İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/3: Etkili ev ilaçlarını deneyin
• Yöntem 2/3: İlaç kullanın
• Yöntem 3/3: Gelecekte soğuk algınlığını önleyin
• İpuçları
• Uyarılar

Bu hafta sonu büyük bir sosyal etkinliğiniz olabilir veya birkaç gün içinde iş yerinde önemli bir toplantınız olabilir. Ya da belki sadece mutsuz hissediyorsunuz ve soğuktan bir an önce kurtulmak istiyorsunuz. Soğuk almak sizi yorgun, zayıf ve sinirli yapar. Soğuk almak oldukça normaldir ve zaman zaman özellikle kış aylarında herkesi etkiler. Ne yazık ki, genellikle soğuğun geçmesini beklemeniz gerekir. Soğuk algınlığından kurtulmak genellikle yedi ila 10 gün sürer. Bununla birlikte, iki gün içinde kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak semptomları hafifletmek için atabileceğiniz birçok adım vardır. Gelecekteki soğuk algınlığını önlemek için de adımlar atabilirsiniz.

Adım atmak

Yöntem 1/3: Etkili ev ilaçlarını deneyin

1. Yeterli sıvı aldığınızdan emin olun. Doktorlar, yeterli sıvı almanın soğuk algınlığı semptomlarını hafifletebileceğini söylüyor. Burun akıntısı hissettiğiniz anda bol su içmeye başlamalısınız. Boğaz ağrısını önlemek için normal su tüketiminizi artırın.
   • Özellikle yeşil çay üşüdüğünüzde çok iyidir. Bu çay, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olan antioksidanlarla doludur.
   • Ne kadar çok sıvı alırsanız o kadar iyidir. Yeterince içmediğinizde ve susuz kaldığınızda, soğuk algınlığınız daha da kötüleşir.
2. Yeterince dinlenin. Soğuk algınlığının en can sıkıcı belirtilerinden biri, kendinizi çok yorgun hissetmenizdir. Kendinizi çok zorlamaya çalışmayın. Soğuk algınlığınızdan kurtulmanın en iyi yollarından biri, vücudunuzun soğukla ​​savaşmak için ihtiyaç duyduğu tüm enerjiyi kullanabilmesi için yeterince dinlenmektir. Her zamankinden daha erken yatmaya çalışın.
   • Normalde her gece yedi ila sekiz saat uyumalısınız. Kendinizi hasta hissettiğinizde bir veya iki saat daha uzun uyumak akıllıca olacaktır. Gerisi vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur.
3. Doğru yiyecekleri yiyin. Annen haklıydı: Tavuk çorbası aslında soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ve kendinizi daha hızlı hissetmenizi sağlayabilir. Bilim adamları hala araştırma yapıyor, ancak birkaç çalışma, tavuk çorbasının mukusun yayılmasını azaltabileceğini ve böylece üst solunum yolunuzdaki soğuk algınlığı semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. Sonuçlar, hem ev yapımı tavuk çorbası hem de yemeye hazır çeşitle aynı etkileri elde edebileceğinizi göstermektedir.
   • Diğer yiyeceklerin de soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Örneğin yoğurt vücudunuzdaki enfeksiyonlarla savaşan "iyi" bakteriler içerdiğinden, yoğurdu ele alalım.
   • Sarımsak, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek özellikler içerir. Ek semptomların giderilmesi için tavuk çorbanıza sarımsak ekleyin.
   • Zencefil ye. Mide rahatsızlığınız varsa zencefil ağrıyı hafifletebilir. Bu, tavuk çorbasına ekleyebileceğiniz başka bir harika malzemedir.
4. Bitkisel ilaçları dene. Ekinezya (mor koni çiçeği olarak da bilinir) uzun zamandır insanların bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıkları tedavi etmek için kullanılmaktadır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, ekinezya almanın aslında soğuk algınlığından daha hızlı iyileşmeye katkıda bulunabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, birçok bitkide olduğu gibi, ekinezyanın da yan etkileri olabilir. Ekinezya takviyeleri almaya karar vermeden önce, bu takviyeler diğer ilaçlar veya takviyelerle birleştirildiğinde olumsuz tepki verebileceğinden doktorunuza danışın.
   • Mürver takviyeleri, soğuk algınlığı semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir. Mürver hem hap şeklinde hem de şurup halinde bulunur. Bu bitkisel ilaç, bir tıkanıklık giderici görevi görür.
   • Karaağaç, boğaz ağrısının neden olduğu ağrıyı hafifletebilir. Birçok bitki uzmanı ve doktor, hamileyken bu bitkisel ilacı kullanmanızı önermemektedir.
5. Harekete geç. Yeterince güçlü hissediyorsanız, biraz egzersiz yapmaya çalışın. Öğle yemeğinden önce açık havada kısa bir yürüyüş yapmak sizin için gerçekten iyi olabilir. Hafif egzersiz hava yollarınızı açabilir ve soğuktan geçici olarak kurtulmanızı sağlayabilir.
   • Burun tıkanıklığı nedeniyle nefes almakta güçlük çekiyorsanız şiddetli egzersiz yapmaktan kaçının. Aşırıya kaçmayın ve hafif ila orta dereceli bir egzersiz türünü tercih edin.
   • Egzersiz, doğal bir ruh hali güçlendiricidir, sonrasında muhtemelen daha az topal hissedeceksiniz.
   • Ateşiniz varsa, çok fazla öksürüyorsanız, mideniz üzgünse, yorgunsanız veya eklemleriniz ve kaslarınız ağrıyorsa egzersiz yapmaktan kaçının.
6. Buhardan yararlanın. Ilık bir duş alın. Bu sadece kaslarınız için iyi değil, aynı zamanda solunum yollarınızı da temizleyecektir. Duştayken burun deliklerinizi teker teker nazikçe üfleyin. Buhar sayesinde kendinizi daha rahat nefes alabileceksiniz.
   • Duş almaya vaktiniz yoksa, yine de buhar kullanabilirsiniz. Banyo lavabosunu sıcak suyla doldurun, ardından başınızın üzerine bir havlu koyun ve başınızı sıcak suyun üzerine asın. Buhardan tam olarak yararlanmak için derin bir nefes alın.
   • Buhar tedavinize şifalı bitkiler ekleyin. Suya birkaç damla okaliptüs yağı eklemeyi deneyin. Bazı araştırma sonuçları, okaliptüsün öksürüğü azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
   • Nane başka bir iyi seçenektir. Tıkanmalara yardımcı olabilen mentol, ana etken maddedir. Buhardan daha fazla fayda sağlamak için sıcak suya nane yağı ekleyebilirsiniz.

Yöntem 2/3: İlaç kullanın

1. Durumunuzu eczacınızla görüşün. Reçetesiz satılan en iyi soğuk ilacı bulmak göz korkutucu bir görev olabilir. Çünkü o kadar çok seçenek var ki, hangisinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek zor olabilir, özellikle de hava yollarınız tamamen tıkalıysa. Eczacınıza hem güvenli hem de etkili olan bir ilaç sorun.
   • Durumunuzu eczacınızla tartışırken, belirtilerinizi olabildiğince açık bir şekilde anlatmaya çalışın. Kendinizi çok uykulu hissedip hissetmediğinizi veya uykuya dalmakta güçlük çekip çekmediğinizi açıkça bilmesini sağlayın. Ayrıca eczacınıza alerjiniz olup olmadığını veya belirli şeylere karşı duyarlı olup olmadığınızı bildirin.
2. Doğru semptomları tedavi edin. Reçetesiz satılan çok fazla ilaç almak istemezsiniz. Aşırı kullanım uyuşukluğa neden olabilir ve muhtemelen sağlığınız için başka tehlikelere neden olabilir. Bununla birlikte, soğuk algınlığınızı tedavi etmek için reçetesiz satılan bir tür ilacı güvenle alabilirsiniz. Sizi en çok rahatsız eden semptomla savaşacak bir ilaç seçin. Bu, tıkalı burnunuzla savaşmanın harika bir yoludur.
   • Çok fazla öksürük nedeniyle soğuk algınlığınız geceleri uyumanıza engel oluyorsa, dekstrometorfan içeren reçetesiz satılan bir ilaç arayın.
3. Ağrı kesici al. Soğuk algınlığına çeşitli ağrı ve sızılar ve hatta bazen ateş eşlik eder. Kaslarınız ve eklemleriniz ağrıyabilir, bu da yalnızca genel sefaleti artıracaktır. Bu semptomları hafifletmek için bir ağrı kesici alın.
   • Bir aspirin, asetaminofen veya ibuprofen, soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu ağrı kesicileri kullanmadan önce ambalaj üzerindeki talimatları okuyun.
   • Bu ağrı kesici Reye sendromuyla bağlantılı olduğundan, çocuklara aspirin verirken dikkatli olun. Asla iki yaşın altındaki bir çocuğa aspirin vermeyin. Su çiçeği veya gripten yakın zamanda iyileşen çocuklara asla aspirin verilmemelidir. Bir çocuğa aspirin vermeye karar vermeden önce doktorunuza danışın.
4. Hangi durumlarda doktora görünmenin daha iyi olduğunu bilin. Soğuk algınlığı ile karşı karşıyaysanız, doktorunuz size yardımcı olamayacaktır. Antibiyotiklerin soğuk algınlığına karşı etkisiz olduğu bulunmuştur. Kendinizi zahmetten kurtarın ve bu nedenle, normal bir soğuk algınlığı ile karşı karşıyaysanız doktorunuzdan randevu almayın.
   • Belirtiler devam ederse ve özellikle şiddetli görünüyorsa, kesinlikle doktorunuza başvurmalısınız. Bu gibi durumlarda, özellikle nefes almakta büyük güçlük çekiyorsanız, tıbbi tavsiye memnuniyetle karşılanacaktır.

Yöntem 3/3: Gelecekte soğuk algınlığını önleyin

1. Sağlıklı alışkanlıklar geliştirin. Gelecekte sık sık soğuk algınlığından kaçınmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Sağlıklı bir yaşam için yönergelere göre yaşadığınızdan emin olmaya çalışın. Örneğin, yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
   • Sağlıklı ve dengeli bir diyet, yani bol miktarda meyve ve sebze yemek, daha güçlü bir bağışıklık sistemine katkıda bulunabilir. Bu aynı zamanda mikroplarla savaşmanıza da yardımcı olacaktır.
   • Meditasyonu dene. Araştırmalar, her gün meditasyon yapan insanların her yıl hastalıklarla daha az ilgisi olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni muhtemelen meditasyonun stresi azaltmasıdır. Stres, bağışıklık sistemi üzerinde gereksiz baskı oluşturabilir.
   • Bol miktarda egzersiz yaptığınızdan emin olun. Haftada beş kez egzersiz yapan ve egzersiz yapan kişiler, soğuk algınlığı gibi daha az solunum yolu hastalığına sahiptir.
2. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Soğuk algınlığı ve grip mikropları çok kolay yayılabilir ve hemen hemen her yüzeyde kalabilir. Kapı kolları ve telefonlar gibi günlük nesnelere dokunarak bu mikroplarla temas kurabilirsiniz. Özellikle soğuk algınlığı ve grip dönemlerinde ellerinizi günde birkaç kez yıkayın.
   • Sabun ve ılık su kullanın ve ardından ellerinizi en az 20 saniye yıkayın. Daha sonra ellerinizi temiz bir havluyla iyice kuruladığınızdan emin olun.
3. Mümkün olduğunca çevrenizi dezenfekte etmeye çalışın. Düzenli olarak temas ettiğiniz yüzeyleri silerek mikroplara maruz kalmayı azaltabilirsiniz. Kendi iş yerinize daha fazla dikkat edin. Kendi meslektaşlarınız en büyük mikrop kaynaklarından biridir. Günün başında ve sonunda bilgisayarınızı, telefonunuzu ve diğer ofis sarf malzemelerini antibakteriyel bezlerle silerek mikroplarla temas etme olasılığını azaltın.
   • Bu önlemleri evde de alabilirsiniz. Banyonuzdaki musluklar ve lavabonuz gibi genellikle temas ettiğiniz yüzeyleri antibakteriyel bezlerle silin.

İpuçları

• Soğuk algınlığınızı iyileştirmek için hangi yöntemin sizin için en iyisi olduğundan emin değilseniz doktorunuzla iletişime geçin.
• Size en uygun olanı bulana kadar birkaç farklı yöntem deneyin.

Uyarılar

• İşyerinde veya okulda normal çalışamayacak kadar hastaysanız, evde kalmalısınız. Hasta olduğunuzda çalışmak sizin için çok kötüdür çünkü sizi daha da hasta edebilir ve hatta hastalığı başkalarına bile aktarabilirsiniz. Gerçekten hastayı araman gerekiyorsa, bunu yap!