İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Daha güçlü bir ilişki kurun
• Yöntem 2/3: Duygularınızı ifade edin
• Yöntem 3/3: Ebeveyninizin dışında destek bulun
• Uyarılar

Anne babanızın ne olmanız gerektiği ve kim olduğunuzla ilgili belirli beklentileri veya fikirleri olabilir. Bazen seni kayıtsız şartsız sevdiklerini ve önemsediklerini göstermezler. Ebeveynlerinizi belirli bir şekilde davranmaya zorlayamasanız da, daha güçlü bir ilişki kurmak, duygularınızı iletmek ve sizi destekleyecek başkalarını bulmak için yapabileceğiniz şeyler var. Sakin ve sevgi dolu bir şekilde anne babanla kim olduğun konusunda bağlantı kurmayı öğren.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Daha güçlü bir ilişki kurun

1. Önemsediğini göster. Anne babanızın sizi koşulsuz sevmesini istiyorsanız, onlara aynı sevgi ve desteği göstermeye çalışın. Bazı aileler diğerlerinden daha fazla şefkat gösterirken, sevginizi ve şefkatinizi kendinize ve ailenize yarayan şekillerde göstermeniz önemlidir.
   • Sarılın. Öpücük verin. Sizin için doğru olanı yapın.
   • Seni seviyorum de." "Çok teşekkür ederim" veya "Harikasın" gibi takdirle ilgili başka kelimeler kullanın.
   • Ev işleri veya market alışverişi gibi yapılması gereken şeylerde onlara yardım edin. Eylemleriniz tarafından takdir görmelerini sağlamak için elinizden geleni yapmaya çalışın.
   • Anne babanızın bazı günler geri vereceğini ve bazı günler vermeyeceğini anlayın. Bazen geri vermezlerse hayal kırıklığına uğramayın. Kendinizi suçlamaktan kaçının.
2. Sevecen ve kibar olun. Başkalarına sana davranılmasını istediğin gibi davran. Ebeveynleriniz bunu her zaman takip etmeyebilir ancak onlara kızmaktan, kaba davranmaktan veya nefret etmekten kaçının. Kendinize ve sırayla onlara ve başkalarına karşı nazik olmaya odaklanın.
   • Ne kadar çok şefkat ve sevgi gösterirseniz, sizi takdir etme ve sevme olasılıkları da o kadar artar.
   • Her zaman beklediğiniz sevgiyi gösteremeyeceklerini kabul edin. Sevgi ve saygı görmenin farklı yollarına açık olun. Örneğin babanız pek sevecen görünmeyebilir, ancak neredeyse her gece okul etkinliklerine katılır ve sizin ve aileniz için aşçılık yapar.
   • "İyilik" ve "sevgi" nin farklı insanlar tarafından nasıl farklı şekillerde sergilendiğini düşünün. Gösterme yolları arasında kölelik (arabayı tamir etmek, bulaşıkları yıkamak); dokunarak (sarılma, öpüşme, kolunu birinin etrafına dolama); onaylama sözleri (övgü, onları takdir ettiğinizi söyleyin); birlikte kaliteli zaman geçirmek; düşünceli hediyeler vermek.
3. Ailenle zaman geçir. Aynı yerde çok fazla zaman geçirebilirken, bunun ne kadarı anne babanızla bire bir kaliteli zaman geçiriyorsunuz? Tartışmak yerine bağlantı kurmanın yollarını bulduğunuzda, anne babanızın size sizi sevdiğini ve önemsediğini gösterme olasılığının daha yüksek olduğunu düşünün. Bu etkinlikleri daha fazla zaman geçirmenin bir yolu olarak düşünün:
   • Masa oyunları, oyunlar veya diğer sosyal aktiviteler
   • İkinizin de keyif aldığı bilgisayardaki etkileşimli oyunlar veya bilgisayar oyunları
   • Arka bahçede, parkta veya doğada dışarıda oynayın

Yöntem 2/3: Duygularınızı ifade edin

1. Ailenle sessizce konuş. Kim olduğunuz konusunda ailenize açık olun. Kendileri ve sizin için stresli olmayan bir zaman bulun. Diğer aile üyeleriniz olmadan özel bir konuşma yapmanın bir yolunu düşünün.
   • Daha derin ve daha anlamlı bire bir görüşme yapmak, onlara güvenmenize ve onlar tarafından sevildiğinizi hissetmenize yardımcı olabilir.
   • Zamanlamayı düşünün. Akşamları veya hafta sonları, siz ve ailenizin sizden neler geçtiği hakkında gerçekten konuşmak için daha fazla zamanınız olabileceği zamanlar belirleyin.
   • Sakin ve sevgi dolu bir sohbet ilk seferinde umduğunuz kadar sorunsuz gitmezse pes etmeyin.
2. Hislerinizi paylaşın. Kim olduğunuz konusunda iddialı olun. Hayatta sizin için en önemli olan şeyden emin olun. Neyi sevdiğinizi söyleyin. Sizi neyin rahatsız ettiğini söyleyin. Duygularınızı reddetmekten veya bastırmaktan kaçının çünkü ebeveynlerinizin farklı fikirleri olabilir.
   • Kendinizi kötü hissediyorsanız veya bir şeyle mücadele ediyorsanız, onlardan yardım istemelisiniz. Size güven vermelerini isteyin.
   • Ne yapacaklarını "bildiklerini" varsaymak yerine, açıkça söylemeniz gerekebilir. Örneğin, bir kız arkadaşınızla zor zamanlar geçiriyorsanız, ebeveynlerinize kız arkadaşınızla zor zamanlar geçirdiğinizi söyleyebilir ve ardından "Şu anda biraz güvence ve destek kullanabilirim" diyebilirsiniz. İlk başta rahatsızlık duysa da ihtiyaçlarınızı netleştirecektir.
3. Kızgın, üzgün veya çatışmacı olmaktan kaçının. Anne babanıza kızdığınızı hissediyorsanız, bu öfkeyle onlarla yüzleşmekten kaçının. Öfkenle birini olduğun için seni sevmeye zorlayamazsın. Ebeveynlerinizle üzülmeden konuşmakta sorun yaşıyorsanız, şunları yapmayı düşünün:
   • Sizi sakinleştirecek bir yer bulun. Bu yerde kendiniz ve başkaları hakkındaki olumsuz düşüncelerinizden kurtulmaya çalışın.
   • Derin bir nefes al. Nefes egzersizleri yap. Meditasyon veya dua etmeyi düşünün.
   • Zihninizi nefret, öfke ve kızgınlıktan kurtulmaya odaklayın. Bunun yerine kendinizi sevmeye odaklanın. Duygularınızı bir günlüğe kaydedin. Hayal kırıklıklarınızı gidermenin bir yolu olarak çizim veya resim gibi sanatı kullanmayı düşünün.
   • Duygularınızı daha sakin bir şekilde paylaşabildiğiniz zaman ebeveynlerinizle iletişim kurun.
4. Ailenle sınırlar koy. Ebeveynleriniz sizi herhangi bir nedenle sevmek ve kabul etmek istemezse, en azından size söylenebilecek şeyleri ve onlardan size nasıl davranmalarını beklediğiniz konusunda sınırlar koyabilirsiniz. Sizinle ilişkilerinde neyi kabul etmediğinizi ve sınırlarınızı aşarlarsa ne olacağını onlara bildirin.
   • Sınırlarınızı belirlerken "I" dilini kullanın. "Sen" dilini kullanmak insanları savunmacı hale getirebilir ve bu kulağa sitemci gelebilir. "Her zaman benim performansımı kırıyorsun ve bitiriyorsun. Beni desteklemiyorsun ve tam bir kabasın! "
   • Bunun yerine, “Anne, seçtiğim mesleğe katılmadığını biliyorum, ama bunun saygın bir kariyer olmadığını söylersen incinirim. Şu andan itibaren işimle ilgili yorumlarınızı kendinize saklamanızı rica ediyorum. Devam edersen, Pazar günleri akşam yemeğine gelmem. "
5. Ebeveynlerinize, herkesin kendileriyle aynı olmadığını hatırlatın. Ebeveynlerinizin kim olmanız ve ne olmanız gerektiğine dair belirli beklentileri olsa da, her bireyin kendi ilgi alanlarına, tercihlerine ve kimliğine sahip olduğunu hatırlamalarına yardımcı olursunuz. Bazı ebeveynler için bunu kabul etmek çok zor olabilir, ancak nasıl kendi kişiliğinizi ifade etmek önemlidir.
   • Onlara ilgi alanlarına, tercihlerine ve inançlarına saygılı davranacağınızı ve onların da aynısını yapacaklarını umduğunuzu söyleyin. Sözünüze sadık kalın ve farklılıklarına saygı duyabileceğinizi onlara gösterin.
   • Anne babanızın nasıl davrandıklarını ve ne söylediklerini yansıtan belirli geçmişleri veya değerleri olabileceğini kabul edin.
   • Sizin için neyin önemli olduğunu düşünün. Sevgilerini ve saygılarını arıyorsanız, onlara "Farklılıklarımıza rağmen umarım beni sevebilir ve saygı duyarsınız" deyin.

Yöntem 3/3: Ebeveyninizin dışında destek bulun

1. Anne babanızın davranışları üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığını kabul edin. Onları sizi sevmeye ve kabul etmeye zorlayamazsınız. Ebeveyn-çocuk ilişkinize dair ideal bir imajınız olsa da, ebeveynlerinizin davranışlarının bir gecede değişmesi pek olası değildir. Kontrol edemediğiniz şeyleri bırakmayı öğrenin.
   • Kendinizi kabul etmeye ve sevmeye odaklanın. İyileştirmek için neler yapabileceğinize odaklanın. Bu ebeveynlerinizi değiştirmese de, kendi içinizde güç bulmanıza yardımcı olacaktır.
   • Kendine inan.
2. Diğer yetişkinlerden veya daha yaşlı aile üyelerinden destek isteyin. Ebeveyninizin kim olduğunuzu anlayamadığını düşünüyorsanız, teyzeler, amcalar veya büyükanne ve büyükbabalar gibi diğer aile üyelerine dönün. Bölgenizdeki veya okulunuz aracılığıyla başka yetişkinler bulmayı düşünün. Kendiniz ve nasıl hissettiğiniz hakkında onlarla açık ve dürüst bir şekilde konuşmanın yollarını bulun.
   • Diğer yetişkinlerin ve ailenin desteğiyle, ebeveynlerinizle daha sağlıklı etkileşim kurmanın yollarını bulabilirsiniz. Takdir edilmemiş hissetmeyle nasıl başa çıkılacağı konusunda onlardan tavsiye istemeyi düşünün. Doğrudan ebeveynlerinizle konuşmalarına izin vermeyi düşünün.
   • Ebeveynleriniz ihtiyaçlarınızı önemsemiyor gibi görünüyorsa, ailenizle veya sizi takdir eden, seven ve saygı duyan diğer yetişkinlerle daha fazla zaman geçirip geçiremeyeceğinizi sorun.
3. Bir danışmanla konuşmayı düşünün. Bazen ailenize veya başkalarına karşı açık olmak çok zor gibi gelir ve bir danışmanla konuşmak, öfkenizi, gerginliğinizi, üzüntünüzü veya ebeveynlerinize karşı korkunuzu aşmanıza yardımcı olabilir. Danışmanlar, karşılanmayan ihtiyaçların belirlenmesine yardımcı olabilir ve daha iyi olmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir.
   • Bir okul danışmanıyla konuşmayı düşünün veya okulunuzdan bölgenizdeki bu tür seçenekler hakkında bilgi isteyin.
   • Aile danışmanlığı seçeneklerini bir danışmanla görüşün, böylece ebeveynlerinizi bu sürece dahil edebilirsiniz. Aile terapisi, bir danışma seansına ebeveynlerinizden birini veya birkaçını içerebilir. Bu tür seanslar, nasıl daha etkili iletişim kurulacağına odaklanır.
4. Yanlış geliyorsa kendinizi değişmeye zorlamayın. Sadece sizin için doğru olanı yapabilirsiniz. Ebeveynleriniz sizi kabul etmediğiniz bir şeyi yapmaya zorluyorsa, sizin için en iyisini isteyip istemediklerini veya sadece kendi çıkarları için mi hareket ettiklerini düşünün.
   • Örneğin, ebeveynlerinizin, eğer bir kızsanız, toplum içinde veya ailenizin arkadaşlarıyla birlikte elbise giymeniz ve güzel görünmeniz gerektiğini düşündüğünü varsayalım. Kot pantolon ve tişört tercih edebilirsiniz. Onlara, sizin için iyi ve rahat bir şekilde giyindiğinizi ve buna saygı duymalarını istediğinizi açıklayın.
   • Kim olduğun hakkında dürüst ol. Ve yalnız olmadığınızı bilin.

Uyarılar

• Başa çıkmanın bir yolu olarak kendini kötüye kullanmaktan veya kendine zarar vermekten kaçının. Uyuşturucu veya alkol kullanmayın. Kendinizi etrafınızdaki herkesten soyutlamayın. Sevilmemiş ve incinmiş hissediyor olsanız da, bu başa çıkma yolları muhtemelen daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Kendini reddetmek seni aşka yaklaştırmaz.
• Ebeveynleriniz tarafından defalarca zorbalığa uğradığınızı, aşağılandığınızı, reddedildiğinizi veya kötü muameleye maruz kaldığınızı düşünüyorsanız, yardım için gizli bir telefon numarasını aramayı düşünün. Duygusal destek ve tavsiye için Kindertelefoon'u arayın: 0800-0432 veya www.kindertelefoon.nl.