İçerik

• Adım atmak
• Yöntem 1/5: Yüzünüzde akupresür kullanmak
• Yöntem 2/5: Başınızdaki baskı noktalarını düzenleyin
• Yöntem 3/5: Vücudun diğer bölgelerine akupresür uygulayın
• Yöntem 4/5: Akupresürü Anlamak
• Yöntem 5/5: Baş ağrılarını ayırt edin

Migrenler genellikle yaşayabileceğiniz en korkunç şeylerden biri olarak tanımlanır. Sadece düşünebilir, çalışabilir, dinlenebilir, zorlanabilirsin. Migreniniz varsa, evde akupunkturu deneyebilir veya yetenekli bir akupunktur terapistinden yardım isteyebilirsiniz. İlaç almak istemiyorsanız, akupunktur, migreni hafifletmek için harika bir alternatiftir.

Adım atmak

Yöntem 1/5: Yüzünüzde akupresür kullanmak

1. Üçüncü gözün noktasını canlandırın. Her akupunktur noktasının, eski geleneklerden veya daha modern isimlerden gelen farklı isimleri vardır ve bunlar genellikle harf ve rakamların bir kombinasyonundan oluşur. GV 24.5 olarak da adlandırılan üçüncü göz noktası, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Bu nokta, burun köprüsü ile alnın birleştiği yerde kaşların arasında yer alır.
   • Bu noktayı bir dakika boyunca sert, ancak hafif bir baskı ile çalışın. Sadece bastırabilir veya dairesel bir hareket yapabilirsiniz. Sizin için en çok etkiye sahip olanı görün.
2. "Bambu Delme" yi harekete geçirmeye çalışın. "Bambu Delme" veya Mesane 2 olarak adlandırılan bu, başın ön tarafında bulunan baş ağrılarının giderilmesine yardımcı olur. Bu baskı noktaları, her iki gözün iç köşelerinde, göz kapağının hemen üzerinde ve gözünüzü çevreleyen bacak üzerindedir.
   • Her iki işaret parmağınızın ucunu kullanın ve her iki noktaya aynı anda bir dakika boyunca baskı uygulayın.
   • Dilerseniz her iki tarafı da ayrı ayrı canlandırabilirsiniz. Sadece her iki tarafı da bir dakika boyunca uyardığınızdan emin olun.
3. "Hoş Geldiniz Kokusu" nu teşvik edin. Hoşgeldin Kokusu, Hoşgeldin Parfümü veya Colon 20 migren ve sinüziti hafifletir. Bu nokta, her bir burun deliğinin yanında, çene kemiğinizin altına yakın bir noktadır.
   • Derin, sıkı bir baskı uygulayın veya dairesel baskı uygulayın. Bunu bir dakikalığına yapın.

Yöntem 2/5: Başınızdaki baskı noktalarını düzenleyin

1. Feng Chi'yi teşvik edin. Feng Chi, Wind Pond veya Safra Kesesi 20, migreni tedavi etmek için bilinen bir baskı noktasıdır. Safra kesesi 20, kulağın hemen altında bulunur. Noktayı bulmak için, önce kafatasının hemen altındaki yan taraftaki iki oyuğu bulun. Parmaklarınızla arama yapabilir, kafatasınızı elinizde nazikçe tutabilir ve baş parmağınızı boynunuzun altındaki oyuklara yerleştirebilirsiniz.
   • Noktaya derin ve sıkı bir baskı uygulayarak masaj yapmak için baş parmağınızı kullanın. Dört ila beş saniye basılı tutun. Boşlukların nerede olduğunu biliyorsanız, işaret veya orta parmağınızla masaj yapabilir veya parmak eklemlerinizi kullanabilirsiniz.
   • Safra kesesine masaj yaparken rahatlayın ve derin nefes alıp verin 20.
   • Bu noktaya masaj yapabilir ve üç dakika boyunca baskı uygulayabilirsiniz.
2. Tapınaklarınızın etrafındaki noktaları canlandırın. Tapınaklar, kafatasınızın dış kulağının etrafında uzanan bir grup nokta içerir. Dış kulağınızın kenarından uzakta bir işaret parmağıdır. İlk nokta, "Saç Çizgisi Eğrisi", kulağınızın hemen üstünden başlar. Her nokta, kulak çevresinde arkaya doğru bir önceki noktadan bir işaret parmağı uzaklıktadır.
   • Başınızın her iki tarafındaki her noktaya baskı uygulayın. Bir dakika boyunca basabilir veya dairesel basınç uygulayabilirsiniz. En iyi sonuçlar için her noktayı bir önceki noktadan hemen sonra canlandırın.
   • Önden arkaya sırayla noktalar "İnce Eğri Eğri", "Vadi Kurşun", "Göksel Göbek", "Yüzen Beyaz" ve "Baş Portalı Yin" dir.
3. "Rüzgar Köşkü" nü teşvik edin. "Rüzgar Köşkü" ya da GV16 olarak da adlandırılan nokta, migren, boyun tutulması ve zihinsel stresi hafifletmeye yardımcı olur. Başınızın arkasının ortasında, kulaklarınız ve omurganız arasında bulunur. Kafatasının tabanının altındaki oyuğu bulun ve ortasına bastırın.
   • Bu noktaya en az bir dakika derin, sıkı bir baskı uygulayın.

Yöntem 3/5: Vücudun diğer bölgelerine akupresür uygulayın

1. "Heaven's Pillar" a basın. Cennet Sütunu boynunda. Noktayı, kafatasının tabanının altında iki işaret parmağı mesafesinde bulacaksınız. Parmağınızın veya parmaklarınızın tabandan veya boşluklardaki herhangi bir noktadan aşağı kaymasına izin verin. Omurganızın hemen yanındaki kas demetindeki noktayı bulursunuz.
   • Bir dakika boyunca basit bir basınç veya dairesel bir basınç uygulayın.
2. "He Gu" masajı yapın. "He Gu", "Union Valley" veya Colon 4 sizin elinizde. Bu nokta, başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki çizgilerdedir. Sağ elinizin Kolon 4'üne baskı uygulamak için sol elinizi ve sol elinizin Kolon 4'üne baskı uygulamak için sağ elinizi kullanın.
   • Bu noktaları en az bir dakika boyunca canlandırmak için derin ve sıkı bir baskı uygulayın.
3. "Bigger Rushing" i deneyin. "Daha Büyük Acele", ayak kemikleriniz arasında, ayak başparmağı ile ikinci ayak parmağı arasında uzanan başka bir noktadır. Noktayı bulmak için parmaklarınızın arasından ve ayak kemiklerinizin arasından parmağınızı yaklaşık bir inç aşağı kaydırın.
   • Bir dakika boyunca basit bir baskı veya dairesel bir baskı uygulayabilirsiniz.
   • Bazı insanlar için ayaklarını baş parmaklarıyla çalıştırmak daha kolaydır. Bu, bu noktaları canlandırmanın iyi bir yoludur.

Yöntem 4/5: Akupresürü Anlamak

1. Akupresürün ne olduğunu öğrenin. Geleneksel Çin Tıbbında (TCM), akupresür 12 temel meridyen boyunca çok noktalı bir yaklaşımdır. Bu meridyenler, hayati güç için Çince terim olan "qi" ("chi" olarak telaffuz edilir) içinden aktığına inanılan enerji kanallarıdır. Akupresürdeki temel kavram, hastalığın "qi" dengesizliğinin bir sonucu olmasıdır.Akupresürde kullanılan stimülasyon veya basınç, bu enerji yollarının engelini kaldırabilir ve "qi" akışında dengeyi yeniden sağlayabilir.
   • Bazı klinik çalışmalarda akupresürün migreni hafifletmede iyi sonuçlar sağladığı gösterilmiştir.
2. Doğru miktarda basınç kullanın. Akupresür kullanırken, doğru miktarda basınç kullanmalısınız. Noktaları canlandırırken noktalara derin, sıkı bir baskı uygulayın. Uçlara baskı uyguladığınızda ağrı veya tahriş hissedebilirsiniz, ancak bu dayanılmaz olmamalıdır. Bu acı iyi olduğu kadar acıtmalı.
   • Genel sağlığınız, noktalara uygulamanız gereken baskı miktarını belirler.
   • Bazı baskı noktaları uyarıldığında gergin hissedecektir. Herhangi bir noktada aşırı veya artan bir ağrı hissederseniz, acı ile erdem arasında iyi bir denge elde edene kadar baskıyı nazikçe azaltın.
   • Akupunktur sırasında ağrıya tahammül etmeye çalışmamalısınız. Belirli bir uyarım rahatsızlık verecek kadar acı verici veya dayanılmazsa, baskı uygulamayı bırakın.
3. Baskı uygulamanın doğru yolunu seçin. Akupresür, baskı noktalarına baskı yapmanızı gerektirdiğinden, bunu yapmanın doğru yolunu bulduğunuzdan emin olun. Akupresür uygulayıcıları genellikle parmaklarını masaj yapmak ve basınç noktalarını uyarmak için kullanırlar. Orta parmak, baskı noktalarına baskı yapmak için en iyi sonucu verir. Bunun nedeni en uzun ve en güçlü parmak olmasıdır. Başparmağınızı da kullanabilirsiniz. Daha küçük ve ulaşılması daha zor olan bazı basınç noktaları bir tırnakla uyarılabilir.
   • Mafsallar, dirsekler, dizler, bacaklar veya ayaklar gibi vücudun diğer kısımları da kullanılabilir.
   • Bir basınç noktasına doğru bir şekilde basmak için, keskin olmayan bir şeyle itmeniz gerekir. Parmak ucu bazı basınç noktaları için çok kalın. Daha sonra bir kurşun kalem silgisi kullanabilirsiniz. Avokado çukuru veya golf topu da iyi alternatiflerdir.
4. Akupresür hakkında doktorunuzla konuşun. Bu noktaların uyarılmasını kendinize uygulayabilir veya bir akupunktur terapisti veya geleneksel Çin tıbbında uzmanlaşmış bir doktora görünebilirsiniz. Bu akupunktur noktalarını kendiniz yapıyorsanız, her zaman doktorunuza bildirmelisiniz. Bu noktalar hiçbir şekilde başka ilaçları almanızı veya doktorunuzun önerdiği başka bir yaklaşımı engellemez.
   • Bu akupunktur noktaları rahatlama sağlarsa, doktorunuza bildirin. Belirtiler devam ederse, doktorunuzdan randevu alın.

Yöntem 5/5: Baş ağrılarını ayırt edin

1. İki farklı baş ağrısını ayırt etmeyi öğrenin. İki temel baş ağrısı türü vardır: başka bir durumdan kaynaklanmayan birinci bir baş ağrısı kategorisi ve başka bir durumun neden olduğu ikinci bir baş ağrısı kategorisi. Bir migren birinci kategoriye girer. Diğer baş ağrıları, gerilim tipi baş ağrıları ve küme baş ağrılarıdır.
   • İkinci baş ağrısı kategorisi kalp krizi, yüksek tansiyon, ateş veya temporomandibular eklemdeki bir sorundan kaynaklanabilir.
2. Migren semptomlarını tanır. Migren tipi baş ağrısı genellikle başın bir tarafında, genellikle alında veya şakaklarda lokalize olur. Ağrı orta ila şiddetli olabilir ve öncesinde bir aura olabilir. Migreni olan çoğu insan mide bulandırır ve ışığa, kokulara ve sese duyarlıdır. Hareket genellikle baş ağrısını daha da kötüleştirir.
   • Aura, çevresel bilgileri işleme şeklinizdeki geçici bir aksamadır. Auralar, yanıp sönen ışıklar, yanıp sönen ışıklar veya yanıp sönen ışıklar gibi görsel olabilir veya kokuların algılanmasıyla ilgili olabilir. Başka bir aura, her iki kolda uyuşma, konuşma bozukluğu veya kafa karışıklığıdır. Migren hastalarının yaklaşık% 25'i de auradan muzdariptir.
   • Migrenler çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir ve kişiden kişiye değişebilir. Olası tetikleyiciler arasında kırmızı şarap, öğün atlamak veya oruç tutmak, yanıp sönen ışıklar veya güçlü kokular gibi çevresel uyaranlar, hava değişiklikleri, uykusuzluk, stres, hormonal faktörler, özellikle dönemler, belirli yiyecekler, beyin travması gibi kafa travması, boyun ağrısı ve çene bulunur. kemik disfonksiyonu.
3. Baş ağrısı için tıbbi acil durum kırmızı bayraklarını tanıyın. Herhangi bir baş ağrısı her zaman bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Bazı durumlarda baş ağrısı, tıbbi bir acil durumun belirtisi olabilir. Tıbbi acil durumlar için kırmızı bayraklar şunlardır:
   • Ateş ve boyun tutulması ile birlikte güçlü bir baş ağrısı. Bu menenjiti gösterebilir.
   • Gök gürültülü bir baş ağrısı. Bu, beyni ve omurgayı kaplayan dokunun altında meydana gelen subaraknoid kanamayı gösterebilen ani ve çok şiddetli bir baş ağrısıdır.
   • Tapınaklarda bazen zonklayan bir kan damarı ile yumuşaklık. Özellikle kilo vermiş yaşlı insanlarda bu, temporal arterit denen bir duruma işaret edebilir.
   • Kanlı gözler ve ışıkların etrafında haleler görmek. Bu, tedavi edilmezse kalıcı körlüğe yol açabilen glokomu gösterebilir.
   • Bir nakil sonrası veya HIV-AIDS gibi kanserli veya zayıf bağışıklık sistemi olan kişilerde ani veya şiddetli baş ağrısı.
4. Doktorunuza danışın. Baş ağrısı, ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir. Birinci kategoriden mi yoksa ikinci kategoriden mi baş ağrınız olduğunu görmek için doktorunuza görünmelisiniz. Aşağıdaki durumlardan birindeyseniz, iki gün içinde doktorunuzu görmelisiniz:
   • Giderek daha sık ortaya çıkan baş ağrısı
   • 50 yaşından sonra baş ağrısı
   • Vizyon değişikliği
   • Kilo kaybı
5. Migrenleri ilaçlarla tedavi edin. Migren için tıbbi tedavi, stres yönetimi ve bir tedavinin kaydedilmesi ile birlikte tetikleyicilerin tanımlanması ve ortadan kaldırılmasını içerir. Ağır vakalarda doktor triptan, dihidroergotamin gibi ilaçlar ve gerekirse mide bulantısı ve kusmayı kontrol altına almak için bir ilaç yazabilir.
   • Triptanlar ve dihidroergotamin, koroner arter hastalığı veya kontrolsüz yüksek tansiyonu olan kişilerde kullanılamaz ve yaşlı hastalarda veya obezite, yüksek LDL kolesterol veya trigliseritler dahil kardiyovasküler risk faktörleri olan veya diyabet teşhisi konmuş kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.