İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/4: Durumu değerlendirin
• Bölüm 2/4: Zamanınızı yeniden yapılandırın
• Bölüm 3/4: Vücut dilinizi değiştirin
• Bölüm 4/4: İletişiminizi sınırlandırın

Tüm ilişkilerin iniş ve çıkışları vardır. Belki sen ve arkadaşın kavga ediyorsunuz. Belki duygusal olarak kapalıdır. Konuşmak işe yaramazsa, yeni bir taktik deneyin. Bazen sevdiklerinizden uzaklaşmanız, hatta kasıtlı olarak onu görmezden gelmeniz gerekebilir!

Adım atmak

Bölüm 1/4: Durumu değerlendirin

1. Durumu izleyin. Arkadaşınızın davranışının ne zaman rahatsız edici hale geldiğini belirleyin. Davranışınızın durumu nasıl etkilemiş olabileceğini düşünün.
   • Değişen ruh hali okulda veya işte stresli bir haftaya denk geliyor mu yoksa aylardır garip davranıyor mu? Devamsızlığı size olan duygularını yansıtmayabilir, daha çok stresli veya üzücü bir duruma duygusal bir tepkiyi yansıtabilir.
   • Erkek arkadaşınızdan mantıksız beklentileriniz mi var? Gelen kutusunu kısa mesajlarla mı dolduruyorsunuz? Sürekli onu mu kontrol ediyorsun? Yoksa sabırlı, sakin ve kendinden emin mi kaldınız? İlişkiniz için çaba gösteren tek kişi siz misiniz?
2. Duygularınızı düşünün. Arkadaşınızı neden görmezden geldiğinizi kendinize sorun. Kavga mı ediyorsun Seninle iletişim kurmak istemiyor mu? Sizinle olan ilişkisinin veya eksikliğinin neden sizi üzdüğünü bir düşünün. İlişkiniz için çaba gösteren tek kişi siz misiniz? Unutmayın, üzgün, incinmiş, kızgın veya ihmal edilmiş hissedebilirsiniz.
   • Düşüncelerinizi bir günlüğe kaydedin.
   • Güvendiğiniz biriyle duygularınız hakkında konuşun. En iyi arkadaşınızla bir kahve içerken duygularınız hakkında konuşun.
3. Arkadaşınla konuş. Arkadaşınızla duygularınız ve endişeleriniz hakkında konuşun. "Ben" formunda konuşun, "siz" formunda değil. Ona cevap verme fırsatı verin. Kesmeyin veya bölmeyin. Duygusal olarak kaçmaya devam ederse veya endişenizi atlatmaya devam ederse, konuşmayı durdurun ve harekete geçin.
   • Kendi duyguların için sorumluluk al. "Göz ardı edildiğimi hissediyorum", "İlişkimiz hakkında endişeliyim", "Benimle vakit geçirmek yerine arkadaşlarınla ​​olmayı seçtiğinde inciniyorum" gibi "ben" formunu kullanın.
   • Yorumlarınızda "siz" şeklinden kaçının, aksi takdirde suçu tamamen diğer kişiye yükler. "Sen" ifadelerine örnek olarak "Beni görmezden geliyorsun", "İlişkimizi umursamıyorsun" ve "Beni asla görmek istemiyorsun" sayılabilir.

Bölüm 2/4: Zamanınızı yeniden yapılandırın

1. Biraz alan yaratın. Tüm boş zamanınızı arkadaşınızla geçirmeyin! Bilinçli olarak birbiriniz olmadan zaman geçirin. Sevdiklerinizi gördüğünüz zamanı sınırlayın. Seni özlemesine neden olabilir!
   • Kendinizi meşgul edin. Birlikte yaşıyorsanız, dikkatinizin merkezi olmasına izin vermeyin. Bir kitap okuyun, koşuya çıkın, bir şeyler pişirin, ev işlerini yapın, her şeyi yapın ama onun dikkatini eğlendirmeye çalışın.
   • Her geceyi arkadaşınızın evinde geçirmeyin. Haftada birkaç geceyi yalnız geçirmeye çalışın. Bu, siz yokken sizi özlediğini fark etmesi için ona zaman verecektir.
2. İşinize veya hobinize geri dönün. Artık yeterince boş zamanınız olduğuna göre, onu kariyerinize veya yeni bir hobinize yatırabilirsiniz. Zamanınızı yeni aktivitelerle doldurun ve yeni profesyonel hedefler belirleyin, böylece arkadaşınızla kasıtlı olarak daha az zaman geçirmeyi kolaylaştırın.
   • Enerjinizi işinizde mükemmelliğe yeniden odaklayın. Yeni bir proje veya ek sorumluluklar alın.
   • Boş zamanınızı bir not defteri, yeni bir kulüp veya spor oluşturarak geçirin. Zamanınızı doldurmanın harika bir yolu olarak yeni insanlarla tanışmanıza olanak tanıyan aktiviteler bulun!
   • Aktif olun! Bir spor salonuna katılın veya yeni bir koşu parkurunu keşfedin.
   • Dışarıda daha fazla zaman geçirin. Harika bir kitapla sahile gidin veya bir ağacın altında dinlenin!
3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin. Evde yalnız oturmak yerine arkadaşlarınızla dışarı çıkabilir veya ailenizle daha fazla zaman geçirebilirsiniz. En iyi arkadaşlarınla ​​dışarıda bir gecenin tadını çıkar! Ailenizle bir ziyaret planlayın. Sosyal takviminizi eğlenceli restoranlar, spontane maceralar ve rahat gezilerle doldurun. Arkadaşlarınızla ve ailenizle yeniden bağlantı kurmak, arkadaşınızı görmezden gelmenizi kolaylaştıracaktır.
   • Bir arkadaşınızla yerel sanat müzenizi ziyaret edin.
   • Yakın bir akrabanızı akşam yemeğine davet edin.
   • Temalı bir parti verin.

Bölüm 3/4: Vücut dilinizi değiştirin

1. Yanağı çevirin. Erkek arkadaşınla dışarı çıkarken şefkat göstermekten kaçın. Ona normal bir arkadaş gibi davranın. Bir öpücük için gidiyorsa yanağını çevir. Elinize ulaştığında cebinize koyun.
   • İlk şefkat gösteren kişi olarak onunla oynama. Sırtını ovma ya da başınızı omzuna koyma dürtüsüne direnin.
2. Kendinize mesafe koyun. Arkadaşınızla aranızdaki fiziksel alan miktarını artırın. Kanepede doğrudan yanına oturmayın, uzağa oturun veya bir sandalyeye oturmayı seçin. Ayrıca geceleri biraz fiziksel mesafe alın.
   • Yatakta kaşıkla yalan söyleme!
   • Aynı dersleri alıyorsanız, farklı bir sırada oturun.
   • Ondan fiziksel bir mesafe almak, onun ilerlemelerine cevap vermemeyi kolaylaştıracaktır (ve ilk temas kuran kişi olmanızı engelleyecektir)!
3. Göz temasını sınırlayın. Eğer arkadaşınızla toplum içinde karşılaşırsanız, onunla göz teması kurmamaya çalışın. Uzağa bak. Yukarı bak, aşağı bak. Etrafına bak. Ona bakma!
   • Ona sırtını dönme yoksa tepkisinin ne olduğunu bilemezsin. Çevresel görüşünüzde tutun; ona gözünün köşesinden bak.

Bölüm 4/4: İletişiminizi sınırlandırın

1. Teması başlatmayın. Onu aramayın veya mesaj atmayın. Bir değişiklik için, inisiyatif alarak sizinle iletişime geçmesine izin verin. Onu arama dürtüsü çok güçlenirse, önce bir arkadaşınızı arayın. Birlikte sinemaya gitmeyi veya akşam yemeğine çıkmayı kabul edin.
   • Arkadaşınızla yalnızca kesinlikle gerekli olduğunda iletişime geçin!
   • Onu sosyal medyada görmezden gelin. Onunla çevrimiçi sohbet etmek çok cazipse, kısa bir sosyal medya molası verin veya onu engelleyin.
2. Telefon görüşmelerini ve kısa mesajlarını görmezden gelin. Arkadaşınız iletişimde olmak istediğinde, onu görmezden gelin! Bırakın sesli mesaj onun aramalarını halledecek. Cevapsız metin mesajlarının gelen kutunuzu doldurmasına izin verin. Arkadaşınızı cevabınızı beklemeye zorlayın!
   • Telefonunuzu sürekli kontrol etme dürtüsüne direnin. Telefonunuzu başka bir odaya koyun, cihazı kapatın veya sessize alın.
   • Telefonunuzu bir arkadaşınıza veya aile üyesine verin.
   • Ayrıca sosyal medyada size ulaşma girişimlerini de görmezden gelin! E-posta mesajlarından hiçbirine veya çevrimiçi yanıtlara yanıt vermeyin. Başka bir seçenek yoksa, kısa bir süre için engelleyin.
3. Cevaplarınızı kısaltın. Arkadaşınızla konuşurken sohbeti kısa tutun. Sorularına kısa cevaplar verin ve ayrıntıya girmeyin. Ona gününü veya hafta sonu planlarının ne olduğunu sormayın. Mesafeli ve ilgisiz olun.
   • Baş sallayıp omuz silkerek cevap verin.
   • Cevaplarınızı kısa tutun. "Evet", "Hayır", "Tamam" ve "İyi" gibi tek kelimeyle cevaplayın.