İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Güneş kremi seçimi
• Bölüm 2/3: Güneş kremi uygulayın
• Bölüm 3/3: Güneşte güvende
• İpuçları
• Uyarılar

Muhtemelen sahile gittiğinizde güneş kremi sürmeyi biliyorsunuzdur. Ancak dermatologlar, kışın bile 20 dakikadan fazla dışarı çıkacaksanız her zaman güneş kremi sürmenizi tavsiye eder. Ayrıca hava bulutluysa veya gölgede kalırsanız güneş kremi kullanmalısınız. Güneşin UV (ultraviyole) ışınları sadece 15 dakika sonra cildinize zarar verir! Bu hasar cilt kanserine bile neden olabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Güneş kremi seçimi

1. SPF'den sonraki sayıya bakın. "SPF", "güneş koruma faktörü" anlamına gelir veya ürünün UVB ışınlarını ne kadar etkili bir şekilde engeller. SPF faktörü, uygulama yapmadığınız zamanın aksine, meshetmişseniz yanmanız için geçen süreyi temsil eder.
   • Örneğin, faktör SPF30, güneşte yanmadan önce uygulamadığınıza göre 30 kat daha uzun süre kalabileceğiniz anlamına gelir. Yani normalde 5 dakika sonra güneş yanığı alırsanız, artık yanmadan önce 150 dakika (30 x 5) dışarıda kalabilirsiniz. Ancak benzersiz cildiniz, faaliyetleriniz ve güneşin gücü, güneş kreminin ne kadar etkili olduğunu belirler, bu nedenle diğer insanlardan daha sık uygulama yapmanız gerekebilir.
   • Koruma orantılı olarak artmadığı için SPF faktörü biraz yanıltıcı olabilir. Bu nedenle SPF60, SPF30'dan iki kat daha iyi değildir. SPF15, tüm UVB ışınlarının yaklaşık% 94'ünü, SPF30 yaklaşık% 97'sini ve SPF45 yaklaşık% 98'ini bloke eder. UVB ışınlarının% 100'ünü engelleyen bir güneş kremi yoktur.
   • Dermatologlar, SPF30 veya daha yüksek faktörlü güneş koruyucu kullanılmasını önermektedir. Son derece yüksek faktörlü ürünler arasındaki fark genellikle önemsizdir, bu nedenle ekstra paraya değmezler.
2. "Geniş spektrumlu" bir güneş kremi seçin. SPF, yalnızca güneş yanığına neden olan UVB ışınlarını engelleme yeteneğini ifade eder. Ancak güneş aynı zamanda UVA ışınları da yayar. UVA ışınları, cilt yaşlanması, kırışıklıklar ve koyu veya açık lekeler gibi cilde zarar verir. Her iki tür ışın da cilt kanseri riskini artırır. Geniş spektrumlu bir güneş kremi, cildi hem UVA hem de UVB ışınlarından korur.
   • Bazı güneş kremleri, geniş bir spektruma karşı koruduklarını ambalaj üzerinde belirtmezler. Bununla birlikte, UVB'ye karşı olup olmadığı her zaman belirtilmelidir. ve UVA ışınlarını korur.
   • Geniş spektrumlu güneş kremlerinin çoğu titanyum dioksit veya çinko gibi organik bileşenlerin yanı sıra avobenzon, sinoksat, oksibenzon veya oktil metoksisinamat gibi inorganik bileşenler içerir.
3. Suya dayanıklı bir güneş kremi seçin. Vücudunuz ter şeklinde nem attığı için suya dayanıklı bir güneş kremi kullanmak daha iyidir. Yürümek veya yüzmek gibi çok aktifseniz bu özellikle önemlidir.
   • Hiçbir güneş kremi tamamen su geçirmez veya "ter geçirmez" değildir. Bu nedenle ambalaj üzerinde belirtilmemelidir.
   • Su geçirmez güneş kremi bile her 40 ila 80 dakikada bir veya paketteki talimatlara göre tekrar uygulanmalıdır.
4. Ne istediğini düşün. Bazı insanlar sprey güneş kremini sever, diğerleri ise kalın bir krem ​​veya jeli tercih eder. Neyi seçerseniz seçin, kalın ve eşit şekilde uyguladığınızdan emin olun. Uygulama, SPF faktörü ve diğer faktörler kadar önemlidir: doğru şekilde uygulamazsanız, güneş kremi çalışmayacaktır.
   • Sprey özellikle vücudun kıllı bölgelerine iyi gelirken, krem ​​genellikle kuru ciltler için en iyisidir. Alkol ve jel içeren güneş kremi yağlı ciltler için iyidir.
   • Göz çevresinde kullanımı keyifli olan çubuk şeklinde güneş kremi de satın alabilirsiniz. Çoğu zaman, güneş koruyucunun göze kaçmasını önlediği için çocuklar için doğru seçimdir. Diğer bir avantajı da (örneğin çantanızda) süzülmemesi ve ellerinize losyon sürmeden uygulayabilmenizdir.
   • Suya dayanıklı "spor" güneş kremi genellikle yapışkandır, bu nedenle makyajınızın altında pek işe yaramaz.
   • Sivilceniz varsa hangi güneş kremini seçeceğinize çok dikkat etmelisiniz. Özellikle yüz için olan ve gözenekleri tıkamayan bir tane alın. Genellikle bu ürünler daha yüksek bir faktöre sahiptir (SPF15'ten daha yüksek) ve kesintilere neden olmaz.
     • Sivilceli kişilerde, içinde çinko oksit bulunan güneş kremi en iyi sonucu verir.
     • Gözenekleri tıkamayacağını, hassas ciltler için veya akneli olanlar için olduğunu söyleyen bir ürün arayın.
5. Eve gidin ve bileğinize biraz sürün. Kendinizi ürüne alerjik bir reaksiyon yaşarken bulursanız, farklı bir güneş kremi satın alın. Doğru güneş kremini bulana kadar işlemi tekrarlayın veya hassas veya alerjik bir cildiniz varsa iyi bir ürün hakkında doktorunuza danışın.
   • Kaşıntı, kızarıklık, yanma veya kabarcıkların tümü alerjik reaksiyonun belirtileridir. Titanyum oksit ve çinko oksidin alerjik reaksiyona neden olma olasılığı daha düşüktür.

Bölüm 2/3: Güneş kremi uygulayın

1. Son kullanma tarihine bakın. Güneş kremi, üretim tarihinden itibaren üç yıla kadar dayanacaktır. Ancak her zaman son kullanma tarihine bakın. Geçtiyse, şişeyi atın ve yeni güneş kremi satın alın.
   • Ürününüzün son kullanma tarihi yoksa, satın aldıktan sonra tarihi kalıcı bir kalemle şişenin üzerine yazın. O zaman en azından ürüne ne kadar süredir sahip olduğunuzu biliyorsunuz.
   • Renk değişimi, ayrılık veya farklı bir kıvam gibi üründeki belirgin değişiklikler, güneş koruyucunun artık iyi olmadığının işaretleridir.
2. Dışarı çıkmadan önce uygulayın. Güneş kreminin içindeki maddelerin cildinizi korumadan önce etki göstermesi biraz zaman almalıdır. Öyleyse güneş kremini getir önce zaten kapıdan çıkıyorsun.
   • Güneşe çıkmadan 30 dakika önce cildinizi uygulayın. Dudak güneş kremi 45-60 dakika önceden uygulanmalıdır.
   • Etkili olması için güneş kremi tamamen emilmelidir. Bu özellikle suya dayanıklı bir ürün için önemlidir. Güneş kremi sürüp doğrudan havuza atlarsanız, korumanın çoğu kaybolacaktır.
   • Bir çocuğa bakarken de bu çok önemlidir. Çocuklar genellikle titrek ve sabırsızdır ve gezinti gibi hissettiklerinde genellikle daha kötüdür; deniz bu kadar yakınken kim durabilir? Bu yüzden evde, otoparkta veya otobüs durağında güneş kremi sürün.
3. Yeterince kullanın. Güneş kremi kullanırken yapılan en büyük hatalardan biri yeterince kullanmamaktır. Yetişkinlerin tüm vücudu kaplaması için yaklaşık 30 ml'ye (tam bir avuç içi) ihtiyacı vardır.
   • Avucunuza bol miktarda güneş kremi sıkın. Güneşe maruz kalan tüm cilde sürün. Güneş kremini artık beyaz olana kadar cilde sürün.
   • Sprey uygulamak için şişeyi dik tutun ve cildinizin üzerinde ileri geri gidin. Düz, kalın bir kat uygulayın. Cildinize çarpmadan önce spreyin rüzgar tarafından püskürtülmediğinden emin olun. Güneş kremini solumayın. Özellikle çocuklarda yüze sprey sıkarken dikkatli olun.
4. Tüm cilde güneş kremi uygulayın. Kulaklarınızı, boynunuzu, ovalarınızı ve ellerinizi ve saçınızın ayrılmasını unutmayın. Güneşe maruz kalan tüm cilde güneş kremi sürülmelidir.
   • Sırtınız gibi ulaşılması zor bölgelere bulaşmak zor olabilir. Başka birinden bu lekeleri bulaştırmasını isteyin.
   • İnce giysiler genellikle yeterli güneş koruması sağlamaz. Örneğin, beyaz bir tişörtün SPF faktörü yalnızca 7'dir. UV ışınlarını engellemek için yapılmış giysiler giyin veya giysilerinizin altına da güneş kremi sürün.
5. Yüzünü unutma. Yüzünüzün vücudunuzun geri kalanından daha fazla korumaya ihtiyacı vardır çünkü cilt kanseri en çok yüzde, özellikle burun çevresinde veya çevresinde görülür. Bazı kozmetikler veya yüz kremleri güneş kremi içerir. Ancak 20 dakikadan fazla dışarı çıkarsanız, yüz için özel bir güneş kremi kullanmalısınız.
   • Yüz güneş kremlerinin çoğu krem ​​veya losyon şeklinde gelir. Sprey kullanıyorsanız, önce ellerinize püskürtün ve sonra yüzünüze sürün. Güneş kremini doğrudan yüze püskürtmekten kaçının.
   • Dr. Jetske Ultee, yüz için önerilen güneş kremlerinin bir listesine sahiptir.
   • En az faktör SPF15 olan bir dudak kremi kullanın.
   • Kelseniz veya ince saçlarınız varsa, başınıza da güneş kremi sürün. Ayrıca yanığa karşı bir şapka veya şapka takabilirsiniz.
6. Güneş koruyucuyu 15 ila 30 dakika sonra tekrar uygulayın. Araştırmalar gösteriyor ki, 15-30 dakika sonra tekrar uygularsanız, 2 saat beklemenize göre cildinizin daha iyi korunduğu görülüyor.
   • İlk kez tekrar uyguladıktan sonra, güneş kremini her 2 saatte bir veya etikette belirtildiği şekilde uygulayın.

Bölüm 3/3: Güneşte güvende

1. Gölgede kalın. Güneş kremi kullanmak bile sizi güneşin güçlü ışınlarına maruz bırakacaktır. Gölgede kalmak veya bir şemsiye altında oturmak sizi güneşin zararlarından koruyacaktır.
   • "Yoğun saatlerden" kaçının. Güneş en çok 10: 00-14: 00 saatleri arasında güçlüdür. Mümkünse güneşten uzak durun. Dışarıdayken gölgede kalmaya çalışın.
2. Koruyucu giysiler giyin. Bütün kıyafetler aynı değil. Uzun kollu bir gömlek ve uzun pantolon cildinizi güneşten korur. Yüzünüzü gölgelemek ve saç derinizi korumak için bir şapka veya şapka giyin.
   • En fazla korumayı sağlayan sıkı dokunmuş kumaşları ve koyu renkleri seçin. Dışarıda çok zaman geçiren kişiler, açık hava spor mağazalarından veya internetten, dahili güneş korumalı özel giysiler satın alabilirler.
   • Güneş gözlüğünüzü unutmayın! Güneşin UV ışınları katarakta neden olabilir, bu nedenle UVB ve UVA ışınlarını engelleyen güneş gözlüğü satın alın.
3. Küçük çocukları güneşten uzak tutun. Özellikle 10: 00-14: 00 saatleri arasında güneşe maruz kalmak özellikle küçük çocuklar için zararlıdır. Özellikle küçük çocuklar ve bebekler için uygun bir güneş kremi satın alın. Çocuğunuz için en iyisinin ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız doktorunuza danışın.
   • 6 aylık ve daha küçük bebeklere henüz güneş kremi uygulanmamalı, direk güneş ışığına maruz bırakılmamalıdır. Küçük bebeklerin cildi henüz yeterince güçlü değildir ve güneş kreminden çok fazla kimyasal madde emebilir. Küçük bir bebekle dışarı çıkarsanız, onu gölgede tutun.
   • Bebeğiniz 6 aylıktan büyükse, en az faktör SPF30 içeren geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş kremini göz çevresine uygularken dikkatli olun.
   • Küçük çocuklar şapka, uzun kollu gömlek ve ince uzun pantolon gibi koruyucu giysiler giyerler.
   • Çocuğunuza UV korumalı güneş gözlüğü verin.

İpuçları

• Yüzünüz için özel güneş kremi satın alın. Yağlı bir cildiniz veya çatlaklarınız varsa, yağsız ve gözenekleri tıkamayacak bir ürün arayın. Hassas ciltler için özel ürünler de mevcuttur.
• Ovmuş olsanız bile güneşte çok uzun süre kalmayın.
• Islanırsanız, her 2 saatte bir veya paketin belirttiği gibi güneş koruyucuyu tekrar uygulayın. Güneş kremi ile tek seferde bitmezsin.

Uyarılar

• Güneşlenmenin güvenli bir yolu yok.Güneş ve bronzlaşma yataklarından gelen UV ışınları cilt kanserine neden olabilir. Güzel bir bronzluk güzel görünebilir ama hayatınızı riske atmaya değmez.