İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Can sıkıntısından kaçının
• Yöntem 2/5: Evde can sıkıntısıyla mücadele edin
• Yöntem 3/5: Açık havada can sıkıntısıyla mücadele edin
• Yöntem 4/5: Geceleri can sıkıntısıyla mücadele edin
• Yöntem 5/5: Çevrimiçi can sıkıntısıyla mücadele edin
• İpuçları

Hiç herhangi bir yere oturup sonra ne yapacağınızı merak ettiniz mi? Düşünmemiş olabileceğiniz her şey var. İster evde dinlenmek ister arkadaşlarınızla dışarıda heyecan verici bir hafta sonu geçirmek isteyin, sıkılmamak için yüzlerce yol vardır.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Can sıkıntısından kaçının

1. Sıkıntınızın çarkında olduğunuzu bilin. Diğer birçok duygunun aksine can sıkıntısı bir seçimdir. Can sıkıntısını bir seçim olarak gördüğünüzde, aniden eğlenme yeteneğiniz olduğunu fark edersiniz. En azından, çevrenizdeki dünyayı icat edebilen, icat edebilen ve düşünebilen inanılmaz bir organ olan insan beynine erişiminiz var. Sıkılmayın çünkü kimse size ne yapacağınızı söylemiyor - bunu kendiniz ayarlayın.
   • Neden sıkıldığını merak ediyorum. Çevreniz yüzünden mi? Yoksa henüz ilginizi çeken bir şey seçmediniz mi?
   • Bazı insanlar yanardağların tarihiyle ilgilenirken, diğerleri sadece düşünerek uykuya dalar. Her şey ilginç olabilir - ilgi göstermek size kalmış.
2. Hayal gücünü kullan. Ne kadar az şey yapmanız gerektiğinin bir önemi yok, beyniniz sizi eğlendirmek için her zaman yanınızda. Hayali bir dünya veya yeni bir hayvan hayal etmeye çalışın. Bu bir öğleden sonra gibi aptalca bir proje gibi görünebilir, ancak aynı zamanda yeni bir hikayenin veya bir dizi sanat eserinin başlangıcı da olabilir.
3. Meraklı ol. Meraklı bir zihin her şeyi ilginç bulur ve bu nedenle asla sıkılmaz. Memleketinizdeki mimariye hayran kalın. O bina nasıl tasarlandı? O caddedeki grafiti kim yaptı? O pencereye o perdeleri yapmak için hangi teknikler kullanıldı? Merak beyni harekete geçirir ve en sevdiğiniz albümün yapımcısının kim olduğunu bulmak veya yemek pişirme dersi almak gibi yeni aktiviteler için fikirlere yol açar.
4. Kendiliğinden olun. Can sıkıntısından kurtulmak istiyorsanız çok düşünmek en büyük engeldir. "Mükemmel" aktiviteyi arıyorsanız, hiçbir şey yapmayacağınızdan emin olursunuz, bu yüzden düşünmeyi bırakın ve bir şeyler yapın. Uzun zamandır konuşmadığınız bir arkadaşınızı arayın ya da hep gitmek istediğiniz kafeye gidin. Kendiliğinden olmak hayatınıza sjeu verir ve onu heyecanlandırır, böylece her şey daha az sinir bozucu hale gelir.
5. Her yere yanınızda bir kalem kağıt alın. Küçük bir yazı defteri ve kalem bir dolardan biraz daha pahalı olsa da sonsuz rahatlama sağlayabilir. Onları çantanıza veya ceketinize koyun ve huzursuz hissettiğinizde dışarı çekin, böylece bir şeyler yazabilir veya çizebilirsiniz. Düşünülmesi gereken basit şeyler şunlardır:
   • Bir kitap yaz
   • Karalama veya çizim
   • Şarkılar, şiir veya kısa hikayeler yazın
   • Yabancıların komik konuşmalarını yazmak
   • Alışveriş listeleri oluşturun, okul için çalışın veya günlüğünüzü saklayın
6. Bir yazma projesi başlatın. Yazmaktan hoşlanıyorsan ama yazmak istediğin hiçbir şey düşünemiyorsan, özgürce yazmayı veya bir dizi düşünce yazmayı dene. Bu size daha planlı bir hikaye, şiir veya oyun için fikir verebilir. Aynı zamanda, yalnızca tek heceli kelimeler kullanmak gibi, kısıtlı bir hikaye yazmak için kendinize meydan okumaya da yardımcı olabilir.
7. Bir yabancıyla konuşun. Nerede olduğunuza bağlı olarak, yeni bir insanla tanışmak can sıkıntısından kaçınmanın en iyi yolu olabilir. Çevre hakkında bir şeyler söyleyin veya iltifat edin (hava durumu, tren, bir sokak çalgıcısı, ne olduğu önemli değil) veya sadece kendinizi tanıtın. Bir yabancıdan ne öğreneceğini asla bilemezsin, ama en azından sıkıcı değil.
   • Karanlık, tenha veya güvenli olmayan yerlerde yabancılarla konuşurken her zaman dikkatli olun.
8. Gönüllü. Bu, yeni insanlarla tanışmanın ve evden uzaklaşmanın harika bir yoludur ve tamamen ücretsizdir.
9. Farkındalık eğitimi ile tekrarlayan sıkıntı dönemlerini önleyin. Sırada beklerken, bir arkadaşınızı beklerken veya boşta olduğunuz diğer kısa sürelerde sıkılırsanız veya tedirgin olursanız, bir kitap veya cep telefonu ile dikkatinizi dağıtmak işe yaramayabilir. Meditasyon, huzursuz veya sıkılmış hissetmek yerine çevrenizdeki küçük şeylerin tadını çıkarırken düşüncelerinize ve zihninize odaklanma sanatıdır.
   • Budizm'de farkındalık geleneği, yaşamak istediğiniz hayattan ziyade yaşadığınız hayatı düşünerek anı yaşamayı vurgular.

Yöntem 2/5: Evde can sıkıntısıyla mücadele edin

1. Arkadaşlarınızla yeni bir oyun öğrenin. Masa oyunlarınız veya çok oyunculu video oyunlarınız olmasa bile, yine de birçok seçeneğiniz vardır:
   • Bir deste kartınız varsa, bir deste oynayın, balığa gidin veya başka oyunlar oynayın.
   • Hiçbir şeye ihtiyacınız olmayan kısa, eğlenceli oyunlar örneğin Taş-Kağıt-Makas veya İpuçlarıdır.
2. Battaniyeden kale yap. Yastık ve battaniyelerle sandalyelerden, kanepelerden veya yataklardan bir kale yapın. Oluşturmaya ve oynamaya yardımcı olması için bir arkadaşınızı davet edin.
3. Giysileri ve kostümleri deneyin. Tüm gardırobunuzu deneyin ve yeni kombinasyonları veya eski favorileri arayın. Mevcut koleksiyonunuz sizi sıkıyorsa, arkadaşlarınızla bir kıyafet alışverişi düzenleyin veya alışverişe çıkın.
   • Çocuklar genellikle giyinmekten hoşlanırlar.
4. Kendi karikatürünüzü, dekorasyonunuzu veya başka bir iddialı şeyi yaratın. Bir şeyi birlikte sanatsal bir şekilde doğaçlama yapabilecek sanat niteliklerini, kumaş parçalarını veya diğer küçük nesneleri arayın. Bu, zaman geçirmenin eğlenceli bir yolu olabilir ve size güzel bir dekorasyon sağlayabilir.
   • Mermer, kağıt ve diğer bazı temel malzemelerle bir "hayvanat bahçesi" yapın.
   • Pipo temizleyicileriniz ve birkaç şeyiniz varsa eğlenceli bebekler yapabilirsiniz.
5. Yeni bir hobi veya beceri öğrenin. Yeni bir şey öğrenerek, beyninizi yeni olasılıklara ve eğlenceye yol açabilecek yeni sinirsel bağlantılar kurmaya teşvik edersiniz. Aynı zamanda depresyondayken öğrenmeniz veya yapmanız gereken şeyler de verir. Örneğin, gitar çalmayı öğrenmek istiyorsanız, yeni gitaristleri dinleyebilir ve tekniklerini inceleyebilirsiniz.
6. Yeni müzik dinleyin. Çoğu insan müziği pasif olarak dinler, başka bir şey yaparken arka planda duyarlar. Bu zaten bildiğiniz şarkılarla iyi çalışıyor, ancak sadece müzik dinliyorsanız can sıkıcı olabilir. Yeni müzik bularak can sıkıntısıyla savaşın, bu da dinlemeyi daha aktif hale getirir ve arka planda olan bir şeyi daha az yapar.
   • Pandora, Spotify, Songza'da veya müzik uygulamalarında yeni müzik aramak, sevdiğiniz müzikle eşleşen yeni müzikleri duymanın harika bir yoludur.
   • İTunes'dan indirebileceğiniz ücretsiz radyo şovları olan podcast'leri deneyin. Bunlar komedi, haberler, müzik, eğlence ve çok daha fazlasıyla ilgili.
7. Sıkıldığınız zamanlar için malzeme stoklayın. Sık sık sıkılıyorsanız ve evde yapacak bir şeyler arıyorsanız, biraz sanat ve el işi malzemeleri toplamak için zaman ayırın. Bunda yanlış bir şey olmasa da, kendinizi tamamen yeni bir hobiye adamanız gerekmez. Zamanınızı keyifli bir şekilde geçirmenize yardımcı olacak bir şey bulana kadar çömlek yapmak veya boncuk kolye yapmak gibi birkaç yeni şey deneyin.
   • Evde kendin yap veya kendin yap ile daha çok ilgileniyorsanız, kendinize marangozluk veya çatı onarımı gibi yeni beceriler öğretebilirsiniz.
8. Can sıkıntısı kavanozu yap. Bir daha asla sıkılmadığınızdan emin olmak için bir can sıkıntısı kavanozu yaratabilirsiniz. Bir kavanoz ve biraz kağıt alın ve eğlenceli olan veya yapmak istediğiniz şeyleri yazın. İşin bittiğinde onları kavanoza koy. Sıkıldığınızda, birini çıkarırsınız, söylediği şeyi yaparsınız ve artık sıkılmazsınız.

Yöntem 3/5: Açık havada can sıkıntısıyla mücadele edin

1. Egzersiz yapmak. Egzersize başlamak kolay olmayabilir, ancak ritmin içindeyseniz, onu sevmeye başlayabilir veya en azından bir şeyler yaptığınız ve ileriye bakmaktan sıkılmadığınız için mutlu olabilirsiniz. Şınav, mekik ve diğer egzersizler sizi sıkıyorsa, dans, yoga veya koşma gibi diğer fiziksel aktiviteleri deneyin.
   • Aynı seviyedeki başka biriyle egzersiz yapan kişilerin eğlenme ve düzenli egzersiz yapma olasılığı daha yüksektir.
2. Bir takım sporu veya fiziksel bir oyun yapın. Bir grup arkadaşınızı bir araya getirebilirseniz, Frisbee gibi bir açık hava oyununu veya canlı Stratego'yu deneyebilirsiniz.
   • Sosyalleşmekten hoşlanıyorsanız ve hafta sonları sık sık ya da yalnızsanız, haftalık bir spor kulübü düzenleyin.
   • Yerel sağlık departmanınızla iletişime geçin ve çocuklar ve yetişkinler için yerel spor seçenekleri hakkında bilgi alın. Genellikle çok gösterişli değildirler ve sizi evinizden çıkarırlar.
3. Yürüyüşe çıkın ya da piknik yapın. Evden taşınmak genellikle can sıkıntısından kurtulmanıza yardımcı olur. Biraz sandviç yapın ve yürüyüşe çıkın ya da bisiklete binin. Bu, kafanıza hava verir ve delirdiğiniz hissini durdurur.
   • Uzun yürüyüşlere çıkacaksanız, tüm fiziksel aktivitelerden sıkıldığınızda veya yorulduğunuzda kendinizi desteklemek için bir kitap getirin. Doğal ortamdan oldukça rahatsız oldukları için elektronik cihazların evde bırakılması tavsiye edilir.
4. Bahçeyle uğraşmaya başlayın. Bitkilere bakmak çok rahatlatıcıdır ve sizi dünyaya bağlar ve neredeyse her gün bakıma ihtiyaçları vardır. Yerel yapı marketinize gidin ve bahçeniz için tohum ve saksı kompostu stoklayın veya bakabileceğiniz saksı bitkileri satın alın.
   • Bitkilerinizi iki günde bir sulayın.
   • Meyve bitkileri veya sebzeleri ekerseniz, diyetinizi yeni yiyeceklerle zenginleştirmenin harika bir yolu vardır.

Yöntem 4/5: Geceleri can sıkıntısıyla mücadele edin

1. Arada sırada sosyal hayatınızda yeni bir şeyler yapın. Sıkıcı bir gece hayatı genellikle sıkıcı bir sosyal yaşamdan gelir. Her hafta sonu aynı barda, restoranda veya sinemada aynı kişileri görmek oldukça sıkıcı olabilir. Farklı bir bara gidin, dansa gidin, tiyatroya gidin veya yeni bir şeyler denemek için kampa gidin ve gece rutininizdeki can sıkıntısıyla savaşın.
2. Kendi bahçenizde kamp yapın. Dışarıda yıldızların altında uyumak yeni ve can sıkıntısını tek seferde silecek kadar eğlencelidir. Yıldızlara bakın, gece hayvanlarının seslerini dinleyin ve ay ışığında temiz havanın tadını çıkarın.
   • Dışarıda uyumadan önce hava durumunu kontrol edin ve yağmur yağmasına izin vermeyin.
   • Kuru kalırsa normal bir uyku tulumu ve yıldızların altında bir gece için bir yastık yeterlidir.
3. Bir şeyler planlayın. Arkadaşlarınızın hepsi yapamasa da, yine de bir şeyler organize edebilirsiniz. Ne yapacağına karar vermek, davetiye göndermek, yemek yemek ve dekorasyon yapmak zaten meşgul ve eğlenceli.
   • Bir çikolata tadımı düzenleyin ve arkadaşlarınızdan farklı tatları derecelendirmelerini isteyin. Her türlü yiyecek veya içecek için farklı lezzetlerle temalı bir akşam düzenleyebilirsiniz.
   • Bir çay partisi planlayın. Çay partileri, bir grup yetişkinin bir fincan çay ve biraz kurabiye eşliğinde sohbet ettiği anlamına gelebilir, ancak aynı zamanda bir grup çocuğun giyinik giysiler içinde koşturduğu anlamına da gelebilir. Uygun olanı yapın.
4. Yeni bir yemek tarifi dene. Yemek yapmaktan hoşlanıyorsanız ve daha önce hiç yapmadıysanız, denemek için yeni bir tarif bulun. Bir yemek kitabına göz atın veya çevrimiçi arama yapın veya bir yemek tarifi deneyin. Örneğin, şu tariflere bakın:
   • Humus ekmek veya tost için.
   • lazanya sağlıklı bir yemek için.
   • risotto. Pirinç, ama farklı.
   • Pizza. Kendi pizzanı yap.
   • Ketçap ve peynirli makarna. Gerçekten basit tutmak istediğiniz zamanlar için.
5. Tatlı olarak kurabiye veya kek pişirin. Birçok insan sıkıldıklarında veya stresli olduklarında kurabiye yapar. İnternette veya yemek kitaplarında yüzlerce kurabiye tarifi bulabilirsin ama tatlı dişini tatmin etmenin ve kendini meşgul etmenin başka kolay yolları da var. İşte mutfağınızda bulunan eşyalarla yapabileceğiniz birkaç örnek:
   • İncirle bir şeyler yap.
   • Çikolatalı parfe yap.
   • Tatlı olarak kurutulmuş erişte kullanın.
   • Karamel ile bir şeyler yapın.
   • Kendi çikolatanı yap.
   • Tatlı mantı kurabiyeleri yapın

Yöntem 5/5: Çevrimiçi can sıkıntısıyla mücadele edin

1. Her zaman gittiğiniz web sitelerinin dışındaki web sitelerine bakın. Çoğu web sitesi düzenli olarak yenilenirken, beş yıl boyunca onlara baktıktan sonra biraz yorgun hissedebilirler. Sizi ilgilendiren şeyleri çevrimiçi arayarak yeni bir şey deneyin. Çevrimiçi alışkanlıklarınızı biraz değiştirerek can sıkıntınızı uzak tutabilirsiniz.
   • Arkadaşlarınıza çevrimiçi olarak ne izlediklerini sorun.
   • Web sitesi portallarına bakın, böylece parmaklarınızın ucunda daha fazla web sitesi olsun.
   • Favorilerinize benzer yeni kanallar veya yapımcılar bulmak için YouTube'da "önerilen videoları" izleyin.
2. Çevrimiçi oyun oyna. İnternet ücretsiz çevrimiçi oyunlarla doludur. Kongregate, Armor Games veya MoFunZone gibi güvenilir ve geniş bir koleksiyona sahip web sitelerine göz atın.
3. Web çizgi romanlarını okuyun. Binlerce karikatürist ücretsiz çizgi romanları internete koyuyor ve birçoğu da uzun yıllara dayanan bir arşiv tutuyor.
4. Videoları izleyin. YouTube, müzikten spora ve çeşitli önerilen videolara göz atmanız için çok büyük oynatma listeleri oluşturdu. Hulu.com ve Netflix.com tam uzunlukta film ve dizilerden oluşan geniş koleksiyonlara sahiptir ve bazen bunları ücretsiz olarak bile izleyebilir (nerede yaşadığınıza bağlı olarak) veya ücretsiz deneme aboneliği alabilirsiniz.
5. Yapacak daha iyi bir işiniz olmadığında zaman kaybettiren web sitelerini kullanın. Elinizde çok zaman varsa ve ne yapacağınız konusunda hiçbir fikriniz yoksa, özel fikir ve eğlence listeleri içeren sitelere göz atın. Urban75'e gidin veya The Useless Web ya da StumbleUpon'da internet turuna katılın.

İpuçları

• Yanınızda dışarıya götürebileceğiniz bir hayvanınız varsa, yapın, parka gidin ve can sıkıntısını geride bırakın.
• Bir film yazın ve yönetin! Bu stop-motion veya komedi olabilir, eğlenip vakit geçirdiğiniz sürece önemli değil. Günümüzde çoğu telefon çok iyi çekim yapabiliyor.
• En sevdiğiniz dizi için yeni karakterler düşünmeye çalışın veya sadece meditasyon yapın.
• Çocukken oynadığınız bazı eski oyuncaklara bakın. Onunla çok eğlenebilirsin.
• "Harry Potter" gibi fantastik kitapları ara. Bunun içinde kendinizi kaybedebilir ve keyifli bir şekilde zaman geçirebilirsiniz.
• Dolabınıza bakın ve eski fotoğrafları veya kartpostalları arayın.
• Aylık veya yıllık bir planlayıcı oluşturun.
• Tercihen resimlerle bir karalama defteri yapın