İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Çevrimiçi varlığınızı yönetme
• Bölüm 2/4: Okulda bununla başa çıkmak
• Bölüm 3/4: İşyerinde durumlarla başa çıkmak
• Bölüm 4/4: Daha ciddi konularla ilgilenmek
• İpuçları
• Uyarılar

Sizinle başka bir kişi arasında bir çatışma meydana geldi ve şimdi siz veya o kişi bundan kaçınmalı veya kaçınmalıdır. Hoşnutsuzluğunuzun nedenleri, küçük rahatsızlıklardan yaşamı tehdit eden durumlara kadar değişebilir. Bir çatışmayla uğraşmak zorunda kaldığınızda, sevmediğiniz kişiye yakın olduğunuzda, durumun kötüleşmesini önleyebilir ve o kişiden kaçınarak gelecekteki anlaşmazlıkları önleyebilirsiniz. Çevrimiçi dünyanızda, okulda, işte ve ailenizde bununla başa çıkmak, harekete geçirici mesajı görmezden gelmemeniz koşuluyla öğrenilebilecek pratik stratejiler gerektirir.

Adım atmak

Bölüm 1/4: Çevrimiçi varlığınızı yönetme

1. Profilinizi sosyal medya kanallarından silin, takip etmeyi bırakın ve arkadaşlıktan çıkın. Herhangi bir sosyal medya biçimi, bir kişiyi kişilerinizden, hayranlarınızdan ve arkadaş listenizden çıkarmanıza olanak tanır. Bu sadece sizi kişiden ayırmakla kalmayacak, aynı zamanda kişinin mesajlarınızı görmesini de engelleyecektir.
   • Güvenlik filtrelerinizin kişiden kaçınma niyetinize uygun olduğundan emin olun.
   • Sosyal medyayı kullanmayı bırakmanız ve hesaplarınızı kapatmanız gerekebilir. Bundan hoşlanmayabilirsiniz, ancak bazen başka yolu yoktur.
2. E-postaları engelleyin. Gelen kutunuzdaki kişiden mesaj almayı önlemek için, bunları adres defterinizden silebilirsiniz. İstenmeyen posta filtreleri ayarlamak, kişinin size istenmeyen e-postalar göndermeye çalışıp çalışmadığını kontrol etmenize olanak tanır. Takip, siber zorbalık veya taciz gibi daha ciddi bir şeyin kanıtını toplamak istiyorsanız her zaman sil düğmesini tıklayabilir veya e-postayı bir klasöre kaydedebilirsiniz.
   • Olası bir davada kullanılabilmesi için birinin kursunu kontrol etmeniz gereken zamanlar vardır. Belgelenmiş kanıtlar bir vakayı daha güçlü hale getirebilir.
3. Kişiyi aramayın veya mesaj atmayın. Kişiyi aramamak veya mesaj atmamak zor olabilir veya olmayabilir. Ona olumsuz bir şey aktarmak isteyebilir veya ilişkiyi düzeltme dürtüsüyle mücadele ediyor olabilirsiniz. Her iki durumda da, hem arama hem de mesajlaşma, durumu daha da kötüleştirebilecek ekstra ve istenmeyen iletişime yol açar.
4. Aramalara, metinlere veya e-postalara yanıt vermeyin. Kişinin iletişimini görmezden gelme gücünü bulun. Bu kolay olabilir. Ancak, daha fazla zarar vermek için sizi onlarla iletişim kurmanız için kandırmaya çalışıyor olabilir. Sessizlik, temiz bir iletişim ortamı sağlar ve istenmeyen teması önlemenin mutlak bir yoludur.

Bölüm 2/4: Okulda bununla başa çıkmak

1. Bir dersi bırakın veya başka bir sınıfa geçin. Sakin kalamıyorsanız veya gerçekten kişiden uzaklaşmanız gerekiyorsa, harekete geçin. Geçerli herhangi bir süre sınırını zaten aştıysanız, bir kursu bırakmanız durumunda cezalar söz konusu olabilir. Koşullar yeterince ciddiyse kutuyu bırakın.
   • Durumunuzu açıklamak, okul yönetiminin bunu kabul etmesine neden olabilir.
2. Öğretmen veya akıl hocasıyla konuşun. Bu konuşmalar özel olmalıdır, bu yüzden arayın, e-posta gönderin veya öğretmeninizden bir röportaj isteyin. Önce bir randevu almanız gerekebilir. Mentorla da konuşmak isteyebilirsiniz. 18 yaşından küçükseniz, bir ebeveyn bulunmalıdır.
   • "___ ile aynı sınıfta olmak gittikçe zorlaşıyor ve başka bir sınıfa transfer olmak istiyorum. Veya başka bir sınıfa geçmeli. Bu konuda ne yapılabilir ve ne kadar sürede?"
   • Eğitmenler ve yöneticiler, sizi veya diğer kişiyi sınıftan çıkarmadan sorunu çözmeye çalışabilir. Sakin olun, ancak kendiniz için ayağa kalkın ve ihtiyaçlarınızın karşılandığından emin olun.
   • Onlara bu isteği neden yaptığınızı tam olarak anlatmaya hazır olun.
3. Farklı bir rota seçin. Çoğu kampüs büyüktür ve kampüste çeşitli yerlere giden birçok yolu vardır. En az dirençli yolu bulun. Bu kişinin yürüme şekillerine aşina iseniz, farklı bir rota kullanın. Evet, biraz daha zaman alıyor ama kişiden uzak durmak istiyorsun.
   • Bir kişiyi uzaktan görürseniz, arkanızı dönün ve diğer tarafa yürüyün.
4. Doğrudan göz temasından kaçının. Beklenmedik bir şekilde kişiye çarpabilirsiniz. Gözlerinizi çevirerek ve mümkün olan en kısa sürede başka bir yere taşınarak gereksiz temastan kaçınabilirsiniz. Beklenmedik durumlara hazırlıklı olun.
5. Arkadaşlarınızdan size yardım etmelerini isteyin. Arkadaşlar sana bakarken hayat çok daha kolaylaşır. Bir arkadaş bir engel olabilir veya fark edilmeden yoldan çekilmeniz için ihtiyacınız olan dikkat dağıtmayı sağlayabilir. Size yardım etmeye istekli birine güvenebileceğinizden emin olun.
   • Bir partide biriyle sohbet başlatın. Bir kişiye yaklaşın ve "Seninle şimdi konuşacağım çünkü birinden kaçınmaya çalışıyorum. Sorun olur mu?" Deyin. Bu sadece kişiden kaçınmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda biriyle güzel bir sohbete başlayabilirsiniz.
6. Bir durumdan basit bir "çıkış yolu" kullanmaya hazır olun. Telefonda gibi davrandığınız veya gözlüğünüzü veya anahtarlarınızı kaybettiğiniz zamanlar olacaktır. Bu taktik, en sinir bozucu insanları bile önlemek için yerinde kullanılabilir.
   • Birisi konuşmak istemediğin yanına gelirse, telefonunu çıkar ve önemli bir konuşma yapıyormuşsun gibi davran. Daha sonra diğer kişiye arkanızı dönebilir ve yürüyebilirsiniz.
   • Biriyle konuşuyorsanız ve sadece sohbeti bitirmek istiyorsanız, bir şey sizi korkutuyormuş gibi yapın ve ayrılmak için bir bahane uydurun, "Kahretsin, anahtarlarımı unuttum. Üzgünüm, şimdi gitmem gerekiyor." Kendinizi kaçınmak istediğiniz biriyle etkileşimden uzaklaştırmak için kendi "çıkışınızı" oluşturdunuz.
7. Olumlu nitelikleri ve öğrenme deneyimlerini takdir edin. Kötü olanların bile bize bir şeyler öğretmek için hayatımıza girdiğine inananlar var. Her deneyim, bizi hayattan çıkarmak istediklerimizle daha akıllı ve daha uyumlu hale getirir.
   • Oturun ve deneyimlerinizden öğrendiğiniz şeyleri listeleyin.
   • Ayrıca olan tüm olumlu şeyleri de yazın. Bazen kötü bir durum olumlu bir şeye yol açabilir.

Bölüm 3/4: İşyerinde durumlarla başa çıkmak

1. İşleri değiştirin. İş değiştirme lüksünüz olsun ya da olmasın, işte birinden kaçınmanın en iyi yolu bu olabilir. Koşullar, küçük bir yanlış anlamadan cinsel taciz iddiası gibi ciddi bir şeye kadar değişebilir. İşi yapmaktan zevk aldığınız için işinizi korumak isteyebilirsiniz, bu nedenle başka seçenekler aramanız gerekebilir.
   • Çalışanlar arasındaki anlaşmazlıkları çözmek için orada bulunan insan kaynakları departmanına ciddi iddiaları bildirin.
2. Başka bir departmana, yere veya amire transfer edilmeyi isteyin. Ofis veya fabrika alanı sınırlı olabilir, ancak kendinizle başka bir kişi arasında bir mesafe oluşturmanız gerekiyorsa, o zaman sormalısınız. Kendinize birini dinlemenizi veya nefret ettiğiniz birinin yanında olmanızı istemeyin. Aksi takdirde, kesinlikle çalışmaya daha az meyilli hissedeceksiniz ve stres yaşama olasılığınız daha yüksek olacaktır.
   • Değişiklik talebinizi kanıtlamanız istenecektir, bu yüzden buna hazırlıklı olun. Endişelerinizi önceden yazın ve toplantıya yanınızda destekleyici belgeler getirin.
   • Farklı bir iş yeri talep eden ilk veya son kişi olmayacaksınız. Bu, herhangi bir ofiste yaygındır.
3. Üretkenliğe odaklanın. İşinize ve üretken olmak için yapmanız gerekenlere konsantre olmak, işte bir kişiden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi güvende hissedebileceğiniz, çatışmasız bir çalışma ortamına sahip olma hakkına sahipsiniz. İzolasyon, sözlerinizi veya davranışlarınızı yanlış yorumlayabilecek başkalarıyla etkileşimi önleyebilir.
   • Masa çekmecenizi toplamak için ara verin, biraz egzersiz yapın veya bir dergi okuyun.
   • Kendi şirketinizin tadını çıkarın. Zamanı meditasyon yapmak, yoga yapmak veya şiir yazmak için kullanın. Bu, yaşadığınız stresi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
4. Diğer kişinin programı etrafında çalışın. Birçok işveren, uzunlukları ve haftalık çalışılan gün sayısı bakımından değişen vardiyalarda çalışmak için çalışanları işe alır. Bu durumda iseniz, başka bir hizmet talep edebilirsiniz. Standart bir çalışma ortamında 09:00 - 17:00 saatleri arasında çalışıyorsanız, diğer zamanlara bağlı kalmak zordur. Ancak, birinin kahve molalarını, tuvalet ziyaretlerini ve öğle yemeği molalarını hesaba katabilirsiniz.
5. Davetleri kabul etmeyin. Sağduyulu olun, ancak diğer kişinin önünde davetleri reddedin. Durumun ciddiyetine bağlı olarak, kendinizi rahatsız edici veya zararlı bir duruma düşmemeniz daha iyidir.
   • Meslektaşlarınızla vakit geçirmek istiyorsanız kendi toplantılarınızı düzenleyin.
6. Belli bir durumdan çıkmak konusunda asla endişelenmeyin. Belli bir sosyal bağlamda hapsolmuş hissetmek korkunç. Patronunuz etrafınızdayken baskı hissedebilir veya meslektaşlarınızın sizin hakkınızda ne düşüneceği veya söyleyeceğinden korkabilirsiniz. Kendinize şunu söyleme özgürlüğü verin, “Hey millet, yine koşuyorum. Hâlâ eve dönüş yolu uzun. " Veya başka bir sebep verin.
   • Tuvalete gitmek ve sonra kimseye söylemeden gitmek istediğini söyleyebilirsin. Bu da kabul edilebilir. Amaç, kaçınmaya çalıştığınız kişiden uzaklaşmak ve kendinizi durumdan uzaklaştırmaktır.
   • Kimseye haber vermeden ayrılırsanız, güvendiğiniz birine mesaj atın ve orada bulunduğunuzu söyleyin. Özellikle biriyle çatışma durumunuz varsa, kimsenin sizin için endişelenmesini istemezsiniz.
7. Beklenmedik bir toplantı durumunda kibar olun. Muhtemelen, işle ilgili konularda kişiyle iletişim kurmanız gerektiğidir. Aşağıdaki genel kuralı kullanın: Sakin olun, kibar olun ve çatışmayı önlemek için önünüzdeki göreve odaklanın. Başkasının sizi kışkırtma girişimlerine cevap vermeyin.
   • Temas bitene kadar sakin ol. İyi yaptığınız için kendinizi tebrik edin.
   • Pozitif kal. Her şeyi "hafif ve hafif" tutun, yani o kişiyle etkileşim kurduğunuzda derin düşünceler, tartışmalar, sorunlar veya şikayetler hakkında konuşmayın. Durumun olumsuzluğu veya rahatsızlığı ile kırılamayacak bir sakinlik ve iyimserlik görüntüsü olun.
   • Pozitif kalırsan kimse senden güç alamaz. Can sıkıcı bir yoruma cevap vererek, gücü diğer kişiye aktarırsınız. Kendi duygularınızı ve eylemlerinizi kontrol edersiniz ve siz sorumlusunuz. Bu önemli bir görevdir.
8. Bakış açınızı genişletin. Her şeyi perspektif içinde tutmak önemlidir. Biriyle tartıştıktan sonra hayat olduğunu gördüğünüzde, öfkenizi bırakabilir ve rahatlama hissinin tadını çıkarabilirsiniz. Gitmesine izin verebilir ve önceliklerinizi ayarlayabilirsiniz.
   • Bir şeyi bırakmaya çalışıyorsanız, ancak durum size ağırlık vermeye devam ederse, muhtemelen diğer duyguları da işlemeniz gerekecektir.

Bölüm 4/4: Daha ciddi konularla ilgilenmek

1. Sınırlarınızı belirleyin. İster kayınvalidenizle bir ihtilafınız olsun, ister kuzenin uyuşturucu bağımlısı olsun veya çocuğunuza uygunsuz davranan bir amcanız olsun, niyetlerinizi ve beklentilerinizi olabildiğince açık bir şekilde belirtmeniz gerekecektir. Bu kişiden kaçınma kararınız büyük olasılıkla devam eden sorunlu iletişimden kaynaklanmaktadır.
   • Eğer kişiyle yaşıyorsanız, "Bilmenizi isterim ki bu çatışmadan kendimi mümkün olduğunca uzaklaştıracağım. Bence aramızdaki sağlıklı bir mesafe yapılacak doğru şeydir. birbirimizin yoluna çıkmamayı kabul ediyor muyuz? "
   • Diğer kişi farklı bir adreste yaşıyorsa, çatışmayı kontrol etmek çok daha kolaydır. Aramayarak, mesaj yazmayarak veya e-posta göndermeyerek bağlantıyı kesebilirsiniz. Herhangi bir temastan kaçının.
2. Aile toplantılarına gitmeyin. Birçok aile, aile toplantılarında artan stres seviyeleri ve daha fazla çatışma yaşar. Sizin için gerçek bir sorun olması muhtemel bir kişiden kaçınmak istiyorsanız, özür dileyin ve oraya gitmeyin.
   • Ayrı toplantılar planlayın ve düzenleyin. Bununla birlikte, sevdiklerinizin ikiniz arasında seçim yapmak zorunda kalmasını önlemek için örtüşen konulardan kaçının. Bu sadece siz ve diğer kişi arasındaki mevcut sürtüşmeyi artıracaktır.
3. Sadece gözetim altında iletişim kurun. Bazı nedenlerden dolayı güvenmediğiniz bir aile üyeniz olabilir. Bu kişiyle yalnız kalmak istemeyebilirsiniz. Sebep ne olursa olsun, bu kişiyle iletişim kurmak zorunda kalırsanız daima bir tanık getirin. Güvenlik her zaman son derece önemlidir.
4. Duygularınızı ve düşüncelerinizi kontrol etmek için profesyonel yardım alın. Bu kişiyle ilgilenme endişesini yaşıyorsanız, bir danışmanla konuşmaktan yararlanabilirsiniz. Hollanda Psikologlar Enstitüsü (NIP) ve Hollanda Psikiyatri Birliği web sitesi aracılığıyla bölgenizde bir psikolog veya psikiyatrist arayın.
5. Gerekirse yasal tavsiye alın. Durum artarsa, bir avukatın yardımına ihtiyacınız olabilir. Çatışmaların ciddiyeti değişir ve belirli bir kişiyle temastan kaçınmanın sizin için en iyi olduğu zamanlar vardır. Davaların niteliği öyledir ki bir taraf diğerine karşıdır. Yaptığınız veya söylediğiniz her şey aleyhinize kullanılabilir. Avukatınız bu süreçte size rehberlik edecektir.
6. Gerekirse, yasaklama emri isteyin. Kaçınmaya çalıştığınız kişinin ciddi sorunları olabilir. Tehlikede olabileceğinizi düşünüyorsanız, o kişiden teması sınırlandırması için bir yasaklama emri talep edin. Yasağı ihlal ederse, polisi arayabilir, daha sonra müdahale edebilir.

İpuçları

• Kendinizi bir durumdan uzaklaştırmak için her zaman bir bahane uydurabilirsiniz.
• Durumun tüm düşüncelerinizi ele geçirmesine izin vermeyin. Düşünmesi ve yapması gereken daha üretken başka şeyleriniz var.
• Hayatına devam et. Kişiden kaçınma sebebi ne olursa olsun, kendinizi toparlamanız ve çatışmayı geride bırakmanız gerekecektir.
• Yüz yüze durumlara şaşırabilirsiniz. Daha sonra "merhaba" gibi bir şey söyleyebilir ve devam edebilir veya hiçbir şey söylemeyebilirsiniz. Her iki seçenek için de hazırlıklı olun.
• Her durumda sakin kalmak, olumlu bir sonuç doğuracaktır.
• Siz veya tanıdığınız biri zorbalığa maruz kalıyorsa, endişenizi dile getirmek için uygun makamla iletişime geçin.
• Güvenliği bir numaralı önceliğiniz yapın. Kendinizi veya değer verdiğiniz birini, ne pahasına olursa olsun kaçınılacak birinin önüne asla koymayın.

Uyarılar

• Size bir yasaklama emri verilmişse, yasağı ihlal etmenizin yasal sonuçları olacaktır. Yasa sizi ve başkalarını korumak içindir. Size karşı yöneltilen eylemin otoritesine saygı duymak en iyisidir ve bunun tersi de geçerlidir.
• Cevabınızın arkasındaki itici güç çatışmanın ciddiyeti olsun. İletişimin yasak olduğu hukuken çekişmeli bir durumdaysanız, kişiye hiçbir şey söylemeyerek en üst düzeyde öz denetimi uygulamalısınız.
• Takip etmeyi önleme yasaları ülkeye göre değişir. Takip ediliyorsanız, endişelerinizi ebeveyn, öğretmen, papaz, polis veya avukat gibi yetkili bir kişiye bildirmelisiniz.