İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/4: Sorumluluk alın
• Yöntem 2/4: Açık iletişim
• Yöntem 3/4: İlişkinizde gerçeği ve dürüstlüğü geri kazanın
• Yöntem 4/4: Lastiğinizi yenileyin
• Uyarılar

Herhangi bir biçimde bir ilişki, bir ilişki üzerinde yıkıcı bir etkiye sahiptir. Partnerinizi aldattıysanız ve şimdi uzlaşma arayışındaysanız, zarar görmüş ilişkiyi onarmak için çok çalışmanız gerekecektir. Bu iyileşme süreci uzun zaman alacak, duygusal olacak ve her iki tarafın da çok çaba göstermesini gerektirecektir. Partneriniz yıkıcı bir darbe aldı ve ikinizin de ortaya çıkan hasarın tamir edilip edilemeyeceğini belirlemek zorunda kalacaksınız. Partnerinizin ihtiyaçlarına dikkat etmek ve kendini toparlanma çabasına adamak, sadakatsizliğin neden olduğu acının üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/4: Sorumluluk alın

1. Aldatmayı durdurun. Sizi aldatan sizseniz, partnerinizle ilişkinizi düzeltme şansı beklemeden önce ilişkiyi tamamen durdurmanız gerekecektir. Bu adım çok önemlidir.
2. İlişkide olabildiğince fiziksel olarak kendinizi diğer taraftan uzaklaştırmak için gerekli değişiklikleri yapın. Örneğin, bir iş arkadaşınızı aldattıysanız, bir transfer talep edebilir veya hatta yeni bir iş aramaya başlayabilirsiniz. Spor salonunda veya başka bir sosyal ortamda başlayan bir ilişki, farklı bir sosyal ortam bulmanızı gerektirebilir.
3. Partnerinize karşı dürüst olun. Partnerinize ne olduğunu ve neden olduğunu anlatın. Partnerinize sorarsa cinsel deneyiminizin samimi ayrıntılarını anlatabilirsiniz, ancak bu hemen bildirmek için çok acı verici olabilir. Partneriniz her şeyi bilmek istemeyebilir. Bu, eşinizin yapması gereken bir seçimdir ve buna uymalısınız.
   • Partnerinizin acı verici itirafınızla karşı karşıya kaldığında misilleme yapması muhtemeldir. Sadakatsizliğiniz eşinizin hissettiği acının merkezinde olacakken, eşiniz acısını ifade etmeye çalışırken bir sürü problemle karşılaşacaksınız.
   • Partnerinizin kendisi de bir ilişki yaşadıysa, bu sadakatsizlik haberi muhtemelen bu ilk alışveriş sırasında yüzeye çıkacaktır. Bu bilgiyi açığa çıkarmak için yanıt vermek, elindeki en yakın silah olabilir. Böyle bir vahiyde hissettiğiniz acının, sadakatsizliğiniz nedeniyle partnerinizin hissettiği acıyla aynı olduğunu unutmadan, böyle bir vahyin farkında olun. Bu durumda, ikinizin de iyileşebilmeniz için önünüzde çok iş var.
4. Kendine karşı dürüst ol. Sadakatsizliğinizin sebebini bulmak için zaman ayırın. İlişkinizde düşük özgüven, alkolizm ve seks bağımlılığından evlilik sorunlarının baskılarına veya ilişkinizde algılanan kusurlara kadar çeşitli nedenler olabilir.
   • Geleneksel bilgelik geçmişte sadakatsizliğin bir ilişkide bir şeyin eksik olduğunun bir işareti olduğunu söylemişti. Uzmanların artık bunun, insanların hile yapmasının nedenlerinden sadece biri olduğu konusunda hemfikir olduklarına dikkat etmek önemlidir.
   • Hile yapma nedenleriniz ne olursa olsun, bunun için partnerinizi asla suçlamamalısınız. İlişkinizde bir şeyin eksik olduğunu düşünseniz bile, eşinizle bir çözüm bulmak için çalışmak yerine hile yapmayı seçtiniz.

Yöntem 2/4: Açık iletişim

1. Şeffaflık için çabalayın. Partnerinizin muhtemelen birçok sorusu olacaktır. Diğer kişiyle hangi koşullarda tanıştığınızı ve bunun uzun vadeli bir ilişki mi yoksa tek gecelik bir ilişki mi olduğunu bilmek isteyecektir. Hayatınızın son aylarını ve yıllarını birlikte düşünecek ve geçmiş eylemleriniz ve güdüleriniz hakkında sorular soracaktır. Diğer kişiyle olan bu ilişkinin tüm cinsel ayrıntıları hakkında tamamen açık olmak, haberi partnerinizle ilk paylaştığınızda uygun değildir, ancak partneriniz ayrıntılar istediğinde bunu görmezden gelmemeniz önemlidir.
   • Bir çift olarak, sadakatsizliğinizden kaynaklanan birçok soruyu işlemek için zaman ayırın. Eşinize sorulduğunda sorularını geri çekmeden yanıt verin, ancak zamanla yeni soruların ortaya çıkmasını bekleyin.
   • Partnerinizin sorularını uzatmadan yanıtlasanız bile ayrıntıları duymaya istekli olduğunu düşünün. Asla bilgi vermeyin, ancak partneriniz henüz soru sormuyorsa (örneğin, sadakatsizliğin neden olduğu hakkında) sabırlı olun. Partneriniz önce işlemek için yeterli bilgiye sahip olabilir. Kişinin bunu istemesini bekleyin, ardından dikkatlice cevaplayın.
2. Partnerinize her şeyi işlemesi için zaman verin. İlişkinizi en başından biliyorsunuz. Ancak, bu acı verici bilgi partneriniz için yenidir. Zaten şüpheleri olsa bile, ancak şimdi bu şüpheler doğrulanmıştır.
   • Sadakatsizlikten sonra bir ilişkiyi onarmak için gereken süre değişir, ancak kısa sürede 1-2 yıla kadar çıkmasını bekleyin.
3. İlişkinizin geleceği hakkında birlikte dürüst bir konuşma yapın. Gerçekçi olun, affetmek bir olasılık mı? Gelecek için umudunuz varsa, kendinizi yeniden güvene kavuşturmak için gereken sıkı çalışmaya adayın.
   • İlişkinizin geleceğini düşünürken, kararınızdan etkilenen herkesin duygularını göz önünde bulundurun. Örneğin, birlikte çocuklarınız varsa, ikinizin yanında olduğunuz duruma göre risk daha yüksek olabilir. On yıllardır evli olan çiftler, bağlarını yalnızca birkaç ay veya birkaç yıldır devam eden ilişkilerden çok daha güçlü kılan ilişki ağlarına ve paylaşılan deneyimlere sahip olabilirler.
   • Partneriniz affetme umudu görse bile, gerçek affetme sürecinin önemli miktarda zaman alabileceğini unutmayın.
   • Aceleci kararlar vermeyin. Kararlarınızın sadece hararetli bir tartışmaya yanıt olarak değil, dikkatli düşünmeye dayalı olarak verildiğinden emin olun.
4. Bir terapiste veya danışmana danışın. Kişisel terapi, güdülerinizi anlamak ve davranışınızı ele almak için önemli bir araç olabilir. İlişki danışmanlığı, affetmenin zorlu arazisinde gezinmenize yardımcı olacak önemli bir adım olabilir.
   • Danışmanlar veya güvendiğiniz diğer kişiler, duygularınızı işlemeye yardımcı olmak için tarafsız, yargılayıcı olmayan zihinsel destek sağlayabilir.
   • Güvenilir bir üçüncü taraf, partnerinizle yapacağınız bazen acı verici tartışmalar sırasında da güvenli bir hakem olabilir.

Yöntem 3/4: İlişkinizde gerçeği ve dürüstlüğü geri kazanın

1. Sorumlu tutulmayı bekleyin. Partnerinize güvenilirliğinizi kanıtlamak için fazladan çaba sarf etmeniz gerekecektir. Planlarınızı partnerinizle tartışın ve partnerinizin bilgi sağlama ve güvence sağlama taleplerine yanıt verin.
   • Ancak, kopya geçmişinizin artık mahremiyet hakkınız olmadığı anlamına gelmediğini unutmayın. Partnerinizin bilgi ihtiyacının farkında olun, ancak mobil ve sosyal medya şifrelerinizin tam bir listesini vermek veya nerede olduğunuzu sürekli olarak hesaplamak zorunda hissetmeyin. Bu tür uygulamalar, parçalanmış ilişkinizi onarmaya yardımcı olmaktan ziyade güvensizliği teşvik eder.
2. Partnerinize zaman ve yer verin. Özellikle gündeminize göre affedilmeyi beklemeyin. Partnerinizin size güvenmek için nedenler olduğunu yeniden öğrenmesi gerekecek.
   • Ruh halinizin çok yükseldiğini düşünüyorsanız bir "mola" verin. Partnerinizin duygularını işlemek için fiziksel veya duygusal bir alana ihtiyacı olabilir. Odadan nazikçe çıkın, yürüyüşe çıkın veya partnerinize uzun bir süre kendinizi uzaklaştırması için zaman tanıyın.
   • Gerekirse, zor duyguları işlemek için belirli bir zaman ayarlayın. Örneğin yarım saatlik bir mutfak zamanlayıcısı ayarlayabilir ve bu sınırlı süreyi sohbet için kullanabilirsiniz. Bu şekilde yapı verirsiniz ve tahmin edilebilirdir. İkiniz de, konuşma "küfür" ya da diğer verimsiz davranışlara dönüşmeden masadaki konuya odaklanabilirsiniz.
3. Kendini bağışla. Kendinizi affetmek, artık davranışlarınızın sonuçlarından sorumlu olmadığınız veya davranışınızı değiştirmek için yapılması gereken yoğun çalışmadan kurtulabileceğiniz anlamına gelmez. Aksine, kendinizi affetmek, ileriye doğru bir adım atmak için duygusal ve zihinsel enerjiyi serbest bırakır. Daha sonra ilişkinizi onarmak ve alışkanlıklarınızı değiştirmek için çalışmaya başlayabilirsiniz.
   • Her gün yeni bir gündür. Uyanırken, her gün kendinize, zarar görmüş ilişkiyi onarmaya devam etmenin ve odaklanmanın sizin kararınız olduğunu hatırlatın.
   • Eğer ritüellerin size yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, `` hile '' diyen kağıt parçalarını (dikkatlice) yakmak veya parçalamak gibi sembolik adımlar atmayı düşünün.Eski davranışınızla hareketsiz durmaya meyilliyseniz, kendinize bu eylemi hatırlatın. Gemilerinizi gerçek veya mecazi olarak arkanızda yaktınız ve ilerlemeye kararlısınız.
   • Kendinizi neredeyse pişmanlık içinde boğuluyor buluyorsanız, bunun yerine gerçekleştirebileceğiniz üretken bir eylem düşünün. Partnerinize sevgi dolu bir metin mesajı göndermek, evin her yerinde ev işleri yapmak veya davranışınızı yapıcı bir şekilde ayarlamanıza yardımcı olacak yeni bir hobi üzerinde çalışmak isteyebilirsiniz.

Yöntem 4/4: Lastiğinizi yenileyin

1. "Yeni" ilişkinize yatırım yapın. İlişkiniz, aldatmadan önceki haliniz artık mevcut değil, ancak partnerinizle devam etmeye karar verdiyseniz, şimdi potansiyel olarak ödüllendirici yeni bir uzlaşma, büyüme ve gelişme dönemine giriyorsunuz. İlişkinizdeki bu yeni aşama, yeni kurallar ve beklentiler getirir. Aynı şekilde hissettiğinizden emin olmak için bu kuralları ve beklentileri açıkça tartışın.
2. Birlikte zaman geçirin ve sadakatsizlik deneyiminizle hiçbir ilgisi olmayan şeyleri birlikte yapın. İletişim kurmaya ve güven inşa etmeye devam etmek önemli olsa da, kırılgan ilişkiniz yeni deneyimlere ayırdığınız zaman ve çabadan faydalanacaktır.
   • Bunlar, geçmişte yapmaktan zevk aldığınız ve üretken alışkanlıklar olarak yapmaya geri dönebileceğiniz etkinlikleri içerir.
   • Hedeflerinizi ve ilgi alanlarınızı tartışın. Belki partneriniz her zaman seyahat etmek istemiştir. Bu hayali gerçeğe dönüştürmek için biraz gezintiye çıkmak, hatta bir dil veya kültür kursu öğrenmek için biraz zaman harcayabilirsiniz. Belki partneriniz her zaman bir maraton koşmak istemiştir. Bu vizyonu paylaşabilirseniz, o hedefe ulaşmak için birlikte çalışın - ya da koşmayı sevmezseniz, partnerinizin en büyük hayranı olursunuz.
3. Şimdiye "odaklanın". Ne kadar acı verici olsa da, hile artık geçmişte kaldı. Artık daha yüksek bir sorumluluk ve duygusal iletişim standardına sahip olmanız gerektiğini aklınızda bulundurarak, paylaşılan bir geleceğin olasılıkları üzerinde yoğunlaşın.
4. Ortak yakınlığı yeniden gerçekleştirmeye çalışın. Cinsel yakınlık geçmişte de ilişkinizin bir parçasıysa, bu bağın yeniden kurulabilmesi için güveni geri kazanmayı bir hedef haline getirin.
   • İlişkiniz bir ortaklık halindeyken, incinen ortağın sınırları koyması gerektiğini unutmayın. Samimiyeti tatmin etmek, makul miktarda güven gerektirir.
   • Cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırın. Partnerinizin sağlığını veya zührevi hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkan duygusal ezilme riskini asla riske atmayın.

Uyarılar

• Hile, partnerinize şiddetli bir şekilde davranmak için asla bir bahane değildir. Hilenin tanınması asla karşılıksız bırakılmamalıdır. Partnerlerden biri diğerinin şiddet kullanacağından endişeleniyorsa, derhal ilişkiden çıkın.