İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Uyumaya hazırlanmak
• Bölüm 2/2: Yatağa gitmek
• İpuçları
• Uyarılar

Genel olarak, bilgelik dişlerinizi çektirmek hoş bir işlem değildir ve operasyondan sonraki iyileşme süresi genellikle daha da az keyiflidir. Kanama ve ağrıyan diş etlerinde sadece yemek ve içmek daha zor olmakla kalmaz, aynı zamanda uykuya dalmak da zor olabilir. Neyse ki, bilgelik dişlerinizi en az rahatsızlıkla basit ve güvenli bir şekilde çıkarttırdıktan sonra uykuya dalmanın birçok yolu vardır.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Uyumaya hazırlanmak

1. Ağzınızdaki gazlı bezi çıkarın. Uyumadan önce ağzınızda gazlı bez bırakmak sizi boğabilir. Uyumadan önce, diş hekimi tarafından çıkarılmamış olan gazlı bezleri dikkatlice çıkardığınızdan emin olun.
   • Yirmilik dişlerinizin çıkarılmasının üzerinden en az yarım saat geçtiği sürece, gazlı bezi ağzınızdan çıkarmak güvenlidir.
2. Ağrı kesicileri diş hekiminizin söylediği şekilde alın. Ameliyatınızdan sonra, özellikle ilk gün, büyük olasılıkla çok ağrı çekeceksiniz. Ağrı kesiciler, ağrıyı uykuya dalmanıza yetecek kadar uzun süre hafifletmek için gereklidir.
   • Ağrı kesiciler alırken tüm dozlama talimatlarına uyun.
   • Ağrı kesicinizi anestezi etkisi geçmeden (yaklaşık sekiz saat sonra) alın. Bu, ameliyatınızın neden olduğu herhangi bir rahatsızlığı en aza indirmenizi kolaylaştırır.
   • Ağrı kesiciler ayrıca daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
3. Size rahatsızlık vermiyorsa soğuk sıvılar için. Soğuk su içerek ağzınızı nemli tutmak ve ek kanamayı önlemek önemlidir. Bununla birlikte, ağzınızda rahatsızlığa neden olan hiçbir şey yemeyin veya içmeyin - bunun yerine, rahatsızlığın azalmasını ve içme tekrar katlanılabilir hale gelmesini bekleyin.
   • Ameliyattan sonra en az bir hafta pipetle içmekten kaçının.
   • İyileşme sürecinde sıcak sıvılar içmeyin veya sıcak yiyecekler yemeyin. Yalnızca tahammül edebileceğiniz yumuşak, soğuk yiyecekler ve sıvıları yiyin veya iç.
4. Diş etlerindeki şişliği azaltmak için yüzüne bir buz torbası koy. Yanağınıza buz torbası tutarsanız diş etlerindeki ağrı azalır ve uykuya dalmanız kolaylaşır. Yatmadan yarım saat öncesine kadar ameliyat bölgesinin yakınında yanağınıza buz tutun.
   • Yüzünüze uygulamadan önce buz torbasını bir beze sardığınızdan emin olun.
   • Yarım saat veya daha az uyumayı planlıyorsanız, yanağınızda buz torbası ile uyuyabilirsiniz. Ancak buz torbası ile daha uzun süre yatmamak tercih edilir çünkü yanağınız rahatsız edici bir şekilde üşür.
   • Böyle bir işlemden sonra bölgeye asla ısı uygulamayın.
5. Dişlerinizi fırçalamaktan, ağzınızı çalkalamaktan veya yaraya dokunmaktan kaçının. Bu, yaranızda oluşan kan pıhtısını gevşetebilir ve yaranın tekrar kanamasına neden olabilir. Kanama ve ağrı uykuya dalmanızı zorlaştırır.
   • Ağzınız kanamaya başlarsa ve yaraya tekrar gazlı bez uygularsanız, bu gazlı bez hala ağzınızda iken yatağa gitmeyin. Gazlı bezi çıkarmadan ve uyumadan önce kanamanın durmasını (en az 30 dakika) bekleyin.

Bölüm 2/2: Yatağa gitmek

1. Şişliği en aza indirmek için başınızı yukarıda tutun. Üst bedeninizi 45 derecelik bir açıyla ve başınızı yukarıda tutmak için yastıklar kullanın. Bu, yaralarınızdaki şişliği azaltacak ve zonklamasına neden olarak, uykuya dalmanızı önemli ölçüde kolaylaştıracaktır.
   • Bu sizin doğal uyku durumunuz olmasa da, başınız dik olarak dinlenmek, uyurken ağzınızdaki ağrıyı doğal olarak azaltmanın en iyi yoludur.
   • Gerekirse, bu pozisyonda uyumayı kolaylaştırmak için bir kama yastık satın alın.
2. Deri gibi pürüzsüz bir yüzeyde uyumaktan kaçının. Dik uyumak, uyurken vücudunuzun düşmesini biraz kolaylaştırır. Huzurlu bir uyku çekmek ve kendinize zarar vermekten kaçınmak için deri koltuklarda veya diğer pürüzsüz yüzeylerde uyumaktan kaçının.
   • Başınız yastıklarla desteklenmiş normal bir yatakta uyursanız, bu daha az kötüdür.
3. İdeal bir uyku ortamı olması için odanızı serin ve karanlık tutun. Odanızdaki tüm ışıkları kapatın, pencerelere ağır perdeler asın ve odanızın koşullarını uykunuz için optimize etmek üzere odanızın sıcaklığını düşürün.
   • Vücudunuzun uyumaya hazır olduğunda kendi sıcaklığını düşürmesine yardımcı olmak için yatak odanızı 16-19 santigrat derece arasında tutun.
   • Cep telefonunuzu yatağınızın yanında tutuyorsanız, uyurken ekran aşağı bakacak şekilde ters çevirin. Bu, ekranda yeni bildirimler göründüğünde cihazın yatak odanızda istenmeyen ışık yaymasını önleyecektir.
4. Uykuya dalmayı kolaylaştırmak için aromaterapi kullanın. Bazı araştırmalar, belirli kokuların stresi azalttığını ve dinlendirici bir uyku uyumanızı desteklediğini göstermiştir. Odanızı daha güzel kokulu ve uyumaya uygun hale getirmek için mum, yağ veya sprey kullanmayı düşünün.
   • Daha iyi bir uyku ortamı yaratmak için en iyi kokular lavanta ve vanilyadır.
   • Ayrıca bir pamuğu kokulu bir yağa batırıp yastığınızın yanında bırakarak uyku ortamınızı hızlı ve kolay bir şekilde daha aromatik hale getirebilirsiniz.
   • En uygun uyku ortamı için mum yakarken dikkatli olun. Hâlâ yanmakta olan bir mumla uykuya dalmayın.
5. Rahatlamanıza yardımcı olacak sakinleştirici müzikler çalın. Aklınızı diş etlerindeki ağrıdan uykuya dalacak kadar uzun süre uzak tutmak son derece zor olacaktır. Zihninize odaklanacak başka bir şey vermek için yavaş, sakinleştirici müzik çalın.
   • Yavaş müzik genellikle uykuya dalmak için en iyi müziktir. En iyi sonuçlar için müziği dakikada 60 ila 80 vuruş arasında bir ritimde çalın.
   • Caz, klasik ve halk müziği uykuya dalmak için bazı iyi müzik türleridir.

İpuçları

• İki ağız% 100 birbirine benzemez. Diş hekiminizin / cerrahınızın ameliyattan sonra size verdiği özel bakım sonrası talimatlarını daima izleyin.

Uyarılar

• Sigara içmekten, pipetleri emmekten veya ağzınızı emmeyi gerektiren diğer aktivitelerden kaçının. Bu, rahatsızlığa veya ağrıya neden olabilir ve iyileşme sürecinizi yavaşlatır. Ayrıca "kuru soket" olarak bilinen ağrılı bir duruma da yol açabilir ve bu durum iyileşme sürenizi muhtemelen uzatır.