İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Can sıkıcı olmayın
• Bölüm 2/3: Kendinize daha fazla güvenin
• Kısım 3/3: Kendinden emin görünmek
• İpuçları

Paslandın mı Her zaman yok mu? Bir mızmız mı? Zaman zaman hepimiz çevremiz için can sıkıcıyızdır, ancak sinir bozucu tikleri tanımayı ve bunlardan kaçınmayı öğrenmek, etrafınızdakilerin sizi sürekli olarak rahatsız etmesini önleyebilir. Gerçekten yapabilene kadar başa çıkmada daha kendinden emin görünmeyi ve numara yapmayı öğrenebilirsin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Can sıkıcı olmayın

1. Şikayet etmeyi bırak. Her şeyden şikayet eden birinin yanında olmayı kimse sevmez. Bir grup yemeği sırasında, örneğin yemeğiniz hakkında yüksek sesle şikayet ederek tüm dikkatinizi talep etmek can sıkıcı ve bencildir. Bir şey hakkında şikayette bulunmak zorunda kalırsan, bunu daha sonra özel olarak yap. Genel olarak, herhangi bir durumda olumlu yönleri aramak için elinizden gelenin en iyisini yapın ve sizi eğlenmekten alıkoyan şeylere değil, eğlenmeye odaklanın.
   • Bir şeyi yapmaktan hoşlanmıyorsanız, şikayet etme ihtiyacı hissetmeden önce bir süre bekleyin. Neden eğlenmiyorsun Şikayet etmek, birinin duygularını incitmeden veya herkesi olumsuz hissettirmeden değişecek mi? Cevap evet değilse, çeneni kapalı tut.
   • Ayrıca şikayet etmenin çirkin kuzeni olan alçakgönüllü övgüden de kaçının. Şikayet etmeyi, sizi bir kaideye yerleştiren ayrıntılara gizlice girmenin bir yolu olarak kullanmayın. Şunun gibi bir şey söyleme: Bir hata yaptıkları ve Harvard'a girmedim diye çok stresliyim. - sadece samimi olun. Bunun yerine, "Gerçekten piyangoyu kazandığımı hissediyorum. Harvard gibi bir okula girmek inanılmaz. "
2. Küçük şeyleri havaya uçurmayı bırak. Beş yaşındayken aldığınız oyuncaklar için ne kadar heyecanlandığınızı hatırlıyor musunuz? Şimdi ne kadar heyecanlısın? Sinir bozucu insanlar her şeye o oyuncak gibi davranır. Geri çekilip büyük resmi görmeye çalışın ki diğerleri ne demek istediğinizi anlasın.
   • Bir şeyler hakkında heyecanlanmanız normaldir ve diğer şeylerden nefret etmeniz normaldir. Sinir bozucu olan insanlardan farkı, heyecanı ya da olumsuzluğu çok fazla vurgulamalarıdır. İşleri perspektifte tutmaya çalışın.
   • Can sıkıcı bir yorum: "Bu yıl baloya kimseyle gitmezsem tam anlamıyla öleceğim. Baloda olamazsam hayatımın anlamsız olduğunu hissediyorum. Daha yaygın bir yorum: "Umarım baloya gidebilirim. Gitmek güzel olurdu. "
3. Yapacağını söylediğini yap. Anlaşmalarınıza uymamak başkaları için çok can sıkıcıdır. Kız arkadaşınızla bir öğle yemeği randevusu ayarlarsanız ve son dakikada iptal ederseniz, çok can sıkıcı olabilir. Kardeşinize Cuma gecesi onunla takılacağınıza ve sonra mesajlarını görmezden geleceğinize ve onun yerine başka biriyle randevu alacağınıza söz verirseniz, bu can sıkıcı bir durumdur. Böyle davranmaktan kaçınmak istiyorsan, onları takip ederek sözlerinin bir anlam ifade ettiğinden emin ol.
   • Bazı insanlar hayır demekte zorlanır ve çok fazla taahhütte bulunur. Biriyle zaten planlar yapmışsanız ve dışarı çıkmanız isteniyorsa, son kişiyle farklı bir zaman ayarlamak dünyanın sonu değildir. Dürüst olun ve doğruyu söyleme cesaretine sahip olun.
4. Güvence istemeyi bırak. Can sıkıcı davranış genellikle düşük benlik saygısının sonucudur. Öz saygılarını korumak için başkalarından sürekli olarak güvence verilmesine veya düzenli olarak iltifat edilmesine ihtiyaç duyan insanlar, daha kendine güvenen insanlara sinir bozucu veya tuhaf görünebilir. Kendinize güvenmeseniz bile, başkalarında ve kendinizde daha fazla güvence aramayı bırakmalısınız.
   • Her zaman onaya ihtiyaç duymamak için dünyadaki en kendine güvenen kişi olmanıza gerek yok. Kimse her zaman kendine güvenmiyor, ancak sürekli olarak diğer insanlardan iyi olduğunuzdan emin olmalarını istemek can sıkıcıdır.
   • Kendinize güveninizi geliştirmek hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, sonraki bölümü okuyun.
5. Başkalarına karşı dürüst olun. İyi gidiyorsan doğruyu söylemek kolay, ama işler ters gittiğinde ne olacak? İş yerinde bir şeyi mahvettiğin ve patronun suçluyu aradığı zaman gibi mi? Peki ya ailen arabada o çiziği kimin yaptığını öğrenmek istediğinde? Beladan kaçmak için yalan söylemek zayıf bir tutumdur.
   • Bazen gençler, kulağa daha iyi gelmenin bir yolu olarak gerçeği esnetme veya hikayeleri süsleme eğilimi geliştirir. Geçen hafta sonu yaptığınız şeyi telafi etmek yerine, bir dahaki sefere gerçekten söyleyecek bir şeyin olması için bir sonraki hafta sonunuzu renklendirmeye karar verin.
6. Daha fazla şeye "evet" deyin, ancak "hayır" demekten de korkmayın. Hiçbir şeye hazır değilseniz, başkalarının sizi gevşek bir figürden başka bir şey olarak görmesi zor olacaktır. Gevşek insanlar, harekete geçmek, eğlenmek ve biraz risk almak için nedenler sunmak yerine her zaman bir şeyler yapmamak için bahaneler üretirler. Neden bir şeyi yapamayacağınıza dair nedenler bulmak yerine, yapabileceğiniz nedenler uydurun.
   • Daha sık anlaşmak, umursamaz olmanız gerektiği anlamına gelmez. Temel değerleri bir kenara bırakırsanız ve sadece başkalarını etkilemek için olmadığınız biri olursanız, bu güçlü bir kişiliğin işareti değildir. Alkol veya uyuşturucuyu sırf okulunuzdaki diğer çocuklar yaptığı için denemeyin ve yapmak istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorlanmayın. Bu güçlü değil.
7. Empatik olun. Başkalarını dinlemeyi öğrenin ve kim olduklarına saygı gösterin. Başkalarının hayatlarında yaptıklarıyla gerçekten ilgilenmeye çalışın. Onlara sorular sorun ve cevapları dinleyin. Dinlediğinizde, konuşma sırası size gelene kadar söyleyeceğiniz şeyle meşgul olmayın. Gerçekten diğer insanları dinleyin ve onlardan öğrenebileceğiniz her şeyi öğrenin.
   • Zayıf insanlar genellikle kendine takıntılıdır ve bencildir. Bu tür davranışlardan kaçınmak istiyorsanız, başkalarıyla empati kurmayı öğrenin.

Bölüm 2/3: Kendinize daha fazla güvenin

1. Bahaneler üretmeyi kes. Bir şeyi batırırsanız, neyi yanlış yaptığınıza, neden bir şeylerin işe yaramadığına veya başarmanıza yardımcı olacak bir şeye sahip olmadığınız şeylere milyonlarca mazeret uydurabilirsiniz. Ama bu zayıf. Dünya size karşı olsa bile, başkaları bile destekleniyorsa, kendiniz ve eylemleriniz için sorumluluk almanız ve elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekir.
   • Bir şeyler yaptıktan sonra mazeret üretmeyin ve kesinlikle önden bahane üretmeyin. Matematikte yeterince iyi olmadığınız için bir testi geçemeyeceğinizi düşünüyorsanız, daha başlamadan önce muhtemelen başarısız olacaksınız. Sadece denemek daha güçlü.
2. Açıkça ve yüksek sesle konuşun. Kendini zayıf hissetsen ve sadece konuşma tarzın yüzünden tam olarak kendinden emin olmasan bile kendine güven yayabilirsin. Herkesin söylediklerinizi duyması için uygun bir ses seviyesinde ve yeterince yüksek sesle konuşun. Mümkün olduğunca net ve kısa konuşun.
   • Negatif dilde söylediklerinizi yumuşatmayın. Bir cümleye asla "Demek istediğim, gerçekten ne dediğimi bilmiyorum ama ..." veya "Bu aptalca olmalı ama ..." veya "Üzgünüm ama ..."
   • Kendinden emin bir şekilde konuşmanın iki etkisi vardır. Kendinizi savunarak ve sesinizi duyurarak numara yaptığınızda bile kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Diğer insanlar da kendilerini savunan birine saygı duyacaklardır, bu da gelecekte size daha fazla saygı duyacakları anlamına gelir ve bu da sizi daha güvende hissettirir. Kazanın kazanın.
3. Sadece söyleyecek bir şeyin olduğunda konuş. Herkes, ne zaman duracağını bilmeyen ve her açılış olduğunda sürekli olarak katkıda bulunma ihtiyacı hisseden birinin sınıf içinde veya dışındaki grup tartışmalarına veya grup tartışmalarına aşinadır. Söyleyecek hiçbir şeyin yokken konuşmak sakıncalıdır. Bir sohbete katkıda bulunacak bir şeyin olup olmadığını değerlendirmeyi öğrenin ve aksi takdirde sadece dinlemeyi seçin.
   • Bir şeye ne zaman katkıda bulunabileceğinizi veya katkıda bulunmanız gerektiğini bilmek de önemlidir. Konuşma iki yönlü olmalı ve ne zaman katkıda bulunmanın yararlı olup olmadığını anlamayanlar bir sohbette biraz garip olacaktır.
4. Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Zamanınızı sağlıksız bir şekilde geçirmenin yanı sıra, yalnızca kendinizden gittikçe uzaklaşmanıza neden olur. Kendinizi anlamıyor ve kendi düşünceleriniz yoksa, ancak başarılarınızı ve becerilerinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı seçerseniz, yaptığınız her şey yanlış nedenlerle olacaktır. Ve bu sizi zayıf bir duruma sokar.
   • Kendisine güveni olmayan birinin mantrası "Benden daha fazla faydası var". Sahip olmadıklarınıza ve başkalarının sahip olduklarına odaklanmak yerine, engellerinizi aşmaya odaklanın.Başarısızlık değil, başarı olarak kendi hikayenizi ifade edin. Harika performans için gidin.
5. Mümkün olduğunca yetenekli olun. Herkesin zaman zaman biraz yardıma ihtiyacı vardır, ancak sürekli olarak diğer insanlardan yardım istemek, kendinizi yetersiz ve zayıf hissetmenize neden olabilir. Makul bir kolaylıkla dünyanızda dolaşmak için ihtiyaç duyduğunuz kadarını öğrenmeyi bir hedef haline getirin. Bir şeyin yapılması gerekiyorsa öğrenin ve kendiniz yapın.
   • Bu, ebeveynleriniz için geçerlidir. Telefon faturanızı sizin için ödemelerine mi ihtiyacınız var yoksa yarı zamanlı bir işe mi giriyorsunuz ve bu sorumluluğu kendiniz mi alıyorsunuz? Bir şeyi halletmek için başkalarına yaslanmanız gerekiyorsa, bunu kendiniz yapmaya çalışın.
   • Bununla birlikte, nasıl yapılacağını bilmediğiniz şeyleri yapmaya çalışmak da sakıncalıdır çünkü yardım istemekten çok gurur duyarsınız. Nasıl yapacağınızı bilmediğinizi kabul etmekten çok gurur duyduğunuz için arabanızı tamir etmekle uğraşmaktansa, bir dahaki sefere nasıl yapacağınızı bilmeniz için ihtiyacınız olan yardımı isteyecek kadar cesur olun. .
6. Vücudunuzu gurur duyacağınız şekilde kullanın. Kendi teninizle gurur duymak istiyorsanız, vücudunuzu kendinize yarayan ve gurur duymanızı sağlayacak şekillerde kullanmaya başlayın. Giyinme şeklinizden yaptığınız seçimlere kadar vücudunuza, sizi cesaretlendiren veya hayal kırıklığına uğratan bir şey değil, kontrol edebileceğiniz bir şey olarak davranın.
   • Vücudunuzu sizi mutlu ve gururlandırmayan şekillerde kullanıyorsanız, bunu değiştirecek kadar cesur olun. Daha aktif olmak istiyorsanız, yapmaktan zevk aldığınız bir fiziksel aktivite bulun ve ter atmak için dışarı çıkın. Çok fazla içiyor veya uyuşturucu kullanıyorsanız, bağımlılığınızın üstesinden gelmek için büyük bir adım atın. Zayıf yönlerinden daha güçlüsün.

Kısım 3/3: Kendinden emin görünmek

1. Kendinizi iyi hissettirecek şekilde giyin. Eğilimler ve stiller o kadar sık ​​değişir ki, her zaman "içeride" olmaktan kaçınmak için giyinmenin bir yolu yoktur. Stiller bir sezon havalı olabilir ve bir sonraki sezonda olmayabilir. Ama tüm hevesleri kovalamak biraz aptalca değil mi? Olabildiğince "içeride" olduğunuzdan emin olmak için birkaç haftada bir alışveriş merkezine gitmek mi? Bu endişelerin üstesinden gelmek ve kendinizi iyi hissettirecek kıyafetleri giymek daha iyidir.
   • Modaya uygun olanı giymek kendini iyi hissettiriyorsa, onu yap. Kesinlikle yüksek belli pantolonlardan veya düz kenarlı bir kasketten hoşlanmıyorsanız, onları giymeyin.
2. Dik durun ve yürüyün. Kendine güvenen insanlar, kim oldukları konusunda rahat ve oraya aitmiş gibi bir alanda yürürler. Kendini güçsüz hisseden insanlar, sanki oradan başka bir yerde olmayı tercih ediyorlarmış gibi davranırlar. Kendinize çok güvenmeseniz bile, kendinizi insanların nasıl yürümesi gerektiği gibi dik yürümek için eğitebilirsiniz. Göğsünüzü dışarı doğru itin ve çenenizi yukarıda tutun. Daha iyi olacakmış gibi yürümek, daha iyi olmasına yardımcı olacaktır.
3. Yapmak istediğiniz şeyleri fiziksel olarak yapabilirsiniz. Herkesin vücudu farklıdır ve farklı şeyler yapabilir, ancak sınırlarınızı bilmek ve sınırlarınızı zorlamak iyidir. Video oyunları oynayarak ve bilgisayarınızda çalışarak uzun bir ömür geçirmek istiyorsanız, muhtemelen 200 pound bench press yapmanıza gerek yoktur, ancak diyetinize dikkat etmeli ve yeterince uzun yaşamak için yeterince egzersiz yaptığınızdan emin olmalısınız. Sony Playstation'ın 50. yıl dönümünü yaşayın.
   • Egzersiz yapmak istiyor ama koşmak istemiyorsan, spor sezonu tekrar geldiğinde oldukça zayıf olacaksın (kelimenin tam anlamıyla). Yapmak istediğiniz şeyi yapmak için ihtiyacınız olan zindeliği alın.
   • Mayo içinde kendinizi rahat hissetmiyorsanız, havuzdan kaçınmanızda bir sakınca yoktur. Ama gerçekten havuza gitmek istiyorsan, olduğun gibi gitme cesaretini toplamaya çalış ve bu konuda iyi hisset ya da görmek istediğin değişiklikleri yap.
4. Yavaşlatmak. Gergin olduğumuzda acele etme eğilimindeyiz. Konuşmalardan kişilerarası etkileşimlere kadar, aşina olmayan insanlar muhtemelen deneyimin bir an önce bitmesini isterler. Öyleyse, güven oluşturmak ve başkalarının sizi kendine güvenen, havalı bir insan olarak görmesini istiyorsanız, kendinizin bir parçası olana kadar rol yapın.
   • Yavaş ve net konuşun, tüm cümleleri iyi bir şekilde formüle etmek için zaman ayırın ve kelimelerinizi olabildiğince dikkatli seçin.
   • Nefes. Nefes almak, söylenenleri sindirmek ve düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
5. Göz teması kur. En son ne zaman biriyle göz teması kurdunuz ve diğer kişi önce başka tarafa baktı? Tesadüfi görünse de, kendinizi daha sık ve daha uzun süre göz teması kuracak şekilde eğitmek, insanların size yönelik algısını değiştirebilir ve bire bir durumlarda daha güvenli görünmenizi sağlayabilir. Yere bakmayın. İnsanların gözlerine bakın ve diğerine bakmaya devam edecek özgüvene sahip olun. Bu, kendinize daha fazla güvenmenize ve diğer insanlara kendinizden emin bir kişi olduğunuz izlenimini vermenize yardımcı olur.
   • Tabii ki, bu ürkütücü olabilir ve bu can sıkıcı olur. Bakmaktan kaçının.
6. Görünüşünle gurur duy. Yine birçok yönden soğuk veya zayıf olarak karşımıza çıkabiliriz. Görünüşünüze çok fazla ya da çok az zaman harcamak genellikle akıllıca değildir, ancak görünüşünüzle gurur duymak ve her zaman mücadele ettiğiniz bir yükten ziyade güven kazanmanın bir yolu olarak görünüşünüzü kullanmak önemlidir.
   • Gardırobunuza, vücudunuza ve güzellik rutininize takıntılıysanız, bir adım geri atmanız ve hayatınızın diğer alanlarında güven oluşturmanız gerekebilir. Görünüş her şey değildir.
   • Modayla ilgilenmiyorsanız ve saçınızı en son ne zaman kestirdiğinizi hatırlamıyorsanız, sorun değil, ancak kişisel bakım önemlidir. Temel olarak kendinize iyi baktığınızdan, vücudunuza iyi baktığınızdan ve kendinize güvenmek için kendinizi temiz tuttuğunuzdan emin olmalısınız. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın ve temiz giysiler giyin, haftada birkaç kez duş alın ve yoldasınız.

İpuçları

• İnsanların size emanet ettiği sırlara dikkat edin.
• Makyaj veya kıyafet ile aşırıya kaçmayın.