İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Bir sorununuz olduğunu anlayın
• Yöntem 2/3: Çıkmak için adımlar atın
• Yöntem 3/3: Tutarlı kalın
• İpuçları
• Uyarılar

Bilgisayarda porno izlemeyi bırakmanın yollarını arıyorsanız, büyük olasılıkla porno bağımlılığınız var. Porno bağımlılığının fiziksel ve zihinsel sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır ve ayrıca çok zaman alıcıdır. Pornoyu takıntı haline getirmeden hayatınızdan nasıl zevk almaya başlayacağınızı öğrenmek istiyorsanız, iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilecek bazı ipuçları için bu makaleyi okuyun.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Bir sorununuz olduğunu anlayın

1. Porno için çok fazla zaman harcadığını kabul et. Porno izlemeyi bırakmadan önce, bu etkinliğin çok fazla zamanınızı aldığını kabul etmeniz zorunludur. Ayrıca bunun duygusal ve fiziksel durumunuz üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu kabul edin.
   • Brainbuddy, porno kullanımınızın aşırı olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilecek ücretsiz bir uygulamadır.
   • Ne kadar çok olduğunu sadece sen biliyorsun. Haftada “bağımlılığı” gösteren mutlak saat veya saat sayısı yoktur. Uyarı işaretlerini tanımak ve kendi muhakemenizi kullanmak özellikle önemlidir.
2. Duramayacağınızı kabul edin. Ortalama bir insan için, sıcak bir sahnenin ortasında porno izlemeyi bırakacağınızı belirlemek neredeyse imkansızdır. Bununla birlikte, yeni uyandıktan sonra karar verirseniz ve bir gün (hatta birkaç saat) dayanamazsanız, bir bağımlılığınız olabilir. Durmak istemek, ancak duramamak bir sorun olduğunu gösterir.
3. Programına dikkat et. Kendinizi sınıfta, işte ve hatta arkadaşlarınız arasında porno hakkında düşünürken bulursanız ve hatta ne zaman izleyeceğinizi planlıyorsanız, durum endişe vericidir. Tabii ki arada sırada porno hakkında düşünürseniz bu büyük bir mesele değil, ama her zaman etrafta bilgisayar olmadığında pornoyu düşünürseniz, o zaman bir sorununuz var demektir.
   • Bir bilgisayarın önünde her oturduğunuzda porno izlerseniz veya halka açık bir bilgisayarda veya bir arkadaşınızın bilgisayarındayken pornoyu açma ihtiyacı hissederseniz, o zaman bilgisayarları pornoyla ilişkilendirirsiniz. Bu, iyileşmek için iki şeyi ayırmayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir.
4. İlişkinizi değerlendirin. Kişisel ilişkileriniz pornoyla olan ilişkinizden zarar görüyor mu? Yatak odasında porno sadece seni tahrik ettiği için sorun yaşıyorsan ya da yeni sevgilinle takılmaktansa porno izlemeyi tercih ediyorsan dikkatli olmalısın.
   • Porno bağımlılığının duvardaki bir işaret olabileceğini unutmayın. Bir porno bağımlılığı bazen seks bağımlılığı veya depresyon gibi daha büyük bir sorunun ürünü olabilir.
5. Porno izlemeyi neden bırakmak istediğinizin tüm nedenlerini yazın. Porno izlemeyi utanç verici veya tabu bulduğunuz için bırakmak istemekten ziyade, biraz daha derine inmek daha iyidir. Porno izlemenin hayatınıza zarar verip vermediğini, pornoyu bırakmanın durumunuzu nasıl iyileştirebileceğini öğrenmek için konunun derinliklerine inin. İşte porno izlemeyi bırakmak için bazı harika nedenler:
   • Çünkü arkadaşlarınız, partneriniz ve ailenizle sağlıklı ve sevgi dolu bir ilişki kurmak istiyorsunuz.
   • Çünkü hayattan zevk almak istiyorsun ve hayatını bilgisayarın arkasında geçirmek istemiyorsun.
   • Çünkü bağımlılığınızın kölesi olmak istemezsiniz.
   • Çünkü çok az uyuyorsun, çünkü yemek yemeyi unutuyorsun ve problemin seni hasta ediyor.
   • Çünkü benlik saygınızı, haysiyetinizi ve kendi hayatınızın kontrolünü kaybetmiş gibi hissediyorsunuz.

Yöntem 2/3: Çıkmak için adımlar atın

1. Porno izlemeyi zorlaştır. Pek çok insan bilgisayar başında çok zaman geçirirken, pornoya erişmenizi zorlaştırmanın yolları vardır. Günde yalnızca iki veya üç kez porno izliyorsanız, bilgisayarınıza bir porno filtresi yükleyin. "K9 Web Koruması" gibi yazılımlar pornografiyi engelleyebilecek türden bir programdır. Bu şekilde pornoya erişmeniz daha uzun sürecektir. Bu, porno izlemek için daha az motive olmanızı sağlar.
   • İnternette olabildiğince az zaman geçirmeye ve bilgisayarı başkalarının yanında kullanmaya çalışın. Kapalı alanlardan kaçının ve bilgisayarın başında tek başınıza oturmamaya çalışın.
   • İnternete erişmeyi kendiniz için daha zor hale getirmek için oldukça sıkı bir ritüel oluşturun. Örneğin, kablosuz ağınızda çok uzun, karmaşık bir parola belirleyin. Veya internete her erişmek istediğinizde kendinizi bulaşıkları yıkamaya zorlayın.
   • Porno bağımlılıkları kısmen pornonun bu kadar kolay elde edilmesinden kaynaklanıyor - eğer porno edinmeyi kendinize zorlaştırırsanız, artık o kadar sık ​​izlemek istemeyebilirsiniz.
2. Adım adım yaklaşın. Gününüzün büyük bir kısmı porno izlemekten ibaretse, bunu birden bire yapmayı tamamen bırakmanız neredeyse imkansızdır. Onun yerine soğuk hindi Alışkanlıktan kurtulmak için, bağımlılığınızın yavaş yavaş üstesinden gelmek için bir plan geliştirmek daha iyidir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
   • Her şeyden önce. Hızlıca mastürbasyon yaparak porno izleyerek geçirdiğiniz zamanı azaltın. Pornoyu hazırla, kendini boşalt ve kapat.
   • Bundan sonra. Günde porno izleme sayınızı azaltın. Günde beş kez porno izliyor musun? Haftanın sonunda günde sadece bir kez yapmaya çalışın. Sadece bağımlılığınızı başka bir saplantıyla değiştirmemeye dikkat edin.
   • İyi davranış için kendinizi ödüllendirin. Porno olmadan bir gün geçirdiyseniz, örneğin kendinize en sevdiğiniz tatlıyı ikram edin. Zaten aklınızda bulundurduğunuz bir çift ayakkabı gibi küçük bir hediye ile kendinizi şaşırtın.
3. Meşgul kal. Porno bağımlılığınız, yalnız olduğunuzda ve sıkıldığınızda ve yapacak daha iyi bir şey düşünemediğinizde başlamış olabilir. Şimdi, porno izleyerek geçirdiğiniz zamanı azaltan anlamlı bir rutin benimseyerek meseleleri kendi ellerinize alma zamanı. Nasıl yapıldığını buradan okuyun:
   • Egzersiz yapmak. Yürüme, koşma veya takım sporları için yeni bir takdir geliştirin. Fiziksel çaba gerektiren herhangi bir şeye kendinizi dahil etmek sizi bilgisayardan uzak tutar. Ama sadece bu değil. Hemen kendiniz hakkında çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
   • Sizi bilgisayarınızdan uzak tutan bir hobi edinin. Dışarıda resim yapın, fotoğrafçılık dersi alın veya parkta okuyun. Bilgisayar olmadan hayatınıza anlam katacak bir şeyler yapın.
4. Değerli ilişkileri sürdürün. İyi arkadaşlarınızla veya partnerinizle daha fazla zaman geçirmek, kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayacak ve bilgisayar başında daha az zaman geçirmenizi sağlayacaktır. Birini iyi tanımak ve birini yakından sevmek pornonun çekiciliğini azaltabilir.
   • Bir program yapın. Mümkün olduğunca çok saati aktivitelerle doldurarak kendinizi meşgul edin. Uyandığınızda programı ayarlayın. Bu şekilde o gün porno izlemek için zamanın olmadığını bilirsin.

Yöntem 3/3: Tutarlı kalın

1. Sınırlarınızı belirleyin. Düşmeye başladıktan sonra eski düzeninize geri dönmemeye dikkat edin. Porno izlemeyi günde bir kez düşürdüyseniz, çok coşkulu bir şekilde kutlama yapmayın. Nihai hedefinizin ne olduğunu kendiniz belirleyin. Porno izlemeyi tamamen bırakmak istiyor musun?
   • Düşmeye başladığınızda kendiniz için ideal temel kuralları belirleyin. Bunları yazın. Ayrıca kuralları iyi ve anlayışlı bir arkadaşla paylaşmayı da düşünün. Bu şekilde kendinizi sorumlu tutarsınız.
2. Mastürbasyonun normal olduğunu kabul edin. Büyük olasılıkla mastürbasyon amacıyla porno izliyorsunuz ve bundan biraz utanıyor olabilirsiniz. Ancak mastürbasyon dünyadaki en doğal şeydir ve porno izlemek tedavi edilebilecek bir bağımlılıktır.
   • Mastürbasyondan utanma. Eğer bir ergenseniz ve mastürbasyon dünyasını ilk kez keşfediyorsanız, muhtemelen çok meraklı olacaksınız - sorun değil. Günde bir veya iki kez mastürbasyon yapmak, gerginliği azaltmak için sağlıklı bir yoldur.
3. Bunun hakkında iyi bir arkadaşınızla konuşun. Biriyle sorunun hakkında konuşmak seni daha az yalnız hissettirir. Sorununuza yardımcı olamasalar bile.
4. Ne zaman yardım isteyeceğinizi bilin. Boşuna kendi başına porno izlemeyi bırakmaya çalışıyorsan, dışarıdan yardıma ihtiyacın olabilir. Durum hakkında başka biriyle konuşmaktan utanabilirsiniz. Ancak uzun vadede pişman olmayacaksınız. Yardım bulabileceğiniz bazı yerler şunlardır:
   • Çevrimiçi yardım isteyin. Konuyu araştırın ve benzer sorunları olan diğer insanların neler önerdiğini görün. İnternet zaten porno izlemek için çok cazip geliyorsa, çevrimiçi zamanını sınırla. Veya bir arkadaşınızla aramaya gidin.
   • Bir destek grubunu ziyaret edin. Bölgenizdeki destek gruplarını arayın. Zengin bir bilgi birikimine sahip olacaksınız ve diğer insanların da sizin sorunlarınızdan muzdarip olduğu gerçeğiyle kendinizi güçlendirilmiş hissedeceksiniz.
   • Pek çok yardımcı grubun dini bir karaktere sahip olduğunun farkında mısınız? Bu size kesinlikle yardımcı olabilir, ancak önce ajans hakkında biraz bilgi almanız önerilir.

İpuçları

• Ailenizin bazı resimlerini bilgisayarın yanına koyun. Sevdiklerinizin gülümseyen yüzleri, sizi sevmeyecekleri şeyleri yapma olasılığınızı azaltabilir.
• Porno izlemenin artılarının ve eksilerinin bir listesini yapın. Hangilerinin daha önemli olduğunu kendiniz belirleyin.
• Porno izleyen bir arkadaşın varsa, onu seninle durması için ikna etmeye çalış.
• İnsanlar, özellikle de çocuklar, beynin bağımlılık yapmanıza neden olan "bağımlılık yapan" kısmını uyardığı için porno izlememelidir.
• Porno izlemeyeceğiniz halka açık yerlerde zaman geçirin.
• Düzenli olarak egzersiz yapmaya başlayın, yürüyüşe çıkın, kitap okuyun. Seksi düşünmemeye çalışın.
• Tüm aile üyelerinizi ve bunu yaptığınızı gördüklerinde ne kadar utanacaklarını düşünün.
• Onunla paylaşan bir kız arkadaşın varsa, utanç verici olabilir ama işe yarayacak ve porno yerine aklında olacak.
• Ayarlar - genel - kısıtlama - web sitelerine gidin. Porno ile ilgili tüm web sitelerini listeleyin. Arkadaşınızdan yalnızca kendisinin bildiği bir şifre girmesini isteyin. İstersen böyle görünemezsin bile.

Uyarılar

• Porno ile seks bağımlılığı arasındaki farkı bilin. Seks bağımlılığınız varsa, zor durumda olabilirsiniz. Bazen cinsel dürtülerinizi kontrol etmekte zorlanıyorsanız, derhal yardım isteyin.