İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Olumsuz Hatırlatıcılardan Kaçının
• Bölüm 2/3: Bakış açınızı değiştirin
• Bölüm 3/3: Hayatınıza neşeyi geri getirin
• İpuçları
• Uyarılar

Bir ilişki bozulduğunda, genellikle hayat durmuş gibi görünür. İnsan senin için her şeydi ve şimdi hiçbir şey istemiyorsun. Ama bu doğru değil. Çevrenizi değiştirerek, düşüncelerinizi düzenleyerek ve kendinizi meşgul ederek bu kişiyi geçmişte kolayca bırakabilirsiniz. Kişiyi unutmak ve yeni ve mutlu bir hayata geçmek için makaledeki ipuçlarını takip etmeye çalışın.

adımlar

Bölüm 1/3: Olumsuz Hatırlatıcılardan Kaçının

1. 1 Fiziksel teması durdurun. Bir insanı sürekli görürseniz veya onun hakkında konuşmalar duyarsanız unutmanız imkansızdır. Aşağıdaki seçenekleri göz önünde bulundurun:
   • Hayatta bu kişiyle örtüşmemek için her şeyi planlayın. Aynı mağazaya gidiyorsanız veya işten eve giden yolunuz aynıysa, toplantı olasılığını azaltmak için programınızı ve alışkanlıklarınızı biraz değiştirmek daha iyidir.
   • Yakın gelecekte, bu kişinin bulunabileceği olaylardan kaçınmaya çalışın. İnsanlara henüz gelemeyeceğinizi, çünkü acı dolu bir toplantıya izin vermek istemediğinizi kibarca açıklayın.
2. 2 Elektronik hayatınızın kapısını kapatın. Bugün sadece hayatta değil, elektronik cihazların ekranları aracılığıyla da birçok yakın ve sevgili insanla iletişim kuruyoruz. Bir insanı görmeden bile onun hayatını takip edebilirsiniz. Kolay olmayacak ama onu tüm sosyal ağlardan ve e-uygulamalardan çıkarmalısınız.
   • Bu kişinin telefon numarasını ve e-posta adresini silin.
   • Profilini VK, Facebook, Twitter, Instagram ve diğer sosyal ağlarda engelleyin.
   • Yanlışlıkla teması önlemek için adımlar atın. Örneğin, e-posta adresinizi değiştirebilirsiniz.
3. 3 Ortak arkadaşlarınızdan bu kişi hakkında konuşmayı kesmelerini isteyin. Çok ilginç bir şey olmuş olabilir, ama bunu bilmenize gerek yok. Arkadaşınız isteği unutur ve yanlışlıkla bu kişiyi hatırlatırsa, bundan sonra kibarca bu konudan kaçınmayı isteyin ve konuşmayı farklı bir yöne yönlendirmeye çalışın.
   • Ancak, gerçekten önemli bilgilerin verilmesini isteyebilirsiniz: Bazı gerçekleri öğrenirseniz, sizin için daha kolay hale gelebilir. Kişi sigarayı bırakmış, başka bir şehre taşınmış veya işini kaybetmiş olabilir. Arkadaşlarınıza bildirin - belirli bilgilerin durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olacağını düşünüyorlarsa, bunu sizinle paylaşmak daha iyidir.
4. 4 Bu kişiyle ilgili hatırlatıcılardan kurtulun. Bu kişiyle ilgili acı hatıraları olan her şeyi hayattan çıkarın. Günlük hatırlatıcıların olmaması, devam etmenize yardımcı olacaktır.
   • Bazı şeylerden kurtulamıyorsanız, onları bir çantaya koyun ve bir akraba veya yakın arkadaşınızdan çantayı sizden uzak tutmasını isteyin. Altı ay sonra, bu şeylere karşı farklı bir tavrınız olacak.
   • Size kişiyi hatırlatan tüm şarkıları oynatıcıdan silin. Bunları, size güven ve iyi bir ruh hali veren canlandırıcı, neşeli parçalarla değiştirin.
   • Bu kişiyle ortak bir çocuğunuz veya evcil hayvanınız varsa, onları hayatınızdan çıkarmayacağınız açıktır. Aksine, onlara odaklanın ve onlara iyi bir yaşam vermeye çalışın.

Bölüm 2/3: Bakış açınızı değiştirin

1. 1 İntikam duygusunun sizi ele geçirmesine izin vermeyin. İntikam almak istediğinizde (sizi kıskandırarak, üzerek veya üzerek) bu kişiyi düşünmeye devam ettiğiniz anlaşılmalıdır. İntikam almaya kararlıysan hayatına devam edemeyecek ve her şeyi unutamayacaksın, o yüzden bu duyguyu bırak.
   • Daha yüksek bir güce, karmaya veya başka bir evrensel adalet biçimine inanıyorsanız, o zaman bu kişinin yine de kendisininkini alacağını kendiniz anlayın.
   • Herkesin hak ettiğini aldığına inanmıyorsanız, hayatın adil olmadığı fikrini kabul edin. Haksız yere gücenmiş olabilirsiniz, ancak bu size misilleme yapma hakkı vermez.
   • George Herbert'in sözlerini unutmayın: "Mutlu bir yaşam en iyi intikamdır." Hayatı dolu dolu yaşarsanız ve kendinizi bu kişinin seviyesine düşürmezseniz, olanlardan sonra pes etmediğinizi ve hayatta çok önemli olmayan bir olay olarak unuttuğunuzu anlayacaktır.
2. 2 Duygularınızı ifade etmek için zaman ayırın. Kişiyi hala unutamıyorsanız, yeni bir yaklaşım deneyin. Oturup olanlarla ilgili tüm duygularınızı yazmak için sınırlı bir süre (bir veya iki saat) ayırın. Süre dolduğunda veya ekleyecek bir şeyiniz olmadığında (hangisi önce gelirse) defteri kapatın ve bir kenara koyun. Bu kişi hakkında düşünürken kendinize şunu söyleyin: “Hayır, zaten tüm duygularımı ifade ettim. Bunun için daha fazla zaman kaybetmeyeceğim."
   • Onsuz yapamıyorsanız, duygular için günde 10-15 dakika ayırın. Süreleri sona erdiğinde, kendinize yarın buna tekrar döneceğinizi söyleyin. Her gün daha az düşüneceksin. Bu gerçek bile size rahatlama getirmeye başlayacak.
3. 3 Dikkatin dağılsın. Neyse ki, düşüncelerimizi kontrol edebiliyoruz. Bir şey hakkında düşünmek istemiyorsan, yapmana gerek yok. Kendinizi konsantrasyon gerektiren çalışmalarınıza, işinize veya faaliyetinize bırakın. Kafanı meşgul edecek bir şey olduğunda, üzücü düşünceler arka planda kaybolur.
   • Tekrar bu düşüncelere dönerseniz, dikkatinizi değiştirin. Hepimiz gerçekte rüya görürüz ve şu anda ne düşündüğümüze genellikle şaşırırız. Beyin bu konuya geçer geçmez, kendinizi bu konuyu düşünmemeye ikna edin veya daha sonra düşüneceğinize söz verin (ipucu: daha sonra buna gerek kalmayacak). Kendinizi sohbete, oyuna veya diğer dikkat dağıtıcı şeylere dahil edin; sadece birkaç dakika - ve kurtulursunuz.
4. 4 Duygusal müzik ve filmlerden kaçının. Bir kişiyi unutmaya çalışmak, ruh hali değişimlerinin ve depresyonun temelidir. Şimdi incinmiş hissediyorsun.İhtiyacınız olan son şey, gereksiz duygu ve deneyimleri kışkırtan dış uyaranlardır, bu nedenle yalnızca olumlu müzik dinleyin ve neşeli filmler izleyin.
   • Arkadaşlarınıza bunu hatırlatın. Davranışları, ruh halinizin tonunu belirler. Bir sarsıntıya ihtiyacınız olduğunda, sadece arkadaşlarınızı aramanız yeterlidir ve onlar sizi nasıl neşelendireceklerini zaten bilirler.
5. 5 Kendini takdir et. Unutmaya çalıştığın kişi sana yanlış yaptı. Sonuçta, seni yeterince takdir etmedi. Böyle bir insanın hayatında yeri yoktur. Bunu anlamak için kendinize değer vermeyi öğrenmeniz gerekir. Sadece düzgün bir şekilde tedavi edilmedin. Kendinizi doğru insanlarla kuşatın.
   • Kendine saygı, mutlu bir yaşamın anahtarıdır. Unutma: sen güzelsin! Önünüzde olasılıklarla dolu koca bir dünya yatıyor. Bir sonraki adımın ne?

Bölüm 3/3: Hayatınıza neşeyi geri getirin

1. 1 İstediğini yap. Doğru ruh haline uyum sağlamak için, daha önce bu kişiyle geçirdiğiniz (veya onu düşünerek geçirebileceğiniz) süre boyunca yeni bir aktiviteye başlayın. Her zaman ilginizi çeken bir hobiye dikkat etmeye başlayın, bir havuza kaydolun veya evde yapacak bir şeyler bulun. Ne olursa olsun, aktivite neşe getirmeli ve sizi içine çekmeli, böylece başka hiçbir şey tarafından dikkatiniz dağılmaz.
   • Yeni beceriler ve kendiniz üzerinde çalışmak size güven verecektir. Hatta en iyisine saygı duyan ve en iyisini hak eden yeni, daha iyi bir insan gibi hissedebilirsiniz. Kendiniz üzerinde çalışmak, bu durumda benlik saygısını artırmanıza ve iç huzuru getirmenize izin verecek en iyi çözümdür.
2. 2 Düzgün yiyin ve egzersiz yapın. Kanepeden kalkmadan her türlü sağlıksız yemeği yiyip televizyon izlemek istediğiniz zamanlar oldu mu hiç? Ancak en kötüsü, size neşe getirmemesidir - tembellik ve abur cubur, refahın iyileştirilmesine hiçbir şekilde katkıda bulunmaz. Doğru beslenme ve egzersiz ile gerekli enerji ve olumlu düşüncelerle dolacaksınız.
   • Diyetinizi meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız etlerle doldurun. Yemeğinizdeki lif, protein, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar (balık, fındık veya zeytinyağı) miktarını dengeleyin. Lezzetli görünebilecek, ancak aslında vücut için tamamen yararsız olan abur cuburlardan kaçının.
   • Yürümek, yüzmek, koşmak, dans etmek veya sadece daireyi temizlemek olsun, günde yarım saat egzersiz yapın. Program, kesintisiz yarım saat ayırmanıza izin vermiyorsa, bu zamanı birkaç yaklaşıma bölün. Hedefinizden birkaç blok öteye park etmek ve yürümek gibi en küçük çaba bile zamanla işe yarayacaktır.
3. 3 Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirin. Düşüncelerinizi ve zamanınızı meşgul etmenin en iyi yolu, etrafınızı sizi gerçekten önemseyen en iyi insanlarla çevrelemektir. Anne ve baba, erkek veya kız kardeş, en iyi arkadaş, spor takımı veya aynı fikirde olan insanlar olabilir. Seni tekrar gülümsetecekler ve hayatta binlerce yeni anlam gösterecekler.
   • Kendinizi bir battaniye ile örtmek ve yalnız kalmak istediğinizde, bunun için birkaç saat ayırabilir ve ardından buna bir son verebilir ve gelen daveti kabul edebilir, insanların yanına gidebilirsiniz. İlk başta yanlış bir şey yaptığınızı düşünebilirsiniz ama sonunda evde kalmadığınız için mutlu olacaksınız.
4. 4 Kendine zaman ver. İnsan beyni kendini nasıl iyileştireceğini bilir. Zamanın iyileştirdiği eski atasözü bugün bile geçerlidir ve genel olarak her zaman geçerlidir. Doğal olarak beynimiz burada ve şimdi önemli olan şeylere odaklanır, geçmişi unutmamızı ve ona karşı tutumumuzu değiştirmemizi sağlar. Zaman ayırın ve rahatlayın. Bu zaman alır. Sabırlı olun ve beyniniz sizin için her şeyi yapacak.
   • Üzüntü, içinden geçtiği doğal bir durumdur. gerekli çoğu durumda geçer. Beş aşamanın tümünü tamamlamak zaman alabilir, ancak bu doğal bir süreçtir. Sabır gösterin ve yavaş yavaş işler yoluna girecek.
5. 5 Affet ve unut. Bir kişiyi ancak ona karşı kin tutmazsanız unutabileceğinizi anlamak önemlidir. Yukarıdakilerin hepsini tamamladıysanız, ancak yine de kişiyi unutamıyorsanız, affetmeye odaklanın. Hepimiz insanız ve hepimiz yanılıyoruz. Hayat her zamanki gibi devam ediyor.
   • Kendinizi affetmeyi unutmayın. Çoğu zaman insanlar kendilerine diğerlerinden çok daha fazla kızgındır. O anda, doğru olduğunu düşündüğün şeyi yaptın. Diğer insanlar da aynısını yaptı. Kimseyi suçlamaya ya da suçluyu aramaya gerek yok. Ne oldu gitti. Kendinizi geçmişin yükünden kurtararak geleceğe özgürce gidebilirsiniz.

İpuçları

• Kişiyi unutarak yoluna devam edebilirsin ama olanlardan bir ders çıkarmaya çalış. Çok değerli bir deneyim kazandıysanız, zaman boşuna geçmedi.
• Bu kişiye asla ulaşmaya çalışmayın bile. Sizinle iletişim kurmaya çalışabilir, ancak kararınıza sadık kalın, geri adım atmayın. Onu neden terk ettiğini hatırla.
• Uzun süreli bir ilişkiyi unutmak her zaman zordur, ancak en iyisini hak ettiğinizi ve kimsenin mükemmel olmadığını bilin. Hayatın devam ettiğini ve çevremizin de değiştiğini anlayın.
• Ayırma sürecini sürüklemeyin. Tüm bağları bir kerede kesin ve teatral ayrılığın cazibesine karşı koyun (örneğin, uzun bir "veda mektubu"). Sadece dur.
• Daha önce yapamadığın şeyi yap. Yeni bir hayata başlamak.
• Tüm eşyalarınızı geri almaya çalışmayın. Pırlanta yüzük veya kişisel, türünün tek örneği değilse, geri almak için bu kişiyle uğraşmamak en iyisidir. DVD'ler, giysiler, diş fırçası ... onları bırakın. Bunlar sadece şeyler. Her zamanki şortu geri vermek için bir toplantının ekstra acısını yaşamaya değer mi? Sıradan şeyler için haysiyetinizi takas etmeyin.
• Eskileri unutmak için yeni ilişkilere başlamak için acele etmeyin. Bu iyi bir şeye yol açmayacak.
• Bu kişiden asla nefret etmeye çalışmayın; Ondan nefret etmeye çalışırsanız, düşüncelerinize hükmedecek ve bu da sizi gece gündüz onu düşünmeye teşvik edecektir. Buna göre bu kişiyi unutamayacaksınız ve sürekli rahatsız hissedeceksiniz.
• Bazı insanların kalbimizde uzun süre (hatta bazen sonsuza kadar) yeri vardır ve bu da normaldir.
• VK, Instagram, Facebook veya diğer sosyal ağlardaki arkadaşlarının sayfalarını sürekli ziyaret etmenize gerek yoktur. Sadece sizi üzecek mutlu paylaşılan fotoğraflara rastlayabilirsiniz.

Uyarılar

• Asla şiddet kullanmayın.
• Çok zaman geçtiyse ve hala kişi hakkında düşünmeyi bırakmadıysanız, bir psikologla iletişime geçin.