İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/2: Daha iyi olan yarınızı veya iyi bir arkadaşınızı rahatlatın
• Yöntem 2/2: Bir tanıdığınızı veya iş arkadaşınızı rahatlatın
• İpuçları
• Uyarılar

Çoğu insan bir noktada ağlar, ancak kadınlar genellikle erkeklerden daha fazla ağlar. Ağlayan bir kadınla karşı karşıya kalırsanız, daha iyi bir yarı, bir arkadaş veya bir iş arkadaşı olsun, onu daha iyi hissettirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Ağlayan bir kişiyi rahatlatmak, bağınızı güçlendirebilir ve ikinizin de daha iyi hissetmesini sağlayabilir.

Adım atmak

Yöntem 1/2: Daha iyi olan yarınızı veya iyi bir arkadaşınızı rahatlatın

1. Durumu değerlendirmek. Bir kadının ağlamasının sonsuz sayıda nedeni olabilir. Üzgün, stresli, neşeyle boğulmuş veya sadece hasta olabilir. Devam etmeden önce, durumun ne olabileceğini ve onu rahatlatmaya çalışmanın sizin için uygun olup olmadığını anlamaya çalışın. Onu rahatlatmak için doğru kişi olmamanıza neden olabilecek birkaç neden şunlardır:
   • Aynı durumun içindeyseniz, şimdi üzülüyor. Onu ağlatan aynı durumdan dolayı üzüldüyseniz, kafanız karıştıysa ya da incindiyseniz, ona yardım edecek doğru kişi olmayabilirsiniz. Öyleyse, her ikinize de olan bitenle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek bir destek grubu bulabilirsiniz.
   • Sevinç için ağladığında. Bilim adamları neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak mutluluktan bunalmış biri, sanki korkmuş ya da üzgünmüş gibi kontrolsüz bir şekilde ağlayabilir. Bu gibi durumlarda, onu rahatlatmaktansa sevgilinizi veya sevgilinizi tebrik etmeniz daha iyi olabilir!
   • Kavga ettiğin için ağladığında. Onu rahatlatmak için dışarı çıkmadan önce, tartışmanın tekrar alevlenmesini önlemek için bir süre sakinleşmek isteyebilirsin.
2. Onu rahatlatmaya karar verin. Onu rahatlatmamak için çok iyi bir sebebiniz olmadıkça ağlayan kadına kesinlikle yardım etmeye çalışmalısınız. Ağlayan birini görmezden gelmek duygusal iyiliği için zararlı olabilir. Ayrıca, onu rahatlatmayı seçerseniz, gözyaşlarından daha çabuk iyileşecektir. Ve aynı zamanda ilişkinizi daha da güçlendirecek.
3. İyi bir dinleyici ol. Bu yeterince söylenemez. Gözyaşları önemli bir iletişim şeklidir ve ne söylemeye çalıştığına dikkat etmeniz önemlidir. Aktif dinleme tekniklerini kullanın. Örneğin, ağlayan kişinin ne söylediğini sözlü olarak doğrulayabilir ve sözünü kesmemeye çalışabilirsiniz.
   • Sohbeti kendinize geri getirmemeye çok dikkat edin: bu onunla ilgili. Seninle ilgili olmadığından emin ol. İstediğiniz gibi davranmasa bile, bu onun rahatlığı hak etmediği veya üzülmeyi hak ettiği anlamına gelmez.
   • "Yerinde olsaydım", "Denedin mi ..." veya "Bu benim başıma geldiğinde, pek sorun yaratmadım" gibi kelimeler kullanmayın.
4. Acısını önemsizleştirmeyin veya ona ağlamayı bırakmasını söylemeyin. Ağrılı bir şeyden kaynaklansa bile, gözyaşlarının genellikle iyi veya olumlu bir etkisi olabilir. Ağlamak, stresli veya üzgün olan birine hem fiziksel hem de duygusal rahatlama sağlayabilir. Duyguları şişirerek iyileşmenin gerçekleşmesini önleyebilirsiniz. Kendini rahat hissetmesen bile, yine de ihtiyacı olduğu kadar onu ağlatmalısın. Ağlama muhtemelen görüşünü daha iyi hale getirecektir.
   • Genel olarak, olumsuz dil kullanmaktan, yorum yapmaktan veya zorunluluğu kullanmaktan kaçının. "Ağlama", "Üzülme" veya "Kulağa hiç de kötü gelmiyor" gibi kelimeler kullanmayın.
   • Ağlamasına şiddetli anksiyete veya depresyon gibi psikolojik bir bozukluk neden olan kişiler, ağladıktan sonra kendilerini daha iyi değil, daha kötü hissedebilirler. Akıl hastalığı nedeniyle ağladığından şüpheleniyorsanız, yine de rahatlık ve destek sağlamalısınız, ancak çok ihtiyaç duyulan tedaviyi alabilmesi için bir doktora görünmeyi de önermelisiniz.
5. Kederine eziyet etti. Acısının haklı olduğunu ve onunla empati kurduğunuzu fark ederek ona acısını anladığınızı gösterin. Şunun gibi ifadeler kullanın:
   • "Bunun senin için ne kadar acı verici olduğunu anlıyorum."
   • "Bu oldukça sinir bozucu geliyor, özür dilerim."
   • "Üzgün ​​olduğunuzu hayal ediyorum. Bu çok zor bir durum gibi görünüyor."
   • "Bunun sana olmasından nefret ediyorum."
6. Sözlü olmayan güven verici teknikler kullanın. Ağlayan bir kişi, sözlü iletişimden ziyade sözlü olmayan güven verici ipuçlarıyla rahatlığı daha kolay fark edebilir. Başını sallamak, uygun yüz ifadeleri kullanmak, göz teması kurmak ve ilgiyle öne eğilmek, ona meşgul olduğunuzu ve onunla ilgilendiğinizi gösterecektir.
   • Kağıt mendil sunmak, şefkatli bir hareket olarak görülebilir, ancak bu, onun ağlamayı bırakmasını istediğiniz bir işaret olarak da kolayca yorumlanabilir. Bu nedenle, sadece ağlayan kişi sorarsa veya etrafta mendil ararsa mendil verin.
7. Fiziksel temasın uygun olup olmadığını değerlendirin. Bazı insanlar bir dokunuşla rahatlar, bazıları ise endişeli hisseder. Sarılmalara iyi tepki verdiğini bilirseniz, ona sarılmayı teklif edebilirsiniz. Sarılmalar, zamanla stresi azaltmaya bile yardımcı olabilir. Elini tutmak, saçını fırçalamak, omzuna dokunmak, alnına bir öpücük, uygun şekilde dokunmanın diğer yollarıdır. Onun tercihleri ​​ve ilişkinizin sınırları hakkında bildiklerinize dayanarak kendi kararınızı izleyin. Her zaman ona bağlı olmasına izin ver. Sizden isterse, hemen geri çekilin.
   • Rahatlatıcı bir dokunuşa açık olup olmadığını vücut dilinden de anlayabilirsiniz. Çapraz kollar ve bacaklar, sıkılmış yumruklar veya göz temasından kaçınmak gibi savunmacı vücut dili, biraz daha uzak durmanızı tercih ettiği anlamına gelebilir.
8. Ona ne yapabileceğinizi sorun. Bunda ne istediğini göstermesine izin verin. İşleri kendi tarzınıza göre düzenlemeye kapılmak kolaydır. Ama hiç yardım istemeyebilir veya sizin en iyi olduğunu düşündüğünüzden başka yardım istemeyebilir. Aslında, hiç yardım istemeyebilir veya düşündüğünüzden tamamen farklı bir şeye ihtiyacı olabilir. İsteyeceğin son şey, durumu daha da kötüleştirmek. Acı ve kederiyle ona gerçekten yardım etmeniz gerektiğinde, çözme dürtüsüne direnin.
   • Onun için orada olduğunuzu bilmesine izin verin, ama onu zorlamayın. Onun yardım fikri, konuşacak birinin olması olabilir. Çoğu zaman birini rahatlatmanın en iyi yolu dinlemektir.
   • Ona yardım edip edemeyeceğinizi öğrenmek için açık sorular sorun. Örneğin, "Yardımcı olabileceğim bir şey var mı?" Diye sorabilirsiniz. veya "Size gerçekten yardımcı olmak isterim - durumunuzu iyileştirebilecek bir şey bulabilir misiniz?" Bunlar, ona nasıl yardım edeceğine dair bir sohbete başlamanın harika yolları olabilir.
   • Bazen üzgün olan biri ona nasıl yardım edebileceğine dair fikir veremeyecek kadar üzülür. Eğer öyleyse, işte onu rahatlatması için yapabileceğiniz bazı öneriler. Örneğin, birlikte dondurma yemeye gitmeyi önerebilirsin ya da belki birlikte film izlemeyi seviyor. Bu fikirlerden herhangi birini beğenip beğenmediğini görün.
9. Uygunsa yardım edin. Sorun gidermeye ilk tepkiniz olmasa da, ağrısını hafifletmek için yapabileceğiniz bazı somut, belirli şeyler olabilir. Sorunlarından kurtulmak sizin gücünüzdeyse - ve o da istiyor gibi görünüyorsa - kurtarmaya gelmeyi teklif edebilirsiniz.
   • Örneğin, işten fazla çalıştığı için ağlıyorsa, işine odaklanmak için daha fazla zamanı olması için evin etrafında bazı ekstra işler yapmayı önerebilirsiniz. Bir arkadaşıyla kavga ettiği için ağlıyorsa, onunla bu ilişkiyi nasıl düzeltebileceğini tartışabilirsin.
10. Ona göz kulak olun. Ağlama olayından sonraki birkaç gün veya hafta boyunca, onu ara sıra ziyaret edin ve sonra hala iyi olup olmadığını kontrol edin. Yerine çok fazla itmeyin, ondan bir fincan kahve isteyin, nasıl olduğunu sorun veya onu daha sık arayın. Çabucak iyileşse de kederinin üstesinden gelmek için biraz daha zamana ihtiyacı olabilir. Bu süre zarfında onu desteklediğinizi göstermek ona çok yardımcı olacaktır.
11. Kendine iyi bak. Empati önemlidir, ancak aynı zamanda üzülmenize veya depresyona girmenize de neden olabilir. Kendinize de dikkat ettiğinizden emin olun ve gerekirse başkalarından yardım isteyin!

Yöntem 2/2: Bir tanıdığınızı veya iş arkadaşınızı rahatlatın

1. Empati göstermek. İnsanlar yabancılarla, meslektaşlarıyla veya tanıdıklarla ağlamamayı tercih ederler. Değer verdikleri insanlara ağlamayı tercih ederler. Yakın bir meslektaş değilsen, ama yine de sana ağlıyorsa, muhtemelen çok üzgün ve umutsuzca sempatiye ihtiyacı var. Bu durumda, öfke, korku ya da panikle değil, empati ile yanıt vermek daha da önemlidir.
2. Ağlat onu. Seni gerçekten orada istiyorsa, bırak ağlasın.Ağlamayı bırakması için ona baskı yapmaya veya onu "yutuyormuş" gibi davranmaya çalışmayın. Ağlamak sağlıklı ve doğaldır ve ağrıyı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
   • İş yerinde gözyaşlarının hiç profesyonelce olmadığını unutmayın. Çoğu insan zaman zaman ağlar, bu yüzden işte olması kaçınılmazdır.
   • Utandıysa güven verici olun, "Ağlamak sorun değil" veya "Ağladığında utanılacak bir şey yok - hepimiz sadece insanız!" Gibi şeyler söyleyin.
3. Konuşmaya uygun olduğunuzu gösterin. Sizi iyi tanımadığı için sizinle çok fazla detaya girmek istemeyebilir. Ama bir dinleme kulağı sunmanız yardımcı olabilir. Sorular sorun ve eğer isterse dinlemeye istekli olduğunuzu açık vücut diliyle gösterin. Örneğin şöyle diyebilirsiniz:
   • "Meslektaşın olduğumu biliyorum, ama biriyle konuşmak istersen, memnuniyetle gönüllü olurum. Konuşmak ister misin?"
   • "Zor bir şey hakkında konuşman gerektiğinde, kapım sana her zaman açık."
   • "Herhangi bir konuda yardımcı olabilir miyim?
4. Onu aktif olarak dinleyin. Sizinle sorunları hakkında konuşmak istiyorsa, ona dikkat ettiğinizi göstermek için aktif dinleme tekniklerini kullanın. Örnekler şunları içerir: öneride bulunmamak, araya girmemek, sadece ne dediğini anladığınızı doğrulamak için sorular sormak, dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak ve göz teması kurmak.
5. Empatik olun ama profesyonel olun. Bir insan gibi davranın ve önemsediğinizi gösterin, ancak bir meslektaşınızla sınırları aşmamaya dikkat edin. Sonuçta, iş ilişkiniz bu olaydan sonra devam etmek zorunda kalacak.
   • Örneğin, istemediği sürece ona sarılmak iyi bir fikir değildir. İyi olup olmadığını öğrenmek için mesai saatleri dışında onu aramak istiyorsan, önce onunla herhangi bir sorunu olup olmadığını sorsan iyi olur.
6. İşle ilgili konularda ona yardım teklif edin. Belki iş arkadaşınız iş stresi nedeniyle ağlıyor veya belki de işine odaklanmasını engelleyen kişisel bir sorun var. Her iki durumda da, yalnızca profesyonel çözümler bulmasına yardımcı olmalısınız.
   • Örneğin, biraz izin alması gerekebilir veya zor bir profesyonel görevi yerine getirmesi için ona bir plan yapmasında yardımcı olabilirsiniz.
   • Ancak, yalnızca bir şeyler yapmanızı istiyorsa yapın. İşleri size en iyi gelen şekilde düzeltmeye çalışırken kolayca takılırsınız. Ancak, yardımınızı istemeyebilir veya düşündüğünüzden farklı bir şeye ihtiyacı olabilir. İsteyeceğin son şey, durumu daha da kötüleştirmek.
   • Kişisel konularda aşırıya kaçmamaya çalışın. Bir meslektaşınızın kişisel sorunlarını çözmeniz gerektiğini hissetmemelisiniz. Ayrıca, onu iyi tanımıyorsanız, sorunlarını nasıl çözeceğinizi bildiğinizi varsaymayın. Onun yanında olun, onu rahatlatın ve dinleyin. Ve işle ilgili konulara daha fazla odaklanın.
   • Sorunlarını çözmesine nasıl yardımcı olabileceğinizi bilmiyorsanız, özür dileyin ve ona onları çözmesine yardım edemeyeceğinizi dürüstçe söyleyin. Ona yardım edebileceğini düşündüğünüz birini tanıyorsanız, onlarla konuşmanızı ve yardımlarını aramanızı tavsiye edin.

İpuçları

• Her iki durumda da ağlayan bir kadına verebileceğiniz en önemli şey, dinleyen kulağınız ve empatinizdir. Diğer jestler tatlıdır - ona yemek pişirmek, ona kahve ikram etmek, onu sinemaya götürmek - ama ona verebileceğiniz en büyük hediye varlığınız ve dikkatinizdir.
• Ağlamanın çözülmesi gereken bir sorun olmadığını, daha çok dikkat etmeniz gereken bir iletişim biçimi olduğunu unutmayın.
• Ağlamak, başkalarını rahatsız hissettirebilir, ancak ihtiyacı olan birine sevgi ve şefkat sunmak için bu rahatsızlığı aşmaya çalışın.

Uyarılar

• Genelde ağlamak çok sağlıklıdır, ancak aynı zamanda fobi, anksiyete veya depresyon gibi daha ciddi bir durumun da işareti olabilir. Rahatlamadan sürekli ağlıyorsa, bir profesyonelle konuşmak iyi bir fikir olabilir.
• Ağlayan bir insanı rahatlatmak aynı zamanda sağlıklı, olumlu ve şefkatli bir ifadedir. Ama aynı zamanda bir ücret alabilir. Birini rahatlatmaktan dolayı üzülüyorsanız, size yardım edebilecek ve destekleyebilecek başkalarını arayarak kendinize iyi baktığınızdan emin olun.