İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Gece boyunca buzlu streç spor ayakkabı
• Yöntem 2/3: Spor ayakkabılarını esnetmek için ısıtın
• Yöntem 3/3: Aşırı sıcaklıklara sahip olmayan esnek spor ayakkabılar
• Gereklilikler
• Buzlu streç spor ayakkabı
• Esnetmek için ısı sporu ayakkabıları
• Aşırı sıcaklıklara sahip olmayan esnek spor ayakkabılar
• İpuçları

Spor ayakkabı giyecekseniz - egzersiz için ya da sadece gün içinde giyerseniz - daha uzun bir süre giymeden önce giymeniz en iyisidir. Spor ayakkabılarınızı uzatarak ayaklarınızın rahatça oturmasını sağlamanın birçok yolu vardır. Aceleniz varsa, ayakkabıların içinde suyun donmasına izin verebilir veya ısıyla esnetebilirsiniz. Ayrıca birkaç gün evde giyebilir, özel ayakkabı ağaçları kullanabilir veya profesyonel bir düzeltme için ayakkabıları bir kunduracıya götürebilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Gece boyunca buzlu streç spor ayakkabı

1. İki adet 3,5 litrelik yeniden kapatılabilir plastik poşeti suyla doldurun. Su donduğunda genleştiğinden, gece boyunca ayakkabılarınızı esnetmek için kullanabilirsiniz. Ayakkabıların çok fazla esnemesini önlemek için her iki sızdırmaz poşeti yarıya kadar doldurun. Sızıntıyı önlemek için torbaları sıkıca kapatın.
2. Su dolu çantaları spor ayakkabıların içine itin. Her atletik ayakkabının içine, çantanın önü ayakkabının en ucuna gelecek şekilde su dolu bir torba yerleştirin. Gerekirse elinizi her bir ayakkabının içine sokun ve su dolu çantayı ayakkabının önüne ve arkasına doğru bastırın.
   • Bu noktada çantaların hala kapalı olduğundan emin olun - sızdıran bir torba ayakkabıyı mahvedebilir.
3. Eğitmenleri dondurucuya koyun ve bir gece bekletin. Ayakkabıları, uçları yukarı bakacak şekilde dondurucuda düz bir yüzeye yerleştirin. Torbadaki suyun dondurulması en az 8 ila 10 saat sürer. Su donarken, spor ayakkabıların içine doğru genişleyecek ve uzayacaktır.
4. Ertesi sabah spor ayakkabılarınızı dondurucudan çıkarın. Spor ayakkabılarını dondurucudan çıkarın, ayakkabının içindeki cepleri çıkarın ve ayarlayın. Artık düzgün bir şekilde oturması için yeterince gerilmelidirler.
   • Ayaklarınızı dondurmak istemiyorsanız, antrenörlerin denemeden önce 20 ila 30 dakika ısınmasına izin verin.
5. Spor ayakkabılar hala çok sıkıysa, işlemi tekrarlayın. Ayakkabılar geceyi dondurucuda geçirdikten sonra hala ayaklarınızı sıkıştırıyorsa, tekrar dondurun. İki plastik poşeti ilk seferine göre biraz daha fazla suyla doldurun, böylece ayakkabılarda daha fazla genişlesinler. Bütün gece donmalarına izin verin ve sabah tekrar spor ayakkabılarını deneyin.

Yöntem 2/3: Spor ayakkabılarını esnetmek için ısıtın

1. İki çift kalın çorap ve spor ayakkabısı giyin. Üst üste iki çift kalın yün çorap koyun. Ardından germek istediğiniz spor ayakkabılarınızı giyin. Ayaklarınızı olabildiğince büyük yapmak için çorap kullanmak, eğitmenlerin esnemesine yardımcı olacaktır.
   • Yalnızca iki çift çorap giyerken ayakkabılar çok dar ise bir çift çorap giyin.
2. Ayakkabıları bir seferde 30 saniye saç kurutma makinesi ile ısıtın. Dışarıya sıcak hava üflemek için ayakkabılı bir saç kurutma makinesi kullanın. Saç kurutma makinesini aşırı ısınmayı ve ayakkabılara olası hasarları önlemek için orta ateşte ayarlayın. Ayakkabıları 30 saniyede bir değiştirin.
   • Saç kurutma makinesini, ayakkabının tüm yüzeylerini ısıtacak şekilde sürekli hareket ettirin: uç, yanlar ve topuk.
3. Eğitmenleri ısıtırken ayak parmaklarınızı ve ayağınızı sallayın. Spor ayakkabıların kumaşı saç kurutma makinesinin sıcaklığından gevşeyecektir. Ayakkabıları ısıtırken ayak parmaklarınızı sallamak ve ayağınızı esnetmek ayakkabıları esnetecektir.
   • Spor ayakkabılarını rahat edecek şekilde esnetmek, ayakkabı başına iki dakikaya kadar sürebilir.

Yöntem 3/3: Aşırı sıcaklıklara sahip olmayan esnek spor ayakkabılar

1. Spor ayakkabılarınızı evde bir seferde dört ila beş saat giyin. Atletik ayakkabıları kırmanın en iyi yolu onları evde giymektir. Sadece onlarla uğraşırken bile içeri giriyorlar. Ayaklarınızdan gelen ısı ve ter, spor ayakkabıların dışını yumuşatır ve ayaklarınızın şeklini almasını sağlar.
   • Ayakkabıları kırmanın beş ila yedi gün sürebileceğini unutmayın. Ertesi gün bir koşu yarışına veya başka bir spor etkinliğine katılıyorsanız, bu en etkili yöntem olmayabilir.
2. Spor ayakkabı giymediğiniz zamanlarda ayakkabı ağaçları kullanın. Ayakkabı ağaçları, ayakkabının içine itildiğinde ayakkabıyı genişleten ve ayakkabının üzerine dışarı doğru bir baskı uygulayan ahşap veya plastik ayak şeklindeki nesnelerdir. Ayakkabılarda bir çift ayakkabı ağacı tutarak ayakkabıları giymediğiniz zamanlarda bile esnetin. Ayak parmaklarını ayakkabının içine sokup topuğu yerine bastırarak ayakkabı ağaçlarını kullanın. Bu işlem, ayakkabı ağacının ön kısmını büyütür.
   • Ayakkabı ağaçlarını gün boyu ayakkabıların içinde tutsanız bile, ayağınızın tam oturması için ayakkabının yeterince gerilmesi en az üç gün sürecektir.
   • Size en yakın spor malzemeleri mağazasından veya büyük bir ayakkabı mağazasından ayakkabı ağaçları satın alın.
3. Spor ayakkabılarınızı daha hızlı esnetmeleri için profesyonel bir ayakkabıcıya götürün. Profesyonel ayakkabıcılar, spor ayakkabılarını ve diğer koşu ayakkabılarını germek için özel olarak tasarlanmış makinelere ve araçlara sahiptir. Spor ayakkabılarınızı bir kunduracıya verin ve gerilmesini istediğinizi açıklayın. Normalde yaklaşık 13 € 'ya mal olabilen bu prosedür için 48 saatlik bir teslim süresi bekleyin.
   • Bölgenizde bir kunduracı olup olmadığını bilmiyorsanız, "bölgemdeki profesyonel ayakkabıcılar" gibi bir cümle ile çevrimiçi bir arama yapın.

Gereklilikler

Buzlu streç spor ayakkabı

• Mühürlenebilir plastik torbalar
• Dondurucu

Esnetmek için ısı sporu ayakkabıları

• 2 çift kalın çorap
• Saç kurutma makinesi

Aşırı sıcaklıklara sahip olmayan esnek spor ayakkabılar

• Ayakkabı ağacı

İpuçları

• Spor ayakkabı veya koşu ayakkabısı alırken, tam oturan bir çift satın almak en iyisidir. Bu şekilde ayakkabıları germek zorunda kalmazsınız ve daha sonra çok büyük olma şansını kaçırmazsınız.