushing). Tai Chong noktası baş parmak ile işaret parmağı arasında ve ayak kemikleri arasında yer alır. Ayak parmaklarınızın arasındaki deriyle başlayın ve 2 inç (2,5 cm) yukarı kaydırın, böylece ayaklarınızın kemiklerinin noktayı bulması hissedilebilir.
   • 1 dakika içinde basabilir veya sıkıştırabilirsiniz.
   • Bazı insanlar ayaklarına akupunktur yapmak için parmaklarını kullanmayı daha kolay bulurlar. Bu, bu akupunktur noktalarını canlandırmanın iyi bir yoludur.
   İlan

Yöntem 4/5: Refleksolojiyi Anlamak

1. 

   Refleksoloji hakkında bilgi edinin. Geleneksel Çin tıbbında akupresür, 12 ana meridyendeki noktaları kullanma yöntemidir. Bu kanallar, doğu tıbbında yaşam enerjisi için bir terim olan "qi" taşıyan enerji akımlarıdır. Akupresürün temel kavramı, tıkanıklığın hastalığa yol açmasıdır. Aküpresür, meridyenleri açmaya ve dolaşımı yeniden sağlamaya yardımcı olan bir terapidir.
   • Bazı tıbbi çalışmalar, akupunktur yönteminin migren baş ağrılarının tedavisinde etkili olduğunu kanıtlamıştır.

2. 

   Doğru gücü kullanın. Akupunktur yaparken doğru basıncı kullanmaya çalışın. Noktaları uyarırken derin ve güçlü bir kuvvetle noktalara basın. Basıldığında, bir çokluk hissedebilirsiniz, ancak dayanılmaz olma noktasına kadar değil, acıyı ve rahatlığı dengeleme hissi.
   • Genel sağlığınız, akupunkturunuzun gücünü belirleyecektir.
   • Basıldığında bazı baskı noktalarında ağrı hissedeceksiniz. Aşırı ağrı veya artan ağrı yaşadığınızda, ağrı ve rahatlık arasında bir denge hissedene kadar yavaşça basıncınızı azaltın.
   • Akupresür sırasında ağrı hissetmemelisiniz. Ağrı rahatsız ediyorsa, baskıyı durdurun.

3. 

   Refleksolojinin doğru kullanımı. Bu yöntem, akupunktur noktalarına baskı yapılmasını gerektirir, bu nedenle doğru basınç araçlarını kullandığınızdan emin olun. Refleksologlar, akupunktur noktalarına masaj yapmak ve uyarmak için sıklıkla parmaklarını kullanırlar. En uzun ve en güçlü orta parmak, en çok baskı noktalarını kullanırken etkili olmalıdır, ancak başparmağınızı da kullanabilirsiniz. Daha küçük ve ulaşılması daha zor olan bazı noktaların tırnağınızla bastırılması gerekebilir.
   • Mafsallar, dirsekler, dizler, bacaklar veya ayaklar gibi vücudun belirli kısımları da akupunktur için kullanılabilir.
   • Düzgün akupresür yapmak için yuvarlak bir nesneyle bastırın. Bazı akupunktur noktalarında parmak uçları çok kalındır. Küçük noktalara basmak için kurşun kalem silgisini kullanmayı deneyin. Baskı uygulamak için bir avokado tohumu veya bir golf topu kullanmayı da düşünebilirsiniz.

4. 

   Refleksoloji hakkında doktorunuzla konuşun. Bu baskı noktalarına evde basmayı deneyebilir veya bir akupunktur uzmanına veya geleneksel bir tıp doktoruna gidebilirsiniz. Bu akupunktur noktalarını denemeye karar verirseniz, ilaçlarınızın ve diğer tedavilerinizin karışmaması için her zaman doktorunuza haber vermelisiniz.
   • Akupresür gerçekten ağrıyı hafifletmeye çalışıyorsa, bunu doktorunuza bildirmelisiniz. Ancak bu yöntem işe yaramazsa, doktorunuzu görmelisiniz.
   İlan

Yöntem 5/5: Baş ağrısını anlayın

1. 

   İki tür baş ağrısını ayırt edin. İki temel baş ağrısı türü vardır: herhangi bir bozukluğun neden olmadığı birincil baş ağrısı ve başka bir bozukluktan kaynaklanan ikincil baş ağrısı. Migren birincil ağrı türüdür. Diğer birincil baş ağrısı türleri arasında gerilim tipi baş ağrıları ve küme veya döngüsel baş ağrıları bulunur.
   • İkincil baş ağrısına inme, yüksek tansiyon, ateş veya temporomandibular eklemdeki (Temporomandibular Eklem) bir problem neden olabilir.

2. 

   Migren belirtilerini bilin. Genel olarak, migren atakları başın sadece bir tarafında, en yaygın olarak alın veya şakaklarda meydana gelir. Ağrı, orta ila şiddetli ağrı arasında değişebilir ve aura ile müjdeleyebilir. Migren hastalarının çoğunda ayrıca mide bulantısı, ışığa duyarlılık, koku ve gürültü semptomları vardır. Hareket ayrıca sıklıkla baş ağrısını şiddetlendirir.
   • Aurora, çevresindeki bilgilerin işlenmesinde geçici bir rahatsızlıktır. Kutup ışıkları, parlama, flaş ışığı veya zikzak ışık gibi görünür bir görüntü olabilir veya bir koku ile belirtilebilir. Diğer auralar, kollarda felç, kafa karışıklığı veya kafa karışıklığını içerebilir. Aura fenomeni, migrenli hastaların yaklaşık% 25'inde görülür.
   • Kişiden kişiye değişen birçok migren tetikleyicisi vardır. Potansiyel tetikleyiciler arasında kırmızı şarap, öğün atlamak veya oruç tutmak, parlak ışıklar veya güçlü kokular gibi çevresel uyaranlar, hava değişiklikleri, uykusuzluk, stres ve hormonal sorunlar yer alır. denekler, özellikle kadınlarda adet döngüsü, belirli yiyecekler, travmatik beyin hasarı, boyun ağrısı ve temporal eklem disfonksiyonu dahil olmak üzere kafa yaralanmaları.

3. 

   Acil bir baş ağrısının kırmızı uyarı işaretlerine dikkat edin. Herhangi bir baş ağrısı bir doktor tarafından değerlendirilmelidir. Bazı durumlarda baş ağrısı bir acil durum belirtisi olabilir. Bu işaretler şunları içerir:
   • Ateş ve boyun tutulmasıyla birlikte şiddetli baş ağrısı. Bu menenjiti gösterebilir.
   • Baş ağrısı türü "şimşek". Ani ve çok şiddetli bir baş ağrısı, beyin ve omuriliği kaplayan dokunun altında kanama olan meninkslerin altında bir kanama belirtisi olabilir.
   • Ağrı, bazen nabza göre şakaklarda ağrı. Özellikle yaşlılarda ortaya çıktığında ve kilo kaybı olduğunda bu, dev hücreli arterit denen bir durumun işaretidir.
   • Kırmızı gözler ve ışığın etrafındaki görünür aura. Bu, tedavi edilmezse kalıcı görme kaybına yol açabilen bir glokom (glokom) belirtisi olabilir.
   • Kanser hastalarında veya bağışıklık sistemi zayıflamış, örneğin nakil sonrası hastalar ve HIV-AIDS hastalarında ani veya şiddetli baş ağrısı.

4. 

   Doktorunuza görünün. Baş ağrısı, çok ciddi tıbbi sorunların belirtileri olabilir. Baş ağrınızın birincil mi yoksa ikincil mi olduğunu belirlemek için bir doktora görünmelisiniz. Aşağıdaki semptomlardan bir veya daha fazlasına sahipseniz, bir veya iki gün içinde, ancak en geç olmamak üzere doktorunuza görünün:
   • Migren atakları artan sıklıkta ve yoğunlukta ortaya çıkar.
   • Baş ağrıları 50 yaşından sonra başlar.
   • Vizyon değişiklikleri
   • Kilo kaybı

5. 

   Migren için tıbbi tedavi alın. Migren tedavileri, tetikleyicileri belirlemeyi ve ortadan kaldırmayı, stres yönetimini ve tedaviyi içerebilir. Ağır vakalarda, doktorunuz varsa triptanlar (Sumatriptna / Imatrex veya Zolmitriptan / Zomig), dihidroergotamin (Migranal) ve bulantı önleyici ve kusma ilaçları gibi ilaçlar reçete edebilir.
   • Triptanlar ve dihidroergotamin ilaçları, koroner arter hastalığı olan kişiler için değildir ve yaşlı hastalarda veya obez kişiler, kolesterolü olan kişiler veya kardiyovasküler hastalık için risk faktörleri olan kişilerde dikkatle kullanılmalıdır. yüksek trigliseridler veya diyabet teşhisi konmuş kişiler.
   İlan