İçerik

• Adım atmak
• Bölüm 1/3: Dansa hazırlanın
• Bölüm 2/3: Barrenin temellerini öğrenmek
• Bölüm 3/3: Katmanlar, Tendus ve Uzantıları Uygulama
• İpuçları
• Gereklilikler

Bale, 1600'lerin başında kraliyet saraylarında başladı ve bu zarif ve zarif sanatın ilk biçimlerine uzun etekler ve tahta takunyalar eşlik etti. Bale dansı tüm dünyada çok popülerdir ve bu dans formunu öğrenmek, güçlü bir vücut, mekansal ve ritmik farkındalık geliştirmeye ve koordinasyonu iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bale öğrenen insanlar yetişkin yaşamları boyunca da esnek kalırlar ve bu tekniği her türlü dansın eğitiminin temeli haline getirir. Bale adanmışlık ve ciddi eğitim gerektirse de, kendinizi daha fazla çalışmaya hazırlamak için temel bilgileri öğrenebilirsiniz. Balede karşılaşacağınız eğitim, temel duruşlar ve ilk tekniklerden bazılarına hazırlanmayı öğrenin.

Adım atmak

Bölüm 1/3: Dansa hazırlanın

1. Kaslarınızı iyice gerin. Germe, kasları gevşetmek, kasları güçlendirmek ve duruşunuzu uzatmak için önemlidir. Bunun performans öncesi de dahil olmak üzere her bale seansının başında yapılması önemlidir. Baleye başlarken, kasların ısınmak için bolca zamana sahip olması için günde en az 15-30 dakika esnetmek önemlidir, bu da yaralanma riskini azaltır. Bale dansından sonra da "rahatlamak" için esnemelisiniz.
2. Daima bale ayakkabıları giyin. Düzgün oturan bale ayakkabıları sıkı olmalı, ancak kan akışını engelleyecek ve ayaklarınızda uyuşmaya neden olacak kadar sıkı olmamalıdır. Farklı ayakkabı stilleri ve türleri vardır, bu nedenle bale öğretmeninizden veya mağazadaki bir satış temsilcisinden dans hedeflerinizi belirterek tavsiye isteyin.
   • Dik durduğunuzda ayaklarınız kavisli ve düz görüneceğinden, büyümek için ayakkabı almayın. Kordon biraz gevşek bağlanacak şekilde uymalıdırlar. Kordonunuz küçük parmağınızdan daha uzunsa, yaklaşık tırnağınızın uzunluğuna kadar kesmelisiniz. Dantel sadece uyumu iyileştirmek içindir. Büyük boy ayakkabıları bağlamak için tasarlanmamıştır.
   • Bale ayakkabıları alamıyorsanız sorun değil. Dönebilmek için tabanı olmayan çoraplar kullanın!
3. Rahat ve dar spor giysiler giyin. En önemlisi rahat olmanız ve bol veya bol giysiler giymemeniz, böylece hareketlerinizi ve duruşlarınızı aynada kontrol edebilirsiniz. Sade siyah tek parça streç giysi ve pembe tayt genellikle güvenli bir seçimdir. Pembe veya siyah bale terlikleri de uygundur.
   • Bir sınıfa kaydolduysanız, lütfen herhangi bir zorunlu kit hakkında öğretmeninizle iletişime geçin. Bazı bale okulları öğrencilerin hepsinin aynı şeyi giymesini ister ve diğerleri sadece bir tür tek parça streç giysi ve tek parça streç giysi ve bazen de bale etekleri gerektirebilir. Kaslarınızın düzgün bir şekilde kasıldığını görebilmeleri için genellikle dar giysiler gerektirirler.
4. Pratik yapmak için uygun bir alan bulun. Bale, hareketleri öğrenmekten çok onları mükemmelleştirmekten ibarettir. Hareketlerin kendileri nispeten basittir, ancak gerekli pozisyon, zamanlama ve zarafet alma, ömür boyu pratik gerektirir. Bu nedenle bale stüdyosunda, duruşlarınızı düzeltebilecek ve doğru dans etmenizi sağlayacak iyi bir eğitmen rehberliğinde bale yapmak her zaman daha iyidir. Bir dans stüdyosu, pozisyonlarınızı düzeltmek ve tam olarak ne yaptığınızı görmek için aynalarla ve pozisyonların alıştırması için bir çubukla donatılmıştır.
   • Evde pratik yapmak istiyorsanız, tercihen parke zemin üzerinde hareket etmek için bol miktarda açık alanınız olduğundan emin olun. Sandalyenin arkası bariyer ihtiyacının yerini alabilir. Duruşlarınızı kontrol edebilmek ve ne yaptığınızı görebilmek için büyük bir ayna yerleştirin.

Bölüm 2/3: Barrenin temellerini öğrenmek

1. Her dans egzersizine bale barında başlayın. Barre'de, ilerledikçe önemli olan balenin temellerini öğreneceksiniz. Yeni başlıyorsanız, barda pratik yapmak dans dersinin önemli bir parçası olmalıdır. Bu, gücünüzü, çevikliğinizi ve esnekliğinizi geliştirmek için çok önemlidir, bu yüzden boşa harcandığını düşünmeyin. Bunu atlarsan düzgün dans edemezsin. Profesyonel dansçılar bile barın her sınıfa başlar.
2. Temel pozisyonları öğrenin. Balenin temel taşı ve daha karmaşık hareketlerin geliştirildiği temel, beş başlangıç ​​pozisyonudur (ve bazılarının altıncı pozisyon olarak kabul ettiği "paralel pozisyon"). Bu altı başlangıç ​​pozisyonunu pratik yapana, mükemmelleştirene ve bir alışkanlık haline getirene kadar başka hiçbir şey öğrenemeyeceksiniz. Bunlar, kas hafızanıza o kadar yerleşmiş olmalı ki, DNA'nızın bir parçası.
   • Tüm pozisyonlar ya bara doğru ya da sol elinizle barın üzerinde çalışılmalıdır. Acemi dansçılar genellikle vücutları bara dönük olarak başlarlar ve ileri veya daha ileri seviyedeki dansçılar genellikle pozisyonları uygularken çubuğun üzerinde sol elle başlarlar.
3. İlk pozisyonu uygulayın. İlk pozisyonda ayaklarınız dışa dönük olmalı ve topukta buluşmalıdır. Bacaklarınız düz ve birlikte, sırtınız düz ve başınız dik. Mükemmel duruş ve dengeyi koruyun.
4. İkinci pozisyon alıştırması yapın. İkinci pozisyonda, ayaklarınızın omuz genişliğinde açık olması dışında, ayaklarınız ilkiyle aynı açıdadır. Destek tabanınızı genişletin, ancak ikinci pozisyonda da ilk pozisyonda olduğu gibi aynı duruş ve duruşa sahip olun. Ayak bileklerinizin açısını değiştirmeden birinci pozisyondan ikinci pozisyona geçme alıştırması yapın.
5. Üçüncü pozisyonu uygulayın. Üçüncü pozisyona geçmek için, ön ayağınızı (genellikle baskın ayağınızı veya tekmelemek için kullandığınız ayağı) diğer ayağınızın arkasına getirin. Öndeki ayağınızın topuğu, diğer bale ayakkabınızın bilek kayışıyla aynı seviyede olmalıdır. Kalçalarınızı öne doğru itin ve dengenizi koruyun. Bacaklarınız düz olmalı ve omuzlarınız hafifçe geriye çekilmiş olmalıdır.
6. Dördüncü pozisyonu uygulayın. Üçüncü pozisyondan dördüncü pozisyona geçmek için, ön ayağınızı geriye doğru hareket ettirin, ağırlığınızı, tıpkı birinci pozisyondan ikinci pozisyona yaptığınız gibi, geriye doğru yayın.
7. Beşinci pozisyonda çalışın. Burada pozisyonlar biraz daha karmaşık hale geliyor. Beşinci pozisyona geçiş yapmak için, diğer ayağınızı ön ayağınıza geri getirin, bileğinizi bükerek topuğunuz öndeki ayağınızın parmağının üzerinde olsun. Diziniz hafifçe bükülmüş olmalı, ancak sırtınız ve omuzlarınız çok düz ve dengeli olmalıdır. Bu geçişi sık sık uygulayın.
8. Paralel konumda bitirin. Her iki ayak paralel çizgiler gibi yan yana gelir.

Bölüm 3/3: Katmanlar, Tendus ve Uzantıları Uygulama

1. İşin bittiğinde pointe git. Bale eğitiminizin bir sonraki adımı, ayak parmaklarınızda pointe ayakkabı ve denge gerektiren "en pointe" dir. Bale çalışmasının en zorlu ve heyecan verici bölümlerinden biridir ve deneyimli bir eğitmen yardımı ile yapılmalıdır. Bu genellikle yalnızca dört veya beş yıllık ileri düzey bale çalışmasından sonra yapılır.
   • Öğretmeninizin izni olmadan asla pointe dans etmeyin! Çoğu bale okulunda öğretmenler eve en pointe gitmenizi bile istemezler. Bunun nedeni, deneyim olmadan ayak ve ayak kaslarınızı burkabilmenizdir. İlk önce kısa bir noktaya gitmeye çalışın ve sonra yavaşça genişletin.

İpuçları

• Dengenizi uygulamanın iyi bir yolu, dişlerinizi her fırçaladığınızda ayak parmaklarında bir paso yapmaktır (alıştırma yapmak). Bunu mümkün olduğu kadar uzun süre tutun ve ardından değiştirin.
• Bale eğitmeniniz hazır olduğunuzu söyleyene kadar pointe (parmak ayakkabılarıyla) gitmeyin! Hazır değilseniz ayak parmaklarınıza, kemiklerinize ve bacaklarınıza ciddi zararlar verebilirsiniz.
• Yeni bale ayakkabılarına alışmak canınızı yakar ve onları giymek zaman alır. Her zaman sadece bu ayakkabıları değil, diğerlerini de kullanın. Yalnızca bir çiftiniz varsa, çorap giymek ve giymemek arasında geçiş yapın.
• Ayak bileklerinizi güçlendirmenin bir yolu, gözleriniz kapalıyken tek ayak üzerinde dengede durmaktır. Şaşırtıcı derecede zor!
• Mevcut öğretmeniniz doğru kalça ve gövde yerleşiminin önemini vurgulamıyorsa, hemen başka bir öğretmen seçin.
• Sadece sizi yakalayacak bir partneriniz varken en pointe jump alıştırması yapın.
• Ayaklarınızdaki kasları güçlendirmek için bir eğitim bandı kullanın.
• Ayak bileklerinizi güçlendirmenin bir başka yolu da günde 12 veya daha fazla kez ayak parmaklarınızın üzerinde durmaktır.
• Hiçbir şeyi zorlamayın. Öğretmenin size bunu nasıl yapacağınızı gösterecek teknikleri vardır veya belirli bir aşamada vücudunuzun henüz bir şey yapamayacağına bile karar verebilir.
• Asla dışarı doğru zorlamayın. Aksi takdirde dizlerinizi yaralayabilir. Dönme kalçalarınızdan gelir.

Gereklilikler

• Bale ayakkabıları (başlangıçta düz); soluk pembe olağan renktir, ancak siyah veya beyaz da mümkündür (okula tercihlerini veya gereksinimlerini sorun).
• Okulun gerektirdiği tek parça streç giysi veya diğer kostümler
• Saç bantları, klipsler ve iğneler - çoğu okul saçınızın birbirine bağlanmasını ve hatta bir topuz halinde olmasını ister.
• Bale taytları - genellikle soluk pembe / ten rengi; Bu taytlar, çoğu normal taytla karşılaştırıldığında doku bakımından farklıdır.
• Şerit - kurdelesiz satın aldığınız birçok bale ayakkabısı, bu durumda üzerine kendi şeridinizi dikmeniz gerekecektir; bu açık pembe, siyah veya beyaz olmalıdır; ayakkabının rengiyle eşleşiyor. Bazı okullar kurdelesiz ve sadece elastik ayakkabıları tercih eder; dikmeden önce sor.
• Size derslere, provalara ve konserlere gidip gelirken eşlik edebilecek bir ebeveyn veya güvenilir bir yetişkin.
• Su şişesi - yeterince su içtiğinizden emin olun; dehidrasyon sağlığınız için çok zararlıdır.