İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/2: BRAT diyetini yemek
• Bölüm 2/2: BRAT diyetine daha fazla yiyecek eklemek
• Uyarılar

BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek) ishal veya sabah bulantısı olan kişiler tarafından yıllardır takip edilmektedir. Bu yiyecekler mide rahatsızlığı olan insanlar için iyidir, ancak son araştırmalar, yalnızca BRAT diyetiyle ilişkili yiyecekleri yemenin, yeterli protein, kalori ve vitamin almayarak iyileşme sürecini yavaşlattığını göstermektedir. İyileşme sürecini başlatmanın en iyi yolu, BRAT diyetiyle başlamak ve ona besleyici, kolay sindirilebilir yiyecekler eklemektir.

Adım atmak

Bölüm 1/2: BRAT diyetini yemek

1. Muz ye. Muzun sindirimi kolaydır ve bol miktarda potasyum içerir. Kusma ve ishal, vücudunuzun potasyum kaybetmesine neden olur. Muz, amilaza dirençli nişasta bakımından da yüksektir. Bu nedenle ishalden daha hızlı kurtulduğunuz kanıtlanmıştır.
   • Bazı insanlara göre, olgunlaşmış muzları sindirmek, henüz olgunlaşmamış muzlardan daha kolaydır. Sizin için en uygun olanı bulun.
2. Beyaz pirinç hazırlayın. Pirinç, vücudunuzun nem eksikliğini daha hızlı doldurmasını ve daha az hasta olmanızı sağlar. Pirinci farklı şekillerde hazırlayabilirsiniz:
   • Pirinç pişirici kullanın.
   • 190 gram pirinç ve 360 ​​ml su kaynatın. Ardından kapağı tencerenin üzerine koyun, ocağı kısın ve pirinci yavaşça pişirin. Tüm su emilene kadar bekleyin. Bu yaklaşık 20 dakika sürecektir.
   • Pirinci, yiyecek kadar yumuşayana kadar kaynar suda pişirin. Sonra pirinci eleyin.
3. Elma püresi satın alın veya yapın. Elmaların lif oranı düşüktür ve dışkınızın daha sıkı olmasına yardımcı olur. Çiğ meyvelerin sindirimi zordur, bu nedenle bütün bir elma veya elma dilimleri yerine elma püresi yemek daha iyidir. Kendi elma pürenizi yapmak için aşağıdakileri yapın:
   • 6 elmayı soyun, çekirdeklerini çıkarın ve elmaları dört parçaya bölün. Parçaları 240 ml su ve 15 ml limon suyu ile birlikte büyük bir tencereye koyun.
   • Kaynatın, ardından ocağı kısın ve 30 dakika pişirin.
   • Gerekirse, büyük parçaları ezmek için patates ezici kullanın.
   • 1 tatlı kaşığı şekeri karıştırın. Yarım çay kaşığı tarçın da ekleyebilirsiniz, ancak bu mide rahatsızlığına neden olabilir.
   • Elma püresi satın alırsanız, şekersiz elma püresi veya ilave şeker içermeyen elma püresi aldığınızdan emin olun.
4. Tost yap. Tost veya tost, lif oranı düşük olan ve dışkınızı daha sıkı hale getirmeye yardımcı olan, sindirimi kolay bir besindir. Daha fazla besin almak için, mideniz tolere edebiliyorsa, isterseniz tostunuza reçel sürün. Yağ oranı yüksek olduğundan ve midede ağır olacağından, tereyağı ve fıstık ezmesinden kaçınmak en iyisidir.
   • Kızarmış tam tahıllı ekmek genellikle kızarmış beyaz ekmekten daha sağlıklıdır, ancak bu artık o kadar önemli değil. Tam tahıllı ürünlerdeki yüksek miktarda lif, mide rahatsızlığına neden olabilir.

Bölüm 2/2: BRAT diyetine daha fazla yiyecek eklemek

1. Bol sıvı tüketin. Kusmaya devam ederseniz katı yiyecekler yemeyin. Bunun yerine, spor içecekleri veya ORS gibi elektrolit bakımından yüksek sıvıları tercih edin. Artık kusmanız gerekmediğinde, et suyu, suyla seyreltilmiş meyve suyu, kafeinsiz soda veya ballı çay da içebilirsiniz. Küçük yudum alın ve çoğu sıvıyı öğün aralarında için.
   • Bazı insanlara göre, buz talaşı çiğnemek mide bulantısı olduğunda su kaybını önlemeye yardımcı olur.
2. Diyetinize tuzlu kraker, makarna, haşlanmış patates veya haşlanmış havuç gibi basit karbonhidratlar ekleyin. Makarna sosuna dikkat edin ve makarnanıza sadece midenizin kaldırabileceğini düşünüyorsanız ekleyin. Patatesleri soyduğunuzdan emin olun.
3. Protein için tavuk yiyin. Yağı alınmış sade piliç etinin sindirimi kolaydır ve iyi bir protein kaynağıdır, bu da iyileşme sürecinde önemli bir yardımcıdır.
   • Normal yumurta veya yumurta beyazı da sindirimi kolaydır ve mükemmel bir protein kaynağıdır.
4. Bol yoğurt ye. Yoğurttaki probiyotiklerin (iyi bakteriler) ishalinizi daha kısa ve daha hafif hale getirdiği kanıtlanmıştır. En kullanışlı bakteri türleri şunları içerir: Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardii, yoğurt mayası ve Bifidobacterium bifidum.
   • Probiyotikleri hap veya toz olarak da satın alabilirsiniz. Bu haplar ve tozlar genellikle birçok faydalı bakteri türü içerir.
5. Bir fincan çikolatalı süt hazırlayın veya biraz bitter çikolata yiyin. Araştırmalar, çikolatalı sütteki bileşenlerin bağırsağın su atmasına neden olan proteini hedef aldığını ve kapattığını gösteriyor. Biraz çikolata bu nedenle dışkınızı daha sıkı hale getirebilir. Çikolatalı süt yapıyorsanız, çok az süt ekleyin çünkü bu mide rahatsızlığına iyi gelmez.
6. Keçiboynuzu tozu veya pisilyum tohumunu deneyin. Elma püresi ile karıştırılmış bir çorba kaşığı keçiboynuzu tozu midenizi sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Günlük 9 ila 30 gram pisilyum tohumu yemek dışkınızı daha kalın hale getirecek ve böylece ishaliniz daha az şiddetli olacaktır.
7. Mide bulandıran veya susuz kalmanıza neden olan gıdalardan kaçındığınızdan emin olun. Mümkün olan en kısa sürede normal bir diyete geri dönmek önemlidir, ancak bu makaledeki basit yiyeceklerle başlamalı ve ardından yavaş yavaş diğer yiyecekleri yemeye başlamalısınız. Aşağıdakileri yememeye dikkat edin:
   • Yağlı yiyecekler, özellikle kızarmış yiyecekler.
   • Yoğurt dışındaki süt ürünleri.
   • Çiğ veya kurutulmuş meyve ve sebzelerin yanı sıra seyreltilmemiş meyve suyu.
   • Kafein ve alkol. Bunlar sizi kurutan diüretiklerdir.
   • Tatlılar ve tatlılar. Çok fazla şeker içeren yiyeceklerin sindirimi zordur.
   • Tuzlu yiyecekler. Çok fazla tuz alırsanız ve yeterince su almazsanız, vücudunuz daha da kurur.

Uyarılar

• Aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuza görünün:
  • 3 günden uzun süredir ishal veya kusma şikayeti.
  • 38 ° C veya daha yüksek vücut ısısı.
  • Baş dönmesi.
  • Çok az veya hiç idrara çıkmaya gerek yok.
  • Ağlarken batık yanaklar veya gözyaşı yok.