İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Konular üzerine beyin fırtınası yapma
• Bölüm 2/3: Kişisel günlük girişlerini yazın
• Bölüm 3/3: Bir rutin oluşturma
• İpuçları

Günlük, size duygularınızı güvenli ve özel bir şekilde keşfetme, rüyaları ve fikirleri kaydetme ve günlük yaşam üzerinde düşünme alanı sağlayan harika bir nesnedir. Günlük tutmanın bir kuralı yoktur, ancak yazdıklarından en iyi şekilde yararlanmana yardımcı olabilecek bazı basit püf noktaları var. Ne hakkında yazacağınızı bilmiyorsanız, örneğin yeni günlük girişleri için ilham verici alıntıları başlangıç ​​noktası olarak kullanın.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Konular üzerine beyin fırtınası yapma

1. Gün içinde yaşadıklarınızı yazın. Gün boyunca yaşadığınız her şeyi düşünün ve size gelen tüm önemli anları ve duyguları kaydedin. Oldukça sıradan bir gün geçirmiş olsanız bile, gününüzü ayrıntılı bir şekilde gözden geçirirken ortaya çıkan daha derin düşünceler ve duygular sizi şaşırtabilir.
   • Gününüz hakkında yazarken aklınıza gelen diğer konuları yazmaktan çekinmeyin.
   • Örneğin, girdiğiniz sınav hakkında İngilizce yazabilirsiniz. Test hakkında iyi bir fikrin var mı? Kendinizi daha iyi hazırlamış olmayı ister miydiniz? Nottan korkuyor musun?
2. Gelecek için hedeflerinizi ve bunlara nasıl ulaşabileceğinizi düşünün. Kısa vadeli ve uzun vadeli hedeflerinizi listeleyin. Ardından listenizdeki tüm hedefleri gözden geçirin ve onlara nasıl ulaşabileceğinizi düşündüğünüzü ayrıntılı olarak yazın. Tüm hedefleri, üzerinde çalışabileceğiniz daha küçük görevlere bölmek, hedeflerinizi daha ulaşılabilir hale getirebilir.
   • Örneğin, matematik sınavınız için çalışmak veya kardiyo egzersizleri yapmak için spor salonuna gitmek gibi kısa vadeli hedefler hakkında yazabilirsiniz.
   • Uzun vadeli hedefler, bir üniversite veya kolej seçmek ve bunun için başvurmak veya bir araba için para biriktirmek gibi şeyleri içerir.
3. Nasıl hissettiğinizi veya hangi ruh halinde olduğunuzu yazın. Duygularınızı bir bağlama oturtmak zorunda değilsiniz, sadece ne hissettiğinizi doğru bir şekilde tanımlamaya odaklanın. Daha sonra bu duyguları ve düşünceleri ayrıntılı günlük girişleri yazmak için bir başlangıç ​​noktası olarak kullanabilirsiniz. Bir düşünceyi veya duyguyu aynı anda tedavi edin ve mümkün olduğunca kapsamlı bir şekilde keşfedin.
   • Örneğin, üzgünseniz, günlüğünüze neden böyle hissettiğinizi ve bu duyguya hangi olayların katkıda bulunduğunu yazabilirsiniz.
4. İlham verici alıntıları ve bunların sizin için ne anlama geldiğini yazın. İlham verici alıntılar her yerden gelebilir - ünlü bir kişiden, en sevdiğiniz kitaptan veya filmden, hatta bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden. Sizi düşündüren herhangi bir alıntı, iyi bir başlangıç ​​noktasıdır. Alıntıyı günlüğünüze yazın ve nereden aldığınızı belirtin. Sonra alıntı sizin için ne anlama geldiğini kendi kelimelerinizle yazın.
   • Örneğin, Ronald Giphart'tan bir alıntı olan "Arkadaşlar akraba değildir" gibi bir alıntı yazabilirsiniz. Bunun sizin için ne anlama geldiği ve arkadaşlarınızın sizin için neden bu kadar önemli olduğu hakkında bir günlük yazısı yazın.
5. En sevdiğiniz şeyler veya hobileriniz hakkında ayrıntılı olarak yazın. Sevdiğiniz şeylerin veya en sevdiğiniz hobilerin bir listesini yapın. Belki filmleri, sporları, yemekleri, seyahati, sanatı veya modayı seviyorsunuz. İlgilendikleri ve size ilham verdikleri sürece herhangi bir konuyu seçebilirsiniz. Sonra listeden bir şey seçin ve üzerine bir günlük girişi yazın.
   • Örneğin, spor yapmaktan hoşlanıyorsanız, belirli bir sporu neden bu kadar çok sevdiğinizi, favori takımlarınızın neler olduğunu ve spora kendiniz katılırsanız kişisel hedeflerinizin neler olduğunu yazın.
   • Resim yapmayı seviyorsanız, sevdiğiniz ressamlar, size en çok hitap eden boyama stilleri, son zamanlarda yaptığınız tablolar ve hala yapmak istediğiniz tablolar için fikirler yazabilirsiniz.

Bölüm 2/3: Kişisel günlük girişlerini yazın

1. Tarihi köşeye veya ilk satıra yazın. Günlüğünüze her gün yazmıyor olabilirsiniz, bu nedenle tarihi yazarak belirli şeylerin tam olarak ne zaman gerçekleştiğini takip edebilirsiniz. Günlük tuttuğunuz için, tarihler aynı zamanda düzenli çalışmanıza ve eski günlük girişlerini yeniden okurken bağlam sağlamanıza yardımcı olur.
   • Dilerseniz tarihin yanına saati, günü ve yeri de yazabilirsiniz.
2. Her bir dergi girişini aklınızda bir konu ile başlatın. Çoğu insan, yazmak ya da düşünmek istedikleri bir şey olduğunda günlüğünü alır. Bu herhangi bir şey olabilir - gün içinde olan bir şey, sahip olduğunuz bir rüya, gelecek planları, bir olay veya hissettiğiniz veya sahip olduğunuz güçlü bir duygu veya ruh hali.
   • Yazmaya başladıktan sonra herhangi bir konuya güvenle gidebilirsiniz. Ancak yazmaya başladığınızda aklınızda bir şey olması yazma sürecini başlatmanıza yardımcı olabilir.
3. Dilerseniz "Sevgili Günlük" ile başlayın. Bununla birlikte, bu tamamen kişisel bir seçimdir, bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını ve en iyi hissettiğini seçin. Günlüğünüze hitap ettiğinizde, sadece kendinizle konuşmak veya kendi kendinize yazmak yerine neredeyse bir arkadaşınızla konuşuyormuş gibi hissedebilirsiniz. Günlük tutmada yeniyseniz bu yardımcı olabilir.
4. I cümlelerini kullanarak ilk kişide yazın. Günlük çok kişiseldir ve genellikle en iyi sonucu ilk kişi olarak yazarsan işe yarar. Bu senin günlüğün, yani her şey kendi etrafında dönerse sorun değil. Pek çok insan, özellikle kişisel düşünceleri, duyguları ve tepkileri incelemek söz konusu olduğunda, bu yönü çok özgürleştirici bulmaktadır.
   • Örneğin, "Bu haftaki voleybol maçı için endişeliyim" gibi bir şey yazabilirsiniz. Çok pratik yapıyorum ve sanırım hazırım, ama çok gerginim ki zar zor yemek yiyebiliyorum. "
5. Yazarken dürüst olun. Pek çok insan bir günlükte yazmanın özgürleştirici olduğunu düşünüyor çünkü tüm engellemeleri bir yana bırakıp gerçekten kendileri olabiliyorlar. Olumlu ya da olumsuz tüm duygularınız hakkında yazmaktan çekinmeyin. Unutma, yazdıklarını kimse görmeyecek, böylece her şeyi dürüstçe yazabilirsin. Bu sadece sizin gözleriniz içindir.
   • Örneğin, "Rob'un yeni scooter'ını kıskanıyorum" gibi bir şey yazabilirsiniz. Onun adına seviniyorum ama o kadar haksızlık ki ailesi ona yeni bir scooter almış. İkinci el bir scooter için biriktirmek için okuldan sonra her gün çalışıyorum. "
   • Birinin günlüğünüzü bulup okuyacağından endişeleniyorsanız, bunu önlemek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Kilitli fiziksel bir günlük ve parola korumalı bir dijital günlük, yazdıklarınızı gizli tutmanın en popüler iki yoludur.
   • Pek çok insan, günlüklerinde dürüstçe yazarak kendileri ve ilişkileri hakkında teşvikler alır. Yazarken kendiniz hakkında yeni şeyler öğrenmeye açık olun.
6. Yazım ve dilbilgisi konusunda fazla endişelenmeyin. Günlüğünüz, hiç kimseye karşı sorumlu olmadan rahatlamak ve açık olmak için güvenli bir yerdir. Özgürce ve herhangi bir kısıtlama olmadan yazın. Doğru dilbilgisi, imla ve mükemmel cümleler, duygularınızı ve düşüncelerinizi yazmak kadar önemli değildir. Gününüzü, ruh halinizi ve mücadele ettiğiniz hisleri düşündüğünüzde ilk aklınıza gelenleri yazın.
   • Bazı insanlar için günlük girişinin başında birkaç dakika yazmanın faydası olur.
7. Anıları yakalamak için çok fazla ayrıntı kullanın. Günlük ayrıca size gelen düşüncelerinizi ve hislerinizi kaydetmenize de yardımcı olur. Ayrıca, tüm ayrıntıları hala hatırlayabildiğiniz zaman olayları hemen sonra da yazabilirsiniz. Zamanla anılarınız daha güvenilmez hale gelebilir, bu nedenle aklınızdaki her şey hala tazeyken hassas ayrıntıları yakalamak olayları tam olarak yakalamanıza yardımcı olabilir.
   • Herkes ayrıntılı yazmada iyi değildir, bu yüzden uzun, kelimeli cümleler kullanmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Duygularınızı kısa cümleler veya hatta listeler halinde ifade etmeniz daha kolaysa, bunu yapmaktan çekinmeyin.

Bölüm 3/3: Bir rutin oluşturma

1. Günlüğünüze her gün yazmak için belirli bir zaman seçin. Çoğu insan günlüğüne yazmak için zaman bulmakta zorlanırken, diğerleri sadece yazmayı unutur. Her gün günlüğünüze yazarken belirli bir zaman seçmenize yardımcı olur, böylece onu bir alışkanlık haline getirebilirsiniz. Sonunda, gününüzün tamamen doğal bir parçası olacak, ancak o zamana kadar her gün telefonunuzda bir hatırlatıcı ayarlamanıza yardımcı olabilir.
   • Örneğin, her gün uyumadan önce günlüğünüze yazmayı seçebilirsiniz.
   • Kendinizden gerçekçi olmayan beklentileriniz olmayın. Her gün yazamayacağınızı düşünüyorsanız, haftada üç yazma seansı planlayın.
2. Yeni başladığınız zaman, yazma seanslarınızı kısa tutun. Günlüğünüze yazmak için gerçekten günün saatlerini planlamanıza gerek yok. Günlüğünüze yeni başlıyorsanız, yazma seansı başına 10-15 dakika yeterlidir. En acil ve acil olan duygu ve düşünceleri yazın. Vaktiniz olduğunda, haftanın ilerleyen günlerinde her zaman daha fazla yazabilirsiniz.
   • Örneğin, az vaktiniz varsa, günlüğünüzdeki bazı noktaları içeren bir liste yapabilirsiniz.
   • Kendiniz için sıkı bir program hazırlamak ters etki yaratabilir. Günlüğünüze yazmak sizin için bir çıkış yolu olmalı ve bir angarya değil, bu yüzden kendinize çok fazla yüklenmeyin.
   • Başka bir yükümlülüğünüz olmadığında ve zaman baskısı altında olmadığınızda yazmak için bir zaman seçin.
3. Yazmayı tercih ediyorsanız günlüğünüze çizin. Bazı insanlar için yazmak yerine çizerek düşüncelerini ve duygularını yakalamak daha kolaydır. Bir günlük tutmanın sizin için daha kolay olduğunu düşünüyorsanız, çizip taslak haline getirebilirsiniz, bunu yapmaktan çekinmeyin.
   • Hızlı çizimler, yazmaya zamanınız olmadığında hatırlamak istediğiniz bir şeyi yakalamanıza da yardımcı olabilir.

İpuçları

• Günlük tutmak özgürleştirici olmalı ve bir angarya değil. Yazma sürecinden keyif almanıza izin verin.
• Günlüğünüzü gizlemek için ön kapağa "matematik notları" veya "ev ödevi defteri" gibi bir şeyler yazın.