İçerik

• adımlar
• İpuçları

Şansınız, 13-19 yaşlarında genç bir kızsınız ve elinizden gelenin en iyisi olma arzunuz var. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeye başlamak için fiziksel, entelektüel ve sosyal durumunuzu sorgulamayı unutmamalısınız. Zeka, mükemmel sağlık, iyi arkadaşlar sizi mutlu edecek. Çevrenizdeki insanlara güvenme ihtiyacından bahsetmiyorum bile, ki bu da çok önemli. Kulağa ilginç geliyor mu? Neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.

adımlar

1. 1 Vücudunuzu sağlıklı tutun. Sağlıklı olmak sıska bir kız olmak anlamına gelmez. Çok zayıf olmak zararlıdır ve erkekler için pek çekici değildir.
   • Kendinizi okulunuzdaki diğer kızlarla kıyaslamayın. Kilonuz için endişeleniyorsanız, doğru sağlıklı tavsiye için doktorunuza görünün.
   • Hollywood Kurabiye Diyeti veya bunun gibi süslü diyetler yapmayın. Kulağa sahte geliyorsa, öyledir. Artı, sen bir gençsin: büyüyorsun ve bazı aptal aşırı diyetleri takip edersen, temel besinlerin eksikliği seni daha sağlıklı yapmaz!
2. 2 Tren! Biraz egzersiz yapmazsanız çok sağlıklı olamazsınız. Aslında çok kolay. Hareket halindeyken, işteyken - harikasınız! Bütün bunlar sizi sağlıklı tutar.
   • Halihazırda yaptığınız şeyi daha kullanışlı hale getirmenin yollarını bulun. Örneğin, TV izlerken squat yapmayı deneyebilirsiniz. Bir iPod dinliyorsanız, müziğin keyfini çıkarırken köpeğinizi yürüyüşe çıkarın.
   • Doktorlar ve şifacılar, egzersize günde bir saat ayırmanızı önerir. Siz de bu süreci eğlenceli hale getirebilirsiniz! Evinize bir arkadaşınızı davet edin, annemin eski tai-bo kasetlerini izleyin ve aynı anda pratik yapın!
   • Her şeyi mükemmel yapmak zorunda değilsiniz, sadece kalp atış hızınızı arttırmanız ve harika olmanız gerekiyor! Bununla birlikte, kalori yakmanın en iyi yolu çoğunlukla koşmaktır. Evinizde bir koşu bandı veya şehrinizde bir spor salonu var mı? Evde koşu bandın varsa tam kilonu ve yaşını gir ve kolayca kalori yak! Sadece sabit bir hızda kalın ve TV izleyerek veya radyo dinleyerek koşunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.
   • Her gün pratik yapmak için kendinizi motive etmek için kendinize hedefler belirleyin. Örneğin, iki hafta boyunca günlük aktiviteler yaptığınız için kendinizi ödüllendirin. Sıcak çikolatalı dondurma yemek gibi çabalarınızı boşa çıkarabilecek hiçbir şey yapmayın.Bunun yerine, daha sağlıklı vücudunuzu onurlandırmak için alışveriş merkezine gidin ve yeni bir gömlek veya kot pantolon satın alın!
3. 3 Ne yediğine dikkat et. Bu, sağlıklı yaşam yolundaki en zor kısım gibi görünebilir, ama öyle değil. En önemlilerinden biri her sabah kahvaltı yapmaktır.
   • Kilo vermeye çalışırken kahvaltıyı atlamayın. Bunu yaparsanız, vücudunuz birikmiş sağlıksız yağı yiyecek olarak kullanacak ve kilo almanıza neden olacaktır. Ayrıca daha yorgun olacaksınız ve beyniniz en iyi durumda olmayacak.
   • Bazı iyi kahvaltı fikirleri: Sahanda yumurta, bir muz ve bir bardak süt, yulaf ezmesi, kepekli tost, yoğurt veya az yağlı şurupta Özel K waffle veya bir tahıl barı. Om-Nom-nom! Bu yemek, sabahın geri kalanından öğle yemeğine kadar devam etmenizi sağlayacaktır.
   • Öğle yemeğinden bahsetmişken, kafeteryalardan gelen yiyeceklere dikkat edin. Kurabiyeler, çikolatalı turtalar, çörekler ve patates kızartması lezzetli olabilir ama kendinizi şımartmayın. İçme suyu veya elma suyu veya domates, yumurta ve peynirli süt ve et salatası yemek için iyi bir fikirdir. Hala açsanız, çoğu okulda aralarından seçim yapabileceğiniz bir menü vardır, böylece fırında cips yiyebilir veya 100 kalorilik bir paket alabilirsiniz.
   • Akşam yemeğinde ebeveynlerin hazırladığı her şeyi sadece daha küçük porsiyonlarda yiyebilirsiniz.
   • Yavaş çiğnerken, beyninizi yanıltarak yemediğiniz halde daha fazla yediğinizi düşünür ve eskisinden daha kolay tok kalırsınız.
   • Bu, çocuklar için her zaman tekrarlanır - bol meyve ve sebze yiyin. Temel olarak, sağlıklı olduğu için istediğiniz kadar yiyin. Bir gün anne babanla markete git ve çeşitli yiyecekler seç. Favorilerinizi bulun! Ama en önemlisi, ne yediğinizi düşünün!
4. 4 Sağlıklı zihin olun! Akıl sağlığı da mümkün olan en iyi genç kız olmanın anahtarıdır. Odadaki en zeki olmak zorunda değilsin, ama her zaman elinden gelenin en iyisini yap! Ayrıca bu, iyi notlar almanız gerektiği anlamına gelmez, ancak sağduyuya sahip olmanız ve sizin için neyin en iyi olduğunu bilmeniz gerekir.
5. 5 Görünüşüne dikkat et. Düzenli olarak banyo yapın. Özellikle yaşlandıkça güzel görünmek ve güzel kokmak için her gün duş alın. Gardırobunuzu yeniden tanımlayın. Bol, bol, bol, üzeri delikli ve lekeli eski kıyafetler giymek yerine, kendinizi düzenli ve düzenli göstermeye özen gösterin. Çok çaba gerektirmez. Bedeninize uyan bir kot pantolon alın ve sadece temiz gömlekler giyin. Moda konusunda endişeliyseniz, en şirin, en popüler kıyafetleri bulmaya ve satın almaya biraz daha zaman ayırın; ancak, bu gerekli değildir.
6. 6 Arkadaşça davran. Arkadaş edinmenin en iyi yolu, tanıştığınız herkese dostça davranmaktır. Başkalarını bir gülümseme ve tatlı bir merhaba ile selamlayın. İnsanlara nasıl olduklarını sorun ve yeterince kibarlarsa onlara açın. Kendinizi arkadaş canlısı, istekli bir insan olarak sunarsanız, etrafınızdakiler sizinle rahat ve sakin hissedecek ve bu da birçok insanla arkadaş olmanıza yardımcı olacaktır.
7. 7 Anne babanla kavga etme. İstemeyebilirsiniz, ancak ergenliğinizin büyük bir parçası olacaklar, bu yüzden ebeveynlerinizle barış içinde yaşamalısınız. İsyan etmeye veya onları mutsuz etmeye gerek yok. Bunun yerine, mümkün olduğunca onları dinleyin ve sorunlarınız veya endişeleriniz olduğunda onlarla konuşun. Sonuçta, ebeveynleriniz uğraştığınız her şeyden çoktan geçti ve onların bilgeliği paha biçilmez olabilir. Ebeveynlerinizle iyi bir ilişki, genç olmaktan ne kadar keyif aldığınız için çok önemlidir.
8. 8 Faaliyetlerinize dikkat edin. En önemli şey, her zaman öğretmeninizin söyleyeceklerini dinlemektir.Öğretmeniniz bir şeyi açıklamaya çalışırken bulutların içindeyseniz veya bir arkadaşınıza notlar veriyorsanız, öğrenmeniz gereken her şeyi kaçırırsınız ve bir matematik problemini nasıl çözeceğinizi veya bir kitapta hangi sayfaları okuyacağınızı vb. anlamazsınız. . Ya da daha kötüsü, öğretmeniniz size meydan okuyabilir ve ne hakkında konuştuğunu bilemezsiniz, bu çok utanç verici olabilir.
   • Her zaman ödevini yap. Evet, sıkıcı olabilir, ancak üzerinde çok çalışın ve bu sorunu çözün. Hiçbir şey yapmazsanız, muhtemelen bir sonraki testte başarısız olacaksınız çünkü hiçbir şey anlamayacaksınız. Ve sınavda başarısız olduğunuzda, notunuz düşecek, bu da karnenizde görünecek ve anne babanızı kızdıracak. Bu domino etkisinin nasıl tetiklendiğini görüyor musunuz?
   • Ve tüm bunlar, ödevini yapmadığın için olacak. Bir şey anlamadıysanız, ebeveyninize veya öğretmeninize sorun. Ders sırasında bile! Kendinizi aptal hissedebilirsiniz, ancak sınıfta aynı soruyu soran başka biri olma ihtimali yüksektir ve öğretmeniniz sorduğunuz şeyi takdir edecektir.
   • Son çare olarak, etrafta dolaşmayacak veya başka bir şey hakkında konuşmayacak iyi ve güvenilir bir arkadaşınıza sorabilirsiniz. Daha yüksek notlar almanın en iyi yanı, kendinizle gurur duyacaksınız, ayrıca anne babanız da gurur duyacak, bu da size olan güvenlerini artıracak ve daha fazla özgürlüğe sahip olacaksınız.
   • Ama öte yandan, testi geçemezseniz ne olur? Yapabileceğiniz ilk şey onu milyonlarca parçaya bölüp çöp kutusuna atmak. Gerek yok. Ailen yine de bulacak, o yüzden sakla. Yapmanız gereken bir sonraki şey, neyin yanlış gittiğini düşünmektir. Küçük bir hata mı yaptın? Yoksa materyali anlamamış olabilir misiniz?
   • Öğretmeninize sormak istediğiniz soruların bir listesini yapın, sorumlu olmak istediğiniz için size saygı duyacaktır. Hatta eğitmeninize testi yeniden yazma veya ekstra puan kazanmak için bir şeyler yapma fırsatını sorabilirsiniz. Ayrıca kötü bir not aldığınızda şöyle düşünebilirsiniz: "Çok aptalım, hayatımda parlayan tek şey temizlik kariyeri!" Her zaman unutmayın, sınavdan alacağınız kötü bir not, genel performansınızı etkilemeyecektir, sadece bir sonraki sınavda daha fazlasını yapın ve iyi olacaksınız!
9. 9 Sağduyunuzu kullanın! Sen insansın ve herkes buna saygı duymalı. İlk tanıştığınızda kimsenin sizi yargılamasına izin vermeyin. Eğer yaparlarsa, zaman ayırmaya değmezler.
   • Ayrıca uyuşturucu, alkol ve sigaraya da hayır deyin! Onları kullanmak hoş değil. Biri size bunu önerirse, "Üzgünüm [buraya bir isim girin] ama vücudumu bozmak istemiyorum" deyin. Fakir ve gri olduğunuzu düşünüyorlarsa, kendileri de öyle! Harikasın çünkü kendin için ayağa kalkmayı ve akıllı olmayı biliyorsun! Ayrıca uyuşturucu ve sigara ciltte sarkmalara, göz altlarında geniş halkalara ve sarı-kahverengi dişlere yol açabilir. Ve alkol, vücudunuzdaki tüm kötü etkilerden bahsetmiyorum bile, siz değilmişsiniz gibi davranmanıza neden olabilir. berbat!
   • Küçükler de seks yapmamalıdır. Bir erkek çocuk yanlış bir şey yapmak isterse ama seni gerçekten umursuyorsa, sormaz bile, istese de sen hayır derse, saygı duyar ve bir daha sormaz. Elbette, muhtemelen seks yapmak istiyorsunuz, ancak cinsel yolla bulaşan hastalık kapma ve hatta hamile kalma riski vardır. Ve eğer "Beni gerçekten seviyorsan, yapacaksın" derse - kırmızı bayrağı kaldırman gerek! Bu yanlış ve "evet" deme! Hazır olana kadar bunu yapma! Asla yapma. baskı altında böyle bir şey.Soğuk ya da saygın olmak için etraftaki herkesle uyuşturucu, içki ve uyumak zorunda değilsin.Modern olmak ve başkalarının saygısını kazanmak, kendin olma becerisine yardımcı olacaktır.
   • Vücudunuza ve kendinize iyi davranmanız gerektiği sonucuna varalım!
10. 10 Sosyal olun! Odadaki en popüler kız, en ince bele veya en güzel yüze sahip olan kız değildir. Ve kim olduğundan emin ve mutlu olan! Hiç de zor değil.
11. 11 Cesur ol ve kendine inan. Sürekli olarak başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişeleniyorsanız, onlara düşünmeleri için her şeyi vermek konusunda çok gergin olacaksınız. Diğer insanlar için endişelenme, çünkü onlar bencildirler ve fikirleri gerçekten önemli değildir. Bunun yerine, sizi mutlu eden şeyi yapın. Herkes ne yaparsa yapsın, rahatlayın ve kendinizle eğlenin.

İpuçları

• Aşırı egzersiz yapmayın veya aç kalmayın. Bu, çok sağlıksız ve hatta ölüme yol açabilen hazımsızlığa yol açabilir.
• Akıllı olmak sadece okul konularını bilmek anlamına gelmez! Müziği, sporu, yeteneğin olduğu her şeyi anlayabilirsin!
• Yemek yerken tabağınıza bakın. Yiyeceklerin çeşitli renkleri var mı? Bu, besin piramidinden çeşitli temel yiyecekleri yediğinizin iyi bir işaretidir.