Yazar:
Christy White
Yaratılış Tarihi:
10 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi:
1 Temmuz 2024
İçerik
Bazen umumi tuvalette oturmak can sıkıcı olabilir. Tuvaletler genellikle çok kirlidir ve bazen koltuk çok soğuk olduğu için veya hiç klozet olmadığı için rahat bir şekilde oturamazsınız. Her iki durumda da, bazen ayakta dururken dışkılayabilmek güzel olurdu. Bu yazıda, bu süreci kolaylaştırmak için bazı ipuçları bulacaksınız.
Adım atmak
Bölüm 1/3: Doğru yeri seçmek
En iyi kutuyu seçin. Eğer dışkılamanız gerekiyorsa ve tek seçeneğiniz birkaç kabini olan bir umumi tuvaletse, en azından ayakta dururken kendinizi en iyi şekilde rahatlatabileceğiniz kabini seçin. Öncelikle kilidin düzgün çalışıp çalışmadığını kontrol etmeniz gerekir. İsteyeceğin son şey, sen kaka yaparken birinin kapıyı açmasıdır. - En temiz tuvaleti istiyorsanız çıkışa en yakın tuvaleti seçmek en iyisidir. Araştırmalar, bu tuvaletlerin en az kullanılanlar olduğunu, bu nedenle genellikle daha temiz olduklarını göstermiştir.
Malzemelerinizi toplayın. Her durumda tuvalet kağıdına ihtiyacınız var. Başlamadan önce, yeterli tuvalet kağıdı olup olmadığını ve ona düzgün bir şekilde erişip erişemeyeceğinizi kontrol etmelisiniz. Kaka yapmadan önce, kaseye az miktarda tuvalet kağıdı koyun. Bu şekilde, bir pislik tencereye düştüğünde suyun sıçramasını önlersiniz. - Cebinizde veya çantanızda her zaman yanınızda hijyenik mendil taşımayı düşünün. Temizlerken bundan memnun kalacaksınız.
- Kabine biraz kağıt havlu getirin. Herhangi bir pisliği temizlemeniz gerekiyorsa, bu tür mendiller tuvalet kağıdından daha iyi çalışır.
- Ayakta dururken kaka yapmak zorunda kalacağınız bir duruma düşeceğinizi düşünüyorsanız, kıyafetinizi seçerken bunu aklınızda bulundurun. Kadınlar söz konusu olduğunda etek faydalı olabilir. Eteği kaldırın ve belinizden tutun. Erkekler için en iyi pantolonunuzu giymemeniz önemlidir. Ayakta kaka yapmak, tuvalette oturmaktan daha dağınık olabilir ve iyi kıyafetlerinizi kirletmek istemezsiniz.
Mahremiyet arayın. Bazı insanlar umumi tuvalete gitme konusunda biraz gergindir. Bu sizin için doğruysa, bu deneyimi olabildiğince özel hale getirmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır. Bir binanın girişine yakın olmayan bir tuvalet seçin. Daha sonra bir tuvalet daha az ziyaretçiye sahip olacaktır, bu nedenle tamamen yalnız kalma şansınız daha yüksektir. Umarım bu sinirleri rahatlatır. - Bu yöntemi arkadaşlarınızın evinde kullanırsanız, başkalarının belirli sesleri duyabileceğinden endişe duyabilirsiniz. Musluğu üzerindeyken çalıştırmayı düşünün. Bu şekilde bir ses bariyeri oluşturursunuz ve bununla daha fazla gizlilik yaratırsınız.
Çömelmeye çalışın. Biraz çömelmeniz gerekecek, çünkü kendinizi dik bir şekilde rahatlatamazsınız. Bükülmüş bacaklarla daha iyi nişan alabilir ve tuvalete vuracağınızdan emin olabilirsiniz. Çömelme ayrıca sizi daha dengeli kılar, böylece daha az yalpalarsınız. - Dizlerinizi hafifçe bükün ve hafifçe öne doğru eğin. Ellerinizle poponuzu ayrı tutabilirsiniz. Bu süreç onu daha hızlı ve daha kolay hale getirir.
Bölüm 2/3: Temizlik
Kendinizi iyice silin. Ayakta (veya çömelmiş) kaka yapıyorsanız, boklarınızın nereye gittiğini kontrol etmek daha zordur. Bu nedenle daha sonra poponuzu iyice ve iyice silmeniz çok önemlidir. Daima önden arkaya doğru silin. - Yavaşça ama sıkıca silin
- Mümkünse biraz tuvalet kağıdını veya kağıt havluyu nemlendirin, böylece kendinizi daha iyi temizleyebilirsiniz.
- Her zaman yanınızda hijyenik mendil taşımayı düşünün. Kokusuz mendil seçin, aksi takdirde cildiniz tahriş olabilir.
Tuvaleti temizle. Su sıçramışsa, pisliği temizlemek için bir kağıt havlu, tuvalet kağıdı veya hijyenik bez kullanabilirsiniz. Ayrıca yanlışlıkla vurursanız klozet kapağını da temizleyin. Kağıt klozet bezi kullandıysanız, sifonu çekmeli veya çöpe atmalısınız. 
Ellerini yıka. Bakterilerin yayılmasını önlemenin en iyi yolu ellerinizi yıkamaktır. Bunu sıcak su ve sabunla yapın. Ellerinizi en az 20 saniye su jeti altında sıkıca ovalayın. - Ellerinizi temiz bir havlu veya el kurutma makinesi ile iyice kurulayın.
- Su yoksa dezenfektan jel kullanabilirsiniz.
Bölüm 3/3: Sorunu anlamak
Korkularınızı analiz edin. Ayakta dururken kaka yapmak isteyebileceğiniz nedenleri düşünün. Kirlenme korkunuz var ve umumi tuvaletlerin kirli olduğunu düşünüyor musunuz? Hastalanmaktan mı endişeleniyorsun? Bu korkular yaygındır, ancak bir umumi tuvalete gitmenin sizi hasta etme olasılığının çok düşük olduğunu anlamalısınız. Bu yüzden korkularınızla başa çıkmanın yollarını bulmaya çalışın. - Korkularınız hayatınızı olumsuz etkilemeye başlarsa, doktorunuzu görmenin zamanı gelmiştir. Korkularınızla nasıl başa çıkacağınız konusunda size ipuçları verebilir veya sizi manevi destek sunabilecek birine yönlendirebilir.
- Derin bir nefes al. Bu şekilde bedeninizin ve zihninizin rahatlamasını sağlarsınız.
Halka açık tuvaletlerden kaçının. İşe veya başka bir yere gitmeden önce evde tuvalete gitmek için zaman ayırın. Bu aktiviteyi programınızda hesaba katın. Normalde sabahları sık sık tuvalete gitmeniz gerekiyorsa, biraz erken kalkıp evden biraz geç ayrılmaya çalışın, böylece kendinizi evde rahatlatacak zamanınız olsun. Evden aceleyle çıkmak zorunda kalmadığınızdan emin olun. 
Doktorunuzla konuşun. Düzensiz bağırsak hareketleriniz varsa, en iyisi doktorunuzla konuşmaktır. Bağırsak hareketleri söz konusu olduğunda çoğu insanın biraz düzenli bir programı vardır. Ancak bunu ne zaman yapacağınıza önceden karar veremiyorsanız, irritabl bağırsak sendromunuz (IBS) veya başka bir durumunuz olabilir. - Bağırsak hareketleriniz hakkında doktorunuzla ayrıntılı olarak konuşmaktan korkmayın. Ne kadar iyi tarif ederseniz, o kişinin bir teşhis koyma ve olası bir tedavi önerme olasılığı o kadar artar.
İpuçları
- Ekstra tuvalet kağıdının her zaman ulaşılabilecek bir yerde olduğundan emin olun.
- Pantolonunuzun arkasının klozette asılı olmadığından emin olun. Zemin ıslak veya çok kirliyse, borularınızı olabildiğince yükseğe dizinizin üzerinden sarabilirsiniz.
- Telefonunuzu ve diğer eşyalarınızı tuvalete düşmemeleri için ceplerinizden çıkarın.
