İçerik

• Yöntem 2/2: Havada 360 Dönme
• İpuçları
• Uyarılar
• Neye ihtiyacın var

1 Biraz hız kazan. Daha kolay hız kazanmak için hafif bir eğimden aşağı inmelisiniz.

2 Hafifçe oturun ve dönerken yukarı doğru gerin. Dönmek için başınızı, kollarınızı ve omuzlarınızı çevirin.

• Kollarınızı ve omuzlarınızı sarsmak size güçlü bir pivot momentumu verecektir, bu yüzden dönmenize yardımcı olması için onlara odaklanın.
• Dönüş sırasında kayakları birbirine paralel tutun. Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalıdır.

3 Dönüş boyunca omzunuzun üzerinden yukarıya bakın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönene kadar böyle bakmaya devam edin.

• Yere bakma. Bu, dengenizi kaybetmenize ve düşmenize neden olabilir.

4 Yokuş aşağı kayak yapmaya devam edin. Kayaklarınız dönüş boyunca yerde kalmalıdır. Aşağı kayarken egzersiz yapmaya devam edin.

• 360'ı çevirdikçe yavaş yavaş küçük atlamalar ekleyin. Havada 360 yapmak iyi bir uygulama olacaktır.

Yöntem 2/2: Havada 360 Dönme

1. 1 Bir sıçrama tahtası bulun. 360 derece çalışmaya başladığınızda, sıçrama tahtası çok yüksek olmamalıdır. Atlamayı uygularken diğer kayakçılara çarpmamaya dikkat etmeniz gerektiğinden, az sayıda kayakçının kullandığı bir tane bulmaya çalışın.
2. 2 Düz bir atlama için hazırlanın. Ayaklarınız omuz seviyesinden biraz daha geniş olmalıdır. Ayak parmaklarınız dengede kalmanıza ve dengeyi korumanıza yardımcı olmalıdır. Kayaklarınızı birbirine paralel tutun. Tüm vücudunuzla öne doğru eğilin.
3. 3 Atlamadan önce sarın. Oturup kollarınızı yapacağınız dönüşün aksi yönünde yan ve arkaya sarmanız gerekir.
   • Bu bükülme önemlidir çünkü havada dönüş momentumunu yaratır.
4. 4 Zıplayın ve havada yuvarlanın. Biraz zıplar atlamaz kayaklarınızı hemen havaya çevirin. Ardından vücudunuzu 360 derecelik bir dönüş yapacağınız yöne çevirin.
   • Ne kadar hızlı kaydırırsanız, o kadar hızlı dönersiniz.
5. 5 İniş noktanıza odaklanın. Önce başınızı dönüşünüze doğru çevirin. Dönerken başınızı bu pozisyonda kilitleyin ve tam bir dönüş yaptıktan sonra ineceğiniz noktaya bakın.
6. 6 Döndürmeyi tamamlayın. U dönüşü yaptıktan sonra, dönüşü yavaşlatmak için kollarınızı yanlara doğru uzatın.
7. 7 İniş sırasında sıkıştırmayın. Ağırlığınızı öne doğru kaydırın ve kaslarınızı sıkıştırmayın. Kalçalarınızdan, dizlerinizden ve ayak bileklerinizden inişin şokunu emmek için rahatlamayı unutmayın. Daha yumuşak inmek için dizlerinizi hafifçe bükmeyi deneyin.
8. 8 Yan tarafa hareket edin. Durmak istiyorsan, yavaşla ki başkalarının yoluna çıkma. 360'ı yeniden çalıştırmayı planlıyorsanız, bu adımları tekrarlayın.

İpuçları

• Zıplamaya çalışın ve çok erken dönmeyin. Bunu hala sıçrama tahtası üzerinde yaparsanız, kenarını kayaklarla bağlayabilirsiniz.
• Atlamadan önce çömelmek ve kıvrılmak önemlidir, bu yüzden bunu uygulamalısınız. Etrafı sarabilir ve yerden atlayabilir.

Uyarılar

• Normal kayaklar yerine kar bıçağı kullanmak istiyorsanız, o kayak türü için özel talimatları izleyin.
• Atlamayı yaptıktan sonra kimsenin size çok yaklaşmadığından ve sizi takip etmediğinden emin olun. Bu olursa, yana doğru hareket edin ve kişinin geçmesine izin verin. Ardından atlamayı tekrar yapmak için geri dönün.

Neye ihtiyacın var

• Kask
• Kayak yapma
• Kayak direkleri (isteğe bağlı)
• bot ayakkabı
• Yüksek atlayış
• Özgüven
• stil