İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: Kan örneği vermek
• Bölüm 2/2: Sonuçları yorumlama
• İpuçları
• Uyarılar

Kolesterol, kanda dolaşan mumsu, yağlı bir maddedir (yağ olarak da bilinir). Kolesterol, hücrelerin dış zarları için çok önemlidir, ancak çok fazlası sağlıksız olabilir. Yüksek seviyelerde "kötü" LDL kolesterol, genellikle atardamarların yağlı maddelerle dolduğu ve sizi kalp krizi veya felç riskini artıran bir durum olan arteriyoskleroz ile ilişkilidir. 73,5 milyon Amerikalının (% 31,7) çok fazla kolesterole sahip olduğu söyleniyor. Toplam kolesterolünüzü nasıl hesaplayacağınızı ve bireysel ölçümlerin ne gösterdiğini bilmek, kalbinizi nasıl sağlıklı tutacağınızı anlamada büyük bir adımdır. Not: Aşağıdaki bilgiler, değerleri farklı laboratuvarlar ve doktorlar tarafından farklı şekilde yorumlanabilen bir laboratuvar testine dayanmaktadır. Bu değerler hakkında herhangi bir sonuca varmadan önce her zaman bir doktora danışın ve laboratuvar sonuçlarınızı gözden geçirin.

Adım atmak

Bölüm 1/2: Kan örneği vermek

1. Doktorunuza danışın. LDL, HDL ve trigliserid seviyelerinizi belirlemek için doktorunuzun bir test (lipidlerinizin profili için) kaydetmesi gerekecektir. Bunlar, kolosterolünüzün tam bir resmini sağlayabilecek üç bileşendir.
   • LDL, düşük yoğunluklu lipoproteini ifade eder ve aslında LDL'ler ve VLDL'lerin (çok düşük yoğunluklu lipoproteinler) bir kombinasyonudur. Zamanla, LDL'ler arterlerinizde plak birikmesine, onları daraltmasına ve kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler rahatsızlık riskini artırmasına neden olur. Buna genellikle "kötü" kolesterol denir.
   • HDL, yüksek yoğunluklu lipoproteini ifade eder. HDL'ler kandaki kolesterolü karaciğere taşır ve kanınızdaki kolesterol miktarını azaltır. Bu nedenle genellikle "iyi" kolesterol olarak anılır.
   • Trigliseritler, kanınızda bulunan ve arterlerinizi daraltmaya ve sertleştirmeye yardımcı olan başka bir yağ molekülü türüdür. LDL'lerde olduğu gibi, yüksek trigliserin seviyeleri, artmış kardiyovasküler hastalık riskinin bir işaretidir.
2. Randevunuz için hızlı. Farklı bileşenlerin doğru bir şekilde ölçülmesi için, kan alımından önce dokuz ila on iki saat oruç tutmanız gerekecektir. Bunun nedeni, doğru bir ölçümün minimum değerlerin bir yemekten etkilenmemesini gerektirmesidir.
   • Oruç sırasında hala sürekli su içebilirsiniz.
3. Sonuçları bekleyin. Sonuçlar geri gönderilmeden önce laboratuar kanınız üzerinde testler yapacak. Doktorunuz genellikle bu sonuçları tartışmak için kan alımından yaklaşık bir hafta sonra bir takip konsültasyonu planlayacaktır.

Bölüm 2/2: Sonuçları yorumlama

1. Ölçümleri okuyun. Kolesterol seviyeniz, kanınızdaki kolesterol konsantrasyonu olarak gösterilecektir. Sayı, desilitre kan başına miligram kolesterolü ifade eder (mg / dl). Ölçü birimi laboratuar tarafından ihmal edilebilir, ancak sayı budur.
2. LDL seviyenizi değerlendirin. Doktorunuza göre 100 mg / dl'nin altındaki LDL seviyeleri idealdir. Tıbbi durumu olmayan biri için LDL seviyeleri için tam yönergeler aşağıdaki gibidir:
   • İdeal - 100 mg / dl'den az
   • Neredeyse Optimal / Biraz Artmış - 100 ila 129 mg / dl
   • Sınıra yakın yüksek - 130 ila 159 mg / dl
   • Yüksek - 160 ila 189 mg / dl
   • Şiddetli Yüksek - 190 mg / dl'nin üzerinde
3. HDL değerlerinizi görüntüleyin. HDL değerlerinizi gösteren ayrı bir sayı göreceksiniz. Doktorunuza göre, HDL 60 mg / dl (veya daha fazla) idealdir. Tıbbi durumu olmayan biri için ortalama HDL değerleri aşağıdaki gibidir:
   • İdeal - En az 60 mg / dl
   • Kalp hastalığı riskinin sınırına yakın - 41 ila 59 mg / dl
   • Yüksek kalp hastalığı riski - 40 mg / dl'den az
     • Kadınların HDL serileri burada listelenmemiştir. Değerleri doğru bir şekilde değerlendirmek için kadınlar sonuçlarını gözden geçirmeli ve doktorlarına danışmalıdır.
4. Trigliserin seviyenizi değerlendirin. Yüksek LDL seviyelerinde olduğu gibi, yüksek trigliserin seviyeleri arteriyoskleroz (arterlerin sertleşmesi), kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Doktorunuz, başka tıbbi durumunuz olmadığını varsayarak, 150 mg / dl'den daha azının ideal olduğunu söylüyor. Ortalama trigliserin değerleri aşağıdaki gibidir:
   • İdeal - 150 mg / dl'den az
   • Arttırılmış - 150 ila 199 mg / dl
   • Yüksek - 200 ila 499 mg / dl
   • Son Derece Yüksek - 500 mg / dl'nin üzerinde
5. Toplam kolesterolünüzü hesaplamak için sayılarınızı denkleme ekleyin. Bu üç sayıyı elde ettiğinizde, toplam kolesterolünüzü hesaplamak için bunları basit bir denklemde kullanabilirsiniz. Bu denklem:
   • LDL + HDL + (trigliseridler / 5) = toplam kolesterol.
   • Örneğin, LDL 100, HDL 60 ve Trigliserin değerleri 150'ye sahipseniz, bu denklem şu olur: 100 + 60 + (150/5).
6. Toplam kolesterolünüzü hesaplayın. Denklemdeki bu sayılarla, toplam kolesterolünüzü elde etmek için bileşenlerin bölünmesini ve toplamını basitçe hesaplayabilirsiniz.
   • Örneğin, önceki örneği hesaplasaydınız, şunu elde edersiniz: 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 + 30 = 190.
   • Toplam kolesterolünüzü bireysel sayılardan hesaplayan çevrimiçi hesap makineleri de vardır.
7. Toplam kolesterol seviyenizi değerlendirin. Tek tek bileşenlerde olduğu gibi, toplam kolesterolünüz belirli bir aralıkta düşecektir. Doktorunuz, başka tıbbi durumunuz olmadığını varsayarak, 200 mg / dl'nin altında bir toplam kolesterolün ideal olduğunu söylüyor. Ortalama değerler aşağıdaki gibidir:
   • İdeal - 200 mg / dl'den az
   • Arttırılmış - 200 ila 239 mg / dl
   • Yüksek - 240 mg / dl veya daha fazla
8. Sonuçları doktorunuzla gözden geçirin. Toplam kolesterolünüz yararlı bir bilgi parçası olsa da, tamamen yanıltıcı olabileceğinden, tek tek bileşenleri gözden geçirmek için yine de doktorunuzla birlikte çalışmalısınız. Örneğin: 99 LDL + 60 HDL + (200/5 trigliserid) = 199 toplam kolesterol. Toplam 199 kolesterol endişe kaynağı değildir, ancak trigliseridler için 200 yüksektir ve doktorunuz trigliserin seviyenizi kontrol etmek için seçenekleri tartışmak isteyecektir.
9. Kolesterolünüzü düşürmek için adımlar atın. Toplam kolesterolünüzün ideal aralığın dışında olup olmadığına dair kişisel ölçümlerinizden herhangi biri varsa, doktorunuz muhtemelen kolesterolünüzü düşürmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmanızı tavsiye edecektir. Bu adımlar şunları içerir:
   • Diyetinizde daha az doymuş yağ, trans yağ, tuz ve şeker
   • Meyveler, meyveler, baklagiller, tam tahıllar ve yağsız et proteinleri gibi sağlıklı yiyecekleri seçin
   • Günde en az 30 dakika kardiyo eğitimi
   • Sigarayı bırakmak (varsa)
   • Sağlıklı kilonuzu koruyun
   • Kolesterolünüzü düşürmek için bu adımlar hakkında daha fazla bilgiyi Arterleri Doğal Olarak Nasıl Temizlersiniz bölümünde bulabilirsiniz.

İpuçları

• Günümüzde bazı tıp uzmanları, risklere dayalı bir kolesterol tedavi modeli önermektedir. Burada 10 yıllık bir hesaplama aracı bulabilirsiniz: http://cvdrisk.nhlbi.nih.gov/.

Uyarılar

• Bu makale kolesterol ile ilgili bilgiler sağlarken tıbbi tavsiye olarak alınmamalıdır. Kolesterolünüzü izlemek ve kontrol etmek için en iyi plan için her zaman bir doktora danışın.
• Kolesterol seviyeleri bir kılavuz olarak kullanılmalı ve sağlık uzmanları tarafından kalp hastalığı riskini belirlerken yorumlanmalıdır.