Uygunsuz zamanlarda kızarmaktan kaçının

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/3: Yıkamayı önleyin
Yöntem 2/3: Yıkamayı tedavi edin
Yöntem 3/3: Nedenlerin farkında olun
İpuçları
Uyarılar

Kızarma genellikle utanç, utanç veya stres duygularının bir sonucudur ve bunun sonucunda yüzünüzdeki kan damarlarınız sempatik sinir sisteminiz tarafından genişler. Kan yüzünüze akar ve sonuçta kızarmaya bağlı kızarıklığa neden olur. Yüzdeki kızarıklık sadece utanç hissine katkıda bulunur. Bunu okurken yanaklarınızdaki utanç verici kızarıklık konusunda yapabileceğiniz hiçbir şey yokmuş gibi görünebilir. Neyse ki, uygun olmayan zamanlarda kızarmaktan kaçınmak için yapabileceğiniz pek çok şey var. Yakında iş yerinde önemli bir sunum yapmanız gerekiyorsa ve sakin, sakin ve kendinden emin görünmek istiyorsanız, büyük anlarda kızarmayı önlemek için deneyebileceğiniz birçok yöntem vardır. Diğer iyi haber ise, kızarmayı her zaman önleyemeseniz bile, kızarmayı tedavi etmenin birçok yolu vardır.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Yıkamayı önleyin

Mümkün olduğunca hazırlıklı olun. Kızarma, sunum yaparken veya önemli bir sohbete katıldığınızda olduğu gibi en uygun olmayan zamanlarda ortaya çıkabilir. Kendinden emin ve hazırlıklı hissedersen, metnini unutman çok daha az olasıdır - bu da kızarmaya neden olabilir. Her koşulda duruma hakim olabilmek için büyük ana hazırlıklı olduğunuzdan emin olun.
- Örneğin, büyük bir sunuma hazırlanıyorsanız, onu başarılı kılmanın birkaç yolu vardır. Doğru hazırlık, başarının anahtarıdır. Önceden tüm malzemeleri (notlar, görsel yardımcılar vb.) Topladığınızdan emin olun. Ve unutma; Pratik yapmak mükemmelleştirir. Hikayenizi anlatırken rahat hissetmek için sunumunuzu birkaç kez uygulayın. Birkaç kişinin önünde pratik yapın, bir izleyici olarak hareket edebilirler; ve iyi bir tavır sergilemeyi unutmayın.
Kendinden emin görün. Önemli anlar sadece işte olmaz, iş dışında da bizi utandırabilecek pek çok utanç verici an vardır. Sosyal ortamlarda kendinizi rahat hissederseniz, garip anların sayısı azalacaktır. Evden ayrılmadan önce, görünüşün hakkında iyi hissettiğinden emin ol ve kendinize moral verici bir konuşma yapın. Kendinizi iyi göründüğünüze ve hissettiğinize ikna ederseniz, başkaları bunu fark edecektir. Kendinden emin görünmek, utanç verici durumlardan kaçınmak için uzun bir yol kat edebilir.
- Flört etme, yüz kızarma olasılığının önemli olduğu sosyal bir duruma mükemmel bir örnektir. Kızarma riskini azaltmak için randevudan önce gevşemeye çalışın. Destek için bir arkadaşınızı arayın. Kendinizi iyi hissettiren müzikler açın. Konuşma durursa, sizin ve randevunuzun tartışabileceği bazı ilginç konuşma konularını önceden düşünün. Artık hazırsınız! Bununla iyi başa çıkabileceğinizi bilerek randevunuza güvenle gidin.
Rahatlamaya çalış. Stres duygularınızı kontrol etmek, kızarma eğiliminizi azaltmada çok yardımcı olabilir. Korku ne kadar büyükse, o kadar kırmızı oluruz. Bu nedenle, özellikle kızarmamanın önemli olduğu bir durumdaysanız, gevşemeye çalışmak daha iyidir. Örneğin, patronunuzla maaş artışını görüşmek için bir randevunuz varsa, olabildiğince kendinden emin görünmek istersiniz. Bu genellikle kızarmadan kaçınılması gerektiği anlamına gelir.
- Zihninizi ve bedeninizi gevşetmenin birkaç yolu vardır. Derin bir nefes almaya, meditasyon yapmaya veya basitçe olumlu düşünceler edinmeye çalışın. Tüm bunlar sizi sakin ve daha güvenli hissetmenizi sağlayabilir. Rahatlama tekniklerinin etkili olabilmesi için bunları uygulamanız önemlidir.
Soğumaya çalışın. Vücut ısınız kızarma ile ilgilidir. Biraz fazla ateşli iseniz, yüzünüzde kırmızı olma olasılığınız daha yüksektir. Potansiyel olarak stresli bir duruma girmeden önce, soğuması için birkaç dakikanızı ayırın. Birkaç yudum su alın veya bir süre vantilatörün önünde durun.
Düşüncelerinizi değiştirin. Kızarma genellikle gerginliğin bir sonucudur. Genellikle bu sinirlere kızarma düşüncesi neden olur. Kendi kendine hipnoz kullanarak, kızarma hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeye çalışın. Rahatladığınız zaman kendinizi kızardığınızı hayal edin. O anda gördüğünüz resmi kabul edin. Ara sıra kızarmayı daha iyi kabul edene kadar bu tekniği kullanın. Yıkamanın daha az sıklıkta olduğunu fark edebilirsiniz.
- Yoga veya başka herhangi bir meditasyon yapıyorsanız, bu kendi kendine hipnozu denemek için harika bir zamandır.
Tetikleyicilerden kaçının. Bir dahaki sefere kızardığınızda, durumunuza ve çevrenize dikkat edin. Stres duygusu yaşıyor musunuz? Sadece çok mu ateşlisin? Kişisel tetikleyicilerinizi belirleyin ve onlardan nasıl kaçınacağınızı öğrenin. Bazı insanlar için stres en belirgin tetikleyicidir. Ancak diğerleri için güneş ışığı veya baharatlı yemekler yemek tetikleyicidir.
Allık kucakla. Kızarmayı önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmak yerine, bunu olumlu bir şey olarak da görebilirsiniz. Pek çok insan, başka birinin kızardığını görmeyi oldukça çekici bulur. Diğerleri kızaran birine güvenme olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor. İnsanların yüzü kızaranlarla yüzleşme olasılığı da daha düşüktür. Bu yüzden kızarmak, tartışma veya tartışma gibi hoş olmayan bir durumdan kaçınmanıza yardımcı olabilir!

Yöntem 2/3: Yıkamayı tedavi edin

Makyaj yapmak. Bu, bölgenizdeki eczaneye veya parfümeriye gitmek için harika bir bahane. Makyaj kullanmak, kızarıklığı maskelemenin en basit yollarından biridir. Makyajın geri kalanının kolay uygulanmasını sağlamak için bir astar kullanın. O halde sizin için çalışan bir vakıf kullanın. Aşırı makyajlı görünmekten kaçınmak için çok ağır makyajdan kaçının. Bunun yerine, oldukça pigmentli hafif bir fondöten seçin. Bu size aradığınız kamuflaj rengini verecektir.
- Şimdi yardım almanın tam zamanı. Yerel mağazanıza gidin ve kozmetik bölümüne göz atın. Size en uygun fondöten veya kapatıcıyı bulana kadar bir personelden farklı seçenekleri test etmenize yardımcı olmasını isteyin.
İlaç seçenekleri hakkında doktorunuza danışın. Kızarma sosyal kaygı ile ilgiliyse, doktorunuz yardımcı olabilir. Bazı ilaçlar hafif anksiyete duygularını azaltarak kızarıklığı azaltabilir. Bunlar genellikle beta blokerleri veya bir tür SSRI'lardır (seçici serotonin geri alım inhibitörleri). Bu çarelerin size uygun olup olmadığını görmek için doktorunuza danışın.
Terapiyi düşünün. Bir terapistten yardım almak, kaygı duygularının üstesinden gelmenin harika bir yolu olabilir. Kızarıklığın stresten kaynaklandığını biliyorsanız, bu problemle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek için terapiyi düşünebilirsiniz. Terapistiniz, tetikleyicilerinizi belirlemenize yardımcı olabilir ve ardından kızarıklığın nedenlerinden emin bir şekilde kaçınmak veya bunlarla başa çıkmak için yöntemler kullanmanıza yardımcı olabilir.
- İlaç sadece semptomlara yardımcı olur, ancak altta yatan sorunu çözemez. Terapi yardımı ile altta yatan problemin üstesinden gelebilirsiniz.
Kendinize iyi davranın. Kızarma eğiliminizi tedavi etmek uzun bir süreç olabilir. Kendinize çok fazla baskı yapmamanız gerektiğini hatırlamak önemlidir. Unutma, kızarmak normaldir. Bu durumla başa çıkmada yalnız değilsiniz. Kızarma hakkında ne kadar az endişelenirsen, seni o kadar az rahatsız eder.
Kendinizi ameliyata bırakın. Cerrahi son çare olarak görülmelidir ve sadece aşırı durumlarda bir seçenektir. Bu prosedür, göğüste bir anahtar deliği ameliyatı olan endoskopik torasik sempatektomidir. Diğer şeylerin yanı sıra, yüz ve boyundaki küçük kan damarlarının kas liflerini kontrol eden sınır kordonu (omurilik boyunca bir sinir düğümleri demeti) alınır ve çıkarılır. Diğer tüm cerrahi prosedürlerde olduğu gibi, bu prosedür tamamen risksiz değildir. Tüm olası sonuçları önceden doktorunuzla tartışın.

Yöntem 3/3: Nedenlerin farkında olun

İstenmeyen dikkat ile başa çıkmayı öğrenin. Neden kızardığınızı anladığınızda, muhtemelen bununla en iyi nasıl başa çıkacağınızı anlarsınız. İnsanların kızardığı ana zamanlardan biri, ilgi odağı oldukları zamandır. Beklenmedik bir şekilde ilgi odağı olmak, kendine en çok güvenen kişinin bile kırmızıya dönmesine neden olabilir.
Kızarma konusunda endişelenmemeye çalışın. Kızarma konusunda ne kadar endişelenirsek, yüzümüz o kadar kızarır. Bu, parlak kırmızı bir yüzün en yaygın nedenlerinden biridir. Başka bir şeye odaklanmaya çalışın, burada kızarma korkunuz dışında her şey mümkündür. Ne kadar az dikkat ederseniz, sizi o kadar az rahatsız edecektir.
Korkuyla başa çıkmak. Anksiyete duyguları, kızarmanın birçok insan için bir sorun olmasının ana nedenidir. Anksiyete, birçok olumsuz fiziksel ve psikolojik tepkinin nedeni olabilir ve kızarma bunun ana örneklerinden biridir. Kızarıklığın, anksiyete bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu veya irrasyonel kızarma korkusu (eritrofobi) gibi daha büyük bir sorunun belirtisi olması oldukça olasıdır. Bu tür altta yatan sorunları tedavi etmek için psikolojik yardım aramak önemlidir.
Bir durumla nasıl başa çıkılacağını öğrenin. Yüz kızarması, anksiyeteyle ilgisi olmayan tıbbi sorunlardan da kaynaklanabilir. Bunun en ünlü örneklerinden biri rosacea adı verilen bir durumdur. Rosacea kronik bir cilt hastalığıdır ve bu durumun en belirgin özellikleri parlak kırmızı deri ve iltihaptır. Bu cilt rahatsızlığı genellikle belirli bir tedavi ile doktorunuz tarafından iyi bir şekilde tedavi edilebilir. Kızarıklığın bir başka yaygın fiziksel nedeni de menopozdur.
Kızarmanın doğal ve bu nedenle normal bir reaksiyon olduğunu unutmayın. Neden kızardığınızı anlamaya çalışırken, yalnız olmadığınızı bilmek güzel. Çoğu insan yüzü kızarır! Üstelik her insan hayatının bir noktasında utanmıştır. Her insanın zaman zaman uğraşması gereken doğal bir tepki söz konusu olduğunda, insanların sizi yargılaması pek olası değildir.