İçerik

• Adım atmak
• İpuçları
• Uyarılar
• Gereklilikler

Kırık bir ilişki, birisinin hayatında önemli bir etkiye sahip olabilir. Her şeyi diğeriyle paylaşmaktan diğer kişiyi aramayı bırakmanız gerektiğini fark etmeye geçiş acı vericidir. Bir ilişki bittikten sonra ortaya çıkabilecek depresyon duyguları o kadar sert ve zor olabilir ki, neler yaşadığınızı kimse anlamaz. Bununla birlikte, bir küvet dondurma için burnunu çekmek zorunda kalmadan bu duyguyla başa çıkmanın yolları vardır. Bu yazıda, ilişkiniz bittikten sonra depresyon duygularıyla nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.

Adım atmak

1. Bunun zaman alacağını anlayın. Zor ve muhtemelen uzun bir süreç olabilir, özellikle de ikiniz uzun süredir birlikteyseniz. Bu gerçeği kabul edin ve kendinize, iyileşmeniz ve ayrılıkta çalışmanız gerektiğini düşündüğünüz kadar zaman tanıyın.
2. Yaşadığınız duyguların normal olduğunu görün ve onları kucaklayın. Kendinizi suçlamayın, öfke, hayal kırıklığı ve üzüntü duygularınız doğal bir sürecin parçasıdır ve normaldir.
   • İstersen ağlamaktan çekinme. Gözyaşlarınızın akmasına izin verin, bir kutu mendil alın ve bir süre mutsuz hissedin. Ama sonunda kendini toparlaman ve ipliği tekrar almalısın. Hayat devam ediyor ve ister inanın ister inanmayın, hayatınız bir istisna değildir!
3. Şu anda bakamadığınız her şeyi bir kenara bırakın çünkü çok acı verici. Size eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi (fotoğraflar, mektuplar, hediyeler) toplayın ve bir kutuya koyun. Ardından kutuyu bir dolapta gözden uzak bir yerde saklayın. Bir şeyleri hemen atmayın, daha sonra pişman olabilirsiniz. Eşyaları bir kenara koyun ve tekrar bakmak için onları sürekli kaldırmayın çünkü bu sadece canınızı yakacaktır. Öğeleri görünümden kaldırın ve olayı işlemek için kendinize zaman tanıyın.
4. Mümkün olduğunca düzenli bir programa bağlı kalmaya çalışın. Bu ilk başta zor olabilir, ancak düzenli aralıklarla yemek yemeyi ve uyumayı taahhüt etmelisiniz. Bu da zaman alacak, ancak sabırlı olmaya çalışın.
5. Dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Dışarı çıkın ve hobi gibi hoşunuza giden bir şey yapın. Bisiklete binmeyi, karate yapmayı, çizim yapmayı, gitar çalmayı vb. Düşünün. Aktiviteye ve onun getirdiği zevke tam olarak odaklandığınızdan emin olun, bu dikkatinizi dağıtacaktır.
6. Hâlâ seni önemseyen insanlarla zaman geçir. Bu zor zamanlarda arkadaşlarınızla, kız arkadaşlarınızla ve ailenizle çok zaman geçirmeye çalışın. Bu insanlar, ayrılığın sonuçlarıyla mücadele ederken size destek sunarlar. İlişkiniz sırasında bu insanları çok gördünüz mü? İlişki uzun ve yoğunsa, bazı arkadaşlarınızı, kız arkadaşlarınızı ve hatta aile üyelerinizi uzun süredir görmemiş olabilirsiniz. Tüm bu insanlarla yeniden bağlantı kurmaya ve onlarla çok zaman geçirmeye çalışın. Birlikte eğlenceli şeyler yapın.
   • Arkadaşlarınızın ve ailenizin neler olduğunu bildiğinden emin olun ve onlardan sizin için orada olmalarını isteyin, böylece bu zor zamanda size destek olabilirler.
7. İlişkinin bittiğini kabul edin. İlişkinin boşuna olmadığını ve hayatınızın boşa harcanmış bir parçası olmadığını unutmayın. Bir sonraki ilişkinizde ve evliliğinizde size yardımcı olacak değerli bir ders almış olabilirsiniz. Belki bu sadece geçici bir ayrılıktır ve sonunda tekrar bir araya geleceksiniz. Her iki durumda da, hayatınız devam ediyor ve ipliği yeniden toplamanız gerekiyor.

İpuçları

• Kişiyi aramayın veya mesaj atmayın. Diğer kişiye alan verin, o muhtemelen neyin eksik olduğunu görecek ve arayı onarmak isteyecektir. Sürekli arayarak / mesaj göndererek çaresiz görünmekten kaçınmak istersiniz. Bu sadece aranızda oluşan mesafeyi artıracaktır.
• Tekrar buluşmaya hazır olmanız biraz zaman alabilir. Karşılaştığınız ilk sevimli erkek / kızla bir ilişki kurmayın, çünkü muhtemelen bir nüksetme yaşayacaksınız, bu hem siz hem de yeni kişi için sağlıklı değildir. İyileşmek ve olanları işlemek için kendinize zaman verin.
• Eski sevgilin seni arayabilir veya mesaj atabilir ve belki de yalnızlık yüzünden geri dönmeni isteyebilir. Kendinize, o kişiyle tekrar birlikte olmak isteyip istemediğinizi veya daha sağlıklı veya daha iyi bir ilişki için hazır olup olmadığınızı sorun.
• Şimdi ne düşünürsen düşün, bir noktada sen de yeni biriyle tanışacaksın. Her kavanoza bir kapak sığar ve henüz doğru olanı bulamadınız. Şu anda bundan şüphe ediyor olabilirsiniz, ancak size uygun olan pek çok insan var. Siz de bir noktada heyecan verici, eğlenceli ve şaşırtıcı biriyle karşılaşacaksınız ve buna inanın ya da inanmayın, eski sevgilinizle olan ilişkiniz geçmişten gelen belirsiz bir anıdan başka bir şey olmayacak.
• Bir ayrılıktan geçiyor olmanız, kötü biri olduğunuz veya yanlış bir şey yaptığınız (veya diğer kişinin kötü biri olduğu) anlamına gelmez. Sadece birbirinize pek uymuyorsunuz.
• Abur cubur almak (dondurma, kurabiye vb.) Bazen yardımcı olur (özellikle kızlar için), ancak bunu ölçülü yapın. Kilo almaktan kaçının, buna değmez!
• Zamanla eski sevgilinle arkadaş olarak yaşamaya devam etmeyi düşünebilirsin. Bazen bunun mümkün olması aylar veya yıllar alabilir ve genellikle ancak ikinizin de kırığı yerine koyup olayı tedavi etmesi durumunda mümkündür.
• Mümkün olduğunca geçmişi geride bırakmaya çalışın. Geçmişin kötü anıları yalnızca depresyon duygularını tetikleyecektir. Geleceğe odaklanın ve geçmişin kötü hatıralarını geride bırakmaya çalışın.
• Ayrılan sensen, bunun için bir sebebin var demektir. Bu senin kararındı ve sadece diğeriyle devam etmek istemedin. Bir ilişki bittiğinde ve diğerlerinin er ya da geç çiçek açabileceğini unutmayın.

Uyarılar

• Birisiyle yatağa dalmayın / sırf kendinizi yalnız hissettiğin için biriyle ilişki kurmayın. Bir arkadaşınızı davet edin ve birlikte eğlenceli bir şeyler yapın, sizi mutlu ve keyifli kılan bir şey. Sonuçlar, kısa süreli zevk duygusundan ağır basar ve muhtemelen daha da yalnız hissedeceksiniz. Bunun yerine olumlu bir şey yapın.

Gereklilikler

• Bir kutu kağıt mendil (ya da sadece gözyaşlarının akmasına izin ver)
• Bu zor dönemde tüm enerjinizi ve dikkatinizi odaklayabileceğiniz bir hobi veya yapmaktan zevk aldığınız bir şey
• Tüm fotoğrafları ve hatıraları saklayabileceğiniz boş bir kutu (kutudaki öğelere bakmayın, onları da atmayın)