İçerik

• adımlar
• Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri
• Yöntem 2/3: Öğünleri değiştirin
• Yöntem 3/3: Otları kullanma
• Uyarılar

Böbrek hasarının farklı nedenleri olabilir ve bazen kontrolümüz dışındadır (yaşlanma veya genetik faktörler). Böbrek yetmezliği geliştirebileceğinizden endişeleniyorsanız, böbreklerinizin durumunu iyileştirmeye ve hastalığın başlamasını önlemeye yardımcı olabilecek yöntemler olduğunu bilin. Bunlar arasında kilo vermek, diyetinizi değiştirmek ve (doktorunuzun izniyle) böbrekleriniz için iyi olan çaylar içmek sayılabilir. Diyet, ilaç ve sıvı alımı konusunda doktorunuzun tavsiyelerine uymaya devam edin.

adımlar

Yöntem 1/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri

1. 1 Sigarayı bırakmak. Sigara içmek böbrek sorunları ve diğer hastalıkların olasılığını artırır. Sigara içiyorsanız, böbrek hastalığı riskinizi azaltmak için bu alışkanlığı mümkün olan en kısa sürede bırakın. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar ve sigara bırakma programları hakkında doktorunuza danışın.
2. 2 Alkol tüketiminizi azaltın. Güvenli içme oranı, haftada birkaç kez bir ila iki içkidir. Daha fazla tüketerek böbreklerinize zarar verme riskiniz vardır. Alkolizm, böbrek hastalığı geliştirme olasılığını daha da artırır. Kadınlar için alkolizm, günde 3'ten fazla (veya haftada 7'den fazla) ve erkekler için - günde 4'ten fazla (veya haftada 14'ten fazla) tüketilmesiyle tanımlanır.
   • İçkinizi kontrol edemiyorsanız, yardım için doktorunuza danışın.
3. 3 Kilo vermek. Aşırı kilo, böbrek fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir, çünkü o zaman daha fazla çalışmak zorunda kalacaklardır. Fazla kilonuz varsa, kilo vermeyi hedefiniz haline getirin ve bunu başarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Kilo vermede sorun yaşıyorsanız doktorunuzdan yardım alın. Kilo vermenin iyi yolları şunları içerir:
   • Yemek günlüğü tutmak
   • Artan su tüketimi
   • Sporda artış
   • Sebze ve meyve tüketiminin artması
4. 4 Aktivite seviyenizi artırın. Daha fazla egzersiz yapmak sadece sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda böbrek fonksiyonlarını da iyileştirir, bu nedenle her gün biraz egzersiz yapmaya çalışın. 30 dakikalık düzenli yürüyüş bile genel sağlığınızı iyileştirecektir.
   • Bu 30 dakikayı bir seferde bulamazsanız, gün boyunca tamamlamak için antrenmanınızı birkaç bölüme ayırmayı deneyin. Örneğin, antrenmanınızı her biri 15 dakikalık 2 seansa veya hatta her biri 10 dakikalık 3 seansa bölün.

Yöntem 2/3: Öğünleri değiştirin

1. 1 Bolca su iç. Su böbrek taşlarını önlemede çok önemlidir ve böbrek taşlarını da iyileştirebilir. Böbrek hastalığı geliştirebileceğinizden endişeleniyorsanız, bol su için. Günde 1,5-2 litre su içmeyi hedefleyin. Böbrek taşı geliştirme riskiniz varsa, daha fazla su için.
   • Doktorunuz sizin için belirli bir sıvı alımı reçetesi verdiyse, buna bağlı kalın.
2. 2 Proteini ölçülü tüketin. Yüksek proteinli bir diyet böbrekleri aşırı yükleyebilir, bu nedenle böbrekleri sağlıklı tutmak için sadece orta miktarda protein yenilmelidir. Protein, kalorilerin yaklaşık %20-30'unun kaynağı olmalıdır. Örneğin, günde 2000 kalori yerseniz, proteinlerden 400-600 kalori gelmelidir.
   • Diyetinizin bu hedefleri karşılayıp karşılamadığını belirlemek için ne yediğinizi izleyin ve yüksek proteinli gıdalardan gelen kalorilere dikkat edin. Yüksek proteinli yiyecekler arasında et, yumurta, balık ve süt ürünleri bulunur.
3. 3 Sodyum alımınızı azaltın. Sodyum böbrek fonksiyonlarını da bozabilir, bu nedenle sodyum içeriği yüksek gıdalardan kaçınmaya çalışın ve alımınızı minimumda tutun. Diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmak için, kendinizi pişirin ve hazır gıdaların ve hazır gıdaların alımını azaltın.
   • Hazır bir yiyecek yemeniz gerekiyorsa, ilave tuz içeren bir ürün seçmekten kaçınmak için satın alırken etiketi dikkatlice okuyun.
   • Günlük ne kadar sodyum tükettiğinizi takip edin. 51 yaşın altındaysanız günde 2.300 mg'a kadar ve 51 yaşın üzerindeyseniz 1.500 mg'a kadar sodyum tüketin.
4. 4 Yağ oranı düşük yiyecekleri seçin. Az yağlı yiyecekler yemek, böbreklerinizi, kalbinizi ve atardamarlarınızı korumaya yardımcı olacaktır. Kızarmış yiyecekler, unlu mamuller ve diğer yağlı yiyecekler gibi yüksek yağlı yiyecekler yemekten kaçının. Bunun yerine, yağsız yiyecekleri tercih edin:
   • yağsız et
   • az yağlı peynir
   • Az yağlı süt
   • Derisiz tavuk
   • Meyveler
   • sebzeler
   • Fasulye
5. 5 Yapmanız söylenirse fosfor alımınızı azaltın. İleri düzeyde böbrek yetmezliğiniz varsa, fosfor alımınızı azaltmanız gerekecektir. Size söylendiği takdirde fosfor alımınızı minimumda tuttuğunuzdan emin olun. Kısıtlanması gereken yiyecekler şunları içerir:
   • Et yarı mamul ürünler
   • Fosforlu et ürünleri
   • Günlük
   • Karbonatlı içecekler
   • Fast food
6. 6 Yapmanız tavsiye edilirse potasyum alımınızı izleyin. Uygun bir potasyum dengesini korumak için, söylendiği takdirde belirli gıdaların alımını önlemeli veya sınırlandırmalı ve düşük potasyum diyeti uygulamalısınız. Potasyumda yüksek olma eğiliminde olan yiyecekler şunlardır:
   • tuz ikameleri
   • portakal
   • Muz
   • Patates
   • Domates
   • Kahverengi ve yabani pirinç
   • kepek gevreği
   • Günlük
   • Tam tahıllı ekmek ve makarna
   • Fasulye
   • Fındık

Yöntem 3/3: Otları kullanma

1. 1 Herhangi bir bitki almadan önce doktorunuza danışın. Otlar birçok vücut sisteminin sağlığını iyileştirebilir, ancak böbrek hastalığınız varsa bunları kullanmayın.Böbrek fonksiyonunu iyileştirmek için şifalı otlar almaya başlamak istiyorsanız, doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Pek çok şifalı bitki potasyum, magnezyum, fosfor ve sodyum gibi önemli miktarda elektrolit içerir ve böbrekleriniz bozulursa size zarar verebilir. Bazı otlar, aldığınız ilaçlarla da reaksiyona girebilir.
2. 2 Böbrekleriniz için iyi olan çayları içmeyi düşünün. Sadece doktorunuz böbreklerinizin tamamen sağlıklı olduğuna dair sizi temin ederse, böbrekler için iyi olan çayları alın. Bir fincan bitki çayı yapmak için bir çay poşeti veya çay kaşığı (5 gram) kuru ot alın ve üzerine kaynar su dökün. Kaynar suyu otların üzerine dökün ve çayın demlenmesi için 10 dakika bekleyin. Günde iki ila üç bardak çay için. Böbrekler üzerinde faydalı etkileri olabilecek otlar şunları içerir:
   • karahindiba yaprakları
   • Maydanoz yaprakları
   • Mısır püskülü
   • Althea officinalis
   • Ayı üzümü sıradan
3. 3 Olumsuz yan etkiler yaşarsanız ot almayı bırakın. Bazı insanlar için bitki çayları olumsuz yan etkilere neden olabilir (bu etkiler oldukça hafif olsa da). Vücudunuzun bitkilerden birine tepki verdiğini fark ederseniz, almayı bırakın ve doktorunuza görünün.

Uyarılar

• Doktorunuzla konuşmadan asla ilaç almayı bırakmayın. Böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek için aldığınız herhangi bir doğal veya alternatif ilaç hakkında doktorunuza söylemeyi unutmayın.