İçerik

• Adım atmak
• İpuçları
• Uyarılar

Demir Beden (Demir Beden), uygulayıcının vücudunu veya vücudunun bazı kısımlarını ciddi olmadan ağır darbelerle başa çıkabilecek veya ağır darbeler alabilecek şekilde eğittiği Shaolin Kung Fu'nun bir parçasıdır. Bu makale, yumruklarınızı her darbenin gücüne dayanacak şekilde nasıl güçlendireceğinizi öğretecek.

Adım atmak

1. Maş fasulyesi ile dolu bir torba yaparak veya satın alarak başlayın. Böyle bir çanta, kot gibi güçlü bir malzemeden yapılmalı ve güçlü iplikle dikilmelidir. Kurutulmuş maş çekirdekleriyle maksimum kapasiteye kadar doldurulduğunda dikdörtgen bir yastığa benzemelidir.
2. Torbayı sert bir yüzeye yerleştirin. Her zaman çantanın güvenli bir şekilde bağlandığından emin olun.
3. El çantanın üzerinde kapalıyken her tür vuruş çalışın. Eğitebilirsiniz:
   1. Dövmek. Başparmağınızı dışarıda tutarak yumruğunuzu iyice sıkın ve ilk iki parmak eklemiyle vurun. Bileğinizi düz tutun ve her vuruşta bağırarak elinizden geldiğince kuvvetle itin. Leopard Strike veya Phoenix Eye gibi çeşitli vuruşlar uygulanabilir, ancak bu tekniklere dikkat edin, eğer yanlış yapılırsa hasara veya yaralanmaya neden olabilirler.
   2. Çekiç yumruk. Sıkılı yumruğun kenarıyla vurun. Yapabildiğiniz kadar güç kullanın ve her vuruşta çığlık atın.
   3. Arka yumruk. İlk iki parmak eklemi ile yumruğun arkası ile vur. Dayanabildiğiniz kadar kuvvet kullanın ve her vuruşta çığlık atın.
4. Çantaya maksimum kuvvetle vurabildiğinizde, çakıllara geçin ve eğitime devam edin.
5. Buna alıştıktan sonra, çakılları demir veya çelik bilyeli bilyelerle değiştirin ve eğitimi tekrarlayın.
6. Çantaya tam kuvvetle, yumruğunuzla, minimum ağrı ile ve ciddi bir yaralanma olmadan vurabildiğiniz zaman eğitim tamamlanmış olur.

İpuçları

• Egzersiz sırasında yaralanmaları önlemek için yumruklarınızı yağlamalısınız. Bu yayılmaya Çince'de Die (1) Da (3) Jiu (3) denir ve batı dünyasında Dit Da Jow olarak bilinir. Bu astarı antrenmandan önce ve sonra etkilenen bölgeye uygulayın. Bunu iyice ovalayarak, bu egzersizin yaşamın ilerleyen dönemlerinde vereceği zararın önlenebileceğine inanılmaktadır. Çin bitki dükkanları veya İnternet üzerinden temin edilebilir. Demir vücut antremanı için özel olarak tasarlanmış türü seçtiğinizden emin olun.

Uyarılar

• Bu sanat, hızlı bir şekilde elde edilebilecek bir şey değil - yaşam içindir. Eğitime başlamadan önce tamamen motive olduğunuzdan emin olun.
• Vururken dikkatli olun - limitinizi bilin ve aşırıya kaçmamaya çalışın. Hafif başlayın ve gücünüzü yavaşça oluşturun.
• Bu bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve riski size ait olmak üzere gerçekleştirilmelidir.
• Becerilerinizi göstermeyin. Neler yapabileceğinizi göstermek için Demir Vücut Kung Fu uygularsanız, güdülerinizi yeniden düşünün. Yeteneğinizi başkalarını yenmek için kullanmayın, sadece kendini savunma için.
• Bu tür egzersiz kemikleri güçlendirerek ve cildi kalınlaştırarak çalışır. Bu, istenmeyen distorsiyona neden olabilir. Kendinizi risklere alıştırmadan böyle bir eğitime başlamayın.