Çok üzgün bir insan nasıl teselli edilir

İçerik

adımlar
Yöntem 1/3: Endişe göster
Yöntem 2/3: Kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olun
Yöntem 3/3: Birlikte bir şeyler yapın

Üzüntü normal ve çok yaygın bir insan duygusudur. Üzgün bir arkadaşınızı, akrabanızı, partnerinizi veya bir tanıdığınızı teselli etme arzunuz, katılımın çok doğal bir tezahürü olacaktır.Çok üzülmüş bir kişiyi rahatlatmak için ilgi gösterebilir (sempati, sıcaklık, anlayış), kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olabilir ve onu iyi vakit geçirmeye davet edebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Endişe göster

1 Doğru yaklaşımı bulun. Üzgün bir insanı teselli etmek için yanına gitmeli ve bir konuşma başlatmalısınız. Yakınlaşma seçenekleri her zaman ilişkinizin doğasına bağlıdır.
- Kişinin yanına gidin ve bir konuşma başlatın. “Merhaba. Nasılsın?". Yanıt olarak kısa bir "Normal" alırsanız, "Üzgün görünüyorsunuz. Anlatmak ister misin? " Reddetme durumunda, başkasının kararına saygı duymak gerekir. "Anlıyorum" deyin. Konuşmak istersen, her zaman dinlemeye hazırım." İsterseniz, biraz sonra bunun hakkında konuşmayı tekrar önerebilirsiniz.
2 Destek göster. Arkadaşınızı veya tanıdıklarınızı desteklemeye her zaman hazır olduğunuzu bilmelerini sağlayın.
- Kişiye onun için çok endişelendiğinizi ve her zaman yardıma hazır olduğunuzu söyleyin. Yardımını teklif et. "Çok üzgün olduğunu görüyorum ve bana her zaman güvenebileceğini söylemek istiyorum" gibi bir şey söyleyebilirsin.
- Nasıl yardımcı olabileceğinizi sorun. "Sana bir şekilde yardım etmek istiyorum. Senin için bir şey yapabilir miyim? İstersen bunun hakkında konuşabiliriz" de.
3 Empati göstermek. Empati, başka bir kişinin durumunu veya duygularını anlama yeteneğidir. Arkadaşınız üzgünse, siz de endişeli görünmelisiniz. Diğer insanların duygularını hissetmeye ve yansıtmaya çalışın. Ağlayan ya da çok üzgün birine gülümsemeyecek ya da gülmeyecek misiniz?
- Sıcaklık ve anlayış gösterin. Uygun ve yararlıysa, fiziksel temas kullanın (kişiye sarılabilir veya elini tutabilirsiniz). Hatta doğrudan bir soru da sorabilirsiniz: "Sana sarılmamın bir sakıncası var mı?"
4 Duyguların doğallığını onaylayın. Üzüntü genellikle kaderin iniş çıkışlarından kaynaklanır. Bu, çok zor bir duruma verilen normal bir tepkidir. Üzücü bir durumun uygunluğunu veya doğallığını tanımak, kişinin kendi duygularını kabul etmesini kolaylaştırır.
- Aşağıdakileri söyleyin: “Üzüntünüzün nedenini anlıyorum. Bu iyi. Bu çok zor bir durum. Bunu yaşamak zorunda olduğun için çok üzgünüm. ”
- Kişiden duygularını bastırmasını istemeyin. Asla şunları söylemeyin: "Üzülme." Bu, kişiye yaşadığı duyguların anormal olduğunu söyleyebilir.
- Bir kişinin duygularını normale döndürmenin ikinci bir yolu, üzüntü, keder ve kayıp duygularına ilişkin içgörü sağlamaktır. Bu gibi durumlarda yaslara karşı inkar, öfke ve diğer tepkileri hissetmenin oldukça doğal olduğu açıklanabilir.
5 Bırakın kişi ağlasın. Gözyaşları, bastırılmış duyguları temizlerken ve salıverirken sağlığımızı iyileştirir. Arkadaşınızı veya akrabanızı canı isterse ağlamaya davet edin.
- Ağlayan arkadaşının yanına otur. Ona mendilinizi uzatabilir, (uygunsa) sırtını sıvazlayabilir veya "Kendinize saklamayın" diyebilirsiniz.
- Biraz sonra “Gözyaşları normaldir. Bazen duygulara hava vermek gerekir."
- Aşağıdaki cümleleri söylemeyin: "Lütfen ağlamayı kes." Böylece arkadaşınıza duygularını dizginlemesi gerektiğini ve üzüntüsünün üzerinizde olduğunu bilmesini sağlarsınız.
6 Aktif bir dinleyici olun. Diğer kişiyi aktif olarak dinlemek için tüm dikkatinizi diğer kişiye ve deneyimlerine odaklamalısınız. Bundan sonra ne söyleyeceğinizi düşünmeye çalışmayın. Sadece sana söyledikleri her şeyi dinle.
- Dikkatli olduğunuzu göstermek için açıklayıcı sorular sorun. Örneğin: "Köpeğinizin kaybolduğu ve onu bulmak istediğiniz için üzgün müsünüz?"
7 Seçim özgürlüğü sağlayın. Arkadaşlarınızın mahremiyetine ve isteklerine saygı gösterin. Onları rahatsız eden bir konuyu tartışmak konusunda isteksizlerse, çabalarınızı kişiyi daha iyi hissettirmeye odaklayın. Birlikte keyifli bir aktivite ile gelin.
- Durumu anladığınızı ve arkadaşınızın kişisel alanına saygı duyduğunuzu gösterin: "Bunu tartışmak istemiyorsanız veya yalnız kalmanız gerekiyorsa anlarım. Her zaman yardıma hazırım, bu yüzden herhangi bir sorunuz için benimle iletişime geçebilirsiniz. "

Yöntem 2/3: Kişinin daha iyi hissetmesine yardımcı olun

1 İyimser ve pozitif olun. Başkalarının üzüntüsü sizi rahatsız etmemelidir. Kendi duygularınızı kontrol etmeyi ve kendinizi kontrol etmeyi öğrenin, aksi takdirde arkadaşınıza yardım edemezsiniz.
- Kendinizi toparlamanız gerekiyorsa konuşmayı bir dakikalığına durdurun. Tuvalete gitmek için neye ihtiyacın olduğunu söyle. Derin nefes alın veya duygularınızı dışa vurun.
2 Hediye yap. Beş sevgi dili teorisine göre, birçok insan sevgi ve desteğin bir işareti olarak hediye almayı sever. Bir hediye, üzgün bir kişiyi neşelendirebilir ve desteğin gösterilmesine yardımcı olabilir.
- Hediye çiçek, kart veya bir kutu çikolata olabilir.
- Para sorununuz varsa arkadaşınıza dokunaklı bir mektup yazabilir veya kendi ellerinizle bir hediye yapabilirsiniz.
3 Negatif düşünceyle savaşmaya yardımcı olun. Bazen insanlar, üzüntü veya suçluluğu artıran olumsuz (ve yanlış) düşüncelere sahiptir. Örneğin, bazı insanlar, gereksiz olumsuz duygular yaratabilecek durumları veya olayları kalplerine çok yakın alırlar.
- Örnek olarak arkadaşınızın şu sözlerini aktarabilirsiniz: “Arkadaşımın kaçması benim suçum”. Farklı bir bakış açısı sunarak ve sakince ona katılmayarak arkadaşınızın bu tür düşünceleri yönlendirmesine yardımcı olun. Aşağıdakileri söyleyin: "Druzhka'ya çok düşkünsünüz ve o bunu biliyor. Belki de sadece yürüyüşe çıktı ve evinin yolunu bulamıyor."
- Negatif insanlar geleceği koyu renklerle tahmin etmeye çalışabilirler. Sanki arkadaşın "Asla bulunamayacak" demiş gibi. Bunlar yanlış düşünceler çünkü kimse gelecekte ne olacağını bilmiyor. Bunu yumuşak bir sesle söylemeye çalışın: “Onu bulamayacağınızdan neden bu kadar eminsiniz? Sanırım yakında geri dönecek."
- Başkalarını suçlama. Arkadaşınızı, suçluyu bulmaya çalışmak yerine durumu nasıl düzeltebileceğini düşünmeye teşvik edin. Başkalarını suçlarsanız, kişi sinirlenir ve mantıklı düşünemez hale gelir.
4 Sorunu çözmeye yardımcı olun. Bir kişi üzgün olduğunda, mantıklı düşünmesi ve soruna bir çözüm bulması bazen onun için zordur. Bir bilgi kaynağı olarak duygulara bakmayı önerin. Bu yüzden üzüntü bize her zaman çözülmesi gereken belli bir problem olduğunu söyler. Ardından uygun çözümler bulmaya ve bunları uygulamaya yardımcı olun.
- Arkadaşınız köpeğini kaybederse, “Problemi birlikte çözelim. Sizce nereden başlamalıyız?"
- Olası çözümler önerin. Örneğin şunları söyleyin: “Bir fikriniz var mı: en yakın hayvan barınaklarını arayalım mı? Belki birileri zaten Druzhka'yı buldu ve onlara getirdi. "

Yöntem 3/3: Birlikte bir şeyler yapın

1 Zorlukların olumlu şekilde üstesinden gelinmesi. Arkadaşlarınızın problem çözmeye mantıklı bir şekilde yaklaşmalarına yardımcı olun. Başa çıkma becerileri - olumsuz duygu ve durumlarla başa çıkma yeteneği. Bu, arkadaşlarınızın duygularını ifade etmelerine veya kendilerine daha fazla zarar vermeden geri dönmelerine izin verecektir.
- İşte üzüntünün olumlu şekilde üstesinden gelmenin bazı örnekleri: manevi veya dini uygulama, yaratıcılık, açık hava etkinlikleri, egzersiz, dikkat veya meditasyon.
- Alkol veya diğer maddeleri tüketmeyin. Bu tür eylemler yalnızca zarar verir, üzüntüyle başa çıkmaya yardımcı olmaz. Bir arkadaşınızı uyuşturucu veya alkol kullanmaktan caydırmak için ek bilgiler sağlayın ve alternatifler önerin: "Alkolün sorunları çözmediğini, yalnızca yeni zorluklar yarattığını ve duygularınızla başa çıkma yeteneğinizi azalttığını okudum. Biraz komedi izlesek iyi olur?"
2 Kişinin dikkatini dağıtın. İnsanların tekrar tekrar olumsuz düşüncelere dönmesi ve mevcut duygularına takıntılı hale gelmesi nadir değildir. Arkadaşınızın karanlık düşüncelerden uzaklaşmasına yardımcı olun.
- Bir kişinin dikkatini dağıtmanın şu yolları vardır: İyi bir film izlemek, neşeli müzik dinlemek, dans etmek, odadaki renkleri veya nesneleri adlandırmak, tahta veya mantık oyunları oynamak.
3 Birlikte iyi vakit geçirin. Arkadaşınızla vakit geçirmek onu rahatlatmanıza ve ihtiyaç duyduğu sosyal desteği sağlamanıza yardımcı olabilir. Destek, üzüntünün üstesinden gelmede kritik bir faktördür.
- Resim yapmak, müzik aleti çalmak, şarkı yazmak veya kendi elinizle mum yapmak gibi yaratıcı aktiviteleri deneyin.
- Doğada rahatlayın. Manzaralı bir yerde pikniğin tadını çıkarın. Ayrıca plaja gidip güneşlenebilirsiniz.
- Egzersiz yapmaya başlayın. Bu yürüyüş, koşu veya yürüyüş olabilir.