Gebe kalmak için en bereketli gününüzü belirlemek

İçerik

Adım atmak
Bölüm 1/2: Adet döngünüzü anlamak
Bölüm 2/2: Doğurganlık pencerenizi belirleme
Gereklilikler

Gebe kalmaya çalışan kadınların en büyük faktörlerinden biri de adet döngüleri. Adet döngünüzün doğurgan günlerinde, yumurtladığınız zaman partnerinizle cinsel ilişki planlamak, hamile kalma şansınızı önemli ölçüde artırabilir. Doğurganlık pencereniz olarak da bilinen en verimli günlerinizi veya günlerinizi belirlemeden önce, döngünüzü daha iyi anlamanız ve izlemeniz gerekir.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Adet döngünüzü anlamak

Adet döngünüzün ana aşamalarını tanımlayın. Adet döngünüz birkaç aşamada gerçekleşir, ancak bu, adet döngünüz boyunca doğurgan olduğunuz anlamına gelmez. Aslında, bir kadının adet döngüsü boyunca hamile kalabileceği bir efsanedir. Gerçekte, yalnızca en doğurgan günlerinizde, yumurtlamadan önce ve yumurtlama sırasında hamile kalabilirsiniz. Yumurtlama, yumurtalıktan tamamen büyümüş bir yumurta salındığında ve sperm tarafından döllenebilmesi için fallop tüpünüzden aşağı hareket ettiğinde meydana gelir. Adet döngünüzün aşamaları:
- Adet, adet döngünüzün başladığı yerdir. Vücudunuz, rahminizin kalınlaşmış örtüsünü vajinanız yoluyla vücudunuzdan çıkardığında meydana gelir. Bu, adet döneminizde kanamaya neden olur ve genellikle 3 ila 7 gün sürer. Aynı zamanda ilk gününü de işaretler. foliküler fazyumurta içeren foliküllerin büyümesini uyarır. Yumurtlama gerçekleştiğinde bu aşama sona erer. Foliküler faz genellikle 13-14 gün sürer ancak 11-21 gün arasında değişebilir.
- The yumurtlama aşaması luteinize edici hormon seviyesi dramatik bir şekilde arttığında ortaya çıkar. Bu, bir yumurtanın salınmasını uyarır. Bu aşama kısadır, genellikle sadece 16-32 saattir ve vücut yumurtayı bıraktığında sona erer.
- The luteal faz yumurtlamadan sonra başlar ve bir sonraki adet döneminizin başlangıcına kadar devam eder. Bir yumurtanın döllenmesi durumunda rahminizi hazırlar ve rahim duvarına yerleşir. Bu aşama genellikle adet döngünüzün 14. gününde başlar ve yaklaşık 14 gün sürer.
Doğurganlık penceresinin veya doğurganlık penceresinin farkında olun. Bu, adet döngünüzde, cinsel ilişkiden hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu dönemdir. Çoğu kadında doğurganlık penceresi yaklaşık altı gün sürer.
- Doğurgan döneminiz sırasında cinsel ilişkiye girmenin hamile kalacağınızın garantisi olmadığını unutmayın. Ancak yumurtlamadan önceki beş gün içinde ve yumurtlamadan sonraki 24 saat içinde seks yaparsanız hamile kalma şansınız çok daha yüksektir. Sağlıklı, doğurgan genç çiftlerin bu pencereyi kullanarak gebe kalma şansı genellikle% 20-37'dir.
Düzenli adetleriniz olup olmadığını belirleyin. Döngü her kadın için farklıdır ve stres gibi dış etkenler nedeniyle de değişebilir ve değişebilir. Adetinizin düzenli olup olmadığını belirlemenin en iyi yolu, yani her ay neredeyse aynı zamanda gerçekleşmesi anlamında, üç ila dört ay ne kadar sürdüğünü takip etmektir.
- Takviminizde adetinizin ilk gününü işaretleyin. Bu Günü Birinci Günü arayın. Sonra bir sonraki adet döneminiz başlayana kadar her gün sayın. Ortalama adet döngüsünün 28 gün olduğunu unutmayın; ancak döngünüz 21 ila 35 gün arasında değişebilir.
- Bunu üç ila dört ay boyunca yapın. Döngünüzün her ay aynı uzunlukta olup olmadığına bakın.
Adet dönemlerinizin düzensiz olup olmadığını kontrol edin. Adet döngünüzü izledikten üç ila dört ay sonra bir düzen görmezseniz, düzensiz adet dönemleriniz olabilir. Bu birçok kadında görülür ve aşırı kilo kaybı, artan fiziksel aktivite, stres veya daha ciddi bir tıbbi durum gibi faktörlerden kaynaklanabilir. Herhangi bir ciddi tıbbi durumu ekarte etmek için düzensiz dönemleriniz varsa doktorunuzla konuşun. Düzensiz adet gören kadınlar doğurganlık penceresini yine de hesaplayabilir, ancak bu, düzenli bir adet döngüsü olan kadınlardan daha fazla zaman ve çaba gerektirebilir.
- Süreniz 90 gün veya daha uzun süredir yoksa ve hamile değilseniz doktorunuzla konuşun. Döngünüz düzenli olduktan sonra düzensiz hale gelirse veya dönemler arasında kan kaybederseniz, hormonal bir bozukluğunuz, üreme yolu enfeksiyonu veya diğer rahatsızlıklarınız olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşmalısınız.

Bölüm 2/2: Doğurganlık pencerenizi belirleme

Doğurganlık pencerenizi belirlemek için adet döngünüzün uzunluğunu kullanın. Adet dönemleriniz düzenli ise, dönemlerinizin genellikle ne kadar sürdüğüne bağlı olarak doğurganlık pencerenizi belirleyebilirsiniz. Doğurganlık pencereniz yumurtlamadan önceki altı günden ve yumurtlamadan oluşacaktır. Ancak en bereketli günleriniz yumurtlamadan önceki üç gün ve yumurtlama dahil olacaktır. Adet döngünüzün toplam uzunluğundan 14 gün çıkararak en doğurgan zamanınızı belirlemek için adet döngünüzün uzunluğunu kullanın:
- 28 günlük döngü: Döngünüz genellikle 28 günden oluşuyorsa, döngünüzün 14. gününde yumurtlama meydana gelecektir. Yani en bereketli günleriniz 12, 13 ve 14. günler olacak.
- 35 günlük döngü: Daha uzun bir adet döneminiz varsa, yumurtlama 21. günde gerçekleşir ve en doğurgan günleriniz 19, 20 ve 21. günler olacaktır.
- 21 günlük döngü: Daha kısa bir adet döngünüz varsa, yumurtlama 7. günde gerçekleşir ve en doğurgan günleriniz 5, 6 ve 7. günler olacaktır.
- Adet döngünüz düzenliyse ancak bu dönemlere girmiyorsa, doğurganlık pencerenizi belirlemek için çevrimiçi bir doğurganlık hesaplayıcısı kullanabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey, son regl döneminizin ilk günü.
Düzensiz adet dönemleriniz varsa vücut ısınızı kontrol edin veya bir yumurtlama kiti kullanın. Genelde düzensiz adet dönemleriniz varsa veya adet döngünüzün üzgün olduğunu düşünüyorsanız, ne zaman yumurtladığınızı belirlemek için başka yöntemler kullanabilirsiniz:
- Vücut ısınızı takip edin. Yumurtlama sırasında vücut ısınız yükselecektir. Her sabah aynı saatte ateşinizi ölçerek bir "ısı değişikliği" olup olmadığına bakın. Çoğu kadın, yumurtlamadan 24 ila 48 saat sonra vücut ısısında yaklaşık yarım derece bir değişiklik yaşar. Normal bir termometre kullanabilir veya özel bir bazal vücut sıcaklığı termometresi satın alabilirsiniz.
- Yumurtlama kiti alın. Yerel eczanenizden veya eczanenizden bir yumurtlama kiti alın. Sıcaklığınızı takip etmekten daha pahalı bir seçenek olsa da, ne zaman yumurtladığınızı belirlemenin daha doğru bir yolu olabilir. Bu kit, idrarınızdaki luteinize edici hormon (LH) seviyesini belirlemek için idrarınızı test eder. LH seviyenizin ne zaman yükseldiğini öğrenmek için test şeritlerine idrar yapmanız gerekecektir. Bu, yumurtalıklarınızdan birinin yumurta bırakmak üzere olduğunun veya yumurtlamak üzere olduğunuzun bir işaretidir.
- Servikal mukusunuzdaki değişiklikleri izleyin. Yumurtlamadan önceki döngünüzde, vücudunuz büyük miktarlarda ince, berrak servikal mukus üretecektir. Bu madde, spermin yumurtaya ulaşmasının yolunu düzeltir. Yumurtlamadan hemen önce iç çamaşırınızda veya vajinanızın çevresinde mukus bulabilirsiniz. Çiğ yumurta akı gibi berrak, esnek ve kaygan görünecektir. Vajinal açıklığınızı bir mendil veya temiz bir parmakla nazikçe silerek servikal mukusunuzdan bir örnek alabilirsiniz. Aynı gün içinde birkaç kez servikal mukusu kontrol ederseniz ve mukus bulamazsanız, muhtemelen döngünüzün doğurgan aşamasında değilsinizdir.
Doğurganlık pencereniz sırasında cinsel ilişkiye girin. Doktorların çoğu, yumurtlamadan beş gün öncesinden yumurtlamadan sonraki güne kadar her gün veya gün aşırı seks yapmanızı tavsiye edecektir. Sperm bir kadının vücudunda beş güne kadar yaşayabilirken, bir yumurtanın ortalama yaşam süresi yalnızca 12 ila 24 saattir, bu nedenle yumurtlamadan önce ve yumurtlamadan sonraki gün ve gün sonra cinsel ilişkiye girmek size gebe kalma şansı verebilir. .
- Doğurganlık pencerenizde veya yumurtlamadan üç ila beş gün önce cinsel ilişkiye odaklanın. Yumurtlayana kadar cinsel ilişkiye girmeyi beklerseniz, sperm vücudunuza girene kadar yumurtayı döllemek için çok geç olacaktır.
- 35 yaşın altındaysanız ve doğurganlık pencerenizde 12 ay sonuçsuz cinsel ilişkiye giriyorsanız veya 35 yaş ve üzerindeyseniz ve doğurganlık pencereniz içinde 6 ay boyunca sonuç alınmadan zamanlanmış cinsel ilişkiye girdiyseniz, doğurganlık testi hakkında doktorunuzla konuşmak için iyi bir fikir. Siz ve eşiniz hamile kalmanızı engelleyen başka sorunlar olup olmadığını belirlemek için doğurganlık testleri yaptırabilirsiniz.