Ağrılı bir enjeksiyonla başa çıkmak

Video: Kalça Ağrısı Nedenleri / Prof. Dr. Turhan Özler

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/2: Dikkatinizi dağıtın ve rahatlayın
Bölüm 2/2: Enjeksiyon bölgesi etrafındaki ağrıyı giderin
İpuçları

Enjeksiyonlar çok acı verici olabilir, ancak muhtemelen hayatınızın bir noktasında kaçınılmaz olacaktır. Çoğu insan iğneler ve kan düşüncesiyle beyazlaşır, bu yüzden aslında bir enjeksiyon yaptırmak tatsız bir deneyim olabilir. Enjeksiyonun yapıldığı bölgenin çevresinde de ağrı hissedebilirsiniz. Ancak enjeksiyon sırasında dikkatinizi dağıtıp gevşediğinizde ve enjeksiyon sonrası ağrıyı gidermeye çalıştığınızda, ağrılı enjeksiyonla daha iyi başa çıkabileceğinizi göreceksiniz.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Dikkatinizi dağıtın ve rahatlayın

İğnelerin daha küçük olduğunu anlamalısınız. Çoğu insan çocukken iğne yaptırmıştır ve bu deneyimin kötü hatıraları olabilir. Ancak günümüzde iğnelerin çok daha ince olduğunu ve daha az ağrıya neden olduğunu anladığınızda, bu düşünce sizi enjeksiyon konusunda daha rahat hale getirebilir.
- Doktora veya iğneyi yapan kişiye iğnenin ne kadar büyük olduğunu veya ihtiyacınız olursa ne derece ağrı beklediğinizi sorun. Bazı durumlarda, size iğnenin ne kadar küçük olduğunu bile gösterebilirler.
- İğne korkusunun (veya iğne korkusunun) oldukça yaygın olduğunu anlamalısınız.
Korkunuzu doktorunuzla tartışın. Endişeleriniz varsa, bunu hem enjeksiyon öncesinde hem de sırasında doktorunuzla veya tıp uzmanınızla görüşmelisiniz. Bu sizi daha rahat ettirebilir ve aynı zamanda dikkatinizi dağıtabilir.
- Tıp uzmanı enjeksiyon yapmadan önce sahip olduğunuz herhangi bir korku veya endişeniz hakkında konuşmaktan çekinmeyin. Enjeksiyonu fiilen yapmadan önce kişiye enjeksiyonu nasıl yapacağını sorun.
- Enjeksiyon yapılırken doktordan sizinle konuşmasını isteyin. Bunu bir çeşit oyalama tekniği olarak görebilirsiniz. Sağlığınızla ilgili şeyler hakkında konuşun ve konulardan kaçının. Örneğin, doktora yapmak üzere olduğunuz yurt dışı seyahatinizi anlatabilir ve ondan öneri veya ipucu isteyebilirsiniz.
Enjeksiyon bölgesine değil, diğer tarafa bakın. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, bir enjeksiyon sırasında ters yöne bakmanın dikkatinizi dağıtmanın en iyi yolu olduğunu belirtiyor. Enjeksiyonu alacağınız yerin tersi yönündeki bir nesneye odaklanın.
- Uzaydaki bir tabağa veya başka bir nesneye bakın.
- Kendi ayaklarınıza bakın. Bu, odağınızı değiştirmenize yardımcı olabilir ve artık enjeksiyona odaklanamayabilirsiniz.
- Gözlerini kapatmak rahatlamana ve kötü hislerinden kurtulmana yardımcı olabilir. Başka bir şey düşünmeye çalışın. Örneğin, sıcak bir kumsalda gözleriniz kapalı olduğunuzu hayal edin.
Belirli medyayla dikkatinizi dağıtın. Sizi bekleyen enjeksiyon için kendinizi geçici olarak kapatabilirseniz, dikkatinizi dağıtabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir. Farklı seçenekleri deneyebilirsiniz. Örneğin, müzik dinleyin veya tabletinizi kullanın.
- Tıp uzmanına, yanınızda getirdiğiniz multimedya ile dikkatinizi dağıtmak istediğinizi söyleyin.
- Sakinleştirici ve yavaş müzik dinleyin.
- Beğendiğiniz bir dizi veya film izleyin.
- Kendinizi rahatlatmak için enjeksiyondan önce ve yaptırırken komik bir video izleyin. Bu, gelecekte enjeksiyonları ağrı yerine mizahla ilişkilendirmenize yardımcı olabilir.
Rahatlama tekniklerini kullanın. Tüm vücudunuzu gevşeterek, tatsız durumdan kurtulabilirsiniz. Nefes egzersizlerinden ilaca kadar, enjeksiyon öncesinde ve sırasında çeşitli gevşeme teknikleri uygulayabilirsiniz.
- Enjeksiyon almayan kolun eliyle bir stres topunu veya benzer bir nesneyi sıkın.
- Yavaş, derin bir nefes alın. Dört saniye derin nefes alın, ardından aynı saniye kadar nefes verin. "Pranayama" olarak da adlandırılan bu tür ritmik nefesler sizi rahatlatabilir ve ayrıca dikkatinizi dağıtabilir.
- Gerekirse rahatlama tekniklerinizi ikiye katlayın.
- Farklı kas gruplarını sıkın ve ardından parmaklarınızdan başlayıp alnınızla biten kasları gevşetin. Kas gruplarını yaklaşık on saniye sıkın ve ardından gerginliği on saniye bırakın. Daha da gevşemek için farklı kas grupları arasında derin bir nefes alın.
- Kendinizi sakinleştirmek için sakinleştiriciler kullanmayı düşünün. Enjeksiyon çok hızlıdır ve sakinleştirici hiç şüphesiz çok daha uzun süre işe yarayacaktır, bu nedenle bu tür ilaçları yalnızca anksiyeteniz veya gerginliğiniz aşırı ise kullanmalısınız. Enjeksiyonla ilgili kontrendikasyonların ortaya çıkma ihtimaline karşı, ilacı aldığınızı doktora bildirdiğinizden emin olun. Ayrıca daha sonra birisinin sizi eve bıraktığından da emin olmalısınız.
Enjeksiyon zamanı için bir tür komut dosyası hazırlayın. Enjeksiyon yaptırmak üzereyken çok gergin olabilirsiniz. Enjeksiyonu daha iyi idare edebilmek için bir komut dosyası hayal etme taktiğini kullanın.
- Enjeksiyon için bir "komut dosyası" yazın. Örneğin, doktora ne söylemek istediğinizi ve onunla ne tür bir konuşma yapmak istediğinizi yazın. Merhaba Dr. Maier, seninle tekrar tanışmak ne kadar güzel. Enjeksiyon olacağımı biliyorum ve biraz korkuyorum. Enjeksiyonu uygularken yaklaşan Münih tatilim hakkında sizinle konuşmak istiyorum. "
- Doktorla birlikte olduğunuz süre boyunca senaryonuza mümkün olduğunca bağlı kalın. Yardımcı olacaksa yanınızda not getirmeyi düşünün.
Enjeksiyonu basit terimlerle formüle edin. Formülasyon ve rehberli görselleştirme, fikirlerinizi ve belirli bir durum hakkında düşünme şeklinizi ara sıra bunları sıradan veya sıradan bir şey olarak yaparak şekillendirebilen davranışsal tekniklerdir. Enjeksiyondan geçmenize yardımcı olması için bu tekniklerden birini kullanın.
- Enjeksiyonu şu şekilde yeniden formüle edin: "Bu hızlı bir sokmadır ve minik bir arının sokması gibi hissedecektir."
- Enjeksiyon sırasında farklı görüntülerle kendinize rehberlik edin. Örneğin, enjeksiyon sırasında bir dağın tepesinde veya sıcak bir plajda olduğunuzu hayal edin.
- Enjeksiyonla daha iyi başa çıkmak için tüm durumu yönetilebilir adımlara bölün. Örneğin, durumu doktoru selamlamak, sorular sormak, enjeksiyon yaparken dikkatinizi dağıtmak ve neşeli bir şekilde eve gitmek şeklinde ikiye ayırın.
Birinden destek için gelmesini isteyin. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden enjeksiyon randevusuna gelmesini isteyin. Bu kişi sizi sakinleştirmek ve dikkatinizi dağıtmak için sizinle konuşabilir.
- Sağlık uzmanına, kişinin sizinle birlikte tedavi odasına gelip gelemeyeceğini sorun.
- Destek almak için getirdiğin kişinin tam karşısına otur. Eğer bu konuda rahatsanız, gerekirse elini tutun.
- Yanınızda getirdiğiniz kişiyle enjeksiyonla ilgili olmayan herhangi bir şey hakkında konuşun. Örneğin, akşam yemeğini veya izlemek istediğiniz belirli bir filmi tartışın.

Bölüm 2/2: Enjeksiyon bölgesi etrafındaki ağrıyı giderin

Enjeksiyon bölgesini yakından takip edin ve olası reaksiyonları tespit etmeye çalışın. Enjeksiyon bölgesi çevresinde birkaç saat veya gün boyunca biraz ağrı veya rahatsızlık hissetmek nadir değildir. Enjeksiyondan kaynaklanan iltihap belirtilerini görmek için enjeksiyon bölgesine bakın. Bu, ağrıyı azaltmanın en iyi yolunu belirlemenize yardımcı olabilir veya bir doktora görünmeniz gerektiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Yaygın semptomlar şunları içerir:
- Kaşıntı
- Enjeksiyon bölgesi etrafındaki deride kızarıklık
- Sıcaklık
- Şişme
- Duyarlılık
- Ağrı
Alanı buzla soğutun. Enjeksiyon bölgesi üzerine bir torba buz veya soğuk kompres yerleştirin. Bu, kan akışını yavaşlatarak ve cildi soğutarak kaşıntı, şişlik ve ağrıyı hafifletebilir.
- Buzu enjeksiyon bölgesinde 15 ila 20 dakika bekletin. Ağrı tamamen bitene kadar bunu günde üç ila dört kez yapmalısınız.
- Bir torba buzunuz yoksa, bir torba donmuş sebze kullanın.
- Donma riskini en aza indirmek için cildinizle buz veya soğuk kompres arasına havlu gibi bir şey koyun.
- Buz kullanmak istemiyorsan, enjeksiyon bölgesine temiz, soğuk, ıslak bir bez koy.
- Enjeksiyon bölgesine ısı uygulamaktan kaçının. Isı, ağrılı bölgeye daha fazla kan tedariki sağladığından, bu şişliği daha da kötüleştirebilir.
Ağrı kesici alın. Bazı reçetesiz satılan ilaçlar ağrıyı ve şişliği hafifletebilir. Şiddetli ağrınız varsa veya enjeksiyon bölgesi iltihaplıysa, bu tür ilaçları kullanmayı düşünün.
- İbuprofen (Advil), naproksen sodyum (Aleve) veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler kullanın.
- Bu ağrı kesiciler Reye sendromu riskini artırdığı için 18 yaşın altındaki çocuklara veya gençlere aspirin vermemelisiniz. Bu sendrom ölümcül olabilir.
- İbuprofen ve naproksen sodyum gibi NSAID'lerle (antiinflamatuar ilaçlar) şişmeyi en aza indirin.
Enjeksiyon bölgesini bir süre dinlendirin. Enjeksiyon bölgesini geçici olarak içeren uzuv üzerine ağırlık vermemeye çalışın, bu özellikle kortizon enjeksiyonu yaptırdıysanız önemlidir. Bu, enjeksiyon yerinin iyileşmesi için zaman tanır ve daha fazla ağrı veya rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Kolunuza bir enjeksiyon yapıldığında, mümkün olduğunca ağır nesneleri kaldırmaktan ve taşımaktan kaçının.
- Bacağınıza iğne yaptırdıysanız bacaklarınıza ağırlık uygulamamaya çalışın.
- Steroid enjeksiyonu yaptırdıysanız, enjeksiyondan maksimum etkiyi sağlamak için 24 saat boyunca ısıdan kaçının.
Alerjik reaksiyon veya enfeksiyonla karşı karşıyaysanız tıbbi yardım isteyin. Bazı durumlarda enjeksiyonlar alerjik reaksiyonlara veya kalıcı ağrıya neden olabilir. Aşağıdaki semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız veya ilacınızdan emin değilseniz, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almalısınız:
- Kötüleşen ağrı, kızarıklık, sıcaklık, şişme veya kaşıntı
- Ateş
- Soğuk titreme
- kas gerginliği
- Nefes almada güçlük
- Çocuklarda tiz veya kontrol edilemeyen ağlama