İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Neyin yanlış olduğunu belirleyin
• Yöntem 2/4: Sorunu nasıl düzelteceğinizi öğrenin
• Yöntem 3/4: Birbirinizi tekrar sevmeyi öğrenin
• Yöntem 4/4: Bunu ne zaman denemelisiniz?
• Uyarılar

İlişkinizin bitmek üzere olduğuna dair uğursuz bir his varsa, duruma daha yakından bakmanın ve bu konuda ne yapabileceğinizi görmenin zamanı geldi. İlişkinizi kurtarmak için, sahip olduğunuz sorun veya sorunlara bir çözüm bulmak için partnerinizle birlikte çalışmanız gerekecektir. Ayrıca birbirinizi yeniden sevmeyi öğrenmeniz ve neden bir araya geldiğinizi yeniden keşfetmeniz gerekecek. Bu ne zaman denenmeli bölümüne bakın ilişkinizi kurtarmanın iyi bir fikir olup olmadığını öğrenmek için.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Neyin yanlış olduğunu belirleyin

1. İşlerin ne zaman ters gittiğini anlamaya çalışın. Kritik bir noktaya geldiğinizde, ne kadar küçük olursa olsun sorunların tam olarak ne zaman başladığını anlamaya çalışabilirsiniz. İşlerin ne zaman ters gitmeye başladığını öğrenin, böylece partnerinizle sohbete başlamanın en iyi yolunu düşünebilirsiniz.
   • Partnerinizin sizi aldatması gibi önemli bir nedene kolayca parmağınızı koyabilirsiniz, böylece aranızdaki işler artık aynı kalmaz.
   • Çoğu zaman, tam olarak tek bir önemli nedeni gösteremezsiniz, bunun yerine işlerin çalışmamasına neden olan bir dizi farklı şey vardır. Uzun vadede birçok küçük şey birlikte büyük bir sorun haline gelebilir. Örneğin, belki arkadaşlarıyla çok sık dışarı çıkıyor ya da birbirinize hiç zaman ayırmıyorsunuz. Ya da sürekli stres altındasınız çünkü ikiniz de işte çok meşgulsünüz.
   • Belki ikiniz ayrı büyüdünüz. Uzun süredir birlikteyseniz, ilişkiniz boyunca çok farklı iki kişi olmuş olabilirsiniz.
   • Nasıl başlayacağınızdan emin değilseniz, ilişkinizin ne kadar sağlıklı olduğunu belirlemenize yardımcı olabilecek bir ilişki testi yapın.
2. İlişkinizi kurtarmaya gerçekten değip değmeyeceğine karar verin. Bazen, özellikle partneriniz işbirliği yapmak istemiyorsa, bir ilişki kurtarılamaz. Biriniz ilişkiyi kurtarmak istiyorsa, diğeri yapmıyorsa, işe yaramayacaktır. İlişkinizde psikolojik veya fiziksel herhangi bir şekilde istismar olsa bile, muhtemelen ilişkinizi kurtarmaya çalışmamalısınız.
3. Partnerinizle konuşmak için iyi bir zaman seçin. Dikkatinizin çok fazla dağılmadığı bir zaman seçmek en iyisidir. Ayrıca kimsenin dinlemeyeceğinden emin olduğunuz sessiz bir yer seçin. Ayrıca, o sırada ikinizin de çok duygusal olmadığından emin olun. Duygularınızı bir süreliğine bir kenara bırakarak sakin, mantıklı bir konuşma yapmaya çalışmalısınız.
4. Partnerinizle konuşun. Evliliğiniz veya ilişkiniz iyi gitmiyorsa, partneriniz zaten bir şeyler olup bittiğini biliyordur. Ama daha önce bunun hakkında konuşmadıysanız, bir noktada konuyu açmanız gerekecek. Bu en iyi, sakin ve dengeli hissettiğinizde yapılır, böylece gerçekten de birbirinize bağırmadan sorunu tartışabilirsiniz.
   • Sadece konuşmanız değil, aynı zamanda dikkatlice dinlemeniz de önemlidir, böylece partnerinizin aranızda olup bitenler hakkında ne söyleyeceğini duyabilirsiniz. Partnerinizin söylediklerini özetleyerek dinlediğinizi gösterebilirsiniz. Bu şekilde, onun ne söylemesi gerektiğini anladığınızı gösterirsiniz. Diğerinin söylediklerini duyduğunuzu ve onun hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğinizi gösteren sorular da sorabilirsiniz.
   • Problemi gündeme getirdiğinizde, özne olarak "siz" olan cümleler kullanmak yerine, mümkün olduğunca "ben" ile birlikte çok sayıda cümle kullanmaya çalışın. Örneğin, "İlişkimizde büyük bir kargaşa yaratıyorsun" yerine "Seninle tam olarak bize neler olup bittiğini konuşmak istiyorum" diyebilirsin.
5. Birlikte bir liste yapın. İlişkinizi tartışırken, birlikte bir liste üzerinde çalışın. İlişkinizdeki sorunların ne olduğunu her birinizin düşündüğünü bulun ve bu sorunların nasıl başladığını tartışın. Açık ve dürüst bir tartışma yapmak zor olabilir, ancak ikinizin de ilişkinizde neyin yanlış gittiğine dair bakış açınızı netleştirmeniz önemlidir. İlişkiniz hakkında neyin sağlıklı, neyin olmadığını öğrenmek için yardım için her türden bilgilendirici web sitesine de sık sık gidebilirsiniz.
   • Örneğin sağlıklı bir ilişkide, ikiniz de kendinizsiniz, bağımsız insanlarsınız ve birbirinizin karakterine ve birbirinizin sınırlarına saygı duyuyorsunuz. İkiniz de diğerinin ne yaptığıyla ilgileniyorsunuz ve birbirinizi teşvik ediyorsunuz.
   • Sağlıksız bir ilişkide ise, partnerinizden biri veya ikiniz diğerinin kim olduğu konusunda mutsuzdur ve diğerini değiştirme baskısı altındasınızdır. Ayrıca kontrol edildiğinizi veya manipüle edildiğinizi hissedebilirsiniz veya diğerini manipüle eden siz olabilirsiniz.
6. Yinelenen kalıpları tespit etmeye çalışın. Birbirinizi suçlamak yerine, izlediğiniz belirli modellerin nasıl sorunlara yol açabileceğini belirlemeye çalışın. Örneğin, belki geç olacağını söylemek için evi aramayı unutup duruyordunuz ve partneriniz her seferinde gelmediğiniz için sinirleniyordu. Sonuç olarak, bir dahaki sefere evini aramayarak onu cezalandırırsınız ve bir kısır döngü yaratırsınız. Konuyu açtığınızda, sorunu nasıl çözebileceğinize odaklanın, örneğin, `` Geç olduğunda, beni birkaç kez unutursanız, daha sık evi arayarak hayatımı daha iyi hale getirmeye çalışacağım. affedebilir. Ya da günün sonundan hemen önce bana bir mesaj gönderebilirsin, böylece saatin kaç olduğunu daha iyi anlayabilirim. "

Yöntem 2/4: Sorunu nasıl düzelteceğinizi öğrenin

1. Terapi aramayı düşünün. İkinizin de ilişkiyi denemek ve kurtarmak istediğine karar verdiyseniz, genellikle profesyonel yardım almak iyi bir fikirdir. Bir terapist, özellikle birbirinizin arkadaşlığına zar zor tahammül edebiliyorsanız, sorunlarınızın tam olarak ne olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. UZMAN İPUCU

   Birbirinize karşı dürüst olun. Dürüst olmak bir tür savunmasızlıktır, bu yüzden partnerinize karşı dürüst olarak ona güvendiğinizi göstermiş olursunuz. Ne düşündüğün ve hissettiğin hakkında daha açık konuşmaya çalış. Savunmasız olduğunuzda, partnerinizi davet eder ve ondan size karşı dürüst olmasını istersiniz. Öte yandan, diğer kişiyi her şey için suçlamak yerine, nasıl hissettiğinizi onlara bildirmeniz için özne olarak "ben" olan cümleleri kullanmaya devam etmeniz önemlidir.

   • Örneğin, partnerinizle konuşurken, "Asla önce gelmeme izin vermiyorsun" deyin. Bunun yerine, "İlişkimizde bazen kendimi görmezden geliyorum" deyin. Bu şekilde, suçlayıcı bir parmağı göstermek yerine bana nasıl hissettiğinizi bildirirsiniz. partnerinizde.
2. Birlikte çalışmak. Bir tartışmada her birinizin belirli bir tarafı seçmeniz yerine, birlikte çalışmanız önemlidir. Bir ilişkide, partnerinizle birlikte çalışmanız, birbirinize düşman olarak değil, meslektaş olarak davranmanız gerekir. Ve böylece problemleri çözmeye çalışırken de birlikte çalışmanız gerekecek. Ve bu, öncelikle sorunun tam olarak ne olduğu konusunda hemfikir olmanız gerektiği anlamına gelir.
   • Sorunun tam olarak ne olduğu konusunda hemfikir olduğunuzda, her birinizin neyle ilgilendiğini ilişkiniz açısından daha derin bir şekilde konuşmanız gerekecektir. Yani, örneğin, her ikinizin de kafanızda tam olarak kazanmanın ne olduğu hakkında bir fikri olabilir, ancak ikiniz de bağımsız olarak kazanmak istiyorsanız, ikiniz de kaybetmiş olacaksınız. Bunun yerine, neden belirli bir çözümü istediğinizi tartışmaya çalışın.
   • Ayrıca sorun ve çözümle ilgili ortak noktalarınızı bulmaya çalışmalısınız. Yani, örneğin, evde kimin ne yaptığı konusunda hemfikir değilseniz, en azından ikiniz de eve daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini hissedersiniz. Bu iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.
3. Çözümleri tartışın. Bu adım bazen en zor olanıdır: ikinizin de yaşayabileceği çözümler bulmak. Bu, evliliğinizdeki en önemli sorunlar olduğunu düşündüğünüz şeyler üzerinde anlaşmak ve olası çözümler üzerinde çalışabileceğiniz yollar önermek anlamına gelir. Temel olarak, her ikinizin de ödün vermek zorunda kalacağı gerçeğine bağlı. Birbirini suçlamaya devam etmek yardımcı olmayacak. Sonuçta, ikiniz de mevcut duruma katkıda bulundunuz.
   • Uzlaşmak, her birinizin neye ihtiyacı olduğu ve ilişkide tam olarak ne istediğinizi konuşmak anlamına gelir. Bu adım önemlidir, çünkü o noktada her biriniz için neyin tartışılmaz olduğuna ve ikinizin de hangi alanlarda bir şeyi kabul edebileceğinize karar verebilirsiniz. Uzlaşmak, yapabileceğinizi hissettiğinizi kabul etmek anlamına gelir.
   • Önerdiğiniz çözümlerin somut olması yardımcı olur. Örneğin, en büyük sorunlarınızdan birinin birlikte yeterince zaman geçirmemek olduğu sonucuna varmış olabilirsiniz. Çözüm, haftada bir dışarı çıkmaya ve haftada en az üç kez birlikte öğle yemeği yemeye karar vermeniz olabilir.
   • Belki sorunlarınız kısmen finansaldır. Birlikte oturun ve ikinizle birlikte devam edebileceğiniz bir bütçe hazırlayın; ikiniz için de önemli olan şeylere uyan bir bütçe. Örneğin, bir tasarruf ediyorsanız ve eşiniz lüks tatillerden hoşlanırken her kuruşunu üç kez çevirmeyi seviyorsanız, yılda bir kez bütçenize uyan biraz daha ucuz bir seyahate çıkıp çıkamayacağınıza bakın.
   • Görevleri evin etrafında bölün. Büyük bir sorun haline gelebilecek küçük bir ayrıntı, birinizin her şeyi evde yapması gerektiğini hissettiği durumdur. Görevleri nasıl adil bir şekilde dağıtabileceğinizi açıkça tartışın ve kimin neyi ne zaman yaptığını belirlemek için bir zaman çizelgesi oluşturmaya çalışın.
4. Affetmeyi öğrenin. Birlikte hareket ederseniz, ilişkide neden olduğunuz acı için birbirinizi affetmeniz gerekecek. Bu, olanları tamamen unutmanız veya her şeyin yolunda olduğunu söylemeniz gerektiği anlamına gelmez. Hissettiğiniz acıyı kabul etmek demektir. Diğerinin hatalar yaptığının ve ikinizin de bu hatadan ders aldığınızın farkına varmanız gerekecek. Sonuçta, bunun olduğunu kabul etmeniz ve devam etmeniz gerekecek.
   • Hataların çoğu, birisinin tatmin etmek isteyeceği belirli ihtiyaçlardan kaynaklanır. Bunun farkındaysanız, olanlardan daha iyi öğrenebileceksiniz.
5. Gelecekte ne olacağını belirlemeye çalışın. Sorunları ve çözümleri belirledikten sonra, ikiniz de çözümlere bağlı kalmak için resmi bir taahhütte bulunmanız gerekecek. Çözümler somut olmalı ve ikinizin de onlarla yaşayabilmelisiniz.
   • Bir süre sonra, bulduğunuz çözümlerin işe yaramadığını fark ederseniz, onlara tekrar bakabilir ve yeni bir şeyler deneyebilirsiniz.
6. Sınırlar koymayı unutmayın. İlerlemek için bir planınız olduğunda, belirli sınırlar da belirlemeniz gerekeceğini unutmayın. Evet, olanlar için birbirinizi affedersiniz, ancak yine de aynı hataları tekrar yapmaktan kaçınmak için sınırlar koyabilirsiniz.
   • Örneğin, biriniz belirli bir kafeyi ziyaret ettikten sonra sizi aldattıysa, o kafeye geri dönmemesi mantıklı olacaktır. Buna, "Geçen sefer olanlardan sonra, o kafeye bir daha gitmemeni tercih ederim." Diyerek başlayabilirsin. Devam edersen, bu benim için sonsuza dek durmam için bir neden olur. "

Yöntem 3/4: Birbirinizi tekrar sevmeyi öğrenin

1. Neden bir araya geldiğinizi bir düşünün. Kendinizi ilişkinizin iyi gitmediği korkunç bir durumda bulursanız, ikinizin neden gerçekten bir araya geldiğini unutmuş olabilirsiniz. Onun hakkında tam olarak neyi sevdiğinizi düşünmeye çalışın.
   • Belki seni her zaman güldürebilirdi ya da eve sağ salim dönüp dönmediğini sormak için hep aradı. Diğer kişi hakkında sevdiğiniz tüm küçük şeyleri düşünün. Geçmişinizi düşünmenin iyi bir yolu, eski fotoğraflara birlikte bakmaktır.
2. İkinizin de değişime açık olduğundan emin olun. Birincil hedefiniz, ilişkinizde kendinizi acı ve öfkeden korumaksa, değişime açık değilsiniz. Bunun yerine, muhtemelen eşinizin bu korumayı güçlendirmesini ve ilişkinizi negatif ve statik bir şeye dönüştürmesini kontrol etmek isteyeceksiniz. Öte yandan, ikiniz de öğrenmeye ve birlikte büyümeye istekliyseniz, ilişkiniz zamanla gelişebilir. Sadece biriniz değişmeye istekliyse, muhtemelen işe yaramayacaktır.
3. Neyin iyi gittiğine konsantre olun. Partneriniz hakkında neyi sevdiğinizi düşünün. Mümkünse, partneriniz hakkında sevdiğiniz veya minnettar olduğunuz beş şeyi her gün bir yere yazın.
4. Birbirinizin sevgi dilini keşfetmeye çalışın. Herkes aşkı farklı yaşar. Gary Chapman bu fikri, insanların sevgiyi deneyimledikleri beş yola veya beş sevgi diline ayırıyor. Aşk dillerinizin ne olduğunu öğrenmek için hiç zaman ayırmadıysanız, şimdi bunu yapmak için iyi bir zaman. İnternetteki sınavlar veya testler aracılığıyla aşk dilinin ne olduğunu öğrenebilirsin.
   • İlk aşk dili, onaylama sözleridir, yani sizin için minnettarlığınızı ifade eden kelimeleri duyduğunuzda sevildiğinizi hissedersiniz.
   • İkinci sevgi dili hizmettir; bu, birisi size yardım etmek veya sizin için evin etrafında günlük işleri yapmak için zaman ayırdığında sevildiğinizi hissettiğiniz anlamına gelir.
   • Üçüncü aşk dili hediyelerden oluşur. Bu sizin dilinizse, sevdiğiniz insanlardan küçük (veya büyük) takdir jetonları aldığınızda sevildiğinizi hissettiğiniz anlamına gelir.
   • Dördüncü sevgi dili zamandır. Bu senin sevgi dilinse, biri seninle zaman geçirdiğinde sevildiğini hissediyorsun.
   • Son aşk dili dokunmadır. Başka bir deyişle, birisi size sevgisini ifade ettiğinde, örneğin sizi öpmek, elinizi tutmak, size sarılmak veya size sarılmak suretiyle sevildiğini hissedersiniz.
5. Aşk dillerini uygulayın. Bu, birbirinizle olan etkileşimlerinizde, ilgilendiğinizi göstermek için diğerinin sevgi dilini kullanmaya çalıştığınız anlamına gelir. Örneğin, partnerinizin sevgi dili hizmetse, evin içinde ilgilendiğinizi gösteren küçük işler yapmayı deneyin veya arabasını yıkamak için götürün. Partnerinizin sevgi dili zaman ise, partnerinizle düzenli olarak daha fazla zaman geçirmenin yollarını bulmaya çalışın.
6. Gerçekten birlikte olmak için zaman ayırın. Tıpkı birlikte olduğunuz zamanlar gibi, birlikte zaman geçirmelisiniz, yani etrafta kimse yokken. Partneriniz hakkında her şeyi bildiğinizi düşünebilirsiniz, ancak bazen insanlar sizi yıllar sonra bile şaşırtabilir. Partnerinizle konuşmak ve hayatı, düşünceleri ve duyguları hakkında sorular sormak için her gün zaman ayırın.
   • Partneriniz hakkında yeni bir şeyler öğrenmenin iyi bir yolu, yemek pişirme dersi veya dans dersi gibi birlikte bir ders almaktır. Bu şekilde birlikte yeni bir şey deneyimleyeceksiniz ve daha önceki kıvılcımların bazılarını ateşleyebileceksiniz.
7. Hobilerinizi paylaşın. Zevkler farklı olsa da, her zaman birlikte yapmayı sevdiğiniz bir şeyi yeniden yapmak için zaman ayırmanız iyi bir fikirdir. Örneğin, birlikte Japon yemeklerini her zaman sevdiyseniz, tekrar deneyin. Birlikte yarı maraton için antrenman yaptıysanız, ancak ikinizin de formunun dışında olduğunuzu hissediyorsanız, mücadeleye tekrar katılın. Eskiden sevdiğiniz şeyi ciddi bir şekilde yeniden yapmak, geçmişte birbirinize duyduğunuz tutkuların bir kısmını yeniden canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Öte yandan, daha önce birlikte yapmaktan zevk aldığınız bir şey olması gerekmiyor. Elbette yeni bir şeyi de çok iyi deneyebilirsiniz.
8. Daha fazla fiziksel temas kurmaya çalışın. Yani, sadece seksle değil, dokunarak bağlanmaya çalışmalısınız. Birlikteyken, birbirinize sarılın veya birbirinize sarılın. Konuşurken koluna dokunun. Yan yana otururken dizini ovuşturun. Bir ilişkideki yakınlığı kaybetmemek için birbirinize dokunmanız önemlidir ve zamanla günlük koşuşturma nedeniyle dokunma sanatını kaybedebilirsiniz.
9. İletişim kurmaya devam edin. Bu yolu izledikten sonra, sorunlarınızı sadece oturup bir kez konuşarak çözebileceğinizi düşünebilirsiniz. Ancak bir ilişkiyi sürdürmek için, birbirinize her zaman nasıl olduğunuzu sormanız ve neler olup bittiğini ve nasıl hissettiğinizi konuşmanız gerekecek.
   • Kendinizi partnerinize kızıyor ve ona karşı kaba davranıyorsanız, iletişim özellikle önemlidir. Kızmak yerine önce derin bir nefes alın. Sakinleştikten sonra, neden kızdığınızı ve bu konuda neler yapabileceğinizi konuşmak için bir dakikanızı ayırın.

Yöntem 4/4: Bunu ne zaman denemelisiniz?

1. Hala aşıksanız ilişkinizi kurtarmaya çalışın. Bir zamanlar bir araya gelmenizin bir nedeni vardı; Sizi buraya getiren bir sevgi tohumu. Hala o sevgiyi hissediyorsanız, birbirinizle iletişim kurmanın ve aranızdaki ateşi yeniden alevlendirmenin bir yolunu bulmaya değer. Birçok aşk ilişkisi zaman zaman raydan çıkar. Hasarı düzeltmek için çalışmak gerekecek, ancak kalbinizde bu kişiyi önemsediğinizi biliyorsanız, denemeye değer.
2. Partneriniz istiyorsa ilişkinizi kurtarmaya çalışmayı düşünün. Belki ilişkiyi bitirmek üzere olan sizsiniz, ancak partneriniz denemeye devam etmek istiyor. Uzun süredir birlikteyseniz, ilişkinizi kurtarmak için elinizden gelen her şeyi yapmaya değer olabilir. Partnerinizin size olan sevgisini görmeye başlayabilir ve şu anda zor günler geçirseniz bile gelecekte işlerin daha iyi olacağına inanabilirsiniz. Seçeneklerinizi tartın ve eşinizi memnun etmeye çalışmanın sizin için buna değer olup olmadığına bakın.
3. Artık bundan gerçekten hoşlanmıyorsanız, kendinize denemeyi bırakma şansı verin. Bir zamanlar ne kadar iyi giderse gitsin ya da iki taraf da ilişkiyi devam ettirmek ister, bazen sona ermesi gerektiği açıktır. İlişkiyi kurtarmak için zaten çok çaba sarf ettiyseniz ve artık sevgiyi ya da ateşi yeniden yakma isteğini hissetmiyorsanız, o zaman kendinizi denemeye zorlamamanız sorun değil. Aylarca hatta yıllarca devam etmeyin ve işe yaramadığınız için kendinizi eleştirmeyin. Kendini feda etmektense mutluluğu tercih ediyorsan sorun değil. Bir kişi artık bir ilişki içinde değilse, ikisinin de işi bırakması daha iyidir.
4. Asla sağlıksız veya taciz içeren bir ilişkiyi kurtarmaya çalışmayın. Zararlı kalıplara veya tacize dayalı bir ilişki üzerinde çalışmanın hiçbir yolu yok. Kaç iletişim tekniği kullanırsanız kullanın veya romantizmi ne sıklıkla yeniden canlandırmaya çalışırsanız çalışın, uzun vadede daha iyi olmayacaktır. İlişkinizden bir şeyler çıkardığınızı hissedebilirsiniz, ancak özgür olarak çok daha fazlasını kazanabileceksiniz.

Uyarılar

• Bu sürece ikinizin de tamamen hazır olduğundan emin olun. Biriniz denemek isterken diğeri istemiyorsa, bu sadece hayal kırıklığıyla sonuçlanacaktır.