Hızlı bir şekilde soğuk algınlığından nasıl kurtulurum

Video: Grip ve Soğuk Algınlığından Kurtulma Yolları

İçerik

Adım atmak
Yöntem 1/4: Soğuk algınlığından çabucak kurtulun
Yöntem 2/4: Boşluklarınızı temizleyin
Yöntem 3/4: Vücudunuzu dinlendirin
Yöntem 4/4: Diğer semptomları giderin
Gereklilikler

Tehlikeli bir virüs olmasa da, soğuk algınlığı sizi oldukça kötü hissettirebilir. Soğuk algınlığından çabucak kurtulmak istiyorsanız, erken alın. Eğer üşüttüğünüzü düşünüyorsanız, hemen önlem almaya başlamalısınız. Daha fazla vitamin al. Boğazını rahatlat. Burun kanallarınızı temizleyin. Bu önlemler, vücudunuzun soğuk algınlığı ile savaşma yeteneğini artırır, böylece daha kısa sürer. Ayrıca mümkün olduğunca dinlenmeli ve rahatlamalısınız. Doktorunuzdan antibiyotik istemeyin, çünkü soğuk algınlığı bakterilerden değil bir virüsten kaynaklanır, bu nedenle antibiyotiklerin faydası yoktur.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Soğuk algınlığından çabucak kurtulun

Soğuk algınlığının belirtilerini hızla tanıyın. Virüs bulaştıktan hemen sonra belirtiler başlar. Soğuk algınlığı belirtileri arasında burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük, burun tıkanıklığı, hafif kas ağrısı, yükselme ve hafif yorgunluk bulunur. Soğuk algınlığından çabuk kurtulmak istiyorsan, çabuk cevap vermelisin. Soğuğu yakaladıktan sonra 12 saatten fazla beklerseniz, günlerce sürecek noktaya çoktan yayılmıştır. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmelisiniz.
Öksürük kesici al. Sadece kuru öksürüğünüz varsa öksürük kesici alın. Öksürük baskılayıcılar örneğin dekstrometorfan ve kodeindir. Bunun yan etkileri uyuşukluk ve kabızlığı içerebilir. Dekstrometorfan, tabletler ve şurup formunda gelir ve ayrıca bir balgam söktürücü eklenebilir. Sıkışmış bir öksürüğünüz varsa ve çok fazla mukus öksürüyorsanız, zatürre olabileceğiniz için bir öksürük kesici almayın. Eczacıdan balgam söktürücü isteyin.
Bir dekonjestan al. Burun tıkanıklığı ilaçları - burun spreyi veya hap şeklinde - nazal mukoza zarlarındaki kan damarlarını küçülterek burun geçişlerinizi açar. Setirizin gibi anti-alerji ilaçları bu konuda yardımcı olabilir.
- Burun spreyi dekonjestan da kullanabilirsiniz. Her bir burun deliğine sadece bir veya iki kez püskürtmeniz yeterlidir ve hemen rahatlayacaksınız. Burun spreyleri örneğin ksilometazolin veya oksimetazolin içerir. Prospektüste talimat verildiği gibi kullanın. Uzun süre kullanırsanız veya günde 3-5 kereden fazla alırsanız burnunuzun daha fazla tıkanmasına neden olur.
- Dekonjestanların yan etkileri arasında uykusuzluk, baş dönmesi ve yüksek kan basıncı bulunur. Kalp problemleriniz veya yüksek tansiyonunuz varsa oral dekonjestan kullanmayın. Sadece şeker hastalığınız, tiroid hastalığınız, glokomunuz veya prostatınızla ilgili problemleriniz varsa doktor tavsiyesi üzerine burun spreyi kullanın.
Bir balgam söktürücü alın. Bu ilaçlar eczaneden veya eczaneden reçetesiz satın alınabilir ve mukusu inceltip gevşeterek boşlukları temizler. Bundan sonra daha rahat nefes alabilirsin, bu da kendini daha iyi hissetmeni sağlar.
- Beklentiler eczanede veya eczanede reçetesiz satılmaktadır. Bunları bir içecek, hap veya toz olarak alıyorsunuz. Beklentilerin örnekleri Bisolvon, Darolan veya bromheksindir.
- Tüm ilaçlar gibi balgam söktürücülerin de yan etkileri olabileceğinin farkında olun. Bu ajanlarla en sık görülen yan etkiler mide bulantısı, uyuşukluk ve kusmadır. Bu semptomları yaşarsanız, onları almayı bırakın.
Daha fazla C vitamini alın. C vitamini uzun zamandır soğukla mücadele ajanı olarak biliniyor, ancak soğuk algınlığının süresini de kısaltabileceğini biliyor muydunuz?
- Taze portakal suyu içerek ve çilek, kivi ve yeşil yapraklı sebzeler gibi meyveler yiyerek alımınızı artırın.
- Ek olarak da alabilirsiniz. C vitamini haplarını herhangi bir eczanede veya sağlıklı gıda mağazasında bulabilirsiniz. Önerilen günlük ödenek erkekler için 90 mg ve kadınlar için 75 mg'dır.
Doktora git. Vücudunuz genellikle kendi başına soğuk algınlığı ile savaşabilir, ancak bir doktor semptomları hafifletmek için ilaç yazabilir. Yine de antibiyotik istemeyin, çünkü soğuk algınlığınızı iyileştirmezler.
- Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuzu arayın:
- Kulak ağrısı / işitme kaybı
- 39,5ºC'nin üzerinde ateş
- 3 günden fazla 38ºC'nin üzerinde ateş
- Nefes almada güçlük / hırıltılı solunum
- Kanlı mukus
- 7 ila 10 günden uzun süren semptomlar
- Ateşli boğaz ağrısı, ancak öksürük veya burun akıntısı yok. Bu, kalp ile ilgili komplikasyonları önlemek için derhal antibiyotiklerle tedavi edilmesi gereken bir boğaz ağrısı olabilir.
- Ateşli öksürük, ancak burun akıntısı ve boğaz ağrısı yok. Bunlar zatürre belirtileri olabilir ve ayrıca antibiyotiklerle tedavi edilmelidir.

Yöntem 2/4: Boşluklarınızı temizleyin

Burnunu düzgün bir şekilde sümkür. Tıkandığında burnunuzu sümkürmek mantıklıdır, ancak yanlış anlamamak için dikkatli olmalısınız. Gerçekten de nazal pasajlarınızı üfleyerek temizleyebilirsiniz, ancak çok sert veya çok sık üflemek geri tepecektir.
- Aslında, bazı uzmanlar burnu sümkürmenin çok fazla baskı oluşturabileceğine ve bu da sıkışmış mukusun burun geçişlerinize zarar vermesine neden olabileceğine inanıyor. Bunu, sadece kesinlikle gerekli olduğunda ve düzgün üfleyerek burnunuzu silerek önleyebilirsiniz.
- Burnunuzu sümkürmenin doğru yolu, bir burun deliğini parmağınızla kapatarak bastırmak ve ardından diğer burun deliğinden nazikçe üflemektir. Aynı işlemi diğer tarafta tekrarlıyorsunuz. Üfledikten sonra, virüsü yaymamak için ellerinizi antibakteriyel sabunla yıkadığınızdan emin olun.
- Burun deliklerinizi nemlendirmek ve yumuşak tutmak için yumuşak pamuklu mendiller kullanarak burnunuzun altına biraz vazelin sürerek burnunuzun tahriş olmasını önleyin.
Burun kanallarınızı temizlemek için bir burun kanisterini deneyin. Nazal geçişlerinizdeki mukusu inceltmek ve temizlemek için her bir şişeyi veya teneke kutuyu tuzlu su solüsyonu ile ince bir ağızla doldurabilirsiniz.
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzunu 250 ml suda çözerek kendi tuzlu solüsyonunuzu yapın.
- Kabı salin solüsyonu ile doldurun. Sonra başınızı (tezgahın üzerinde) yana doğru eğin, başlığı burun deliğinizin üst kısmına koyun ve suyu dökün. Salin solüsyonu şimdi bir burun deliğinden akacak ve diğer burun deliğinden çıkacaktır. Su boşaldığında burnunuzu nazikçe üfleyin ve diğer tarafta tekrarlayın.
Buhar kullanın. Buhar, boşlukları temizlemek için çok iyi çalışabilir. Buharın ısısı mukusu gevşetir ve nem kuru burun geçişlerini nemlendirir. Buharı aşağıdaki şekillerde kullanabilirsiniz:
- Bir tencere suyu kaynatarak kendinize bir buhar banyosu yapın. Suyu bir kaseye dökün ve yüzünüz üzerine asın. Buharı içeride tutmak için başınızın üzerine bir havlu koyun. Daha iyi çalışmasını sağlamak için hava yollarını (çay ağacı veya nane gibi) temizleyen bir uçucu yağdan birkaç damla ekleyin.
Sıcak bir duş alın. Evet, kendinizi kötü hissetseniz bile, soğuktan daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacağından her gün duş alın. Mümkün olduğunca fazla buhar üretmesi için suyu tahammül edebileceğiniz kadar sıcak ayarlayın. Sıcaktan baş dönmesi veya baygınlık hissederseniz, duşta yanınızda plastik bir tabure getirin.
- Sıcak, buharlı bir banyo, üşüdüğünüzde harikalar yaratabilir - sadece burun tıkanıklığı için değil, aynı zamanda rahatlama ve sıcaklık için de. Yine, suyu tahammül edebileceğiniz kadar sıcak yapın. Saçınızı da yıkamak istiyorsanız (bu, duş almak için de geçerlidir), işiniz bittiğinde saçınızı fön ile kurutmayı unutmayın çünkü ıslak saç vücut ısısını kaybeder, bu da soğuk algınlığı varsa iyi değildir .
Sıcak içecekler için. Soğuk aldığınızda sıcak bir içecekten daha iyi bir şey yoktur. Ancak lezzetli olmasının yanı sıra, çürüklerinizi gidermeye ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir, bu da onu mükemmel bir soğuk algınlığı ilacı haline getirir.
- Papatya veya nane gibi bitki çayı yumuşattığı ve nemlendirdiği için iyi bir seçimdir. Düzenli çay ve kahve size güç verebilir, ancak vücudunuzu nemlendirmezler.
- Gerçekten geleneksel bir soğuk içecek limon ve ballı ılık sudur. Ilık su, burun tıkanıklığına karşı yardımcı olur. Limon bağışıklık sisteminize iyi gelir ve bal boğaz ağrısını yatıştırır. Bir bardak ılık suya bir dilim limon koyun ve tadına bal ekleyin.
- Tavuk çorbası uzun zamandır hastalara soğuk algınlığı için verilen bir çare olmuştur ve sadece lezzetli ve yenmesi kolay olduğu için değil. Tavuk çorbasının, soğuk algınlığı semptomlarına neden olan bazı beyaz kan hücrelerinin üretimini azalttığı bilimsel olarak bile gösterilmiştir.

Yöntem 3/4: Vücudunuzu dinlendirin

Birkaç gün izin verin. Normal rutininize devam ederseniz, vücudunuzun iyileşmek için vakti olmayacağından soğuk algınlığının günler hatta haftalarca daha uzun süreceğinden emin olabilirsiniz. Hızlı bir şekilde nezle atmanın en iyi yolu, birkaç gün ara vermek, örtülerin altına sarılmak ve vücudunuzu dinlendirmektir.
- İşten ara vermeyi tercih etmeseniz bile, meslektaşlarınızı düşünün - mikroplarınızı ofise yaymamayı tercih ederler! Evde kalarak onlara bir iyilik yaparsın.
- Ek olarak, soğuk algınlığı bağışıklık sisteminize saldıran ve zayıflatan, diğer hastalıkları kapma olasılığınızı artıran veya soğuk algınlığınızı kötüleştiren bir virüstür. Bu yüzden, en azından kendinizi daha iyi hissedene kadar evde kalmak en güvenli yoldur.
Yeterince dinlenin. Virüsle savaşmak için vücudunuzun çok çalışması gerektiğini ve iyileşmek için tüm enerjiye ihtiyacı olduğunu kendinize hatırlatmaya çalışın. Kendinizi ev işleri, spor, ileri-geri seyahat veya diğer fiziksel aktivitelerle yorarsanız, soğuk daha uzun süre dayanır ve kendinizi daha da mutsuz hissedersiniz. Her gece en az sekiz saat uyuyun ve gün içinde sık sık kestirin.
- Uyuyamasanız bile, bir battaniye ve ılık bir içecekle kanepeye sarılın. Bu zamanı suçlu hissetmeden tüm tekrarları tekrarlamak için kullanın Arkadaşlar ya da Harry Potter filmlerinin tüm serisini izleyin.
- Uyuduğunuzda başınızın altına fazladan bir yastık koyun. Biraz tuhaf gelebilir, ancak başınızı biraz daha yükseğe kaldırmak burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olacaktır. Gerçekten rahat değilse, çarşafın altına veya yatağın altına fazladan bir yastık koyun, o zaman açı daha az keskindir.
Sıcak kaldığınızdan emin olun. Soğuk havadan soğuk almasanız ve gerçekten "soğuğu yakalayamasanız" (sizi hasta eden soğuk virüs nedeniyle), sıcak kalmak daha hızlı iyileşmenize yardımcı olacaktır. Öyleyse ısıyı artırın, şömineyi ateşleyin ve bir battaniyenin altında sürün - yakında daha iyi hissedeceksiniz.
- Isının faydalarına rağmen, kuru ısı, iltihaplı hava yollarını veya boğaz ağrısını tahriş edebilir. Havayı biraz daha nemli hale getirmek için odaya bir nemlendirici yerleştirerek buna karşı koyabilirsiniz. Bu, daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
- Lütfen nemlendiricilerin havaya mikropları ve mantarları da yayabileceğini unutmayın.
Yeterince iç. Burnunuzu sümkürmeye devam edin ve tüm bu battaniyelerin altında terlemek susuz kalmanıza neden olabilir, bu da soğuk algınlığı semptomlarınızı kötüleştirebilir, baş ağrısına neden olabilir ve boğazınızın kuru ve tahriş olmasına neden olabilir.
- Her zamankinden biraz daha fazla içmeye çalışın - ister sıcak çay, ister çorba, su bakımından zengin meyveler (karpuz, domates, salatalık, ananas) veya sade su.
- İyi su aldığınızı kontrol etmenin yararlı bir yolu idrarınıza bakmaktır. Açık sarı veya neredeyse yarı saydamsa sorun değil. Ancak koyu sarıysa, idrarınızda uygun şekilde seyreltilmemiş daha yüksek atık konsantrasyonu olduğu anlamına gelir - bu, daha fazla su içmeniz gerektiği anlamına gelir.

Yöntem 4/4: Diğer semptomları giderin

Ağrı kesici veya ateş düşürücü alın. Ağrınız veya ateşiniz varsa, asetaminofen veya aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi iltihap önleyici bir ağrı kesici alabilirsiniz. Mide ekşimesi veya ülseriniz varsa iltihap önleyici ağrı kesici almayın. Halihazırda başka rahatsızlıklar için ağrı kesici alıyorsanız, daha fazla almadan önce doktorunuzla konuşun. Paket üzerinde belirtilen önerilen dozu aşmayın. Çok fazla ağrı kesici almak karaciğere zararlıdır. Soğuk algınlığıyla savaşmaya çalışırken daha da kötü bir duruma girmek istemezsin.
Boğaz ağrınızı yatıştırmak için tuzlu suyla gargara yapın. Burun tıkanıklığı soğuk algınlığındaki tek rahatsız edici semptom değildir - kuru, batma veya boğaz ağrısı da aynı derecede can sıkıcı olabilir. Boğazınızı rahatlatmanın kolay ve doğal bir yolu tuzlu suyla gargara yapmaktır. Su boğazı nemlendirirken, tuzun antiseptik özellikleri enfeksiyonla savaşır. Bir çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda eriterek bir çözelti hazırlayın. Bunun tadı çok kötü olduğunu düşünüyorsanız, biraz karbonat ekleyebilirsiniz, daha az keskin olacaktır. Bu solüsyonla günde dört kez gargara yapın. Onu yutma.
Mürver şurubu al. Mürver, bağışıklık sistemi için çok iyidir, bu nedenle bu, soğuk algınlığı için çok popüler bir çare. Mürver, hücre hasarını önlemeye yardımcı olan antioksidanlar olan flavonoidler içerir. Bununla birlikte, henüz insanlarda çok az araştırma yapıldı, bu nedenle bilim adamları bunun ne kadar etkili olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Mürverleri çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz:
- Her sabah bir kaşık mürver şurubu alarak. Bu şurubu çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulabilirsiniz.
- Bir bardak suya veya meyve suyuna birkaç damla mürver özü koyarak (sağlıklı gıda mağazalarında da mevcuttur).
- Veya mürver çayı içerek - mürver çiçeği ve nane yapraklarından yapılan sıcak bir içecek.
Bir kaşık dolusu çiğ bal ye. Ham bal, bağışıklık sisteminize etkili bir destek sağlar ve ayrıca antiviral bileşikler içerir. Buna ek olarak, boğaz ağrısını rahatlatır, bu da onu soğuk algınlığı için çok popüler bir doğal çare haline getirir.
- Çiğ balı olduğu gibi yiyebilir veya ılık suda veya çayda eritebilirsiniz. Bir başka harika soğuk çare, bir kaşık zerdeçal ve biraz bal ile birlikte bir bardak süt. Kendi çevrenizdeki polen alerjilerine karşı vücudunuza direnç kazandıracağı için yerel bal almaya çalışın.
Sarımsak ye. Sarımsak, antimikrobiyal, antiviral ve antibiyotik özellikleri sayesinde etkileyici sayıda sağlık yararına sahiptir. Çiğ sarımsağın soğuk algınlığı semptomlarına yardımcı olabileceğini, soğuk algınlığının süresini kısalttığını ve gelecekte soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilecek bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösteren kanıtlar var.
- Sarımsak takviyesi alabilirsiniz, ancak en iyi sonucu almak için çiğ olarak yiyin. Bir diş sarımsağı ezin ve oda sıcaklığında 15 dakika bekletin. Bu, aktif bileşen allisinin - sarımsağı çok sağlıklı kılan güçlü bir antibakteriyel madde - geliştirmesine izin verir.
- Sarımsakları düz olarak yiyebilirsin (güçlü bir mideniz varsa) veya biraz bal veya zeytinyağı ile karıştırıp tostun üzerine yayabilirsiniz.
Doğal takviyeler al. Soğuk algınlığı semptomlarına karşı etkili görünen bazı doğal takviyeler vardır. Gerçekten soğuğu yakalamasalar da iyileştirmek ya da dur, daha çabuk geçecek. Örneğin:
- Ekinezya, solunum yolu enfeksiyonlarının tedavisine katkı sağlayan antiviral özelliklere sahip bitkisel bir takviyedir. Tablet veya damla olarak alabilirsin ve ilk belirtileri hissetmeye başlar başlamaz alırsan soğuk algınlığının süresini kısaltacaktır.
- Çinko, virüsün üremesini engelleyerek soğuk algınlığının süresini kısalttığı bilimsel olarak gösterilen bir başka doğal maddedir. Tablet, pastil veya içecek olarak alabilirsiniz.
- Ginseng, aldığınızda soğuk algınlığının süresini kısalttığı ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği kanıtlanmış eski bir ilaçtır. Takviye olarak alabilirsin veya çay yapmak için kökü suda kaynatabilirsin.