İçerik

• adımlar
• Bölüm 1/3: Ne takip etmiyor yapmak
• Bölüm 2/3: Başlarken
• Bölüm 3/3: Bir İlişki Nasıl Kurtarılır
• İpuçları
• Uyarılar

Aldatan eşinizle nasıl başa çıkacağınıza karar vermek kolay bir iş değildir. Durumu düzeltmeye ve birlikte kalmaya çalışmalı mıyım sorusunun doğru bir cevabı yok. Sadece iletişimi sürdürebilir, kendinizi dinleyebilir ve ilişkinizi kurtarıp kurtarmayacağınıza karar verebilirsiniz. Bir şeyleri denemeye ve düzeltmeye karar verirseniz, adım adım ilerleyin ve kendinize iyi bakın.

adımlar

Bölüm 1/3: Ne takip etmiyor yapmak

1. 1 Kendini suçlama. Aldatmanın nedenleri her zaman açık değildir ve kendinizi suçlamak size doğal bir adım gibi görünebilir. Eşinizden uzaklaştığınızı veya yatak odasında çok az inisiyatif gösterdiğinizi hissedebilirsiniz. Belki de kariyerinize kendinizi fazla kaptırmış durumdasınız ve bir ilişki için pratikte hiç zaman kalmadı. Bu tür durumlar, ilişkinizin birlikte yürütülmesi gerektiğini ima edebilir. Ancak, yaptıklarınızın hiçbirinin kişiyi sizi değiştirmeye zorlayamadığını anlamak önemlidir, bu nedenle eşinizin hataları için kendinizi suçlamamalısınız.
   • Elbette, ilişkide bazı sorunlar sizin hatanızdan kaynaklanabilir ve bu gerçeği net bir şekilde anlamanız gerekir. Ancak, hatalarınızın eşinizi aldatmak için bir bahane olduğunu düşünmenize asla izin vermeyin.
   • Kendinizi suçlamaya odaklanırsanız, bir durumda eşinizin rolünü unutmanız kolaydır. Davranışını da görmek önemlidir.
2. 2 Üçüncü kişi üzerinde durmayın. Kendinizi bir an önce çıldırtmak istiyorsanız, o kişi hakkında milyonlarca soru sorabilir, sosyal medyada saatlerce takip edebilir, hatta yüz yüze görüşme ayarlamayı deneyebilirsiniz. Bu kişi hakkında her şeyi öğrenirseniz, ilişkinizdeki sorunların özünü anlayabilirsiniz, ancak gerçekte cevaplar alamayacaksınız, ancak yeni bir acı parçası alacaksınız.
   • Bir eşin ihanetinin nedeni, nadiren birlikte olduğu kişide yatmaktadır. Eşiniz böyle bir kişiyle ciddi bir ilişki kurmaya hazır olduğuna ikna olmadıysa, çoğu durumda ihanet sadece kendisinden veya evlilikten memnuniyetsizliğin bir ifadesidir. Partneriniz veya ilişkiniz hakkında yeterince düşünmediğiniz için diğer erkeğe veya kadına çok fazla ilgi göstermekten kaçının.
   • Bazı ayrıntılar sizi biraz rahatlatabilir, ancak böyle bir kişinin neye benzediğini bilmemek, sizi özden uzaklaştıracak veya öz saygınızı azaltacak başka ayrıntılar veya yaşam kazanmaktan daha iyidir. Buna değmezler.
   UZMAN TAVSİYESİ

   

   cherlyn chong

   
   
   İlişki Koçu Sherlyn Chung, başarılı kariyerleri olan kadınların eski sevgililerini unutmalarına ve aşkı yeniden bulmalarına yardımcı olan bir flört ve ayrılıktan kurtulma koçudur. Aynı zamanda The League flört uygulamasının resmi koçu. AskMen, Business Insider, Reuters ve HuffPost tarafından ele alındı.

   cherlyn chong
   ilişki koçu

   Aldatma kendi imajınızı etkilediği için acı içinde olduğunuzu anlayın. Bir kadın her zaman diğer kadının daha güzel olup olmadığını ve kocasının onunla ne kadar iyi olduğunu merak eder. Bir adam, karısının başka bir erkekten daha fazla cinsel zevk alıp almadığını merak ediyor. Aslında eşiniz sizi başka biriyle değiştirmiş, bu yüzden nedenlerini anlamak istiyorsunuz, ancak üçüncü kişi üzerinde durmamalısınız.

3. 3 Mantıklı bir açıklama bulmaya çalışmayın. Olanlara mantıklı bir açıklama bulursanız, ilerlemeniz sizin için daha kolay olacak gibi görünebilir (örneğin, bir kocanın işini kaybettikten sonra kendi güçsüzlüğü hissi veya karınızın karşılayamayacağı başka bir erkekle aşırı flört etmesi). diren), ancak hayır olduğu yerde anlam bulmaya çalışmayın. Acı içinde olduğunuzu ve ilerlemek için bir yol bulmanız gerektiğini kabul edin, ancak eşinizin eylemleri için mazeretler bulmanın bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacağını düşünmeyin.
   • Partnerinizin değişmeye karar verdiği andaki zihniyeti mantığa meydan okuyabilir. Aldatmanın kesin nedenini bulmaya çalışmak için çok fazla zaman harcamanıza gerek yok - devam etmek daha iyidir.
4. 4 Durumu kamuoyuna açıklamayın. Çok acı çekiyor olsanız ve inanılmaz derecede öfkeli olsanız bile, duyguları boşaltma ve sosyal ağdaki tüm akrabalar, yakın arkadaşlar ve hatta aboneler hakkında bilgi verme dürtüsüne teslim olmanıza gerek yok. İlişkiyi kurtarmak için herhangi bir şansınız varsa, geri kalan günlerinizde insanların eşinize ve ilişkinize farklı bakacağı gerçeğiyle uğraşmak zorunda kalacaksınız. Durumu dünyadaki herkese iletmeye gerek yok. Sadece durumu atlatmanıza gerçekten yardımcı olabilecek en yakın kişilere söyleyin.
   • Herkese olanları anlattığınızda, ilk başta rahatlama hissedebilirsiniz, ancak yakında yerini acı ve pişmanlık alabilir. Muhtemelen durumu bilen herkesin tavsiyesine veya yargısına hazır değilsiniz.
   • Eşinizin sadakatsizliğini yakın arkadaşlarınızla paylaşmaya karar verirseniz, özellikle bu durumla ne yapacağınıza karar vermediyseniz ihtiyatlı olun. Bir arkadaşınız kesinlikle ayrılmaya karar verdiğinizi düşünüyorsa, kararınızı desteklemek için binlerce neden bulacaktır ve ilişkiyi sürdürmeye karar verdiğinizde rahatlamış, hatta utanmış hissetmeyeceksiniz.
5. 5 Arkadaşlarınızın ve ailenizin görüşlerine takılıp kalmayın. Durumu geniş bir insan çevresiyle paylaşmayın ve paylaşmaya karar verdiğiniz kişilerin görüşleri hakkında endişelenmeyin. Akrabalar yararlı tavsiyeler verebilir, ancak sonunda sizin için en iyisini yapmanız gerekir. Ayrılmaya veya kalmaya karar verirseniz, başkalarının ne düşüneceğini kendinize sormanıza gerek yok. Sonuçta bunların hiçbiri önemli değil ve başkalarının görüşlerine göre kararlar almamalısınız.
   • Sevdiklerinizle iletişim kurmak kesinlikle size güç verecek ve durumu yeni bir ışık altında görmenize yardımcı olacaktır, ancak başka birinin görüşünün asla sizinkinin yerini alamayacağını unutmayın.
6. 6 Çok düşünmeden büyük kararlar vermeyin. Aldatmayı öğrendiğinizde, ilk dürtünüz eşyalarınızı toplamak veya eşinizi evden atmak olabilir, ancak eylemlerinizi dikkatlice düşünmelisiniz. Elbette bir süre eşinizden uzak durmanız gerekiyor ama hemen boşanma veya başka bir son çare hakkında konuşmanıza gerek yok. Neler olduğunu düşünmek için kendinize zaman tanıyın ve en iyi kararı verin, böylece daha sonra aceleci hareketinizden pişman olmazsınız.
   • Aniden birbirinizden uzak durma kararı akıllıca olabilir, ancak boşanma davası açmak için acele etmeye gerek yok. Sezginiz size bunun doğru adım olduğunu söylese bile, kararları net ve soğukkanlı bir kafayla almalısınız.
7. 7 Partnerinizi cezalandırmayın. Eşinize şiddet uygulamak, onun için değerli olan şeyleri almak, hatta karşılığında değiştirmek isteyebilirsiniz, ancak bu davranış sorunu çözmeye yardımcı olmaz. Acı çektiğinizi gösterebilir, soğuk davranabilir ve bir süre mesafenizi koruyabilirsiniz, ancak kasıtlı olarak eşinizi daha kötü hissettirmeyin, aksi takdirde ikiniz de dayanılmaz derecede kötü hissedeceksiniz.
   • Eşinizi cezalandırırsanız, acınız sadece artacak ve ilişki dayanılmaz hale gelecektir. Geçici olarak uzaklaşmak ve soğuk davranmak tamamen normaldir, ancak kasıtlı zulüm durumu hiçbir şekilde düzeltmeyecektir.

Bölüm 2/3: Başlarken

1. 1 Gereksinimlerinizi tanımlayın. Bir sohbete başlamadan önce bir ortak için gereksinimlerinizi düşünün. Aldatma hakkında bir konuşma başlatmayın ve doğrudan gözyaşlarına dalmayın ya da işleri yumuşatmaya çalışmayın. Bir eylem planı yapın, böylece partneriniz ilişkiyi sürdürmek istiyorsa ondan ne gibi adımlar beklediğinizi anlasın. Bu ceza olarak değil, ortak eylem planı olarak algılanmalıdır.
   • Partnerinize, ilişkiye devam etmeniz için ne yapılması gerektiğini söyleyin. Bu faaliyetler, bir danışmanla birlikte veya ayrı ayrı danışmayı, duyguları yeniden alevlendirmenize yardımcı olacak net adımlar atmayı, her gün iletişim kurmayı veya aynı yatakta tekrar uyumaya hazır olana kadar ayrı odalarda yaşamayı içerebilir.
   • Boşanmayı düşünüyorsanız, mümkün olduğunca erken bir avukat bulmalısınız. Bu, müzakerelerdeki konumunuzu belirleyecektir.
2. 2 Acele etmeyin. Eşinizi affetmeye veya normal hayatınıza dönmeye gerçekten hazır olsanız bile, daha önce sahip olduğunuz güveni ve duyguları yeniden kazanmanızın uzun zaman alacağını anlamak önemlidir. İkiniz de ilişkiyi korumak için çaba sarf etmeye istekli olsanız bile, işlerin "normale" dönmesi uzun zaman alabilir ve eşinize karşı tekrar hassasiyet hissedersiniz. Bu tamamen normaldir. Aceleniz varsa, sorunlar olabilir.
   • Bir partneri affetmek veya göz açıp kapayıncaya kadar önceki duruma dönmek imkansızdır. Güveni yeniden inşa etmek aylar hatta yıllar alabilir.
   • Ayrıca zaman ayırmalısınız. Eşinizle tekrar aynı yatağı paylaşmaya, bir restoranda birlikte yemek yemeye veya sizi mutlu eden aktiviteler yapmaya hazır hale gelmeniz günler alabilir. Bunun için hazır ol.
3. 3 Duygularınıza hava verin. Eşiniz nasıl hissettiğinizi bilmeli. Öfkeniz, acınız, güvene ihanetiniz ve incinmiş duygularınız hakkında konuşun. Durumun sizi hiç rahatsız etmediğini iddia etmenize gerek yok. Gerçek acınızı ve duygularınızı gösterin. Duygularınızı dürüstçe ve açıkça söylemeye hazır değilseniz, asla birlikte bir hayat kuramazsınız. Utangaç olsanız ve gerçek duygularınızı göstermekten korksanız bile kendinizi kapatmamanız önemlidir.
   • Bir konuşmadan önce endişeleniyorsanız veya önemli detayları unutmaktan korkuyorsanız, paylaşmak istediğiniz tüm düşüncelerinizi yazabilirsiniz. Bu şekilde kafanız karışmaz veya önemli bir şeyi unutmazsınız.
   • Olanları tartışamayacak kadar heyecanlıysanız, kendinize ihtiyacınız olan zamanı verin ve samimi bir konuşma yapmaya hazırlanın. Tabii ki böyle bir konuşma sırasında tamamen sakin olmak mümkün değil, ancak gerekirse her zaman biraz bekleyebilirsiniz. Konuşmayı sürekli ertelemek zorunda değilsiniz.
4. 4 Cevabını almak istediğiniz soruları sorun. Belki de ihanetin bazı ayrıntılarını bilmek istersiniz. Ayrıntıları bir araya getirmek istiyorsanız, kaç kez ve ne zaman, nasıl başladığını veya eşinizin diğer kişi hakkında nasıl hissettiğini sorabilirsiniz. İlişkiyi koruma yeteneğinizi korumak istiyorsanız, daha iyi bilinmeyen ayrıntıları sorup sormayacağınızı iki kez düşünün.
   • İlişkideki mevcut durumu daha iyi anlamanıza yardımcı olacak soruları sorun. Bununla birlikte, merakınızı gidermeye çalışmamak en iyisidir, çünkü bu tür soruları yanıtlamak sizi daha da incitebilir.
5. 5 Tıbbi muayene yaptırın. Kulağa ne kadar utanç verici gelse de, partnerinizin ihaneti haberinden hemen sonra ikinizin de hemen tıbbi muayeneden geçmesi gerekir. Eşinizin aldattığı kişinin hangi hastalıkları olabileceğini kimse bilemez, bu nedenle sağlığınıza dikkat etmek daha iyidir. Eşiniz bunun gerekli olmadığını iddia edebilir, ancak bu sizin güvenliğiniz için doğru adımdır.
   • Bu süreç aynı zamanda eşinizin yaptığı yanlışların ciddiyetini anlamasına yardımcı olacaktır. Sizinle bir ilişki sırasında başka biriyle olan bir ilişki sizi riske attı ve bunu kabul etmek önemlidir.
6. 6 Partnerinizi dinleyin. Kuşkusuz acı, kırgınlık, öfke, ihanet ve çıkış verilmesi gereken daha birçok duyguyu hissediyorsunuz ama partnerinizi dinlemek önemlidir. Şu anda yapmak isteyeceğiniz son şey bu olsa bile, ilişkiyi netleştirmek ve sürdürmek istiyorsanız karşıt görüşü dinlemeniz gerekir. Partnerinizde bilmediğiniz yeni duygular veya hayal kırıklıkları keşfedebilirsiniz.
   • Bir partnerin bir durumla ilgili vizyonunu paylaşma veya belirli duyguları deneyimleme hakkına sahip olmadığına inanmak haksızlıktır. Partnerinizin duygularını öğrenmeye hazır olmayabilirsiniz, ancak devam etmek istiyorsanız konuşmasına izin vermelisiniz.
7. 7 Her gün iletişiminizi geliştirin. Aldatma hakkında konuşmaya başladığınızda, iletişiminizi her gün geliştirmeye çalışın. Açık ve dürüst, düzenli ve pasif saldırganlık olmadan konuşmaya çalışın.Eşinizin davranışlarından sonra size imkansız görünse bile, işlerin yoluna girmesi için elinizden geldiğince iletişim kurmanız önemlidir.
   • Hazır olduğunuzda, her gün konuşmayı kabul edin, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın ve mevcut durumu tartışın. Konuşmak sizi yoruyor ve tekrar kötü hissetmenize neden oluyorsa, geçmişten çok şimdi ve gelecek hakkında konuşmaya çalışın.
   • Birbirinize duygu ve hisler hakkında soru sormak çok önemlidir. Şimdi uyanık olma ve ilişkiye odaklanma zamanı. Etkili iletişim olmadan ilerlemeniz daha zor olacaktır.
   • Duygularınızı birinci tekil şahıs olarak ifade etmeyi öğrenin. Örneğin, “İşten eve döndüğünüzde benimle ilgilenmiyorsunuz” gibi ikinci tekil şahıs ifadeleri yerine “İşten döndükten sonra bana selam vermeyince üzülüyorum” demek daha doğru olur. ” kulağa suçlama gibi geliyor.
8. 8 Karar vermek istemek her şeyi düzeltir misin Aldatma hakkında konuşmaya başladığınızda, önemli bir karar vermeniz gerekiyor: eşinizi affedip sağlıklı bir ilişkiye geri dönebileceğinizi mi düşünüyorsunuz yoksa birlikte bir geleceğiniz olmadığına ikna oldunuz mu? İlişkiyi kurtarmaya çalışmanın değip değmeyeceği konusunda aldanmayın. En önemli şey, aceleci kararlar vermemek için zaman ayırmak ve düşünmektir.
   • Eşinizle konuştuysanız, duygularınızı ifade ettiyseniz ve olaylarla ilgili görüşlerini duyduysanız ve ardından durumu yavaşça düşündüyseniz, o zaman bir karar verme zamanı.
   • İlişkiyi canlı tutmaya karar verirseniz, önemli miktarda çaba göstermeye hazır olun. Bittiğine karar verdikten sonra, boşanmayı çözmenin zamanı geldi. Başvuru kurallarını ve tüm yasal nüansları öğrenin.

Bölüm 3/3: Bir İlişki Nasıl Kurtarılır

1. 1 Senin için en iyi olanı yap. Ne yazık ki hiçbir dergi, arkadaş, akraba veya psikolog size veya aileniz için hangi çözümün en iyi olduğunu söyleyemez. Çocuklarınız varsa, durum daha da karmaşıklaşıyor. Tek bir doğru cevap varmış gibi görünebilir, ama sonunda kalbinizin size söylediklerini dinlemelisiniz. Gerçeği bulmak uzun zaman alabilir, ancak en önemli şey, kimsenin, özellikle de eşinizin, yapmanız veya hissetmeniz gerekenleri size dayatamayacağını anlamaktır.
   • Bu, ürkütücü bir düşünce olabilir, çünkü muhtemelen bir cevap bulmanız biraz zaman alacaktır. Sezginiz zaten size söylemeye çalışıyorsa, dikkatlice dinleyin.
2. 2 Eşinizi affetmeye karar verin. Affetmenin bir kaza değil, bir karar ve seçim olduğunu unutmayın. Eşinizi affetmeye hazırsanız veya en azından yapmaya çalışıyorsanız, uygun kararı verin. Bağışlama gökten düşmeyecek, bu yüzden çaba sarf etmeniz gerekiyor. Öncelikle, her şeyi düzeltmeye çalıştığınızı kabul etmelisiniz.
   • Eşinize karşı dürüst olun. Affetme arzunuz veya isteksizliğiniz bir sır olmamalıdır. Partnerinize ilişkiyi onarmak istediğinizi söyleyin.
3. 3 Aldatmayı tartışmadan birlikte vakit geçirin. İlişkiyi yeniden kurmak istiyorsanız, o zaman siz ve eşiniz, aldatma gerçeğini tartışmadan birlikte zaman geçirmeniz gerekir. Sevdiğiniz işi yapın ve size aldatmayı hatırlatabilecek yerlere gitmeyin. Olayların hızını artırmadan önce en baştan başlamaya ve günlük aktivitelerle ilişkiniz için sağlam bir temel oluşturmaya çalışın.
   • Yemek pişirmek veya şehir dışına seyahat etmek gibi birlikte yeni şeyler yapmaktan keyif alabilirsiniz. Bu, ilişkiyi yeni bir ışıkta görmenize yardımcı olacaktır. Bunu yaparken, partnerinizin telafi etmek için hoş olmayan faaliyetlere maruz kalmadığından emin olun.
4. 4 Kendine iyi bak. Aldatma durumunda, kendinize bakmak en önemli şey gibi görünmeyebilir. Belki de karmaşık duyguların girdapları, yemekleri hatırlamanızı veya dışarıda yürümenizi ve rahatlamanızı engelliyor. Bu zor dönemi atlatmak ve ilişkinizi yeniden kuracak gücü bulmak istiyorsanız, kendinize bakmaya devam edin. Aşağıdaki yönleri aklınızda bulundurun:
   • Her gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın.Partnerinizle aynı yatakta uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, alternatifleri sakince tartışın.
   • Kendinize günde üç sağlıklı öğün verin. Fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin ve stresi "ele geçirme" ve tatlılar gibi sağlıksız yiyecekler yemenin cazibesine karşı koyun. Yağlı yiyecekler uyuşukluğa neden olabilir.
   • Günde en az 30 dakika egzersiz yapın. Fiziksel aktivite ve aldatma düşüncesi olmadan yalnız geçirilen zaman beden ve ruh için iyidir.
   • Günlük tutmak. Düşüncelerinizi temizlemek için haftada en az birkaç kez not alın.
   • Kendinizi izole etmeyin. İlgilenildiğini hissetmek için arkadaşlarınızla ve ailenizle zaman geçirin.
5. 5 Bir psikoloğa görün. Danışmanlık herkes için değildir, ancak siz ve eşiniz farklı çözümler denemelisiniz. Utanacağınızdan korkmayın, çünkü kendinizin ve eşinizin duygularınızı bir danışmanla güvenle paylaşabileceğinizi görebilirsiniz. Seanslarınızda düşüncelerinizi açıkça ifade etmek için güvenebileceğiniz birini bulmalısınız.
   • Bu sizin için önemliyse, eşinize bu adımın tartışılmadığını bildirin. Partneriniz güveninizi ayaklar altına aldı, bu yüzden bu kararı sizin yerinize o vermelidir.
6. 6 Çocuklarınızla konuşun. Çocuklarınız varsa, aldatma durumuyla başa çıkmak daha da zor olacaktır. Çocukların evde gerginlik hissetmeleri muhtemeldir, bu nedenle aranızda bir sorun olduğunu dürüstçe ve açıkça kabul etmek en iyisidir. Ayrıntılara girmek zorunda değilsiniz. Çocuklara onları sevdiğinizi söyleyin ve birlikte en iyi çözümü bulmaya çalışın.
   • İlişkiyi bitirmek istiyorsanız, eşinizin evliliği sürdürmek için çocukları bir argüman olarak kullanmasına izin vermeyin. Bir eş, çocukların tam bir ailede yaşamanın daha iyi olacağı konusunda ısrar edebilir, ancak ebeveynleri sürekli kavga ederse ve artık birbirlerini sevmiyorsa, çocukların kendilerini rahat hissetmeleri olası değildir.
   • Böyle zor bir durumda bile çocuklara zaman ayırın, çünkü çocuklar sizi daha güçlü yapacaktır.
7. 7 Ne zaman duracağını bil. Evliliği kurtarmak için her türlü çabayı gösterdiyseniz, ancak yine de eşinizi affetmeye ve ilişkiyi sürdürmeye hazır değilseniz, ayrılsanız iyi olur. Tekrar güveninizi kazanmak için çok uğraşsalar bile partnerinizi affedemediğiniz için kendinize kızmanıza gerek yok. Bazı şeyleri affetmek imkansızdır. İlişkiyi sürdüremiyorsanız ve elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı düşünüyorsanız, o zaman bir karar verme zamanı.
   • Affedemediğiniz için kendinize kızmanıza veya gücenmenize gerek yok. Çaba sarf ediyorsunuz, ancak asıl sebep, eşinizin güveninizi kırmış olması.
   • İlişkiye devam edebildiyseniz, o zaman “vazgeçmek” ve ihaneti affetmek için utanmanıza ve kendinizi suçlamanıza gerek yoktur. Aile ve ilişkiler için en uygun olduğunu düşündüğünüz bir seçim yaptınız, bu yüzden kimse sizi yargılamaya cesaret edemiyor.

İpuçları

• Partnerinizin cep telefonunu bir dakikalığına alıp birkaç bilinmeyen numara seçmeyi deneyebilirsiniz. Bu kişileri gizli bir numaradan arayın ve telefonu kimin açtığını görün.
• Şüphelerinizi uyandırmamak için, numaranın belirli bir adla imzalanmaması muhtemeldir.

Uyarılar

• Kıskanç bir ortak gibi davranmanıza ve herhangi bir bilgiyle ilgilendiğinizi göstermenize gerek yok. Hiçbir şey icat etmemelisiniz. Her zaman doğrudan bir soru sorabilirsiniz.
• Aşırı merak göstermeyin, aksi takdirde kişi tüm izleri hızla kapatmaya çalışacaktır.