İçerik

• Adım atmak
• Gereklilikler

Savaşçı Duruşu I veya Virabhadrasana I, kendinizi Dünya'nın enerjisine bağlamak ve topraklamak için tasarlanmış, odaklanmanızı ve gücünüzü geliştirmek için bir duruştur.

Adım atmak

1. Yavaşça pozdan çıkmak için nefes alın ve bacaklarınızı düzeltin. Yavaşça nefes alırken kaslarınızı sıkın. Yavaş, metodik hareketlerle bu pozu yavaş yavaş "geri almak" için zaman ayırın. Dağ Duruşu'na dönmek için kollarınızı indirin ve bacaklarınızı tekrar bir araya getirin. diğer taraf için de tekrarlayın.

Gereklilikler

• Yoga matı