İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Partnerinizin güvenine ihanet ettiğinizi kabul edin
• Bölüm 2/3: Saygılarımızla partnerinizden özür dileyin
• Bölüm 3/3: Kendinizi kanıtlayın
• Uyarılar

En iyi ilişkiler bile tamamen sorunsuz değildir. Partnerinizin güvenine ihanet ettiyseniz, onun güvenini yeniden kazanmaya çalışarak ilişkiyi kurtarabilirsiniz. Partnerinize bağlılığınızı gösterin ve ilişkinizi onarmak istediğinizi gösterin. Zamanın ve yeterli ilginin birleşimiyle, yavaşça ama kesinlikle güveninizi geri kazanabileceksiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Partnerinizin güvenine ihanet ettiğinizi kabul edin

1. Eylemleriniz ve davranışlarınız için sorumluluk alın ve hatalarınızı kabul edin. Durum hakkında yalan söylemek sadece güvene ihanet edecek ve sizin için daha fazla stres yaratacaktır. Dürüst olmadığınız takdirde, yakalanma şansı konusunda daha çok endişeleneceksiniz. Gelecekte güvende bir kesinti yaşamamak ve güveni geri kazanma sürecini daha fazla geciktirmemek için partnerinize karşı dürüst ve samimi olun.
   • Partnerinize karşı samimi olarak davranışınızı daha iyi açıklayabilirsiniz. Partneriniz en kötü senaryoyu varsayabilir ve diğerleri olayı abartarak bunu bir adım öteye taşıyabilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede kendi hikayenizle ilgilenmelisiniz.
2. Savunmacı bir duruş almaktan kaçınmak için kendinizi onun durumuna koyun. Partneriniz muhtemelen kızgın ve üzgündür ve kendi şartlarında olumsuz olabilir. Yanlış bir şey yaptığınızı bilmek bile sizi savunmaya koyabilir veya suçu başka bir yere atabilir. Partnerinizi incittiğinizi ve onu ifade etmek istediğini anlamanız önemlidir. Kendinizi savunma dürtüsü hissettiğinizde, partneriniz güveninize ihanet etseydi nasıl hissedeceğinizi hayal etmeye çalışın. Bu, eşinizin saldırıyı aramak yerine nasıl iletişim kurduğunu ve öfkesini veya kederini nasıl ifade ettiğini daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.
   • Yaptığınız hata ne olursa olsun, fiziksel şiddeti haklı çıkaracak hiçbir şey yoktur. Partneriniz herhangi bir nedenle fiziksel veya sözlü olarak saldırganlaşmaya başlarsa veya sizi herhangi bir şekilde tehdit ederse, durumu derhal terk etmeli ve yardım istemelisiniz.
3. Partnerinizi dikkatlice dinleyin. Kelimeleri yeniden ifade ederek ve anlatılanları yansıtarak onun duygularını ciddiye aldığınızı gösterin. Partnerinizin sözlerini kendi sözlerinizle tekrarlayarak size anlatmaya çalıştığı şeyi anladığınızı gösterin. Ardından, gösterilen duyguyu adlandırarak düşünün.
   • Örneğin, partneriniz, "Benim için orada olacağına söz vermiştin, ama orada değildin. Bunun benim için ne kadar önemli olduğunu biliyorsun! "
   • Partnerinizin sözlerini "Söz vermiş olsam bile yanınızda değildim" diyerek tekrarlayabilirsiniz.
   • Partnerinizin duygularını kabul ederek durumu düşünün. "Seni terk ettim" gibi bir şey söyleyebilirsin.
4. Duygularını onaylayın. Partnerinizin duyulduğunu ve anlaşıldığını hissetmesi çok önemlidir. Partnerinizin güvenine ihanet etmek, onu terk ettiğiniz anlamına gelir. Eşiniz için davranışınızın olası sonuçlarını açıklayarak önemsediğinizi gösterin. Örneğin, "Seni incittim ve davranışlarımla üzülmene neden oldum ve güveninize ihanet ettim" gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
   • "Biliyorum" gibi ifadeleri deneyin. Birbirlerinin duygularını tartışırken kaçınmak. Bununla ilgili herhangi bir kötü niyetiniz olmasa da, bazı insanlar bunu küçümseyici bulacaktır.

Bölüm 2/3: Saygılarımızla partnerinizden özür dileyin

1. Neden belli bir şekilde davrandığınızı açıklamaya çalışın. Partnerinizin güvenine ihanet etmenize ne sebep oldu? Eylemlerinizden siz sorumlusunuz, ancak partneriniz davranışınızın altında yatan duygu hakkında içgörü kazandığında biraz güven kazanabilirsiniz. Belki bundan sonra partnerinizin empati kuracağına güvenebilirsiniz ve bu, gelecekte bu tür durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Partnerinize nasıl hissettiğinizi söyleyin ve ardından davranışınızı tanımlayın. Örneğin, "İlişkimizde kendimi güvensiz hissettim ve bu yüzden başkalarının dikkatini çekmeye çalıştım" diyebilirsiniz.
   • Partnerinizin yanlışlıkla onu suçluyormuşsunuz gibi hissetmesini önlemek için benim perspektifinden konuşun.
2. Bundan sonra farklı davranmaya karar verin. En önemli şey, partnerinize onu bir daha incitmekten nasıl kaçınacağınızı göstermektir. Davranışınızın nedenini ve durumu nasıl önleyebileceğinizi belirlemeye çalışın. Örneğin, davranışınız belirli bir kişiden etkilenmişse, bundan böyle sadece bu kişinin bulunduğu bir durumda olmaktan kaçınmalısınız. Bu, bu kişiyle yalnızca eşinizin veya bir arkadaşınızın huzurunda tanışabileceğiniz anlamına gelebilir. Daha önce davranışınızı etkileyen kişiyle yalnız olduğunuz ortaya çıktığında, derhal ayrılmalısınız.
   • Partnerinizle sorunlarınızı tartışmak ve çözmek, her zaman değişim niyetinin bir parçası olmalıdır.
3. Dürüst ve samimi olun. Eşinizin güvenine ihanet ettiğiniz için üzgün olduğunuzu ve derin bir suçluluk hissettiğinizi içtenlikle gösterin. Partneriniz, şu andan itibaren davranışınızdan kaynaklanan hoş olmayan duygulardan kaçınacağınıza inanıyorsa, size daha çok güvenecektir.
   • Tutamayacağınız veya tutmak istemeyeceğiniz boş sözler vermekten kaçının. Sözlerinizi tutmazsanız, önceki özürler samimiyetsiz olarak karşınıza çıkacaktır.

Bölüm 3/3: Kendinizi kanıtlayın

1. Partnerinizle aranızda net bir iletişim sağlayın. Aranızdaki zayıf iletişim, yaptığınız hatalara katkıda bulunmuş olabilir; biriniz ve ikiniz de açık ve dürüst değilsiniz. Gelecekte bu sorunu önlemek için, birbirinizle iyi iletişim kurmanıza engel olan engelleri belirlemeniz gerekir. Ayrıca gelecekte bu engelleri aşmanın yollarını düşünmeye çalışın. Bu, partnerinize gelecekte onu bir daha incitmek istemediğinizi gösterir.
   • Siz veya partneriniz duyguları tartışmaktan rahatsızlık duyuyorsanız, tartışılması zor konular hakkında birbirinize mektup yazmayı kabul edebilirsiniz.
   • Siz ve eşiniz yeterince sık iletişim kurmuyorsanız, ilişkiyi tartışmak için haftalık bir zaman planlayabilirsiniz.
   • İletişim sorunlarının nedenini teşhis etmekte sorun yaşıyorsanız, bir ilişki danışmanından yardım almayı düşünebilirsiniz. Bir ilişki terapisti, iletişim problemlerini teşhis etmede ve çözmede size destek olabilir.
2. Partnerinize güvenini yeniden kazanmak için ne yapabileceğinizi sorun. Aklınızın ucunda olabilirsiniz ve güveni geri kazanmak için ne yapmanız gerektiğinden emin değilsiniz. Partnerinize güveni geri kazanmak için ne yapabileceğinizi sorun. Bu, daha sık iletişim kurmayı, birlikte daha fazla zaman geçirmeyi, bir terapistten yardım almayı, sabırlı olmayı veya başka bir şeyi içerebilir. Partnerinizden, güvenini yeniden kazanma çabalarınızda size rehberlik etmesini isteyin.
3. Partnerinizi düzenli olarak arayın ve / veya mesaj gönderin. Partnerinize gün boyunca düzenli olarak ulaşarak, onu düşündüğünüzü gösterirsiniz. Bu, partnerinizin, onlara yeterince dikkat etmediğinizi hissetmesine yardımcı olacaktır. Partnerinizin sizinle bir bağ hissettiği zaman size güvenmesi daha olasıdır.
   • Müdahaleci olmadan iletişimde kalmanın iyi bir yolu, arada bir akıllı telefonunuz aracılığıyla ikiniz arasındaki eğlenceli etkileşimlerin güzel bir fotoğrafını veya küçük bir açıklamasını göndermektir.
4. Yaptığınız hatalara odaklanmadan birlikte eğlenceli şeyler yapın. Özür dilediğinizde ve davranışınızı değiştireceğinize söz verdiğinizde, utanç verici durumu geride bırakın. Şu andan itibaren birlikte eğlenceli şeyler yaparak mümkün olduğunca şimdiye odaklanın. Partnerinizle daha fazla zaman geçirirseniz, ikiniz ayrıldığında o daha az endişelenecektir.
   • Size ve eşinize uygun bir hobi arayın, birlikte eğlenebileceğiniz bir şey. Ortak bir hobi, birlikte daha fazla zaman geçirmenize olanak tanır ve bu, karşılıklı bağınızı güçlendirebilir.
5. Partnerinize minnettarlığınızı gösterin. Partnerinize onu ne kadar takdir ettiğinizi ve ilişkinizin sizin için ne kadar önemli olduğunu gösterin. Partneriniz kendisine değer verildiğini hissettiğinde, ilişkide kendini daha güvende hissedecektir.
   • Partnerinize olan minnettarlığınızı ifade eden mesajlar bırakın. Eşinizin bulabilmesi için mesajları evin içinde ve çevresinde bırakabilirsiniz.
   • Minnettarlığınızı hediyelerle göstermek istiyorsanız dikkatli olmalısınız. Partneriniz, güvenini hediyelerle geri almaya çalışıyormuşsunuz gibi hissetmemelidir.
   • Eşinize, ev işlerinde bir minnettarlık göstergesi olarak mümkün olduğunca yardımcı olun ve yaptığı işin farkedilmemesini sağlayın.
6. Güveni geri kazanmanın zaman aldığı gerçeğini kabul edin. Sabırlı olun ve partnerinize size olan güvenini yeniden kazanması için yeterince zaman verin. Bu sizin kontrolünüzün dışındadır ve süreci hızlandırmaya çalışmak partnerinizin duygularına saygı duymadığınızı hissetmesine neden olabilir.
   • (Zaman) üzerinde kontrolünüz olmayan şeylere odaklanmak yerine, kontrolünüzün olduğu şeylere odaklanmalısınız. Güvenilirliği ve tutarlılığı düşünün.
   • Partnerinize uzun vadeli değişiklikler yaptığınızı gösterin. Kısa vadeye odaklanıp sonra eski alışkanlıklarınıza geri dönmeyin.

Uyarılar

• Eşinize davranışınızı suçlamayın. Bu, ilişkinizi daha da kötüleştirecektir.