İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Çenenizin daha küçük görünmesini sağlayın
• Yöntem 2/4: Çene egzersizleri
• Yöntem 3/4: Kilo Verin
• Yöntem 4/4: Bir adım daha ileri gitme
• İpuçları
• Uyarılar

Çift çene genellikle yaşlanmanın veya kilo almanın sonucudur. Çene etrafındaki alanı biraz inceltmek istiyorsanız, bunun için birkaç yaklaşım vardır. Çene egzersizleri, uygun bir saç kesimi ve iyi bir duruş, hemen yapabileceğiniz kolay değişikliklerdir. Çift çenenin nasıl azaltılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Çenenizin daha küçük görünmesini sağlayın

1. Çeneyi stratejik olarak kapatmak için makyaj kullanın. Çene hattınızı daha fazla vurgulamaya çalışın. Cilt tonunuzdan biraz daha koyu olan mat bir pudra kullanarak çene çizginiz ve boynunuz arasındaki kontrastı artırabilirsiniz. Kendiniz işe yaramazsa, nasıl yapılacağını size gösterebilecek bir makyaj sanatçısını ziyaret edin.
   • Göz kalemi ve rimel kullanmak gözlerin daha büyük görünmesini sağlar. Bu, dikkati çeneden uzaklaştıracaktır.
   • Dikkatinizi yüzünüzün alt kısmıyla sınırlayın. Örneğin, nötr renklerde ruj sürün.
2. Farklı bir saç modeli seçin. Saçınızın çenenizle aynı seviyede olduğu yerlerde ve çok uzun saçlarda olmaktan kaçının. Her iki saç modeli de çenenize dikkat çekiyor. Çenenin hemen altına kadar orta uzunlukta bir kesim en iyi seçimdir. İşte birkaç seçenek:
   • Uzun bir bob için gidin. Bu klasik, daha büyük çeneli insanlar için harika çalışıyor. Bob, çene çizgisinin yaklaşık 3 ila 5 inç altına uzamasına izin verin.
   • Eğimli bir saç kesimi seçin. Saçınızı önde daha uzun ve arkada daha kısa tutun. Öndeki uzun saç çeneyi daraltır ve dikkati çeneden uzaklaştırır.
   • Dalgalı saçları katlamayı deneyin. Tam bir saç başı yüzü dengeler ve çenenin daha az belirgin görünmesini sağlar.
     
     
3. Sakal uzatmak. Eğer bir erkekseniz, doğru yüz kılı harikalar yaratabilir. Sakalınızı boynunuza kadar uzatın. Sakalın temiz tutulduğundan emin olun, ancak kalınlaşmasına izin verin. Bu, çeneniz ve boynunuz etrafındaki alanda uyumu sağlayacaktır.
4. Choker giymeyin. Bunlar boynun etrafında sıkıdır ve alt kısmı vurgular. Ayrıca kırmızı lekeler bile bırakabilirler. Choker gibi görünen, ancak normal bir kolye gibi taktığınız birçok başka kolye türü vardır.
5. Giysilerine dikkat et. Giydiğiniz kıyafetler yüzünden çift çeneniz daha büyük mü görünüyor? Dikkatleri çeneden uzaklaştırmak için geniş, açık yakalı giysiler seçin. Kalın detaylı balıkçı yaka ve üstler gibi yüksek yakalı gömlek ve bluzlardan kaçının.
6. Tavrınızı kontrol edin. Nasıl duruyorsun Hafifçe bükülürseniz, vücudunuzda gereksiz tümsekler ve tümsekler yaratırsınız. Bu kesinlikle yağın zayıf noktalara yerleşeceği çene çevresi için de geçerlidir. Dik durun, başınızı dik tutun, omuzlarınızı geride tutun ve sırtınızı düz tutun. Duruşunuzu iyileştirmek için size birkaç basit ama çok etkili egzersizler öğretebilecek profesyonel bir fizyoterapistle görüşün. Aktif kalmak.

Yöntem 2/4: Çene egzersizleri

1. Çene kaldırmaları. Bu egzersiz yüzünüzdeki ve boynunuzdaki kasları sıkılaştırır ve güçlendirir. Bunu sırtınız ve boynunuz dik olacak şekilde ayakta yapmalısınız. Çenenizi yukarı doğru çevirin ve tavana bakın. Dudaklarınızı tavana doğru büzün ve bu pozisyonu 10 saniye tutun. Egzersizi 10 kez tekrarlayın. Bu egzersizi günlük yaparsanız en iyi sonuçları elde edersiniz.
2. Boynunuzu bir yandan diğer yana hareket ettirin. Ayağa kalkın ve sırtınızı düzeltin. Çeneniz omzunuza paralel olacak şekilde başınızı sola doğru hareket ettirin. Gözlerin de bu şekilde bakmalı. Başınızı yavaşça aşağı ve sonra sağa doğru hareket ettirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
3. Platizmanızı eğitin. Bu, çenenizden boynunuza giden kastır. Ayağa kalkın ve boynunuzu düz tutun. Alt dudak üst dudağın üzerine gelecek şekilde ağzınızın köşelerini uzatarak çene içindeki tendonları sıkın. Biraz somurtmak gibi. Bunu 10 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
4. Bir tenis topu kullanın. Topu boynunuza yerleştirin ve çenenizle tutun. Çenenizi topa sertçe bastırın ve yavaş yavaş basıncı azaltın. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
5. Sakız. Bu, düşünmeyi gerektirmeyen kolay bir alıştırmadır. Sakız çiğnemek çene kaslarınızı güçlü tutar ve çift çenenizi azaltır. Sakızın şekersiz olduğundan emin ol. Şekerli sakız çiğnemek kilo almanıza neden olabilir.

Yöntem 3/4: Kilo Verin

1. Düzenli egzersiz. Tüm vücudunuzu formda tutmak aynı zamanda yüzünüzde daha az yağ birikmesini sağlar. Aslında yüzünüzü tek başına inceltmek çok daha zordur. Çoğu zaman, yüzünüz aynı zamanda farkı gördüğünüz son yerdir. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı içeren bir egzersiz planı oluşturmak, daha ince bir yüze giden yolda size yardımcı olabilir.
   • Koşmak, yüzmek ve bisiklete binmek kardiyo antrenmanının güzel örnekleridir. Bu aktivitelerden bazılarını haftada 4 kez, her seferinde en az yarım saat yapmaya çalışın.
   • Spor salonuna gidin ve kişisel bir antrenörle konuşun. Bir kuvvet antrenmanı programında size yardımcı olabilir. Örneğin, tüm kas gruplarınızı eğitmek için ağırlık kaldırmayı öğrenin.
2. Kalori alımını azaltın. Bu şekilde vücudunuzun (ve yüzünüzün) depoladığı yağ miktarını sınırlamış olursunuz. Açlığınızı meyveler, salatalar ve diğer düşük kalorili yiyeceklerle doyurun. Çenenizden kurtulma konusunda gerçekten ciddiyseniz, kilo vermek kesinlikle size yardımcı olacaktır.
   • Çok katı veya çok hareketli bir diyetten kaçınmaya çalışın. Hayal ettiğiniz değişikliği hayatınız boyunca sürdürebilmelisiniz (ve sürdürmek istemelisiniz). Küçük kademeli kilo kaybı, başarmak ve sürdürmek istediğiniz şeydir.
   • Diyetiniz yeterli lif, meyve, sebze ve sudan oluşmalıdır. Tavsiye ve teşvik için bir diyetisyen, beslenme uzmanı veya doktoru ziyaret edin.

Yöntem 4/4: Bir adım daha ileri gitme

1. Doktora bir ziyarette bulunun. Çenenizin etrafındaki bölgede nem varsa, ek adımlar gerekebilir. Yalnızca sıvıyı tutuyorsanız, doktor sizi bir masaj terapistine yönlendirebilir. Bu, bölgeye masaj yapabilir ve böylece nemin neden olduğu tıkanıklığı giderebilir. Masaj terapisti, daha iyi bir duruş benimsemenize de yardımcı olabilir.
2. Kim olduğun için kendini takdir et. Görünüşünüz genetik özelliklerden daha fazlasını içerir. Nasıl giyinirsiniz, kendinizi nasıl gösterirsiniz, başkalarıyla nasıl iletişim kurarsınız, kendinizi başkalarına nasıl ifade edersiniz ve kendinize ne kadar güvenirsiniz, çift çeneden 1000 kat daha değerli.

İpuçları

• Bilgisayar başında çok uzun süre oturmayın. Bütün gün bir bilgisayarla çalışmanız gerekiyorsa, her yarım saatte bir bazı esneme egzersizleri yapın.
• Bir "gençlik kültürü" içinde yaşıyoruz. Bu bazen yaşlanmanın gerçekliğini ve ilgili anatomik değişiklikleri kabul etmek istemiyormuşuz gibi görünmesine neden olur. Sanki haysiyetle nasıl yaşlanacağımızı unutmuşuz gibi görünüyor. Bilgelik yaşla birlikte gelir; ve bu genç bir görünümün asla geçemeyeceği bir avantaj.
• Çift çene için genetik bir yatkınlığınız varsa (ebeveynlerinize ve diğer aile üyelerinize bakın), o zaman sağlıklı beslenmek ve yeterince egzersiz yapmak için daha fazla nedeniniz var. Bu şekilde çift çeneden kaçınırsınız veya halihazırda muzdaripseniz çift çeneyi azaltırsınız.

Uyarılar

• Güneş bilge. Çok uzun süre ve sık sık güneşte (veya solaryumun altında) kalmayın. Güneşte yatmayı seviyorsanız, boynunuzu kapattığınızdan ve yüzünüzü iyice kapattığınızdan emin olun. Güneş, cildin elastikiyetinin azalmasını sağlar.