İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Duygularınızı kabul edin
• Bölüm 2/3: Uzaklaşmak
• Bölüm 3/3: Sonsuza Kadar Devam Etmek
• İpuçları
• Uyarılar

Birine aşık olduğunuzda, gelecek için umutlu olursunuz - ve işe yaramayacağı ortaya çıktığında kalbiniz kırılır. Belki aşık olduğun kişinin zaten bir başkası vardır ya da sadece birlikte bir şeye başlamanın imkansız olduğunu biliyorsun. Bırakıp devam etmek kolay bir süreç değildir, ama yapabilirsiniz! Nasıl yapacağınızı buradan okuyabilirsiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Duygularınızı kabul edin

1. Nasıl hissettiğinizi bilen insanlar bulun. Kalp kırıklığı içinde yuvarlanırken tünelin sonunda ışığı görmek zor, ama birçok insan aynı şeyi yaşadı. Bunu nasıl aştıklarını öğrenerek, devam etmek için ilham bulabilirsiniz.
   • Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım isteyin. Çoğu insan, konu aşk olduğunda sizinle bir şekilde empati kurabilir ve kalp kırıklarının üstesinden gelmekle ilgili kendi deneyimlerini size anlatabilirler. Kişisel olarak deneyimlememiş olsalar bile, bazı iyi tavsiyelerde bulunabilirler.
   • Örnekler için gözlerinizi dört açın. Dikkat etmeye başladığınızda, bir şeyle mücadele eden sayısız insan örneği göreceksiniz. Kitaplar, filmler ve hatta TV programlar genellikle imkansız bir aşkla mücadele eden birinin etrafında döner. Ana karakter bunu aşarsa, ondan bir şeyler öğrenebilmeniz için özel dikkat gösterin.
2. Aşık olduğunuzu kabul edin. Bir sorunun üstesinden gelmeden önce var olduğunu kabul etmelisiniz. Kendinize aşık olduğunuzu söyleyin ve onunla birlikte gelen tüm karmaşık duyguları deneyimleyin.
   • Belki nasıl hissettiğini yazabilirsin. Duygusal kargaşanızı ifade etmek için zaman ayırın, bunu geride bırakmanıza yardımcı olabilir. Bu kişi için neden bir şeyler hissetmeye başladığınız ve bunun neden işe yaramayabileceğini yazın. Parola ile koruduğunuz bir günlüğe veya bilgisayarınızda bir belgeye yazın. Ya da gevşek kağıtlara yazın ve daha sonra yakın.
   • Duygularınızı yüksek sesle ifade edin. Başkalarına nasıl hissettiğinizi söylemek zorunda değilsiniz, ancak odada yalnız olsanız bile sorununuzu yüksek sesle ifade etmenize yardımcı olabilir. Bu, duygularınızın daha somut ve yaklaşması daha kolay görünmesini sağlayabilir. "Stefan'a aşığım ve bunu hissetmekten nefret ediyorum" demek kadar basit olabilir.
3. Aşık olduğun kişiye söyle. Olgun olduklarından ve neler yaşadığınızı anlayabileceklerinden eminseniz, onlarla bunun hakkında konuşmak için bir fırsat bulun. Aşkın üstesinden gelmenin en zor şeylerinden biri, bir ilişki için umutlarınızı bırakmanızdır. Aynen böyle pes ederseniz, "ya eğer" düşüncesi sizi rahatsız edebilir. Onlara sadece söylerseniz, sizin hakkınızda aynı şekilde hissetmeleri için küçük bir şans vardır, ancak hissetmeseler bile, sonunda bunu kabul etmeye devam edebilirsiniz. Şans şansını kaçırdığını düşünmüyorsun.
   • Zorlayıcı ya da korkutucu olmayın, duygularınızın fiziksel yönü hakkında konuşmayın çünkü bu gerçekten bilmek istediğiniz şeyle alakasız. Basitçe onu ne kadar önemsediğinizi ve onun da sizin hakkınızda aynı şekilde hissedip hissetmediğini bilmek istediğinizi söyleyin. Hâlâ arkadaş kalmak istediğinizi (duygularınızı yenmek için geri adım atmanız gerekse de) ve onun dürüst olmasını istediğinizi açıkça belirtin.
   • Birkaç nedenden dolayı söz konusu kişiye bir mektup yazmak daha iyi olabilir. Kapanmadan duygularınızı ifade etmek daha kolaydır ve aynı zamanda diğer kişiye daha az baskı uygular. Ona duygularınızı açıklayan bir mektup verin ve yalnızken okumak isteyip istemediğini sorun. Bizimle bir gün iletişim kurmayın, düşünmesi için ona zaman verin. Ertesi gün bir süre yalnız kalabileceğiniz zaman bunun hakkında konuşmaya çalışın. Eğer sizden kaçıyorsa, muhtemelen biraz şok olduğunu veya kafası karıştığını anlayın, bu yüzden ona biraz zaman verin ve bir süre sonra tekrar deneyin.
4. Ne zaman kaybettiğinizi bilin. Belki aşık olduğunuz kişinin zaten bir başkası vardır veya belki de birbirinizden çok uzakta yaşıyorsunuzdur. Belki diğer kişi nasıl hissettiğinizi bilmiyordur ve bunu söylemeye cesaret edemezsiniz. Sebep ne olursa olsun, yolunuzda bir engel olduğunu ve ondan uzaklaşmayı seçtiğinizi kabul edin.
   • Bunu kişisel başarısızlıkla karıştırmayın. Onlarla birlikte olamayacağın gerçeği hiçbir şey değil özgüveninizle ilgili. İlişkiler binlerce nedenden dolayı başarısız olur ve çoğu zaman çözülemeyen sorunlardır. Kontrol edemeyeceğin bazı şeyler.
   • Karşınızdaki kişinin sizin için hiçbir şey hissetmesine neden olan kendinizle ilgili şeyleri kabul edin. Kalp kırıklığı genellikle inkar ile başlar, ancak bu aşamayı atlamaya çalışın. Belki de birbirinize uymadığınızı kabul edin. Bir dahaki sefere şansınızı artırmak istiyorsanız, kendinizdeki kusurları düzeltmeye açık olun, ancak kusurları farklılıklarla karıştırmayın. Kötü vücut bakımı bir eksikliktir ve bu konuda bir şeyler yapabileceğiniz bir şeydir. Farklı bir müzik türünü seviyorsanız veya biraz daha içe dönükseniz, bu bir kusur değildir, bu yüzden bunu başka biri için değiştirmemelisiniz. O kişiyle birlikte olmak için her şeyi değiştirmek istiyormuşsun gibi görünebilir, ama derinlerde onların seni olduğun gibi sevmelerini sağlamaktan başka bir şey istemezsin. Değişiklik onun size aşık olmasına neden olsa bile, ilk aşk sona erdiğinde ilişki kısa sürede başarısız olur.
   • Utanç verici derecede inatçı olmayın. Bir şeylerin yolunda gitmemesine gücenmiş olabilirsiniz ve birçok durumda ısrar iyi bir niteliktir. Ancak ısrarın umutsuzluğa ve aptallığa dönüştüğü durumlar vardır. İmkansız bir aşkın peşinden gitmek bu durumlardan biridir. Bırak gitsin.

Bölüm 2/3: Uzaklaşmak

1. Kendinizi aşkınızdan uzaklaştırın. Mümkünse, ibadet konunuzdan uzaklaşmak için kendinize biraz yer açın. Çoğu kez etrafta biri olduğu için birçok aşk ortaya çıkar. O kişiyi artık o kadar sık ​​görmezseniz, aşk kendi kendine geçebilir.
   • Yakın bir arkadaşınıza aşıksanız, müsaitlik durumunuzu azaltın. Arkadaşlığı sürdürmek istiyorsanız, diğer kişiyle hemen şimdi ona zarar vermeden mümkün olduğunca az şey yapmaya çalışın. Ya da arkadaşınızın sempati ile yanıt vermesini bekliyorsanız, sorununuzu açıklayın ve biraz alana ihtiyacınız olduğunu söyleyin.
   • Ortak bir arkadaşa aşıksanız, o arkadaş grubuyla bir süre çıkmamaya çalışın. Bu şekilde çıkarsa, ilk arkadaşınıza bunu kişisel olarak almaması gerektiğini açıklayın.
   • Okuldan birine âşıksanız, çalışmalarınız üzerinde daha çok çalışmak ve kendinizi ezilmekten uzaklaştırmak için bu fırsatı değerlendirin. Ne zaman onu düşünürsen, bir kitap açın veya arka arkaya öğrenmeye başlayın. Bir sonraki sınıfa gitmek için farklı bir rota kullanın ve gerekirse teneffüs sırasında başka bir yere oturun.
   • Bir iş arkadaşına aşıksan, işine daha fazla odaklan. Şimdilik ortak öğle yemeklerinden veya içeceklerden kaçının.
   • Kaçamayacağın birine aşıksan, kendini zihinsel olarak uzaklaştır. Aynı odada olan birini düşünmek zorunda değilsiniz. Bugün ne yapmanız gerektiğini düşünün ya da tatilde yapacağınız harika şeyler hakkında hayal kurun - diğeri olmadan.
2. Yeni insanlarla tanışın. Aşık olduğunuz kişi her zaman mevcut arkadaş grubunuzdaysa, ufkunuzu genişletmeye çalışın. Yeni insanlarla tanışarak kendinizi kederinizden uzaklaştırabilirsiniz, bu size güven verir ve kim bilir, belki sizin için daha iyi olan biriyle tanışırsınız. İşte başlayabileceğiniz bazı yerler:
   • Aynı hobiye sahip kişileri bulun. Pop müzik sever misin? Yakındaki bir kafeye gidin ve bir pop testine katılın. Sportif misin Yakınınızda bir spor kulübü bulun ve üye olun. İmkanlar sonsuzdur!
   • Gönüllü. Evsizler barınağında çalışın ya da hayvanların korunması ya da çevre gibi ideallerinizi destekleyen bir kuruluş bulun. Birkaç toplantıdan sonra muhtemelen benzer düşünen insanları zaten tanıyorsunuz.
   • Okul veya kilise gruplarından yararlanın. Zaten birçok etkinlik sunan bir okula veya kiliseye gidiyorsanız, kaydolun! Parti komitesi, koro, yardımcı gruplar veya spor takımları olasılıklardan sadece birkaçıdır.
3. Kendine iyi bak. Bu zamanı bir adım geri atmak ve tüm o enerjiyi aşkına harcamak yerine kendi hayatını nasıl iyileştirebileceğini düşünmek için kullan. Böylelikle elinizin altında yeterince dikkatinizi dağıtacak ve aynı zamanda kendi durumunuzu iyileştirmiş olursunuz.
   • Kendinize küçük bir makyaj yapın (erkek olsanız bile!). Gardırobunuz biraz eski görünüyor mu? Uzun zamandır aynı saç kesimi mi yaptın? Dolabınız için güveninizi artıracak yeni şeyler satın alın veya yeni bir saç kesimi için yatırım yapın. Hangi yöne bakmanız gerektiğinden emin değilseniz, havalı bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
   • Hayatınızı düzenleyin. Uzun süre dolabınızı / arabanızı / garajınızı / bodrumunuzu temizlememiş olabilirsiniz, bu yüzden bununla ilgili bir şeyler yapın! Eski çöpleri ayıklamak meditatif olabilir ve muhtemelen sonrasında kendinizi rahatlamış ve gururlu hissedersiniz.
   • Hareket. Hareket zihninizi temizler - eğer vücudunuza işkence etmeye o kadar odaklanırsanız, nefes almaya ve hareket etmeye ek olarak endişelenmeyi de göze alamazsınız. Bir koşuya çıkın, yüzün, bisiklete binin veya vücudunuzu geliştiren ve kafanızı detoksifiye eden herhangi bir spor yapın.
   • Olumlu "kendi kendine konuşma" pratiği yapın. Çılgınca geliyor ama gerçekten işe yarıyor. Günde birkaç kez aynada kendinize bakın ve duymak için ne gerekiyorsa söyleyin. "Daha iyi birini bulacaksın" veya "Kimse bu sefalete değmez" gibi bir şey olabilir. İnanana kadar tekrarlayın.

Bölüm 3/3: Sonsuza Kadar Devam Etmek

1. Bir nüksetme için uyanık olun. Aşkın üstesinden gelmek için çok çalışmalısın ve eğer birkaç aydır bir aşk yüzünden kör olduysan, bunun üstesinden gelmek uzun zaman alabilir. Bunun bir süreç olduğunu kabul edin ve ani bir aksilikle raydan çıkmamak için önceden plan yapın. İşte bununla nasıl başa çıkılacağı:
   • Bu kişiyi gerçekçi görmediğinizin farkında olun. Kişinin yanındayken hissettiğiniz ezici aşık olma hissi, mantıksal düşünme kalıplarınızı karıştırabilir ve onları idealleştirmenize neden olabilir. Kendinizi nasıl hissederseniz hissedin hiç kimse kendisi bile mükemmel değil ve kasıtlı olarak onun kusurlarına baktığınızı biliyor.
   • Bunu narkotik bağımlılığı olarak ele alın. Bir kafeye asla alkol göndermezsiniz, bu yüzden o kişiyle etkileşime girebileceğiniz durumlara girmekten kaçının. Özel durumlardan uzak durun ve yalnızca kısa mesaj veya sohbet yoluyla bile olsa çok fazla iletişimden kaçının.
   • Duygularınızı başka bir kurbana aktarmayın. Duygularınızı yansıtacak başka birini bulmak bir tür nüksetmedir - aynı kişiye aşık olmayabilirsiniz, ancak aynı duyguları hissediyorsunuz. Onların yerini alacak birini bulmak onlar için adil değildir, çünkü onları oldukları gibi göremeyebilirsiniz. Ayrıca, kendinize de adil değil çünkü aynı kalıba dönmenize izin veriyorsunuz.
2. Acı çekmemeye dikkat edin. Aşık olduğunuz kişiyi şeytanlaştırarak kısa vadede daha çabuk atlatabilirsiniz, ancak bu uzun vadeli bir çözüm değildir. Sorun şu: Ondan ne kadar nefret ettiğinizi düşünmek hâlâ bir saplantı, yani aynı noktada sıkışıp kalıyorsunuz.
   • Mutluluğunuzdan başkasını sorumlu tutmayın. Kişi sevginize umduğunuz gibi cevap vermedi. Sizin ne hissettiğinizi bilerek, sizinle alay ederek veya flört ederek işleri daha da kötüleştirmiş olabilir. Ama ne olduysa sen seni mutlu edebilecek tek kişi sensin. Kendinizi kötü bir durumdan kurtarmaktan ve yolunuza devam etmekten sorumlusunuz, bu yüzden kötü hissetmenin diğer kişinin hatası olduğunu söylemeyin.
   • Onun için en iyisini dilemeye çalışın. Birine gerçekten değer verdiğinizde, onun sizinle olmasa bile mutlu olmasını istersiniz. Öfkelenme veya kendinizi o kişinin yeni erkek arkadaşı / kız arkadaşı ile karşılaştırma dürtüsüne direnin. Önem verdiğiniz insanlar mutlu olduğunda gerçekten mutlu olmaya çalışın.
3. Aşkınızla ilgili kötü şeylerin bir listesini yapın. Bu oldukça zordur, ancak doğru yapıldığında ve anlaşıldığında çok etkilidir. Onda gördüğünüz tüm iyi niteliklere olan sevginizi fark ettiniz. Şimdi bunu başka bir yoldan görmelisin. İlk başta aşkınızın "çok mükemmel" olduğunu düşünebilirsiniz, ancak hayır, herkesin kötü yanları vardır ve bunu aklınızda tutmalısınız. Hayal kurmayı bırakma zamanı.
   • Aşkınız hakkında dikkatlice düşünün ve bulabildiğiniz kadar çirkin özellik bulun. Kağıt üzerinde bir liste yapın ve tekrar tekrar okuyun. Onu gördüğün zaman, iyiyi aramayın. Yazdığınız her şeyi hatırlayın ve dikkatiniz dağılmasın.

İpuçları

• Unutmayın, eğer sevginiz sizi sevmiyorsa, bu onun kaybıdır ve sizi gerçekten değerli ve sizi seven bir yerde bekleyen biri vardır.
• Kendine güven. Değerli olduğunuzu ve gerçekten sizin için doğru olan birinin olduğunu bilin.
• Aşkın sadece kısa vadeli bir şey olduğunu unutmayın. Sanki evlenmiyorsun. Gelecekte size çok daha iyi ve daha uygun birini bulacaksınız; seni daha çok önemseyen ve bunu da gösteren biri. Kim bilir, aşkınız aslında bir pislikti ve sizin için doğru olanı değildi. Bu yüzden yolunuzda daha iyi bir şey bekleyin.
• İşe yaramazsa kendinizi suçlamayın. Seni o şekilde görmezlerse, bu senin hatan değil, bunu nasıl hissettikleri. Senin hakkında hissettikleri için kendini değersiz hissetme. Sizi kendiniz için seven biri olduğunu unutmayın.
• Sadece arkadaş olmak istediğinden eminseniz, birini sevdiğinizi söyleme. Bu, dostluğa onarılamaz bir şekilde zarar verebilir.
• Aşkınla hiç konuşmadıysan, tüm cesareti topla ve bunun için git. Bu, duygularınızı yumuşatabilir çünkü kişinin size davranış şekli muhtemelen nasıl hissettiğinizi yeniden tanımlayacaktır. Her durumda, ikiniz de bir şans verdiniz.
• Bir arkadaşlıktan vazgeçme. Bir arkadaşınıza derinden aşık olursanız, arkadaşlığı bozmamaya çalışın. Bunu aştığınızda, hala arkadaş olduğunuza sevineceksiniz. Neler olmayacağını takıntı haline getirmek yerine güzel arkadaşlık için minnettar olun.
• Başkalarına sizinle tanışma şansı verin. Dünyadaki tek erkek o değil. Ama en önemlisi, hayatını yaşa, tüm mutluluğunu elinden almasına izin verme.
• Onu çok sık görmekten kaçınmaya çalışın ve geldiğiniz yere geri dönmemek için mesafenizi koruyun.
• Çok erken başka bir ilişkiye geçmekten kaçının. Eğlenmek için randevular alın, normalde ilgilenmeyeceğiniz biriyle çıkın ve bekar olarak eğlenin. Dışarıda sizinle olmayı "seven" insanlar olabilir ve bu, ilerlemenize ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
• Hayatına devam et. Geçmişte takılıp kalmayın. Başkalarıyla tanışmak yardımcı olabilir.
• Aşk ve yüzeysel aşk arasındaki farkı bilin (birisiyle "deli" olmak). Bazen bir ilişkide kalmaya değer, ancak devam etme ve başka ilişkiler arama zamanı geldiğinde tanınmana izin vermelisin.
• Onun hakkında arkadaşlarınızla bile konuşma. Ondan ne kadar hoşlandığından bahsettiğinde, onu daha da çok sevmeye başlarsın.
• Onun hakkında sevmediğiniz her şeyi kendinize anlatın.
• Unut gitsin ve devam et.

Uyarılar

• Sarhoşsan asla onu aramayın. Bu, diğer kişiyi rahatsız eder ve kendinizi aptal yerine koyarsınız.
• Kendinizi cezalandırmayın. İçki içmeyin, çok yemeyin ya da üzgün olduğunuz için kendinizi incitmeyin.