İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: İlişkinizi değerlendirin
• Bölüm 2/3: İletişiminizi geliştirin
• Bölüm 3/3: Birlikte vakit geçirmek

Partnerinizle olan ilişkinizin acı çektiğini veya zorlu bir dönemden geçtiğini düşünüyorsanız, ilişkiyi nasıl kurtaracağınız konusunda hiçbir fikriniz olmayabilir. Birçok çift, çok tartıştıkları veya takım olarak birlikte çalışmadıkları dönemlerden geçer. İlişkinizi değerlendirmek, partnerinizle olan iletişiminizi ayarlamak ve birlikte olmak için alan planlamak, ilişkinizi kurtarmanıza ve birlikte bu zor zamanın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: İlişkinizi değerlendirin

1. İkinizin de ilişkiyi kurtarmaya istekli olup olmadığınızı öğrenin. İlişkinizi yenilemek ve geçmişte olduğundan daha iyi hale getirmek için ikinizin de birlikte çalışmak istemeniz önemlidir. Bunu, ikinizin de ilişkiye yatırım yapmak istediğinizi göstermenin bir yolu olarak sözlü olarak ifade edebilirsiniz. Partneriniz ilişkiyi kurtarma arzusundan emin değilse, bu ilişkinin onlar için ne kadar önemli olduğunu merak edebilirsiniz. İkiniz de devam etmek istemiyorsanız, ilişkiyi kurtarmak zor olabilir.
2. Hâlâ birlikte olma nedenlerinizi düşünün. İlişkinizi kurtarmaya başlamadan önce oturun ve kendinize ilk başta sizi eşinize çeken şeyin ne olduğunu ve bu niteliklerin nasıl değiştiğini veya değiştiğini sorun. Bu kişiyle birlikte olma nedenlerinizi yeniden değerlendirmek ve ilişkinizi yenilemek için neden onlarla birlikte kalmak istediğinizi kendinize hatırlatmak için bir dakikanızı ayırın.
   • Siz ve eşiniz de bunu birlikte yapabilirsiniz. Yapıcı eleştiri almaya ve vermeye istekli olun ve "ben" ifadeleri kullanın. Örneğin: "Birlikte daha fazla zaman geçirdiğimizi hissediyorum. Bence artık birbirimizi neredeyse hiç görmüyoruz". Ya da, "Enerjini ve yaşama sevincini her zaman sevmişimdir. Ama son zamanlarda çok depresif ve geri çekildiğini fark ettim." Değer verdiğiniz ve hayran olduğunuz kişinin niteliklerine odaklanın ve bunların ne zaman ve nasıl olduğunu görün ilişkilerde nitelikler daha az öne çıkmaya başladı.
3. Bakış açısı ve tavsiye için ailenize ve arkadaşlarınıza güvenin. Bazen, özellikle duygusal olarak bu kadar dahil olduğunuzda, ilişkiniz hakkında bakış açısı kazanmak zor olabilir. Güvendiğiniz ve sizi ve eşinizi iyi tanıyan arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Sahip olduğunuz bazı problemleri tartışın ve benzer sorunları veya problemleri yaşayıp yaşamadıklarını sorun. İlişkinizi yeniden canlandırmak için deneyebileceğiniz belirli bir taktik önerebilirler.
   • Sadece çok fazla dış sesin ve fikrin sonunda ilişkinizi bozabileceğini ve sizinle eşiniz arasında varsayımlara veya önyargılara yol açabileceğini unutmayın. Başkalarının tavsiyelerini dinleyin, ancak biraz tuzla alın. Sizinle açık iletişime odaklanmanız gerektiğini unutmayın. ortak, çevrenizdekiler yerine, ilişkinizin dağılmasını önlemek için.

Bölüm 2/3: İletişiminizi geliştirin

1. Partnerinizle iletişim kurarken sakin ve saygılı olun. Partnerinizle ilişkinizdeki sorunları veya sorunları tartışırken belli bir düzeyde saygı ve duygusal kontrol sağlamak zor olabilir.
   • İlişkinin yürümesini sağlamaya çalışmak istediğinizi göstermek için diğer kişiye özen ve saygıyla yaklaşın. İlişki sorunlarını tartışırken partnerinize küfür etmekten veya sesinizi yükseltmekten kaçının. Bunun yerine duygularınız hakkında şefkatli ve sevgi dolu bir şekilde dürüst ve net olmaya çalışın.
   • Partnerinizle konuşmaya başlamadan önce, vücudunuzdaki sakinleştirici tepkiyi başlatmak için sakinleştirici bir teknik kullanın. Derin nefes almak, meditasyon yapmak ve hatta konuşmadan önce egzersiz yapmak, zor bir konuşma sırasında ayık kalmanıza yardımcı olabilir.
2. Duygularınız konusunda dürüst ve net olun. Partnerinizle iletişiminizi geliştirmek için, olası yanlış anlaşılmalardan veya yanlış iletişimden kaçınmaya çalışmanız önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu, duygularınız ve arzularınız hakkında partnerinize spesifik, açık ve doğrudan olmaktır. Partnerinizin ilişkinizi ihmal ettiğini düşünüyorsanız, bunun sizi nasıl ve neden rahatsız ettiği konusunda dürüst ve net olun.
   • Bu basit bir yorum olabilir: "Sanırım son zamanlarda birbirimizi çok az gördük ve sizinle birlikte olmayı özledim, sadece ikimiz." Daha sonra birlikte akşam yemeğine çıkmayı veya romantik bir akşam yapmayı teklif edebilirsiniz, sadece ikiniz. Niyetiniz partneriniz için açık ve partnerinizle iletişim kurmaya çalıştığınızdan emin olabilirsiniz.
   • Ek olarak, bir anlaşmazlık sırasında, tüm sorunlarınızı aynı anda tartışmaya çalışmak yerine, neye kızdığınıza veya neye üzüldüğünüze odaklanmaya çalışın. Birlikte yeterince zaman geçirmediğinizi düşünüyorsanız, tartışmayı birbirinizi nasıl daha sık göreceğinize odaklanın ve birbirinize zaman ayırın. Anlaşmazlık çöpü çıkarmak gibi ev işleriyle ilgiliyse, tartışmayı ikinizin de çöpü çıkarmanın neden önemli olduğunu düşünmeniz gerektiği önerisine odaklanın.
   • Eşinizin ev işlerine ne kadar odaklanmadığı veya eşinizin ne kadar tembel olduğu ya da ihmalkar olduğu hakkında çöp hakkında tartışmaktan kaçının. Bir seferde tek bir konuyla ilgilenin, böylece ikiniz için de fazla bir şey olmaz ve anlaşmazlık bir haykırış eşleşmesine dönüşür.
3. Aktif dinleme pratiği yapın. Aktif dinleme, karşılıklı anlayışı geliştirecek şekilde birini dinlemek ve ona karşılık vermek anlamına gelir. Partnerinizle olan sohbetleri yarışmalar veya kazanma kavgaları olarak görmek yerine, sohbetleri öğrenme fırsatları ve partnerinizi daha iyi anlamanın yolları olarak düşünün. Bu, partnerinizle konuşmayı onunla konuşmak veya söyleyeceklerini görmezden gelmek yerine onu dikkatle dinlemenin bir yolu olarak görmenizi sağlar.
   • Aktif dinleme pratiği yapmak için dikkatinizi partnerinize odaklayın ve kesintisiz konuşmasına izin verin. Daha sonra partnerinizin söylediği şeyi kendi sözlerinizle tekrarlamalısınız. Partnerinizin söylediği şeyi kabul etmek zorunda değilsiniz, ancak bu şekilde diğer kişiyi anladığınızı ve onların düşüncelerini sağlıklı bir duygu ve düşünce alışverişi içinde tartışmaya istekli olduğunuzu göstermiş olursunuz.
4. Partnerinizin bakış açısını kabul etmeye istekli olun. Partnerinizi aktif olarak dinlemek, etkili iletişimin yalnızca bir parçasıdır. Diğer yarısı, partnerinizin bakış açısını doğrulamak, duyguları hakkında geri bildirim sağlamak ve çatışmayı çözmenin olası yollarını tartışmaktır. Bu, birbirinize uyum sağlamak için alışkanlıkları veya programları nasıl ayarlayabileceğiniz, bunun çatışmaya bir çözüm olup olmayacağı ve partnerinizle bundan sonra hangisini tartışacağınız hakkında konuştuğunuz açık bir tartışma olabilir. Önemli olan, partnerinizin bakış açısına saygı duyduğunuzu ve birlikte çalışmaya ve soruna olası çözümler üretmeye istekli olduğunuzu göstermektir.
   • Örneğin: Partneriniz uzun saatler çalışıp gece geç saatlerde eve gelmenizi can sıkıcı bulabilir. Partneriniz bitirdiğinde, "Anladığım kadarıyla eve erken gelmem ve birlikte daha fazla zaman geçirebilmemiz için bu kadar uzun saatler çalışmamayı tercih ettiğinizi anlıyorum. Ayrıca daha fazla zaman geçirmemizi istiyorum. "Birlikte vakit geçirmek. Son tarih yaklaştığı için uzun saatler çalışmak zorundayım, ama geceyi birlikte geçirebilmemiz için sizi bu hafta sonu akşam yemeğine çıkarmak istiyorum." Bu yanıt, partnerinizin söylediklerini dinlediğinizi ve çatışmayı çözmenin bir yolunu bulduğunuzu gösterir. Eylemleriniz için sorumluluk alırsınız ve eşinizin bakış açısına sempati gösterirsiniz.
5. Gerektiğinde terapi veya danışmanlık alın. Bazen ilişkinizi sona erdirmekle tehdit eden bazı duyguları ve hisleri çözmek için bir terapist veya danışmanla görüşmek gerekir. Güvenebileceğiniz ve dürüst olmanın sizin için sorun olmayacağı bir ilişki danışmanı veya danışmanı bulun. Çoğu zaman, birlikte terapiye girme eylemi, ilişkiyi kurtarmaya kararlı olduğunuzu göstermenin ilk adımı olabilir.
   • Buna ek olarak, ilişkinizi etkileyebilecek kişisel konularla ilgileniyorsanız, kendi kendinize danışmanlık almayı düşünebilirsiniz. Kendi sorunlarınızı tedavi etmek, partnerinizle ilişkinize getirdiğiniz öfke, korku veya stresi gidermenize yardımcı olabilir.

Bölüm 3/3: Birlikte vakit geçirmek

1. Birlikte eğlenceli geziler yapın. Çiftlerin sorun yaşamasının ana nedenlerinden biri, bir eşin diğer eşin ilişkiye yeterince zaman ve enerji harcamadığını hissetmesidir. Partnerinize zaman ayırın ve diğer kişinin de oturup birlikte yapabileceğiniz gezileri ve aktiviteleri düşünerek sizin için zaman ayırmasını sağlayın. İkinizin de etkileşime girme ve eğlenceli bir şekilde konuşma, gülme ve işbirliği yapma fırsatına sahip olduğu kaliteli zaman yaratmaya odaklanın.
   • Bu, güzel bir restoranda özel bir gece geçirmek veya en sevdiğiniz açık hava mekanına ortak bir yürüyüş kadar basit bir şey olabilir. İkinizin de yapmaktan zevk aldığınız ve birlikte yeni veya farklı şeyler denemeye istekli olduğunuz etkinlikleri dahil etmeye çalışın. Bu, birlikte geçirdiğiniz zamanın ikiniz için de heyecan verici ve ilgi çekici olmasını sağlar.
2. Her hafta birlikte bir gece dışarı çıkmayı alışkanlık haline getirin. İkiniz de kendi kariyeriniz ve gündemlerinizle çok meşgulseniz, resmi bir gece için her hafta bir gün seçebilirsiniz. Bu, iş gereksinimleri veya iş görevleri ne olursa olsun, ikinizin de o gece birlikte bir şeyler yapacağınız anlamına gelir, sadece ikiniz. Randevu gecesi seti, gezileri ve aktiviteleri planlamayı kolaylaştıracak ve birlikte ne zaman zaman geçirme şansınız olacağına dair size net bir fikir verecektir.
   • Gezinti gecesini kabul ettiğinizde, o geceyi atlamadığınızdan veya kaçırmadığınızdan emin olun. Bu zamana bağlı kalmak, partneriniz için diğer olası faaliyetleri bir kenara bırakmaya ve ikiniz için kararlaştırılan zamana birlikte devam etmeye istekli olduğunuz anlamına gelir.
3. Eşinizi benzersiz bir tarihle şaşırtın. Partnerinizi ilişkinize daha fazla dahil etmek ve birbirinize olan bağlılığınızı yenilemek istiyorsanız, benzersiz bir ortamda sürpriz bir tarih planlayın.
   • Bu bir lazer etiketi, bowling veya nehirde tekne gezintisi veya dağlarda kızak köpeği gezintisi gibi daha uç bir şey olabilir. Partnerinizin sevdiği bir şeyi beklemediği bir şeyle birleştirecek veya hoş bir sürpriz olacak bir randevu düşünün.