İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Poz Alma
• İpuçları

Ağaç Duruşu veya Vrksasana, dengenizi ve zihinsel odaklanmanızı geliştirmenize yardımcı olan bir yoga duruşu. Ayrıca bacaklarınızdaki ve göbeğinizdeki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.Bu pozisyonda alt gövde, vücut zarif ve güçlü bir duruşa büründüğü için üst gövdeye destek görevi görür.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Poz Alma

1. Dağ Duruşu'nda durun. Sırtınız düz olmalı ve ayaklarınız kalçalarınızın dış kısmı ile aynı hizada olmalıdır. Ellerinizi yanlarınızda tutun.

İpuçları

• Eklem için kötü olabileceğinden, destekleyici bacağınızın dizini kilitlememeye çalışın. Bunun yerine dizinizin hafifçe büküldüğünden emin olun.
• Pozisyondan çıkmaktan korkmayın. Bu olursa, sadece doğru pozisyona geri dönün.