İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Anda sabırsızlıkla başa çıkmak
• Bölüm 2/3: Uzun vadede yanıtlarınızı kontrol edin
• Bölüm 3/3: Çocuğa faydalı becerileri öğretmek
• İpuçları
• Uyarılar

İster bir ebeveyn olun, ister çocuklarla ilgilenin, öğretmenlik yapın, çalışın veya gönüllü olun, ara sıra sabırsız olmayan kimse yoktur. Bir çocuğa karşı sabırsız olmak ilişkinize zarar verir ve kötü bir örnek oluşturur. Kaçınılmaz olarak ortaya çıkacak kaosa, hayal kırıklığına ve hatalara rağmen bırakmayı öğrenmek, çocuklarla ilgilenmek veya onlarla etkileşimde bulunmak için gerekli bir beceridir.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Anda sabırsızlıkla başa çıkmak

1. Birkaç derin nefes alın. Dengesiz ve gergin hissederseniz, vücudun gevşemesine ve dengeyi sağlamasına izin vermek için yavaşça nefes alıp verin. Bu aynı zamanda durumu değerlendirmek ve nasıl yanıt vereceğinizi belirlemek için size biraz fazladan zaman verir.
   • Duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve gerektiğinde kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi öğrenmek için düzenli meditasyon yapın.
   • 5 saniye nefes almaya çalışın, ardından nefesinizi 5 saniye tutun ve ardından 5 saniyeden fazla nefes verin.Bu genel bir ritimdir, ancak hangi zamanlamanın sizin için en uygun olduğunu görmek için deney yapın.
2. Mümkünse uzaklaş.Bir adım geri atarak, anında yanıtınızın sabırlı olmayacağından endişelendiğinizde kendinizi durumdan kurtarabilirsiniz. Bu, kendinizi daha dengeli hissetmenize ve sonraki anlarla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
   • Uzaklaştığınızda, yavaşça 10'a kadar saymaya çalışın veya daha hızlı geri dönebilmek için derin bir nefes alın.
   • Ayrıldıktan sonra hayal kırıklıklarınızı bir yastığa bağırarak da deneyebilirsiniz.
   • Uzaklaşmanız gerekse bile çocukları denetleyin. Bir bebek monitörü kullanın veya başka bir yetişkinden eşyalara göz kulak olmasını isteyin.
3. Söylemek istediğini söyle. Şarkı söylemek, öfkenizi veya ruh halinizi kaybetmenizi çok daha zor hale getirebilir, çünkü durumu kolayca kahkaha ile doldurabilir. Hala ne söyleyeceğini söyleyebilirsin, ama çok daha iyi karşılanacak ve sabrını kaybetmiş gibi hissetmeyeceksin.
   • Şarkı söylemek çocukları şaşırtabilir ve söylediklerinize daha fazla dikkat etmelerini sağlar.
4. Çocuklarla konuşun. Bağlantıyı ve anlayışı gözden kaçırmayın. Onlara ders vermekten kaçının ve tepkisel olmaktansa yansıtıcı olun.
   • Konuşmadan önce çocukları dinleyin ve onlarla konuşmak yerine onlarla konuşun.
   • Basitçe, "çocuklar, öfkemi kaybediyorum" demek de yardımcı olabilir, çünkü bu, çocuklarla nasıl hissettiğinizi açıkça ifade eder ve onlara tepki verme fırsatı verir.
5. Bir mantrayı tekrarlayın. Mantraların döngüsel doğası yatıştırıcı ve dingindir, bu da kendinizi kaybedebileceğinizi hissettiğiniz durumlarda kesinlikle yardımcı olabilir. Mantralar ayrıca durumu perspektif haline getirmeye yardımcı olabilir.
   • Sabrınızı artırmak için "Bu da geçecek ve bunu kaldırabilirim" diye düşünün.
   • Bakış açısı eklemek için, örneğin, "Çocuklarımı kendimden daha çok seviyorum ..." diye düşünün. ve durumun ne olduğuna bağlı olarak, işaretlerden, bir duvardan veya bahçeden bahsedin.
6. Kendinizi çocuğun yerine koyun. Durumu çocuğun bakış açısından değerlendirmek için bir dakikanızı ayırın. Bu, niyetlerinin ne olduğunu ve bunun onlar için anlaşılabilir en iyi nasıl yanıt verileceğini bulmaya yardımcı olacaktır.
   • Bunu ne kadar çok uygularsanız, çocuğun gelecekteki bakış açısını anlamak o kadar kolay olacaktır. Bu, gelecekteki durumlarda öfkenizi kaybetme olasılığınızın azalacağı anlamına gelir.

Bölüm 2/3: Uzun vadede yanıtlarınızı kontrol edin

1. Çocuk için iyi bir örnek olun. Sabrınızı korumanın zor olduğu durumlara karşı davranışlarınızı, sözlerinizi ve tepkilerinizi düşünün. Her etkileşimde davranış hakkında iyi ya da kötü bir şeyler öğrenirler.
   • Örneğin, bir çocuğa bağırmayı bırakması için bağırmak onlar için bir anlam ifade etmez ve sabırsızlıkla baş etmenin en iyi yolunun daha fazla sabırsızlık olduğu fikrini güçlendirir.
   • Örnek olarak liderlik etmeye devam etmek zor olabilir ve mevcut durum için zaten fazlasıyla sabrınız varmış gibi hissedebilirsiniz, ancak çocukların her zaman daha fazla sabrı hak etmediklerini, ancak buna ihtiyaçları olduğunu unutmayın.
2. Altta yatan tüm duyguları diğer insanlara ve koşullara gösterin. Sabırsızlık, taşan ve ele alınmayan diğer duygulardan oluşur. Dışarı çıkın ve açık bir şekilde iletişim kurun, böylece dışarıdaki sorunlar çocuklara olan sabrınızı zedelemez.
   • Durumla hemen başa çıkamazsanız, eylem planınızı bir kağıda yazın ve fırsat bulduğunuzda gözden geçirin.
3. Hayatınızda sabır oluşturma alışkanlıklarını uygulayın. Kendi hayatınızda doğal sabrınızı geliştirecek ve soğukkanlı kalmanıza yardımcı olacak birçok sağlıklı değişiklik var. Kendinize iyi bakmak ve bunu yansıtan bir yaşam tarzı yaşamak, sağlıklı ve sabırlı bir zihniyet oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
   • Her gece en az 7-8 saat uyuyun. Uyumak, sabır da dahil olmak üzere hem fiziksel hem de duygusal sağlığınız için çok önemlidir. Geç yatmak, ertesi gün için enerjinizi, neşenizi ve sabrınızı alır.
   • Günde 6-8 bardak su için. Susuz kalmak zaten zayıf bir ruh halinize hiçbir şekilde katkıda bulunmaz. Su içmek, net düşünmenize ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olacaktır.
   • Daima ileriye dönük plan yapın. Stresli görevler ve günlerle ilgili en kötü senaryo için plan yapın ve ileride olacaklara tamamen hazır hissetmek için listeler hazırlayın.
4. Hayatınızın her alanında sabır gösterin. Hayatınızın tüm alanlarının bir parçası olduğunda çocuklarla sabır oluşturmak daha kolay hale gelir. Sabır hayatınızda daha uyumlu hale geldikçe, çocuklarınıza örnek olmak daha kolay hale gelir.
   • Patronunuz veya iş arkadaşlarınızla etkileşimde bulunmak çok sabır gerektiriyorsa, işte sabırlı olun. Derin bir nefes alın ve duygularınızı net bir şekilde iletin.
   • Ayrıca eşinize ve ailenize karşı sabır geliştirin. Herkesin birbirine karşı daha sabırlı olabilmesi için altta yatan sorunları ele alarak başlayın.

Bölüm 3/3: Çocuğa faydalı becerileri öğretmek

1. Çocuğun kendi kendini kontrol etme ve geciken ödül hakkında bilgi edinmesine yardımcı olun. Çocuklar doğaları gereği sabırsız olabilirler ve bu da sabırsızlığa yol açabilir ve böylece daire devam eder. Onlara özdenetim ve ertelenmiş ödül hakkında öğretmek, sabrın değerini büyük ölçüde artırır.
   • Cazibeyi ortadan kaldırmak, sabır oluşturmanın harika bir yoludur. Baştan çıkarıcı bir şeyi gizlemek, çocukların ne istediklerini göremedikleri için daha az sabırsız oldukları anlamına gelir. Bir şeyleri gözden uzak tutmak kesinlikle onları akıllarından uzak tutmaya çalışır.
   • Sabırsız olmalarını önlemek için olumlu bir dikkat dağıtıcı kullanın. Bir şarkı söylemeyi deneyin veya onlara oynamaları için bir sinsi teklif edin, böylece sabırla bekleyip pratik yapabilirler.
   • Çocuğunuz öfke nöbeti geçirse bile sakin olun.
2. Kurallar belirleyin ve sınırlar belirleyin.Bu, beklentileri net ve tutarlı hale getirmeye yardımcı olacak ve gelecekte sabrın karşılanması gereken durumların sayısını azaltacaktır. Kurallar ve sınırlar, çocuklara güvenebilecekleri istikrar ve yapı sağlamaya yardımcı olur.
   • Kurallar ve sınırlar uygulayarak, çocuklar hem güvenli hem de söz konusu duruma uygun olan şeylerde korunurlar ve onlara doğru çalışmaları ve uymaları için bir şeyler verilir.
3. Gerekirse özür dile. Sabır uygulamak ve üzerinde çalışmak büyük bir fark yaratırken, insan olarak kalıyorsunuz ve arada sırada hatalar yapıyorsunuz. Yanılıyor olabilirsiniz, ancak çocuklardan özür dilemek ve sabırlı kalmak durumu çok daha değerli kılıyor.
   • Özür dileyerek, çocuklara, durumu yapabileceğin kadar iyi ele almadığınızı ve bir dahaki sefere durumu daha iyi çözmeye çalışacağınızı anladığınızı bildirmiş oluyorsunuz. Bu, yanılıyorsanız özür dileyebilmelerinin harika bir örneğidir ve bunu nasıl yapacaklarını öğrenmelerine yardımcı olacaktır.

İpuçları

• Elde edilmesi zor olabilecek başka bir sabır türü, çok inatçı bir çocukla uğraştığınız zamandır. Bu durumda, işin püf noktası, çocuğa değil duruma karşı iyi bir mizah anlayışına sahip olmaktır. Çocuğu inatçılığından kurtaracak ve yaptığınız her ne olursa olsun onu meşgul edecek komik, eğlenceli ve neşeli şeyler arayın.
• Bazen bir çocuk derinden yaralandığında çok sabır gerekir. Savaş, kıtlık veya her türlü şiddet gibi zorluklar veya dehşet yaşayan çocukları evlat edinmiş veya büyütmüş kişiler, çocuk tekrar güvenmeyi öğrenirken ve çocuğun emniyet kozasından güreşirken sabırla bekleme ihtiyacını sıklıkla onaylar. insanların önemsediğini ve tekrar saygı gördüklerini anlarken, kendini sarmış durumda. Bu tür bir sabır, özel bir kısıtlama gerektirir, ancak çocuğa olan güvenini yeniden kazanmak zorunludur.

Uyarılar

• Sabırsızlık hayatınızı kontrol ediyor ve ilişkilerinizi tehdit ediyorsa, nedenini anlamak için profesyonel yardım almayı düşünün. Şiddetli sabırsızlığın merkezinde, doğru yardım ve destekle başarılı bir şekilde çözülebilecek psikolojik sorunlar olabilir.